Ako prestať byť zatvorené (s ilustráciami)

Niektorí z nás sú plachý v prírode, a iné sú veľmi priateľskí. Väčšina ľudí je niekde medzi "introvertmi" a "extrovertmi". Bez ohľadu na to, ktorá osoba je od prírody, sociálna úzkosť a nedostatok dôvery sa v ňom môže rozvíjať, čo ho oddeľuje od ľudí. Našťastie si môžete prestavať svoj spôsob myslenia a prekonať plachosť!

Kroky

Časť 1 z 4:

Mysli pozitívne

jeden. Pochopiť rozdiel medzi uzavretím a plachosťou. Existuje rozdiel medzi introvertnými a tými, ktorí sú takí, aby nemohli hovoriť s niekým na párty. Introversion je línia funkcie, to je to, čo ťa robí šťastným a cítite sa pohodlne. Svätosť je úplne odlišná, pochádza z pocitu strachu alebo úzkosti, pokiaľ ide o interakciu s inými ľuďmi. Ak môžete určiť, kto ste introvertný alebo len plachý človek, môže vám pomôcť "dostať sa z umývadla".

Spravidla sú introverti dobrí. "Poplatok" z pobytu sám. Radi komunikujú s ľuďmi, ale spravidla uprednostňujú, aby boli v malých skupinách a ticho sa zhromaždili, namiesto toho, aby sa dostali do hlučných a veľkých strán. Ak sa cítite šťastní a potešení, zostaňte sami, potom môžete mať typický introvertný.
Ensuškosť môže spôsobiť zmysel pre úzkosť v dôsledku komunikácie s inými ľuďmi. Na rozdiel od introvertov, ktorí majú radi osamelosť, plachí sa ľudia často Priaznivý viac komunikovať s ostatnými, ale bojí sa to urobiť.
Štúdie ukázali, že plachosť a uzavretie majú veľmi málo spoločných medzi sebou - inými slovami, ak ste plachý, potom to nie je ukazovateľ, ktorý ste introvert, a naopak, ak ste introvert, potom to neznamená "nenávidíš ľudí".
Môžete ísť online test na webovej stránke American College Wallesley (v angličtine), aby ste zistili, ako plaché.Viac ako 49 bodov znamená, že ste veľmi plachý, 34-49 bodov znamená, že ste trochu plachý a pod 34 bodmi znamená, že nie ste vôbec drsné. Môžete tiež prejsť [Online test v ruštine.

2. Otáčať sa sebapochybnosť v sebaanalýze. Keď sa zdá, že pocit, že okolie, ktoré ste starostlivo zvážili, je ťažké dostať sa z vášho "umývadla". Štúdie však ukazujú, že väčšinu času sa hráme na úlohu našich vlastných sudcov a iní si ani nevšimnú tie útoky, ktoré sa zdajú katastrofické. Naučte sa preskúmať vaše akcie z hľadiska porozumenia a prijatia, a nie z hľadiska kritiky.

Neistota pochádza z pocitu hanby a nešikovnosti. Obávame sa o skutočnosť, že iní nás súdia ako závažné, ako sme sami seba sudcovia pre chyby a zmeškáme.

Napríklad trvanlivý človek si môže myslieť: "Nemôžem uveriť, čo som povedal. Vyzeral som plný idiot ". Toto odsudzovanie vás v budúcnosti neprinesie žiadnu výhodu.

Osoba, ktorá analyzuje svoje činy, môže myslieť: "Oh, úplne som zabudol, aký je názov tejto osoby! Je potrebné vytvoriť spôsob, ako si spomenúť na mená ". Táto myšlienka navrhuje, aby ste urobili nejaký sklz, ale nerobte to z toho. Ukazuje tiež, že sa môžete v budúcnosti učiť a konať iným spôsobom.

