Ako zabudnúť na svojho bývalého chlapa: 9 krokov

Zabudnite na bývalého chlapa, ktorý nie je tak. Vaše návyky a skutky môžu zasahovať do vás, aby ste žili ďalej a otvorili nové pocity. V prvom rade je potrebné prijať skutočnosť, že pocit smútku a smútku je úplne normálny, ale môžete ho prekonať. Zbaliť s silami a začať sa dopredu, aby ste zistili svoje šťastie a neopokrovali v ľubovosti minulosti.

Kroky

Časť 1 z 3:

Ako prísť k sebe

jeden. Nechajte sa smútiť. Pokusy blokovať odôvodnené pocity a umelo znížiť trvanie smútku v skutočnosti rozšíriť vaše utrpenie. Ak budete pochovať svoje emócie hlboko vo vnútri, potom jeden deň sa vynútia s dvojitou silou. Nie je to jednoduché, ale musíte cítiť všetky svoje emócie a žiť všetky utrpenie, pretože nakoniec vás budú silnejší.

Pochopiť, že nie je možné vyhnúť sa nepríjemnému pocitu vzdialenosti od bývalého partnera. Nechcete ísť na svoju vlastnú túžbu - je to kvôli potrebe opäť stať šťastným a zdravým človekom.
Uvedomte si, že každý deň prináša moment oživenia a pocit šťastia.
Byť láskavý k sebe a priznať - potrebujete čas, aby sa vrátil do normálu.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 2

2. Vezmite si svoju nezávislosť. Pamätajte si - nikto a nič vás nebude šťastní, okrem seba. Pocit, že šťastie je vo vašich rukách, by vám malo dať sily. Pokiaľ je to možné, pokúste sa zvážiť výhody osamelosti. Ste schopní prijať akékoľvek rozhodnutia a neočakávajte sa.

Snažte sa pochopiť, v ktorom smeru sa pohybujete, aby ste postovali novú osobnosť.

Staňte sa podporou pre seba, pretože nikto ťa nenechá a sklamal.

Odpojte čas tried, ktoré nemali radi tvoj bývalý chlap alebo nechcel robiť s tebou. Koľajnice okolo s jedálmi a sledovať filmy, ktoré odmietol.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 3

3. Odtrhnúť. Prijmite, že práve teraz sa musíte naučiť, ako sa postaviť na dvoch nohách bez partnera, a tiež sa nevzdávajte na impulz naliehavo spustiť nový vzťah. Len preto, že môžete pochopiť podstatu dokončeného vzťahu alebo bývalého chlapa, ktorý si predtým nevšimol. Objektívne oceniť takéto vzťahy a zapojiť mozog, nie srdce. Myslite, že by ste chceli taký chlapík pre svojho najlepšieho priateľa, sestra alebo dcéru?

Ak ste museli prejsť všetko znova, ste sa stretli s takou osobou? Odpoveď môže vás inak pozrieť na skúsených vzťahov.

Ak je medzera stále veľmi čerstvá v pamäti, potom sa neuskutočnia žiadne rozhodnutia týkajúce sa predchádzajúcich vzťahov alebo budúcnosti. Zamerajte sa len na obnovu, aby ste sa zbavili tlaku aspoň na chvíľu.

Pamätajte si, že ste sa nerozpadli. Súčasná bolesť času je, ale vo vašom vzťahu, boli pravdepodobne problémy, ktoré sú trvalé.

Obrázok s názvom Získať cez bývalý priateľ krok 4

4. Nedržte späť slzy. Štúdie ukazujú, že slzy pomáhajú cítiť sa lepšie. Emocionálne slzy obsahujú toxické biochemické vedľajšie produkty, takže by ste sa mali zbaviť, aby ste odstránili napätie a vyčistite telo. Dokonca aj fyzické pocity po rozliatia slzy prinesú úľavu a začne proces obnovy.

Ďalšia neočakávaná výhoda slz - povedomie, ako sa hlboko môžete cítiť a milovať.

Ak si myslíte, že je pre teba užitočné plakať, ale nechcete to urobiť s outsiders, potom sa môžete osprchovať alebo chodiť v opustenom parku.

Rada špecialistu

Sarah Schewitz, Psynd

Licencovaný psychológ Chevitz, psynd - klinický psychológ s viac ako 10 rokmi skúseností, ktoré certifikovala California Psychology Rady. Dostal titul v psychológii na Technológii Florida v roku 2011. Je to zakladateľom párov, ktoré sa učia, služby psychologických online konzultácií, ktoré pomáhajú páchateľom a jednotlivým zákazníkom zlepšiť a meniť svoje správanie v láske a vzťahoch.

Sarah Schewitz, Psynd
Licencovaný psychológ

Nastavte sa pre seba hranice trvania smútku. Dr. Sarah Shevitz, psychológ a expert v oblasti lásky a vzťahov: "Ak ste mnohokrát kričali, ale emócie stále interferovali s normálnym životom dokonca o niekoľko týždňov neskôr, potom je čas nadviazať hranicu. Napríklad povedz mi, "môžem plakať kvôli tomuto 15 minút ráno a 15 minút večer. Zvyšok času, ktorý musíte žiť ďalej "".

