Ako sa vyhnúť náklonnosti -

Keď sa nám niečo objaví, bojíme sa stratiť. Niektoré prílohy a návyky môžu byť nazývané užitočné, napríklad lásky a pripútanosť k našim blízkym, pretože nás môže motivovať na nádherné činy. Ale ak nie sme selektívne a pozorné, niektoré zvyky a náklonnosť môžu nakoniec začať kontrolovať celý život, náš spôsob myšlienok a našich činov. Prakticky povedomie a nedostatok náklonnosti, a tiež nenechajte emócie prevziať nad svojím životom a nad vašimi riešeniami, aby bolo rozumné a zdravé myslenie a urobiť správnu voľbu v jednej situácii alebo inej. Ak sa chcete dozvedieť o povedomí a zbaviť sa príloh a nezdravých návykov, sústrediť sa na seba a ich rozvoj, urobte určité zmeny v životnom štýle a pokúsiť sa vybudovať zdravé vzťahy.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Meditovať a produkovať iné užitočné relaxačné návyky

jeden. Pochopiť, čo je nedostatok náklonnosti. Ľudia, ktorí sa rozhodli zbaviť sa príloh, pochopiť, že práca, vzťahy a hodnoty materiálu nie sú navždy. Tak sa snažia plne využívať nádherné momenty, ktoré ich život predstavuje, a neľutujú, že tieto momenty nebudú trvať navždy. Keď sa objasňuje, že jeden alebo iný etapa života prichádza na koniec, nechali ho ísť bez zbytočného ľútosti. Keď prijmete pravdu pre seba, že všetko v našom živote niekedy prechádza a končí, môžete sa plne cítiť každý okamih svojho života a bez toho, aby sa zadržali, aby sa dali emócie a pocity.

Predpokladajme, že máte prácu, ktorú ste veľmi báli straty, takže ste sa držali jej mŕtveho uchopenia a každý deň je strašne nervózny, snaží sa vyrovnať sa s účinkom a úspešným. Alebo napríklad máte obľúbenú osobu, ktorá sa obávate, že stratíte, a pokúsite sa ovládať a byť čo najbližšie, bojí sa otvoriť.
Namiesto toho sa snažte pochopiť a akceptovať skutočnosť, že v našom živote sú vždy veci, ktoré jednoducho nemôžeme ovládať. Preto sa snažte robiť to, čo závisí od vás, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 1

2. Snažte sa meditovať každý deň. Meditácia pomáha zamerať sa na súčasnosť a uvoľniť všetky skúsenosti o budúcnosti. Tieto skúsenosti sú obsedantnou myšlienkou a prílohami, ktoré vás odstránia z vašich skutočných pocitov a podstaty vašej osobnosti. Naučiť sa nechať tieto myšlienky, pokúsiť sa nájsť čas každý deň byť sám v tichom a pokojnom mieste. Snažte sa najprv meditovať najmenej 10 minút denne a potom tentoraz postupne rozširujete. Zamerajte sa na dych a pocity, odistite zahraničné myšlienky.

Stiahnite si špeciálne meditácie aplikácie (napríklad Headspace alebo Calm - pomôžu zistiť, čo ak stačí začať cvičiť meditáciu).

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 2

3. Očakávania uvoľnenia. Základným základom povedomia a odmietnutia príloh je odmietnutie očakávaní. Často je dôvodom našej sklamania v iných ľuďoch, že od nich očakávame príliš veľa. Ak sa človek mení plány, ktoré ste s ním postavili, ak neodôvodňuje vašu dôveru - neberte to blízko srdca a nebývajte na to. Lepšie sa zameriavajú na skutočnosť, že sa môžete zmeniť. Nedovoľte, aby sa očakávania kontrolovali vaše šťastie.