3. Pamätajte, že nikto na teba nepozerá ako pozorne vy sami. Títo ľudia, ktorí pociťujú ťažkosti, sa nemôžu dostať zo svojho "umývadla", často trpia myšlienkou, že tí, ktorí sú okolo nich, sledujú každý pohyb a čakajú len zlyhanie. Keď ste v spoločnosti ľudí, strávite celý čas, sledujte akýkoľvek pohyb každého, kto je s vami v miestnosti? Samozrejme, nie - ste príliš zaneprázdnení týmito vecami, ktoré sú pre vás dôležité. A hádaj čo? Väčšina sa používa.

"Personalizácia" - spoločná kognitívna porucha, v ktorej zbytočný spôsob myslenia zahŕňa osobu v zvyku. Muž v tom istom čase obviňoval vo všetkom, aj v tom, že sa na neho nevzťahuje. Trvá na svojom vlastnom účte absolútne všetko, aj keď sa na to nevzťahuje.

Naučte sa zaoberať sa personalizáciou pripomenutím, že sa na vás skutočne nevzťahuje. Že kolega, ktorý vám nepomohol priateľský v reakcii, nie naštvaný na teba, ona si ťa nevšimla, alebo mohla mať ťažký deň, alebo jej hlava bola zaneprázdnená inými vecami, že ani neviete. Pripomínajúc sa, že každý má svoj vlastný vnútorný svet myšlienok, pocitov, potrieb a túžob, budete si uvedomiť, že väčšina ľudí je príliš zaneprázdnená, aby strávila svoj čas na starostlivosti.

4. Bojujte s myšlienkami seba-kritikov. Možno sa bojíte byť oslobodení kvôli neustálej pripomienke, že všetko, čo môžete kazí svoju sociálnu situáciu. Možno ste prekonajú myšlienkami: "Bol som príliš tichý," "To len komentáre, že som to urobil, bol úplne idiotský," alebo: "Myslím, že som urazil, že niečo iné ...". Všetci sme niekedy vynechávame, že je v spoločnosti, ale nezabudnite na to, čo nám dáva úspešne. Namiesto toho, aby som sa zbláznil kvôli všetkým najhorším veciam, ktoré ste spáchali, alebo naopak, sa nezaväzli, sústrediť sa na pozitívne. Pripomeňte si, že ste sa mohli smiať okolo tých, ktorí boli úprimne radi, že ťa vidím, alebo že ste boli schopní osláviť nejaký dôležitý bod.

"Filtring" - Ďalšia rozšírená kognitívna porucha. Zároveň sa človek zameriava len na to, čo sa pokazilo, a ignoruje to, čo úspešne prešlo. Toto je prírodná ľudská vlastnosť.

Bojujte s týmto filtrovaním sústredením pozornosti na vaše úspechy a aktívne povedomie, ktoré dostanete správne. Môžete začať malý notebook pre poznámky, nosiť s vami a napíšte všetky dobré veci, ktoré sa stanú, bez ohľadu na to, ako málo sa to môže zdať. Môžete dokonca začať účet na Twitteri alebo Instagrame, aby ste zachytili tieto malé momenty.

Keď zistíte, že mentálne sa zameriavajú na negatívne, získajte svoj zoznam všetkých pozitívnych vecí a pripomeňte si, ako dobre ste to všetko urobili. A čo nie ste obzvlášť dobrý, môžete sa naučiť!

päť. Nájsť v seba, čo vás robí jedinečným. Ak sa chcete dostať z tvojej "shell", potom budete musieť vyvinúť sebadôveru a pocit šťastia zo skutočnosti, že ste. Muž, spokojný s ním, s väčším lovom komunikuje s ostatnými. Premýšľajte o tom, čo vás robí špeciálnou osobou: môžete mať neobvyklý zmysel pre humor, cestoval si veľa, máte rozvinutú myseľ, pretože ste si prečítali veľa, alebo niečo iné. Hrdý na tie veci, ktoré určujú vy, A pripomeňte si, že máte existuje Kvality stojí za zdieľanie, keď nabudúce urobíte krok do sveta okolo vás.

