Ako žiť v harmónii so sebou -

Niekedy ľudia sníva o ďalšom vzhľade, o schopnosti správať sa inak, o práci na dobrej pozícii alebo stretnutí s závideniahodným partnerom. Každý sa môže naučiť žiť v harmónii s sebou a vezme ich životy. Začnite oceniť svoje talenty a osobné funkcie, postarať sa o seba a zvýšiť sebaúctu. Zamerajte sa na pozitívne aspekty vašej práce, hobby alebo životného štýlu. Spoľahlivé vzťahy s blízkymi vám pomôžu cítiť pocit spokojnosti a dôvery.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Miluj seba

jeden. Určite svoje jedinečné funkcie a vlastnosti. Všimnite si aspekty, ktoré sa vám páči, aby ste mohli zostať pohodlné. Urobte zoznam takýchto vlastností. Môže to byť váš mrazivý duch, horlivosť, krásne vlasy.

Nájdite aspoň 10 bodov pre tento zoznam. Analyzujte svoj talent, úspechy a funkcie.
Oceníte svoje jedinečné funkcie. Môžete poznať štyri jazyky, viete, ako chodiť vo vašich rukách alebo ľahko sa konvergovať s ľuďmi. Málo ľudí je schopných tohto, ale ste pod moci!
Zapnite negatívne myšlienky na pozitívne. Napríklad namiesto: "Nie som dostatočne pekný," myslím: "Dnes vyzerám skvele!"

Obrázok s názvom Byť šťastný, že ste sám krok 3

2. Učte sa každý deň vďaka. Pravidelná vďačnosť vás naučí všimnúť si dobrých ľudí, udalosti a príležitosti. Získajte každodenný zvyk ďakujem ľuďom, ktorí sú pre vás drahé. Oceníte svoje schopnosti, dôstojnosť, zručnosti a zdroje.

Riadiť svoj vďačný denník a zapíšte si všetko, čo oceňujete. Môže to byť vaša rodina, priatelia, dom, hobby, príležitosti alebo zdravie. Každý deň pridajte jeden bod v denníku. Ak ste naštvaný alebo potlačený, znova si prečítajte svoj vďačný denník a nestratíte.

Vždy povedzte "ďakujem" a zamestnanca kaviarne pre voňavé espresso a váš otec za trvalú podporu.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sami krok 4

3. Naplňte život so smiechom. V živote je vždy miesto smiech. Akýkoľvek pochmúrny život sa zdá, nikdy nezabudnite byť rozptyľovaný a smiať sa. Takže sa budete cítiť lepšie nielen teraz, ale aj v dlhodobom horizonte.

Nebojte sa oklamať. Povedz mi, že ste porazili vtipy, neúspešné Canalyburs alebo tanec ako blázon. Prečo nie?

Smiať sa cez vaše chyby. To pomôže vypustiť situáciu a pochopiť, že všetko nie je také zlé.

Sledujte komédia a vystúpenia Comedians, aby sa zvýšili.

Obklopte sa vtipnými ľuďmi. Smiech!

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sami krok 2

4. Prijmite svoje nedostatky. Dôvera je kľúčom k šťastiu, ale každý človek má nedostatky a slabé stránky. Snažte sa ísť blázon a len ich vezmite. Ak si želáte, môžete si myslieť, ako sa v takýchto aspektoch zlepšiť.

Urobte zoznam aspektov pre seba-rozvoj. Uvedené ciele. Ak sa vám nepáči, že všetci zabudnete, začnite používať aplikáciu denníka alebo kalendára. Vytvorte alarmy a dajte pripomienky.

Naučte sa žiť so svojimi nedostatkami. Možno budete vždy mierne neohrabaní, ale je to normálne! Môžete sa vždy jednoducho smiať alebo nevedeli pozornosť situácii.

Zbohom sa. Poďme sa pozrieť do očí: každý robí akcie, ktoré nie sú obzvlášť hrdé. Len priznávate svoju chybu a pochopte dôvody, a potom uvoľnite situáciu.

Metóda 2 z 4:

Sledujte vzhľad

jeden. Určite to, čo ste Milujte svoje telo. Pocit pohodlia vo svojom vlastnom tele pomáha osobe žiť v súlade. Pozrite sa na seba a chválite svoju vynikajúcu kvalitu.

Aj keď sa vám nepáči každý detail vašej tváre, môžete si vždy vybrať 1-2 vynikajúce znaky. Môže to byť pery alebo oči. Pri pohľade na zrkadlo venujte pozornosť týmto funkciám.
Zapamätajte si schopnosti vášho tela. Milujte svoju schopnosť spievať, tanec, predstaviť si alebo skočiť.

