Ako sa stať voličom

Mnohí úspešní ľudia spája jednu vlastnosť: Voradný charakter. Voľný človek má pevné zásady a ideály, ale je otvorený pre nový a je pripravený prispôsobiť sa neznámemu situácii. Ak sa chcete stať viac ako muž, buďte trpezliví a naladiť do práce - vývoj potrebných vlastností si vyžaduje rovnaké úsilie ako práca na svojom tele v telocvični. Dodržujte, čo si myslíte, žijete v súlade so svojimi zásadami a rozvíjajte vytrvalosť, ktorá vám umožní čeliť žiadnym ťažkostiam.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa triediť

jeden. Upokojujte svoje vedomie. Silný liehovina musí mať čistú myseľ. Naučte sa pustiť zbytočné alarmy, zbaviť sa rušivých faktorov a zamerať sa na dôležité. Ak si všimnete, že sa opäť obávame najmenších vecí, zhlboka sa nadýchnite a mentálne sa vraciate na to, o čom chcete premýšľať.

Meditácia - To je skvelý spôsob, ako sa naučiť kontrolovať vaše vedomie. Ak ste predtým neboli zapojení do meditácie, môžete byť pre vás najprv ťažké, pretože vaše vedomie ešte nie je zvyknuté na pokoj. Nezúfajte - s časom to bude jednoduchšie. Ak chcete vidieť prvé výsledky, stačí venovať meditáciu len 5-10 minút denne.
Ak sa chcete zamerať na aktuálny moment, pokúste sa zaznamenať myšlienky, ktoré vás navštívili. Predstavte si, že klesnete všetko, čo príde na vašu myseľ. Keď hodíte myšlienky z mojej hlavy, budete jednoduchšie. Návrat na tieto myšlienky alebo nápady neskôr.

Obrázok s názvom Pomoc niekoho s depresiou a úzkosťou krok 12

2. Zistite, čo vám dáva potešenie. Myslieť, keď ste sa cítili šťastní alebo spokojní a prečo. Potom si myslíte, prečo bola táto skúsenosť príjemná. Skúste tieto situácie reprodukovať čo najčastejšie. Pýtajte sa na otázky o vás blízkych. Opýtajte sa ich, ako vás opisujú, keď ste šťastní, a čo si podľa ich názoru robí radosť. Tieto informácie vám pomôžu naučiť sa niečo nové.

Napríklad, ak máte radi pracovať s učiteľom, pokúste sa pomôcť ostatným častejšie a zdieľať svoje vedomosti.

Obrázok s názvom dostať sa z depresie krok 5

3. Zistite, čo vás motivuje. Myslite na to, čo vás tlačí dopredu a pomáha nerozbiť ruky v každodennom živote. Ak si všimnete, že najčastejšie sa len snaží žiť deň, premýšľajte o tom, čo by ste robili s vaším časom, ak ste sa nemuseli starať, pretože aktuálne problémy ako peniaze.

Motivujúce faktory môžu byť spojené s vašimi hodnotami. Napríklad, ak oceňujete priateľstvo, budete motivovaní tráviť viac času s priateľmi, ktoré máte, a zoznámiť sa s novými ľuďmi.

Obrázok s názvom Vedúci šťastnejší život krok 13

4. Dajte dlhodobé góly. Ak máte gól v živote pred vašimi očami, budete ľahšie byť opätovným mužom, prekonať ťažkosti a riešiť problémy. Dajte pred seba sami ciele, ktoré nastavia smer v živote. Pokúste sa premýšľať o aspoň aproximálny plán na nasledujúcich päť rokov.

Urobte si zoznam niekoľkých cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť v nasledujúcich rokoch. Môžete napríklad rozhodnúť, že môžete dokončiť štúdium, nájsť si prácu alebo naučiť sa taliansky.

Ak chcete ísť na ciele, bolo jednoduchšie, obklopte sa ľuďmi, ktorí majú tiež ciele. Komunikovať s mentormi, s ktorými môžete diskutovať o svojich snoch.

Obrázok s názvom dostať sa z depresie krok 6

päť. Zvážte dosiahnuteľné krátkodobé ciele. Keď máte všeobecnú predstavu o tom, čo chcete robiť, rozptyl dlhodobé ciele na menšie. Vďaka tomuto účelu sa nebudú zdať tak desivé, a budete ľahšie ísť na želané.

Dajte pred sebou Smart Ciele. Smart je skratka, ktorá opisuje, aké by mali byť ciele: špecifické (špecifické), merateľné (merateľné), dosiahnuteľné (dosiahnuteľné), zmysluplné (relevantné) a časovo viazané (časovo viazané). Napríklad, cieľ "nájsť si prácu" možno rozdeliť na niekoľko malých cieľov: vytvoriť životopis, prejdite stážou, získajte ďalšie vzdelávanie.

Dovoľte si, aby ste dosiahli dostatok času na dosiahnutie cieľov. Dočasné segmenty musia byť realistické a musia zohľadňovať odpočinok, zábavu a možné nepredvídané okolnosti.