Urobte si zoznam všetkých tých vlastností, na ktoré ste boli hrdí.

Nič nebude pre tento zoznam príliš "nevýznamný"! Často sa dozvieme vo zvyku zmenšujúce sa naše vlastné talenty a úspechy (iný typ kognitívnej poruchy), zatiaľ čo predpokladáme, že naše vedomosti a úspechy nie sú také veľké, ako niekto iný. Ale nie každý vie, ako hrať Ukulele, alebo dokonale pripraviť omeletu, alebo zadajte najziskovejšie ponuky. Musíte byť hrdí na každého, kto môžete.

Predstaviť si môj vlastný úspech. Predtým, než pôjdete niekde, predstavte si, že pôjdete hrdo a držte hlavu vysoko, všetky tie, ktoré obklopujú, vidíte, čo z nich robí odpoveď na komunálnu s vami pozitívnym. Nemusíte sa prezentovať v centre pozornosti (s najväčšou pravdepodobnosťou, toto je posledná vec, ktorú snívate!), ale stojí za to vizualizovať všetko, ako by ste chceli. Pomôže vám dosiahnuť požadované.

Existujú dva typy vizualizácie a pre lepšie výsledky, musíte ich použiť. S "vizualizáciou výsledku" sa človek predstaví, keď dosiahol svoj cieľ. Zatvorte si oči a predstavte si, aká dobrá a príjemná bude vaša ďalšia cesta do spoločnosti. Predstavte si, že vaše gestá, slová, gestá, ako aj pozitívne ľudí reakcie. Predstavte si, ako sa vám usmievajú, smiať sa na vtipy a úprimne rád, že s vami hovoriť.

S "vizualizáciou procesov" si potrebujete predstaviť si tie kroky, ktoré musíte urobiť, aby ste dosiahli cieľ. Napríklad hypoteticky pre budúcnosť, čo je potrebné urobiť na komunikáciu s ľuďmi, stávajú sa uvoľneným a jednoduchým? Pripravte niekoľko "sekulárne" témy? Vopred sa rozvíjajú niekoľkými pozitívnymi zárukami? Aké opatrenia zvýši pravdepodobnosť vášho úspechu?

Vizualizácia je v podstate psychologická "skúška". To vám umožní "praktizovať" v situácii, než sa dostanete do neho. Môžete tiež určiť potenciálne prekážky a vymýšľať spôsoby, ako ich prekonať.

Vizualizácia vám môže pomôcť dosiahnuť ciele, pretože to vlastne môže oklamať váš mozog, za predpokladu, že ste už úspešne sa vyrovnal so všetkým.

Časť 2 zo 4:

Rozvíjať sebadôveru

jeden. Dosiahnuť remeselné spracovanie. Ďalším spôsobom, ako rozvíjať dôveru v seba a ľahšie kontaktovať s ľuďmi je štúdium niečoho nového. To môže byť čokoľvek, od krasokorčuľovania k literárnemu opisu talianskej kuchyne. Nemusíte byť najlepší na svete v nejakej činnosti, najdôležitejšia vec, pracovať na ňom a uvedomiť si svoj pokrok. Majster niečo nové na zlepšenie sebavedomia, rozšíriť zoznam tém, ktoré môžete komunikovať s ostatnými, ako aj nájsť nových priateľov v tejto oblasti.

Ak ste už v niečom dobrý, v poriadku. Pridajte ho do zoznamu tých vecí, ktoré robíte jedinečné. Nebojte sa vyskúšať nové.
Okrem toho, rozvoj nových zručností vám pomôže udržať váš mozog v tóne. Keď je neustále načítaný novými informáciami a úlohami, stáva sa flexibilnejší a schopný prispôsobiť sa, čo dokonale pomáha dostať von z "umývadla".
Ísť do tried! Či už ide o jogu pre začiatočníkov alebo talianskej kuchyne, triedy môžu byť vynikajúcim spôsobom komunikovať s inými ľuďmi, ktorí sa tiež učia niečo nové. Môžete vidieť, že každý robí chyby na ceste, a môžete dokonca vytvoriť vzťahy s ľuďmi, ktorí majú záujem o to isté ako vy.