Obrázok s názvom Byť šťastný, že ste sám krok 5

2. Spustiť cvičenie. Cvičenie vám umožní zvýšiť svoje sebavedomie a zlepšiť náladu, aj keď sa nebudete snažiť schudnúť alebo stať silnejšími. Doslova 2-3 cvičenia týždenne trvanie 30 minút vám poskytne silu a dôveru. Vyberte príslušný režim cvičenia a dopadnite cvičenie.

Cvičenia pre povedomie ako joga a taiji pomáhajú relaxovať a meditovať.

Príkazové športy ako futbal alebo basketbal je veľmi zábavný. Pridávajú sociálny aspekt v tréningu a prinášajú zmysel pre spokojnosť.

Beh, jazdiť na bicykli, plávať alebo len ísť pešo, aby som priniesol myšlienky v poriadku a posilniť zdravie.

Obrázok s názvom Získať stehennú medzeru krok 10

3. Začnite jesť správne, aby ste zlepšili náladu. Zdravá strava je užitočná pre telo a duch. Zostatok ovocia a zeleniny, proteíny a sacharidov pomáha prispôsobiť telo na zdravé.

Produkty s vysokou vláknitou a omega-3 polynenasýtou mastnými kyselinami tiež pomáhajú zlepšiť náladu a blahobyt. Patrí medzi ne celozrnný chlieb pšenice a nevietenú ryžu, ryby, čerstvé zeleniny a vlašské orechy.

Začnite variť sami a nekupujte pripravené jedlá. Takže to bude pre vás jednoduchšie nájsť zdravé riešenia a vychutnať si jedlo.

Nikto sa niekedy nezakazuje hýčkať sa hýbať sa burgerom alebo zmrzlinou, ale časté používanie recyklovaných alebo mastných produktov spôsobuje zmysel pre únavu, letargiu a apatiu.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 7

4. Vyberte si veci, v ktorých sa cítite atraktívne a sebavedomé. Spokojnosť s oblečením významne ovplyvňuje vnímanie jeho vzhľadu. Ak sme špinavé oblečenie, ktoré sedí zle alebo vyzerá, potom riskujete pokazením svojej nálady a sebaúcty, pretože štýl by mal odrážať vašu individualitu.

Vyberte si pohodlné veci. Oblečenie by nemalo byť príliš veľké alebo malé.

Kúpiť pár vecí, ktoré sa vám páčia. Obľúbené džínsy, krásne pletené sveter alebo módny šatka vám pomôže milovať váš vzhľad.

Šperky, pásy, šatky a topánky pomáhajú obrátiť veci na jeden obrázok. Ak sa zdá, že niečo chýba, skúste použiť štýlové doplnky.

Metóda 3 z 4:

Kultivovať radostný životný štýl

jeden

Zamerajte sa na pozitívne aspekty Jeho práca. Niet pochýb o tom, že občas je akúkoľvek prácu nezaujímavé alebo dokonca nudné, ale snažte sa vybrať niekoľko aspektov, ktoré sa vám páči (komunikácia so zákazníkmi, možnosť učiť sa alebo jazdiť na služobných cestách).

Ak ste v práci v práci, skúste zmeniť svoj prístup. Odstráňte pracovisko individuality pomocou fotografií a farieb. Ak ste neustále unavení, potom neberte ďalšie projekty.
Snažte sa zoznámiť bližšie a začať oceniť svojich kolegov. Môže sa zdať, že nemáte nič spoločné, ale ak sa správať o niečo priateľskejšie, potom budete jednoduchšie prebudiť sa na pracovné dni.
Pamätajte, akú prácu vám dáva. V náročných dňoch nezabudnite, že práca vám umožní platiť účty a kúpiť výrobky.

Obrázok s názvom Byť šťastný, že ste sám krok 9

2. Rozvíjať svoje koníčky a záľuby. Záujmy Okrem práce naplňte život s ďalším významom a pomôže vám stať sa komplexne vzdelanou osobou a zaujímavým spoločníkom. Ak nemáte hobby, zvážte takéto možnosti:

Rozvíjať svoje kreatívne schopnosti. Snažte sa písať básne, piesne alebo kresliť. Nie nevyhnutne sa stať majstrom, ale samotný proces vám prinesie radosť a potešenie.

Naučte sa cudzie jazyky. Pomôže vám ponoriť sa do inej kultúry alebo dokonca získať nové zamestnanie.