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 5

päť. Pravidelne sa zapojte do telesnej výchovy. Často chodiť, behať, plávať a jazdiť na bicykli, aby okamžite oslabili bolesť - fyzická aktivita stimuluje chemikálie v mozgu a zvyšuje hladinu serotonínu, ktorá podporuje rast nervových buniek. Tiež dostanete cenný čas na premýšľanie o vašich pocitoch. Môžete prísť k hodnotnému záveru. Tiež budete cítiť príliv fyzických síl, že energia pre zostávajúci deň bude účtovaný.

Starostlivosť o vlastné telo a ducha vám prinesie emocionálne uspokojenie.

Ak navštívite skupinové triedy s telesnou výchovou, ako je fitness alebo kolektívny šport, môžete dokonca nájsť nových priateľov a získať podporu.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 6

6. Obklopte sa milencami, starostlivosťou a pochopením ľudí. Nebojte sa im povedať o vašich pocitoch. Čím lepšie vám chápu, tým viac môžete pomôcť. Možno prinesiete úľavu na skutočnosť, že môžete otvoriť ľuďom a už nezávisí od svojho bývalého chlapa.

Príďte na podporu skupín pre ľudí, ktorí skončili v podobnej situácii. Niekedy je to jednoduchšie zdieľať svoje pocity s cudzincami.

Ak nemáte osobu, ktorá je pripravená otvoriť, a potom kontaktujte psychoterapeutiku alebo konzultanta, ktorý sa špecializuje na takéto situácie.

Nájsť nových priateľov. Je pravdepodobné, že počas vzťahu s bývalým chlapom ste mali malý čas na nové známe alebo po prestávke ste stratili obvyklý okruh komunikácie. Môžete sa zaregistrovať do kurzov alebo sa stať dobrovoľníkom komunikovať s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Časť 2 z 3:

Ako žiť ďalej

jeden. Napíšte svoje vlastnosti, ktoré ste hrdí. Takže to bude jednoduchšie sústrediť sa na pozitívne aspekty a pochopiť, aký druh výhod si osobne oceníte, a nie iných ľudí. Ak sa zbavíte negatívne, potom budete ľahšie vedieť sami.

Vždy ste boli hrdí na naše básne, ale ten chlap neocenil váš talent? Zapíšte tento aspekt v hornej časti zoznamu.
Môžete tiež urobiť zoznam prekážok a ťažkostí, ktoré ste museli prekonať. Je dôležité vidieť vytrvalosť, ktorá bola vo vás inherentná, aby som pochopil vašu aktuálnu silu.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 8

2. Záznamové ciele. Urobte si zoznam realistických akcií a načasovanie, aby sme sa zamerali na niečo iné, okrem rozlúčania a bývalého chlapa. Radosť úspechov posilní sebaúctu a zmysel pre svoju vlastnú hodnotu. Ak sa snažíte o budúcnosť, potom sa môžete zamerať menej na každodenný život a je lepšie vidieť celkový obraz.

Spustite záznamové ciele a nielen mentálne si predstavte, že sa cítite skutočné a prevzali určité povinnosti.

Môžete nastaviť všetky ciele z zdvíhania pri práci na každodenné použitie zubného. Je dôležité len zvýšiť sebaúctu z dôvodu úsilia a úspešných činností.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 9

3. Pomôcť ostatným. Zamerať sa na inú osobu a stať sa jeho podporou nájsť cieľ a nemyslite si na rozlúčku. Môžeme predpokladať, že ste nadhodnotili lásku a energiu, ktorú ste vo vzťahu. Zároveň sa ľudia nedobrovoľne trávia čas. Takže sa zbavíte pocitu osamelosti a odmietnutia. Staňte sa dobrovoľníkom v miestnej jedálni pre bezdomovcov alebo udržiavať priateľku, ktorá nedávno stratila člena rodiny.

Pomoc a starostlivosť o iných, určite oslabujú príznaky depresie.

V reakcii na vašu láskavosť, ľudia budú častejšie prísť k vašej pomoci v ťažkých momentoch.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 10

4. Nechajte sa žiť. Teraz je ťažké uveriť, že môžete milovať znova, ale je dôležité si spomenúť na múdrosť - kto nebráni, nepije šampanské. Naučte sa za chyby a využiť skúsenosti získané na dokončenie starého vzťahu. Nie je potrebné cítiť sa vinným za to, že ste v minulosti opustili všetky dobré a zlé pocity.

Začnite dostať svojich nových ľudí a dokonca flirtovať s tými, ktorí sa vám páčili.

Budete prekvapení počtom dobrých, zaujímavých ľudí, ktorí po riešení priťahujú vašu pozornosť.