2. Prejdite cez vašu zónu pohodlia. Zostaňte vo svojom "shell" môže byť pohodlný. Viete, čo ste dobrí, a nikdy si nemusíte robiť také veci, ktoré vystrašia alebo robia nepohodlie. Spodná čiara je, že zostane v tvojej komfortnej zóne úplne zabíja kreativitu a zvedavosť. Urobte to, čo nerobili predtým, ako sa dostali z "shell".

Opustenie svojej komfortnej zóny si človek uvedomuje, že existuje strach a neistota. A toto je normálne. Nemali by ste, aby ste tieto emócie zastavili v štúdii okolitého sveta. Ak riskujete, aj keď ste trochu strach, ste si vedomí, že je ľahšie to uľahčiť.

Psychológovia zistili, že na to, aby osoba, aby preukázala väčšiu vynaliezavosť, on nevyhnutný Cítiť sa trochu. Ak sa ľudia nie sú trochu istí situáciou, potom tvrdo pracujú, čo vedie k vyššej produktivite.

Na druhej strane ste príliš veľa a často sa snažíte. Príliš silný alarm bude váš mozog prestať pracovať. Takže buďte trpezliví sami a občas sa dostanete na trochu silnejšie.

To neznamená, že musíte si vziať padák skok, ak sa bojíte pozrieť sa z balkóna druhého poschodia. Ale buď to salsa, turistika alebo nezávislé varenie sushi, sľubujete sa sebe, že začnete konať mimo vašej zóny pohodlia.

3. Dajte "svetlo" góly. Jedným zo spôsobov, ako nie je úspešný v spoločnosti, je očakávania okamžitej dokonalosti. Namiesto toho rozvíjať dôveru v seba, je zložité, ale dosť dosiahnuteľné ciele. Ako vaša dôvera rastie vo vašich schopnostiach, nastavíte zložitejšie góly.

Snažte sa s niekým hovoriť na stretnutí. Ak predpokladáte, že budete spadnúť do situácie, keď budete musieť "miesto na seba" a chatovať s každým, najmä ak ste sa práve začali dostať z "shell", úloha môže byť neznesiteľná. Namiesto toho plánujte hovoriť len s jednou osobou. Je to absolútne splnené! Urobil to, pridajte tento úspech na svojom "pluku psychologického úspechu".

Pozrite sa na iných ľudí, ktorí sa zdajú sa triasť. Nie ste jediný na svete, ktorý zažíva ťažkosti s prekonávaním skrine! Na nasledujúcom stretnutí sa pozrite sa okolo seba a hľadajte niekoho, kto objatí v rohu alebo sa cíti nešikovní. Poďme a poďme vedieť. Možno bude inšpirovať inú osobu, aby sa dostala von jeho "Shell".

4. Prijmite chyby. Nie každá interakcia prejde, ako budete očakávať. Nie každý bude dobre reagovať na vaše pokusy o prístup. Niekedy to, čo hovoríte, bude neúspešné. Toto je fajn! Urobiť neistotu a výsledky, ktoré nie sú tie, ktoré sa plánujú, aby vám pomohli zostať otvorený na komunikáciu s ostatnými.

Vezmite akékoľvek zlyhanie alebo zložitosť. Keď sa my mýlime sami porazení, stratíme túžbu pokračovať v snahe, takže čo je to výhoda tohto? Namiesto toho, Analyzujte, že môžete prijať pre seba z každej situácie, aj keď to bolo nepríjemné alebo sa pokazilo, ako ste dúfali.