Metóda 2 z 3:

Ako žiť so sebadôvery

jeden. Pozrite sa na nové informácie. Premýšľajte o tom, aké sú vaše zásady založené na. Ak sa vám zdá, že vaše hodnoty sú založené na emóciách alebo nesprávnych informáciách, preskúmať dostupné informácie a premýšľať o tom, či by ste nemali prehodnotiť svoje presvedčenie. Sledujte aktuálne udalosti, pokúste sa čítať viac a pozrite si novinky.

Ak si môžete posilniť svoje presvedčenie podľa okolností, budete jednoduchšie, aby ste sa cítili dôvera. Budete pripravení na hlbšie konverzácie s inými ľuďmi.
Sledujte, kto komunikujete. Vyberte si, aby ste komunikovali s vedomím a premýšľaním ľudí, s ktorými sa môžete pripojiť o vyspelé diskusie.
Neverte všetko na internete. Nejaký miesta úmyselne distribuovať falošné informácie.

Obrázok s názvom Cope s znásilnením súvisiacej post traumatické stresové poruchy Krok 3

2. Neboj sa. Myslite na to, čo môžete ovplyvniť a nestrácajte silu na to, čo je mimo zóny vášho vplyvu. Ak sa obávate o akúkoľvek situáciu alebo nadchádzajúcu udalosť, premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, aby ste pripravili alebo urobili situáciu menej vzrušujúce. Potom nasmerujte svoju energiu na akcie.

Ak ste neustále nervózny, prideľte každý deň špeciálny čas skúseností. Dovoľte si na 10 minút. Ak máte pocit, že zažívate v inom čase, aby ste sa zamerali na niečo iné. Snažte sa zvýrazniť 10 minút v rôznych časoch dňa a zastavte sa na možnosť, ktorá sa zdajú byť čo najpohodlnejšie.

Obrázok s názvom dostať sa z depresie krok 7

3. Prevziať zodpovednosť za vaše činy. Pripomeňte si, že ste zodpovední za všetky vaše akcie a riešenia. Neobrvte ostatným, ak sa niečo pokazí. Myslite na to, čo bude reakcia najkonštruktívnejšia, a opýtajte sa, čo môžete urobiť, aby ste zabránili chybám v budúcnosti.

Ak sa v živote stane niečo dobré, chválite sa za to, čo ste urobili, a nevysvetlite všetko len šťastie. Zdieľajte s inými dobrými správami a označte udalosť. To vám umožní zachrániť motiváciu a posilniť sebadôveru.

Obrázok s názvom Vedúci šťastnejší život krok 18

4. Vytvorte dobré návyky. Aby ste sa stali voliteľným mužom, stojí za to začať užitočné návyky pre každý deň: vstaňte na prvý poplachový hovor, udržať čistotu v dome, pravidelne sa zapájať do športu. Ak ste náchylný k otáčaniu, zbaviť sa tohto zvyku: Zodpovednosť za iných ľudí a prelomiť svoje ciele pre malé uskutočniteľné kroky.

Vytvoriť jeden dobrý zvyk naraz. Zaznamenajte, ako často sa vám podarí nasledovať zvyk. Pokúsiť sa pravidelne vykonávať rovnakú akciu aspoň jeden mesiac pred pokračovaním na ďalší zvyk.

Obrázok s názvom Pomoc liečiť depresiu s hypnózy Krok 8

päť. Byť pripravený naučiť sa nové a zmenené. Byť sortióznym mužom - neznamená odmietnutie zmeniť svoj názor na niečo. Postupom času sa prezentácia ľudí môže zmeniť o niečom, takže sa nelepí do minulosti. Buďte otvorení nových funkcií a pokúste sa zhodnotiť komplexné otázky z rôznych strán. Hovoriť s ľuďmi, pozorne im počúvajte, aj keď s nimi nesúhlasíte.

Do Self-Education: Prečítajte si, pozrite sa na dokumenty, počúvajte podcasty, choďte do múzeí.

6. Nedovoľte, aby vás iní ovplyvnili príliš veľa. Ovládajúci ľudia nezačne pochybovať o tom, kedy s nimi niekto nesúhlasí. Ak chcete dodržiavať vaše presvedčenie, bolo to jednoduchšie, viesť denník a naučiť sa povedať "nie". Ak nesúhlasíte, vyjadrte svoj názor dôverne. Nedávajte svoje myšlienky so sebou a nemyslite si, že ste povinní ospravedlniť pred ostatnými pre váš názor.

Obrázok s názvom Deal s anorexickými priateľmi alebo rodinou Krok 8

7. Naučte sa rozpoznať motívy iných ľudí. Ak chcete cítiť dôveru vo svoje názory a rozhodnutia, musíte sa naučiť, ako opraviť iných ľudí. Ak človek spôsobuje dôveru a rešpekt, pozorne ho počúvajte, ale nejdeš o sebeckých ľudí, ktorí riadia svoje osobné motívy.