Napríklad, ak si priateľ sľúbil, že ťa vyzdvihne zo strany, ale neskoro, nebojte sa. Zavolajte mu a povedzte vám, že sa dostanete domov svojou vlastnou cestou alebo nájsť niečo, čo urobíte, kým váš priateľ príde.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 3

4. Bez ohľadu na situáciu, skúste udržať pokoj. Ďalším základným princípom povedomia a nezávislosti - schopnosť kontrolovať svoje myšlienky a emócie. Ak vás iní alebo okolnosti rozrušia - toto je len znamenie, že ste príliš držať na osobu, čakať, nápad alebo vec. Nájdite minútu, aby ste sa mohli upokojiť a sústrediť sa na dych. Odstráňte trochu zo situácie a pokúsiť sa upokojiť, aby ste nedali výjazd z agresie alebo smútku. Návrat do tejto situácie, keď sa cítite pokoj a dôvera.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 4

päť. Nezabudnite na svoje morálne princípy. Snažte sa byť úprimný so sebou a s ostatnými. V skutočnosti sa často cítime pripútanosť k veciam, ktoré sa týkajú málo. Buďte úprimní a láskaví k ľuďom, zadržiavajte svoje sľuby a snažte sa blúdiť pocitom druhých.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 5

6. Začnite čítať Literatúra. Nájsť knihy, ktoré vám pomôžu rozšíriť obzory a začať praktizovať povedomie a nezávislosť. Čím viac viete, tým ľahšie pôjde. Napríklad si prečítajte knihu Jack Cornfield "Cesta so srdcom" alebo Eckhart Torere "Sila súčasnosti" - Tieto knihy vám umožnia rozšíriť svoje obzory.

Metóda 2 z 3:

Priblížiť sa so zmenou

jeden. Priznať skutočnosť, že niektoré veci jednoducho nemôžete vedieť. Byť slobodný a nezávislý - to znamená pochopiť, že nikdy nebudete mať odpovede na všetky otázky. Možno ste prežili ťažký vzťah. A keď vás niekto pýta, či je všetko naozaj nakoniec, možno chcete predstierať, že je to už v minulosti a ste pripravení na nové vzťahy. Ale pochopiť, že tento prístup nie je úplne zdravý. A celkom normálne a prirodzene si uvedomte, že ste túto situáciu neprežili a nie sú pripravení ísť ďalej.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 7

2. Udržiavať aktivitu aj v čase, keď sa všetko zmení dramaticky. Možno ste sa teraz vyrovnali s pohybom svojho blízkeho priateľa. Napriek tomu, že tieto okolnosti sú rozrušené, nájdite si obchod a snažia sa čo najviac prijať. Nedovoľte zmeny v živote svojich priateľov a známych, aby ste si dali svoj vlastný život pauzu. Pre-Urobte si plán tried v deň, aby ste sa necítili nudí a osamelosť.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 8

3. Skúste trochu zmeniť svoje prostredie. Áno, nemôžete ovládať iných, ale môžete sa slobodne ovládať. Ak ste sa nedávno museli odkloniť od osoby alebo hodiť nejakú lekciu, nebojte sa robiť ďalšie zmeny vo vašom živote. Nebojte sa urobiť účes alebo preskupiť nábytok v byte. Myš nad domom, hádzať zbytočné odpadky, alebo topánka šteňa. Urobte niečo, čo vám pomôže. Takýto prístup pomôže zvyknúť si na zmeny, ako prirodzená časť života, okrem toho bude pre vás ľahšie prestať držať pre ľudí a okolnosti.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 9

4. Zrušiť humor. Keď máte pocit, že sa začnete držať na ľudí alebo okolnosti, nájdite niečo zábavné a zábavné. Napríklad Polystay Novinky Feed vo VKontakte alebo na Twitteri, odvážiť sa nad zábavnými obrázkami alebo zavolajte priateľa, ktorý vám zvýši náladu. Môžete sa dokonca skúsiť mierne swing cez seba.