Napríklad ste sa pokúsili zoznámiť a kravatu konverzáciu s niekým na párty, však, že osoba nemala záujem o konverzáciu a odišiel. Bohužiaľ, ale viete, čo? Nebolo to zlyhanie - toto nie je skutočná chyba, najmä preto, že máte dosť vytrvalosti a odvahy. Z týchto prípadov sa môžete tiež naučiť niečo nové, napríklad znamenia, že niekto nemá záujem o konverzáciu v tomto okamihu, a uvedomiť si, že nie ste vinní z iných ľudí.

Keď sa cítite v rozpakoch, pretože niečo, nezabudnite, že každý robí chyby. Možno ste sa spýtali niekoho, ako to robí priateľka, aj keď každý vie, že to vyhodilo pred niekoľkými týždňami. Možno ste si uvedomili, že príliš veľa rozprávali o vašich deťoch koníčky fretky. To všetko je normálne - všetci to urobíme. Zlyhanie zlyhania, je dôležité znížiť ruky. Nedovoľte, aby sa jedna chyba spáchala v spoločnosti, držte vás z pokusov v budúcnosti.

Časť 3 zo 4:

Stať sa oprávnenejšími

jeden. Umiestnite sa ako priateľský človek. Keď ľudia začínajú ukázať záujem o komunikáciu s osobou, je to znamenie, že vyjde z jeho "shell". Možno vás prekvapíte, že ľudia hovoria o vás ako arogantné a hrubé muža, a všetci, pretože ste tak plachý, že nemôžete dať pozitívnu odpoveď. Môže sa dnes zmeniť. Nabudúce príde niekto k vám alebo začať hovoriť, usmievať sa spolu s touto osobou, dostať sa rovno a narovnať svoje ramená, a potom s životným záujmom sa opýtať, ako to je. Ak ste zvyknutí, aby ste sa skrývali vo svojom "shell", potom to bude trvať určitý čas a prax, ale výsledok je výsledok.

Ak predstierate, že ste si prečítali knihu, alebo sa opierali o mobil, keď ste v spoločnosti ľudí, s najväčšou pravdepodobnosťou ľudia nekomunikujú s vami, veria, že ste príliš zaneprázdnení.
Aj keď ste v rozpakoch, môžete sa pozrieť priateľský a živý. Voliteľné hovoriť bez ticha - navigovať, podporovať vizuálny kontakt, úsmev na vhodných momentoch, predstierať, že budete spokojní so sebou, a budete považovaný za aktívny poslucháč. So záujmom a zapojením sa do konverzácie ľudí oveľa zaujímavejšie. Ak sledujete ľudí a pozeráte sa na podlahu, potom ľudia môžu dokonca zabudnúť na vašu prítomnosť.
Opakujte niekoľko kľúčových nápadov konverzácie, aby ste preukázali, že nie ste ľahostajní. To nie je len naznačuje, že ste počúvajú, ale pomôžu ostatným ľuďom pocit, že im chápu. Napríklad, ak počúvate niekoho, kto hovorí o jeho výlete do Indie, môžete povedať niečo ako: "Znie to tak magicky zvuky! Nikdy nebol v Indii, ale akonáhle som išiel do "Indiana Jones" ".
Ak zistíte, že je ťažké hovoriť o sebe na takých momentoch, potom môžete použiť túto taktiku, kým sa budete cítiť pohodlnejšie, rozprávate sa o sebe.

2. Opýtajte sa ľudí. Akonáhle ste začali konverzáciu s osobou, je najlepšie nastaviť niekoľko jednoduchých otázok o sebe, jeho plánoch alebo téme, že konverzácia začala. Otázky sa považujú za ľahšiu formu sociálnej interakcie, ako môžete hovoriť o sebe trochu, ale ukázať svoj záujem a pokračovať v konverzácii. Nemusíte vyliať doplnok na otázky alebo vyzerať ako detektív, že to spôsobí pocit nešikovnosti - len opýtajte priateľskú otázku, keď sa pozastaví prichádza v rozhovore.