Ak osoba neustále zažíva potrebu komunikovať s vami a snaží sa vás niečo presvedčiť, ale nepáči sa vám, odmietate komunikovať s takou osobou. S najväčšou pravdepodobnosťou, človek koná zo svojich osobných motívov.

Metóda 3 z 3:

Ako prekonať problémy s osobnou silou

jeden. Pozrite sa na svoje problémy. NEPOUŽÍVAJTE PROBLÉMY. Myšlienky o katastrofických dôsledkoch, prenos viny na seba a unáhlené závery podkopávajú duchovné zdravie. Snažte sa pozrieť na situáciu realistickú.

Ak chcete ovládať, čo sa deje, bolo jednoduchšie, z času na čas spochybniť svoje myšlienky. Myslite, či máte dostatok dôkazov v prospech určitej myšlienky. Rozhodnite sa, či sa naozaj pozeráte na situáciu objektívne.
Napríklad, ak ste neúspešne proti divákom zo 100 ľudí, môžete sa rozhodnúť, že ste zlyhali a že by ste už nemali vykonávať. V tomto prípade sa pripomeňte, že mnohí majú neúspešné výkony a že to nie je koniec sveta.
Skúste hovoriť s blízkym priateľom alebo psychológovi, aby ste sa pozreli na situáciu inak. Táto osoba nebude emocionálne zapojená do vašej situácie a bude schopná byť objektívna. To vám poskytne nové informácie na reflexiu.

Obrázok s názvom Buďte trpezliví, keď sa snaží depresia ošetrenia Krok 13

2. Nepovopajte sa s ostatnými. Ľudia sú presvedčení a protiľahlé ťažkosti bez ohľadu na úspech alebo zlyhania iných. Ak potrebujete porovnanie, vyhodnotíte ciele, ktoré sa vám podarilo dosiahnuť, a uvidíte, ako ste vzrástli nad seba.

Aj keď sa voličovní ľudia často nachádzajú v konkurenčnom prostredí (v predaji, športe, politike, vzdelávaní), uspejú len preto, že sa môžu vyrovnať s tlakom hospodárskej súťaže.

Analyzujte Ako používať sociálne siete. Premýšľajte, či sa vám porovnávajú s ostatnými, cítia sa horšie ako iné alebo skúsenosti s viac negatívnymi pocitmi.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa byť postihnutí urážkou Komentár Krok 9

3. Myslieť konštruktívne. NEPOUŽÍVAJTE SA A NEBUDETE SIŤUJÚ, ŽE SIŤUJÚ. Hľadať spôsoby, ako prevziať situáciu pod kontrolou. Vráťte negatívne myšlienky a pripomeňte si, že sú k ničomu.

Tón vášho vnútorného monológu môže byť negatívny, tak to sledujte. Ak si všimnete, že ste neustále povedzte niečo negatívne, nahradiť negatívne myšlienky pozitívne.

Namiesto toho: "Prečo sa ani nepokúšajte?"- Povedzte si to takto:" Dnes sa budem snažiť urobiť to trochu inak ".

Ľudia, s ktorými komunikujete, môžu mať veľký vplyv na vaše myšlienky. Ak ľudia okolo vás často dovoľujú negatívne vyhlásenia, snažia sa s nimi tráviť menej času, takže nespomalijú váš vývoj.

Obrázok s názvom Rukoväť sa zasmial za chrbtom kroku 8

4. Prijať skutočnosť, že nepohodlie je normálne. Výstup z komfortnej zóny vyžaduje vytrvalosť a silu, ale je možné dosiahnuť len týmto spôsobom. Dajte úlohy, ktoré idú na úroveň vašich zručností. Prijať nevyhnutnosť zlyhania a vlaku robiť veci bez očakávania špecifického výsledku. Diskofrret, poruchy a neistota sú úplne normálne a dokonca užitočné pre osobný rozvoj.

Ak chcete vytvoriť schopnosť prekonať ťažkosti, zaregistrujte sa do klubu veľkolepého zručnosti alebo pre komplexný tréning.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa opakovať staré rovnaké chyby znova krok 15

päť. Nevzdávaj sa. Ak má pre vás niečo hodnotu, nehadzujte túto vec, aj keď je to pre vás ťažké a ak ste už zlyhali porážku. Choďte do svojho cieľa, aj keď ste ďaleko od nej. Snažte sa urobiť aspoň jeden malý krok vpred každý deň.

Napríklad, ak sa vám nepodarí získať prácu, ktorú chcete, pokúste sa dočasne pracovať na inom mieste a ísť do večerných kurzov v sfére, v ktorej chcete pracovať.

Ak sa rozhodnete, že cieľ alebo úloha už nestojí za úsilie, buďte pripravení vzdať sa toho, ale zároveň byť úprimný s vami. Spoľahlivý cieľ len preto, že už nie je zodpovedá vašim hodnotám a ambíciám, a nie preto, že sa ukázalo byť príliš komplikované.