Opýtajte sa priateľov, aby ste chodili s vami stranami, aby strávili čas spolu a stretli sa s novými ľuďmi.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 11

päť. Vytvorte novú realitu bez bývalého chlapa. Zbavte sa všetkých vecí a dokonca aj vo vzťahu, ktoré považujete za toxické alebo škodlivé pre vás. Zmeňte svoj život a podniknite kroky, ktoré ste si mysleli veľa, ale nikdy sa nevyriešili. Radikálne zmeniť účes, vykonajte opravy vo vašej izbe alebo navštívte inú krajinu. Nové emócie už bez bývalého chlapu vám pomôžu pochopiť, že váš spoločný život zostáva ďaleko v minulosti.

Začnite s malými zmenami ako nový nákupný obchod alebo nové účesy. Význam je postupne postaviť úplne nový život.

Ak ste sa museli vzdať hobby alebo hobby, ktorý nezdieľal bývalého chlapa, teraz je čas dohnať.

Časť 3 z 3:

Ako sa vyhnúť bežným chybám

jeden. Nebývajte na možnom pocite viny. Ak sa vám zdá, že ste sa dopustili chyby vo vzťahoch a pokúsili sa všetko vyriešiť, potom je dôležité pokračovať. Nezaregistrujte sa za to, že nie sú schopní zmeniť. Pripomeňte si správnymi rozhodnutiami vo vzťahoch alebo v iných aspektoch života na oslabenie pocitu viny.

Zapamätajte si situácie, keď ste podporili starostlivosť a lásku k blízkych.
Určite, kto je za tvojím zmyslom viny. Priatelia chcú, aby ste boli opäť spolu, alebo vás bývalý chlap manipuluje? Je potrebné rozdeliť svoje a ostatné pocity ľudí pochopiť, koľko viny prechádza dôvodom.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 13

2. Nevyhýbajte sa tomu miesto alebo ľuďom, ktorí sa podobajú bývalému chlapovi. Ak ste mali obľúbenú reštauráciu, ktorú ste spolu často navštevovali, potom držte večeru v inštitúcii. Choďte tam s priateľmi, aby ste vytvorili nové spomienky. Neobmedzujte sa tak, že smútok nedefinuje vaše akcie.

Ak by ste mali spoločných priateľov s bývalým chlapom, ktorí sú pre vás stále drahé, nemusíte meniť charakter svojho vzťahu po rozlúčení s partnerom.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 14

3. Nedovoľte, aby sa dotiahli negatívne rušivé s vami, aby ste sa zoznámili s novými ľuďmi. Pamätajte, že nové vzťahy nemusia nevyhnutne skončiť presne rovnako ako predchádzajúce. Ak prebývate na nespravodlivosti, ktoré ste použili, stanete sa zlou osobou, s ktorou nebudú chcieť komunikovať. Ak sa držíte takéhoto pocity, budete riskovať, že sa pripravujete, aby ste sa stretli s nádhernými ľuďmi v budúcnosti.

Odstráňte chyby z minulých vzťahov, ale pamätajte, že všetci muži sú odlišní.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 15

4. Nie je potrebné opakovať chyby a čakať na iné výsledky. Ak v súvislosti vzniklo nezdravé opakujúce sa scenár, potom si myslíte, ako sa vyhnúť takejto situácii. Ak vám umožnia využiť vás, alebo nechcete bojovať proti nevýhodám, uvedomte si, že neochota zmeniť zvyk prinesie už známy výsledok.

Ak ste priťahovaní mužov, ktorí vás urazia, potom premýšľajte o tom, prečo sa to stane.

Porozprávajte sa s blízkymi ľuďmi, aby ste videli pohľad na bočný vzťah. Požiadajte ich, aby analyzovali, čo sa stalo medzi vami a partnerom.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 16

päť. Nehľadajte dôvody na komunikáciu s bývalým partnerom. Ihneď po rozlúčení, keď ste neprišli k sebe, aj priateľstvo s bývalým chlapom môže byť nemožné. Bude pre teba ťažké zistiť, čo sa pokazilo, ak budete pokračovať v komunikácii. Okrem toho, takže bude pre vás ťažšie prijať dokončenie vzťahov, pretože zvyšujete len čas smútku.

Je ťažké dať bod, ak budete pokračovať v komunikácii. Kompletná medzera bude nevyhnutná potreba prijať dokončenie vzťahov.

Ak sa sám chlapík snaží kontaktovať, potom zmeňte telefónne číslo a e-mail.

Odstráňte chlapa od priateľov na sociálnych sieťach, aby ste o tom náhodou nepremýšľali počas dňa, keď idete na služby a publikovať stavy. Ak ju nechcete odstrániť navždy, potom skúste dočasne zablokovať stránky guy.

Obrázok s názvom dostať cez bývalý priateľ krok 17

6. Nesnažte sa zabudnúť na alkohol alebo drogy. Nevzdávajte v pokušení robiť čokoľvek, len zabudnúť na bolesť a osamelosť. Ak sa spoliehate na takéto deštruktívne riešenia, vyberiete len vaše uzdravenie. Drogy a alkohol bude blokovať len vaše pocity a zvýšiť trvanie smútku a vôbec neprináša začiatok nového života.

Môžete mať závislosť, ktorá sa stane ďalším ťažkým problémom.

Takéto nebezpečné správanie môže od vás tlačiť priateľov a potenciálnych partnerov.