Je zrejmé, že plachí ľudia sú ťažšie, aby sa mohli otvoriť a začať hovoriť o sebe. Preto je to dobrý spôsob, ako začať.

Otvorené otázky Ponúknite medziproduktora, namiesto jednotných odpovedí "áno" alebo "nie".

Niektoré príklady otvorených otázok: "Kde ste našli také úžasné tričko?"," A Aká je vaša obľúbená kniha a prečo?"," Kde je tu najlepšia káva?"

3. Začnite hovoriť o sebe. Akonáhle sa začnete cítiť pohodlnejšie v komunikácii alebo dokonca so svojimi priateľmi, potom im postupne začnú odhaliť. Samozrejme, nehovoríme o tom, že musíte odhaliť všetky svoje najintímnejšie tajomstvo od samého začiatku, ale postupne, málo, ohnuté, začnite hovoriť s niečím. Relaxovať. Povedzte vtipný príbeh o niektorom z vašich učiteľov. Zobraziť interlocutors s roztomilým obrázkom s obrazom cupcake, váš domov králik. Ak niekto povie o svojej ceste do St. Petersburgu, povedzte nám o smiešnu cestu tam so svojou rodinou. Hlavná vec sa tu nie je ponáhľať sa a pohybovať sa s malými maržami.

Keď ľudia zdieľajú svoje skúsenosti, môžete začať otvoriť pred takýmito slovami: "I Aj ja," - alebo: "Rozumiem vám. Akonáhle som ... ".

Dokonca hovoria hlúpe vtipy alebo menšie detaily, dostanete sa viac z "shell". Keď okolité hodí pozitívnu reakciu na vaše slová, budete jednoduchšie otvoriť viac a viac.

Najprv nemusíte nič zdieľať. Čakať na viac ľudí.

Nevedomý sa môže zdať ako úplný uzáver a nadmerný hovorca na tému jej milovaného. Ak je osoba oveľa viac zdieľaná s vami, a odpovedáte len na "yep ..." Môžete povedať, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou urazený rozhodnutím, že nechcete nič zdieľať. Jednoduchý "ja!»Ukazuje osobu, ktorú ste zapojení do konverzácie.

Zlepšiť v sekulárnej konverzácii. Sekulárna konverzácia - nie je to maličkosť. Mnohé silné vzťahy a priateľstvá boli zviazané po rozhovore o počasí alebo miestnom športovcom tíme. Niektorí ľudia hovoria: "Len to nehovorím", hovoria, že to trvá čas. Avšak schopnosť udržať ľahkú konverzáciu s neznámych ľudí je považovaná za tehál, ktorý im umožňuje poznať ich hlbšie. Účelom sekulárneho konverzácie je hovoriť so spoločnými témami. Keď sa ľudia stretávajú prvýkrát, rozhodnú, aké informácie o sebe možno považovať za "bezpečné". Sekulárna konverzácia poskytuje mnoho príležitostí na zdieľanie takýchto bezpečných informácií počas konverzácie v malých častiach na zriadenie dôvery. Aby ste vykonali rozhovory o počasí, stačí vedieť, ako sa, aby sa medziročne cítili pohodlne, pýta sa ho zdvorilých otázok a postupne hovoril, aby držal krok s tempom konverzácie.

V rozhovore s novými ľuďmi, kontaktujte ich podľa mena. Bude to cítiť, že sú pre vás dôležité.

Použite výzvy na spustenie konverzácie. Ak osoba nesie baseballovú čiapku, potom sa ho môžete opýtať, aký jeho obľúbený tím, alebo ako sa stal fanúšikom tohto športu.