Staňte sa účastníkom športového tímu. Okrem školenia nájdete nový priatelia.

Zaregistrujte sa na večerné kurzy. Naučte sa naprogramovať, spracovať drevo alebo dokonca naučiť starovekú mytológiu.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sami krok 10

3. Vyberte si optimálny životný štýl. Správca objednávky vám umožňuje, aby bol váš život viac objednaný a ľahko sa vyrovnať s úlohami. Ak ste preťažený, ponáhľajte sa a chýbajte určité chvíle dňa, potom skúste zmeniť obvyklý spôsob. Prečítajte si objednávku na výber najlepšej možnosti.

Nepáňajte sa ráno. Začnite poťahovať raňajky a prísť pracovať o niečo skôr. Vyberte si oblečenie od večeru alebo variť večere na prácu celý týždeň.

Dokonca aj vo väčšine rušných dňoch, nájdite čas pre seba. Prečítajte si knihu na prestávku na obed, sledujte svoje obľúbené televízne seriály pred spaním alebo sa dostanete do meditovať.

Skúste si uvoľniť viac. Ľahnite si a vstávajte naraz každý deň, aby sa telo používa na objednávku. To vám umožní, aby ste sa ráno cítili lepšie.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 16

4. Skúste nový. Hlavné zložky šťastia - emócie a dojmy, a nie materiálne výhody. Nové dojmy pomáhajú dostať sa z komfortnej zóny a stať sa najobľúbenejšími spomienkami.

Preskúmajte prírodu a svet. Začať sa zapojiť do turistiky, raftingu alebo horolezectva.

Choďte na víkend na ďalšie mesto, hory alebo na pláži. Naplánujte si viac rozsiahly týždenný výlet na príbuzným alebo významným cestovateľským miestam.

Zúčastniť sa Koncerty, Múzeá, kiná. Rozbaľte svoje obzory a nájdite nové dojmy vo vašom mestom.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 18

päť. Dajte si pozor na čistotu a pohodlie. Zmysel pre bezpečnosť, pohodlie a pokoj vo svojom vlastnom dome pomáha užívať si život a necíti sa v klietke. Ozdobte dom podľa vašich konceptov krásy.

Zbaviť sa poruchy. Šíriť veci na miestach, ako aj nepreťažovať nábytok. ZADARMO a svetlé izby vytvárajú atmosféru šťastia.

Fotografie blízkych, suvenírov z nezabudnuteľných ciest alebo malieb s vašou obľúbenou krajinou vám pripomínajú, že vám prináša radosť.

Použitie pre steny ľahké a svetlé (jemné modré, levanduľa, žlté) farby a tapety, takže dobrá nálada vzadu v dome.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sami?

6. Zmeňte cestu alebo životný štýl v prípade nespokojnosti. Ak ste nešťastní kvôli určitému aspektu života, potom je možné zmeniť všetko. Vezmite iniciatívu do rúk a vykonajte potrebné zmeny.

Ak sa nenávidená práca neustále spôsobuje stres a úzkosť, potom sa pokúste zmeniť prácu.

Možno, že posledných desať rokov sa vám páčilo pripraviť sa na marathon bežcov, ale dnes Tréning prestal priniesť radosť. Nájdite si nový hobby alebo zmeňte režim cvičenia.

Ak ste nudí, nepohodlne alebo osamelý vo svojom vlastnom meste, potom sa pokúste presunúť alebo ísť na dovolenku na nové miesta.

Metóda 4 zo 4:

Rozšíriť a posilniť kruh komunikácie

jeden. Nájsť starostlivosť a pozitívnych priateľov. Spoločnosť blízkych priateľov je jedným z najlepších spôsobov, ako žiť v súlade. Spustiť Správne si vyberte priateľov, Zvýšiť sebaúctu a sebavedomie, a tiež pocit, že potrebujete ľudí.

Oceníte starí priatelia. Udržiavať vzťahy prostredníctvom častých stretnutí, korešpondencie alebo hovorov telefonicky a video.
Ak ste sa stretli s osobou a okamžite našla spoločný jazyk, nebojte sa pozvať na šálku kávy a pokúsiť sa lepšie spoznať.
Odstrániť z Toxických priateľov. Ak si priateľ núti strašne pocit alebo šprobylky, ktoré náladu na každom stretnutí, je lepšie zastaviť takéto vzťahy.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 13

2. Oceníte svojich príbuzných. Takmer vždy nikto vás nepozná a nerobí viac pre vás ako rodičia, bratia a sestry. Bez ohľadu na to, naučíte sa v inom meste, žijú v inej krajine alebo v jednom dome s množstvom príbuzných, naučte sa milovať a oceniť svojich príbuzných žiť do súhlasu.