Metóda 3 z 3:

Začnite budovať zdravé vzťahy

jeden. Začať s, diskutovať o osobné hranice. Nezávislosť a nedostatok náklonnosti neznamenajú, že musíte úplne odstrániť z ľudí. Znamená to len, že vzťahy s sebou by sa mali stať menej dôležitým a cenným pre vás ako vzťahy s inými ľuďmi. Akýmkoľvek spôsobom (s partnerom, s blízkymi a priateľmi), je potrebné vytvoriť osobné hranice a určiť osobný priestor, ktorý každý z vás bude rešpektovať a nasledovať.

Udržujte napríklad zdravú vzdialenosť. NEPOUŽÍVAJTE, ŽE NEPOUŽÍVAJTE, ŽE NEBUDETE VOZIDLOU. Len počkajte, keď zavolá späť.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 11

2. Rešpektovať osobný priestor osoby. Informovanosť a nezávislosť sú tiež postavené na vzájomnom rešpektovaní osobných hraniciach. Necítite sa povinný dať hovoru manžela z telefónu, sociálnych sietí, e-mailov a tiež nevyžadovať tieto informácie z neho. Niektoré informácie by nemali byť rozdelené, ak by to nebolo špeciálne potreby.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 12

3. Niekedy trávia čas oddelene. Zbavte sa pocitu potreby po celý deň 24/7 Zostaňte v kontakte s partnerom. Z času na čas, odpočinok s vami alebo vidieť priateľov s priateľmi. Pochopiť, že nemusíte zostať vedľa partnera (alebo iného) po celú dobu.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 13

4. Rozhodovať o problémoch, keď prídu. Ak problém (alebo nedorozumenie) vznikol medzi vami a tvojimi blízkymi, pokúste sa ho určiť hneď a rozhodnúť. Urobte si čas, keď budete obaja relatívne slobodné, a pokojne diskutovať o situácii. Byť úprimný a úprimný, rešpektovať z hľadiska partnera. Počúvajte jeho názor a pokúste sa to pochopiť.

Ak tento problém nevyriešite včas, nedorozumenie a odpor bude kopírovať a otravy zvnútra - časom bude pokaziť váš vzťah.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 14

päť. Ak v niektorých otázkach nesúhlasíte s partnerom - nájdite kompromisné riešenie. Nesnažte sa, aby všetci okolo, aby ste to urobili sám presne tak, ako je to vhodné pre vás. Snažte sa pustiť obsessive túžbu navždy kontrolovať iných ľudí a ich činy. Lepšie nájsť kompromisné riešenie, takže každý z vás je spokojný s výsledkom.

Povedzme, že chcete stráviť viac času s partnerom a potrebuje viac osobného priestoru. Snažte sa rokovať o tom, koľko večerov týždenne strávite.

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 15

6. Ak chce človek odísť - je to bezvýznamné. Pochopte, že nie je možné nútiť osobu, aby bola s vami proti jeho vôli (nemali by ste ani skúsiť). Aj keď cítite neuveriteľnú blízkosť s touto osobou, pamätajte, že jedného dňa môže chcieť niečo iné. Samozrejme, bude to najprv ťažké, ale časom bude všetko hotové. Nikdy prosiť o človeku, aby ste zostali s vami. Vezmite sa do ruky, upokojte sa a uvoľnite ho.

Ak chce váš partner, povedz mi: "Nechcem sa s tebou zúčastniť, ale rozumiem tomu, čo voláte. Je mi veľmi ľúto, že náš vzťah prišiel k nášmu vzťahu, ale stále vám želám veľa šťastia a šťastia ".

Obrázok s názvom Prax Non Pripojovací krok 16

7. Riadiť svoj denník a zaznamenať tam svoje myšlienky. Každý večer pred spaním nebudem ľutovať niekoľko minút, aby som krátko zaznamenal svoje pocity a myšlienky za posledný deň. Napíšte o všetkých ťažkostiach a úspešných momentoch, ktoré ste sa stali. Zameranie sa na to, ako prešiel deň, môžete sa rozptyľovať od myšlienok o partnerovi alebo inej konkrétnej osobe.