Urobte si jednoduchý súhlas po otázke. Napríklad, povedzte mi: "Predstavte si, posadil som sa po celý víkend doma v daždi. Pomohol matke s partiou prípadov. A vy? Sa zaoberali niečím zaujímavým?"

päť. Naučte sa "čítať" ľudí. Čítanie ľudí je sociálna zručnosť, ktorá vám pomôže stať sa viac spoločenskými a dostať sa z vášho "shell". Ak sa naučíte chytiť nálady medziproduktora, - môže byť nadšený, je rozptyľovaný niečím alebo len v zlej nálade - bude vám to jednoduchšie pochopiť, o čom hovoriť, a či vôbec hovoriť.

Je tiež dôležité pochopiť náladu spoločnosti, možno v určitej skupine ľudí, len "ich" vtipy a cudzinci v tejto spoločnosti neprijímajú. Naučil sa určiť tento aspekt, budete vedieť, ako sa umiestniť do jednej situácie alebo inej.

Ak sa niekto usmieva a pokojne prechádzky bez viditeľného cieľa, je pravdepodobnejšie, že táto osoba sa nachádza na konverzáciu ako ten, kto prudko posúva textové správy v telefóne alebo nervózne squats mimo rohu.

6. Zamerajte sa na tento okamih. Keď sa porozprávate s ľuďmi, sústrediť sa na to, čo sa deje: téma konverzácie, vyjadrenie tváre medziproduktu, ktorý sa zúčastňuje na konverzácii a tak ďalej. Nebojte sa o to, čo ste povedali pred 5 minútami, alebo povedzte v priebehu nasledujúcich 5 minút, keď sa vám ukážete niečo. Zapamätajte si časť sebaanalytiny. Týka sa to nielen pre vaše každodenné myšlienky, ale najmä pre váš spôsob myslenia počas konverzácie.

Ak ste príliš zaneprázdnení, starostlivosť o všetko, čo ste povedali, alebo povedzte, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať menej pozornosť konverzácii a menej sa bude zúčastniť. Ak ste rozptyľovaní alebo nervózny, potom tam budú iní ľudia.

Ak si všimnete, že ste naozaj rozptyľovali alebo nervózne o konverzácii, zvážte dychy a výdychy, kým nedosiahnete 10 alebo 20 (samozrejme, bez straty nití konverzácie!). Takže sa zameriavate na tento okamih a prestaňte sa starať o menšie detaily toho, čo sa deje.

Časť 4 zo 4:

Nové návyky

jeden. Začnite hovoriť "áno" a prestať odôvodniť. Ak si chcete zvyknúť na to, aby ste sa dostali z vášho "shell" vždy a všade, potom to nestačí, aby ste boli presvedčení len v súčasnosti. Musíte rozvíjať zvyk interakcie s inými ľuďmi, navštevovať nové udalosti a byť aktívny vo verejnom živote. Možno budete chcieť povedať "nie" všetkým kvôli strachu z pobytu v spoločnosti, pretože neochota cítiť sa trápne, pretože budete medzi tými, ktorí podivne ľudia, alebo preto, že ste pohodlnejší, aby ste boli sám ako s ostatnými. No, od tohto dňa nie je miesto pre takéto výhovorky.

Nabudúce, keď vás niekto o niečom pýta, opýtajte sa sami seba - hovoríte nie kvôli cenovému dôvodu, ale kvôli strachu alebo lenivosti? Ak sa držíte strach, potom nie "nie" a dopredu!
Nemusíte povedať "áno" na ponuke z nevedomého dievčaťa ísť do klubu "Obľúbené Zhukov" alebo súhlasiť s tým všetkým, čo vám ponúkajú. Len nastavte cieľ častejšie povedať "áno". Môžete to.