Ak máte dobrý vzťah so svojimi rodičmi, snažte sa čo najviac komunikovať a povedať, koľko ich milujete. Nezabudnite na vďačnosť!

Dobré zaobchádzanie bratia a sestry. Aj keď sa niekedy zdá, že sú mimozemšťania z iných planét, vždy bude existovať neviditeľné spojenie medzi vami, pretože ste deti niektorých rodičov a vyrástli spolu.

Aj keď nemáte najlepší vzťah s vašou biologickou rodinou, oceníte tých ľudí, ktorí sa stali ako príbuzní. Myslíte si, že niekto, kto nahradil vašu rodinu, a neskrývajte svoje pocity.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 17

3. Zúčastniť sa života miestnej komunity. Aktívna účasť na živote okresu, mestskej, školskej alebo náboženskej komunity dáva pocit spolupatričnosti k niečomu viac. To vám tiež umožňuje vybudovať silný vzťah a nájsť zaujímavé lekcie.

Zoznámte sa so susedmi. Tieto známe vám umožní nielen poznať okolité oblasti, ale v niektorých prípadoch dokonca nájsť dobrých priateľov.

Navštívte aktivity na centrálnom námestí mesta, choďte na stretnutia knižného klubu a koncertov miestnych hudobníkov, zúčastňovať sa v sobotu a iných podujatiach, ktoré sú neoddeliteľne spojené s miestnym kultúrnym a politickým životom.

Dobrovoľnícka činnosť dáva zmysel pre spokojnosť a umožňuje vám pomôcť ostatným. Mali by ste venovať pozornosť organizáciám a výzvam, ktoré zodpovedajú vašim ideálom. Takže môžete zbierať peniaze na pomoc bez domova alebo pomoc v prístreškoch na zvieratách.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sami krok 14

4. Vybudovať zdravé romantické vzťahy. Vzťahy dávajú pocit spokojnosti, ale je dôležité, aby boli založené na láske, dôvere a otvorenej komunikácii. Toxické romantické vzťahy môžu spôsobiť silnému stresu alebo priniesť len nešťastie a sklamanie.

Skúste denne otvorene komunikovať s vašou druhou polovicou. Je dôležité, aby boli partneri spokojní a šťastní vo vzťahoch.

Ak ste sami a chodíte po termíne s rôznymi ľuďmi, potom sa dozviete, ako si to vychutnať. Možno, že nedostatok stálym partnera vás zavádza skľúčenosť, ale ušetriť pozitívny postoj a potom sa zvýši vaše šance na nájdenie vašej spriaznenej duše.

Ak ste sami a nikoho nie ste hľadať, potom je to tiež normálne! Ak nie ste pripravení stretnúť sa s nikým, nájdete sa, ako si vychutnať seba a svoje vlastné riešenia.

Obrázok s názvom Buďte šťastní, že ste sám krok 15

päť. Učiť sa odpustiť. Nie je možné plne radovať sa vo vzťahu, ak si vezmete priestupok alebo uviaznete v minulosti. Naučte sa odpustiť starým chybám v najbližších ľuďoch, aby sa dostali do vzťahu.

Ak ste vám ublížili, pokúste sa pozrieť na situáciu s očami svojho páchateľa. Často môže byť, že človek sa riadil dobrým povzbudzovaním alebo nebol schopný jasne myslieť.

Naučte sa ospravedlniť sa. Ak váš priateľ, rodičia alebo druhá polovica naozaj ľutuje ich akt, snažte sa prijať ospravedlnenie a ísť ďalej.

Spýtajte sa odpustenie, ak ste urazili človeka.

Tipy

Urobte niečo pekné aspoň raz denne - počúvajte svoju obľúbenú pieseň alebo tanec v jednej spodnej bielizni v spálni.
Vyskúšať Pomôcť ostatným. Je to pomoc, kto pomáha posilniť dôveru v seba a pochopiť, aké šťastie ste v živote.
Vyskúšať Prestaňte sa porovnať s ostatnými. Takéto porovnania prinášajú len sklamanie. Nemyslite si, čo sa nemusíte zamerať na veci, ktoré vám dávajú jedinečnú osobnosť.

Upozornenia

Ak vás žiadna rada priniesla na požadovanú úľavu, môže to byť, že trpíte depresiou. V tomto prípade sa obráťte na psychológ alebo psychoterapeutiku na pomoc.