2. Ďalšie pozvánky. Je dôležité nielen súhlasiť na čohokoľvek, ale aj iniciatívu. Ak si chcete vybrať sitnejšie, potom by ste mali začať pozvať ľudí na rôzne podujatia alebo domov. Začnite s malým - pozvať súdneho kamaráta hrať novú hru pre konzolu alebo na šálke kávy. Nemáte čas pozrieť sa späť, ako začnete hovoriť o tom, ako o spoločenskej a priateľskej osobe.

Na takýchto momentoch sa môže strach zintenzívniť, aby bol zamietnutý. Áno, ľudia niekedy odmietajú pozvánky, ale často sa to stane, pretože sú zaneprázdnení.

Keď pozývate ľudí k sebe, s najväčšou pravdepodobnosťou vás pozývajú v reakcii.

3. Pochopiť, že nemôžete plne zmena. Ak ste extrémne plachý, ste introvertný, potom áno, je nepravdepodobné, že za mesiac sa zmeníte na chromatografie. Introverts sa nemôžu skutočne zmeniť na extroverty, najmä v krátkom časovom období, ale určite môžu zmeniť svoje správanie a postoj. Okrem toho nepotrebujete vášnivý extraktor alebo najpriaznivejší v triede, aby ste sa dostali z vášho "shell" a zdôraznili ich najlepšie vlastnosti.

Takže nenechajte sa odradiť, ak si nemôžete, aby ste začali tancovať na stoloch a očariť každého, kto prichádza na vaše oči. Možno to nebudete chcieť v žiadnom prípade.

4. Nezabudnite "dobíjať". Ak ste typický introvertný, potom potrebujete čas na dobíjanie po komunikácii alebo takto. Typické extroverty účtujú energiu od iných ľudí, zatiaľ čo introverti skutočne trávia energiu pri komunikácii. A ak vaše "batérie" vypúšťajú a potrebujete nabíjanie, len pár hodín, aby ste boli sám.

Stráviť veľa času medzi ľuďmi - je to dobré, ale nikdy nezabudnite z času na čas do harmonogramu "Osobný čas", aj keď sa zdá byť ťažké.

päť. Nájdite svojich ľudí. Pozrite sa pravdu v oku. Oslobodiť pred cudzincom a stať sa istý na konci dňa, nie je to ľahké. Avšak, ako ste pohodlnejšie opustiť svoj "shell", môžete nájsť tých ľudí, ktorí naozaj budú "tvoja" a cítia sa ešte lepšie. Možno to bude spoločnosť 5 vašich blízkych, s ktorými ste naozaj relaxačný, spev ako idiot a tanec "Makaren". Ale táto základná spoločnosť vám môže pomôcť stať sa spoločenskými a na verejnosti.

Ak zistíte svoju spoločnosť, pomôže vám to cítiť pohodlnejšie, získať dôveru a dlhodobo prestať byť zatvorené. A čo by mohlo byť lepšie?

6. Silnejšie nepohodlie. Ak zažívate ťažkosti s prístupom z vášho "shell", potom možno, všetko preto, že dostanete miesto čo najskôr, keď sa vám nepohodlie. Pravdepodobne sa vysielať, prinášať ospravedlnenie za vašu skorú starostlivosť, alebo pôjdete potichu, zistite, že v situáciách, keď neviete mnoho ďalších, nezúčastňujte sa aktívne alebo necítite v tanieri. Čo, viac žiadna starostlivosť. Pozrite sa na svoje nepohodlie v očiach - preskočte cez seba a zistite, že všetko nie je tak desivé, KA Zdá sa.

Čím viac si zvyknete, že nie je v tanieri, tým menej sa o to budete starať neskôr. Len sa zhlbokom dych, povedzte mi, že to nie je koniec sveta, a nájsť spôsob, ako zviazať konverzáciu, alebo jednoducho urobiť pohľad, ktorý dokonale trávi čas.

Tipy

Ľudia vás nepoznajú ako osobu, ak s tebou nehovoríte! Ak vyzeráte pekne a reprezentatívne, potom budú iní pohodlí! Úsmev!