Ako sa vyrovnať so sklamaním (s ilustráciami)

Sklamanie nikdy nejde zábavu, či sa zaoberáte vzťahmi, ktoré zlyhali, alebo stratili veľké príležitosti na propagáciu na servisných schodoch. Bez ohľadu na to, čo je príčinou sklamania, pretože takmer vždy nie je všetko tak hrozné, ako sa zdá, a vždy existujú viac spôsobov, ako sa dostať z situácie, než si myslíte. Môžete sa vysporiadať s sklamaním, ale na druhej strane sa môžete dostať z toho silnejšie. Cm. Ďalšie podrobnosti nájdete nižšie.

Kroky

Časť 1 z 3:

Nastavenie vášho myslenia

jeden. Nechajte svoje pocity zostať von. Je prirodzené, že sa cítite naštvaný alebo dokonca nepríjemný. Niektorí lekári hovoria, že kontakt so skutočnosťou sklamania, keď je hlavný životný cieľ pre vás náhle uzavretý, nelíši sa od kontaktu s smútku, takže si môžete naozaj cítiť, že ste "v trus", aj keď niečo nie je Niečo pre teba les s vydavateľskou zmluvou, alebo vás váš priateľ hodil namiesto ponuky. Je to úplne prirodzené, cítiť neuveriteľnú poruchu a spôsobil bolesť, takže priznať a prijať vašu bolesť na samom začiatku.

Nehanbite sa alebo nejako vyjadriť svoje pocity inak. Nemusí to nevyhnutne znamenať na verejnosti. Ale vyrábať svoje emócie oveľa zdravšiu túžbu, než ich potlačiť.
Napriek tomu sa vyhnite útokom na iných. Napríklad, ak ste nedostali propagáciu a rozhodli sa napísať slzný e-mail vášho vodcu, môže nielen pomôcť situácii, môžete zamietnuť!

Obrázok s názvom Sklamanie Sklamanie Krok 2

2. Pozrite sa na vaše problémy v perspektíve. Ihneď po sklamaní je často ťažké vidieť následky, takže všetko je vnímané ako skutočná katastrofa.

Opýtajte sa sami seba: Bude to dôležitý za rok? O týždeň neskôr? Jeden mesiac? Mnohokrát nastavíte túto otázku, vrátite sa do reality. Je to hrozné, že si si spomenul na vaše auto, ale môže byť opravený počas týždňa? Zlyhali ste test, ale na čom záleží, ak ešte stále prešlo reláciu? Máte zranenie a nemôžete dokončiť vaše cyklistické preteky, ktoré spôsobujú ľútosť, ale môžete to urobiť budúci rok.

Porozprávajte sa s racionálnym, pokojným, sympatickým priateľom alebo príbuzným o vašej situácii (najlepšie s niekým, kto je starší ako ty, ktorý v živote bol veľa zlyhaní, a kto má predstavu o probléme).

Zapíšte si svoje pocity a zoznam myšlienok. To pomôže vyjadriť sklamanie, hnev, strach a iné negatívne pocity. To môže byť užitočné, ak nemôžete okamžite hovoriť so sympatickým uchom. Aj keď to napíšete "Zoznam nešťastia", Samotná skutočnosť Vášho listu potvrdí svoje hlboké pocity. Pocit skutočného sklamania, váš mozog začne vydávanie alternatív, ktoré sú nejako veľmi tenkým a rozumným spôsobom, umožní vám vidieť svetlo a nádej.

Určite skutočnú veľkosť katastrofy, v porovnaní s niečím. Skutočné katastrofy, ktoré sa stávajú ľuďom: Strata domov v ohni, leukémii, vaše mesto je zaplavené armádou útočníkov .... V takom duchu. Zlyhanie cesto nie je taká mierka. Ľahko sa dostať do pasce, "To je to najhoršia vec, ktorá sa mi kedy stala!»Nie si uvedomiť, že ľudia sa zaoberajú problémami oveľa horšie ako vaše.

Buďte opatrní, keď píšete o svojich sklamaní na sociálnych médiách. Môže byť užitočné počuť spätnú väzbu a podporu od priateľov v období sklamania. Ale buďte opatrní v špecifických situáciách. Váš zamestnávateľ môže napríklad zistiť, že ste s prácou, alebo vaše nahnevané komentáre o vašom bývalom priateľovi môže vidieť svojich priateľov a dostane sa na teba.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DISKUMENTU KROKU 3

3. Byť vďačný. Môžeš si myslieť: Ďakujem??? Ako môžem byť v takom čase vďačný? A preto musíte prestať odovzdať to, čo prešlo, a začať premýšľať o veciach, ktoré teraz budete robiť. Najpravdepodobnejšie, Vammon veci, pre ktoré môžete byť vďační (dobrý dom, veľa priateľov, sľubná kariéra, zdravie alebo dokonca aj váš obľúbený maznáčik). Môžete sa zamerať na veci, ktoré ste mali málo času pred týmto momentom, a urobte krok späť, aby ste sa cítili šťastní za to, čo máte.

Zvážte svoje požehnanie. Urobte zoznam vecí, pre ktoré musíte byť vďační. Uvidíte, že vo svojom živote oveľa dobro ako zlé. A spravidla, to, čo máte, je pre vás dôležitejšie ako akékoľvek sklamanie, s ktorými sa stretnete.

Byť vďačný za vaše problémy. Odstráňte svoju poruchu. Samozrejme, že je to zlé, že ste sa nedostali do tej vysokej školy, kde sme chceli, ale máte možnosť ísť na vysokú školu, ale iné nemajú. Možno ste túto prácu nedostali, ale otvára dvere pre zariadenie na inú prácu, ktorú by ste mohli nechať ujsť. Keď sa dozvedel o svojej finančnej situácii, konzolujte so skutočnosťou, že máte možnosť viesť zdravý životný štýl vďaka modernej medicíne, ktorá nemala ľudí žijúcich pred 100 rokmi.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S ZNUTIVIDLOM KROKU 4

4. Urobte si trochu času na uzdravenie vašich rany. Je to skvelé, poznať svoje pocity a priznať, že sa cítite smutní a sklamaní. Avšak, nemali by ste ležať v ľútosti príliš dlho. Neexistujú žiadne zvláštne usmernenie o tom, koľko času bude trvať, ale čím skôr začnete myslieť pozitívne, čím skôr môžete urobiť plán na dosiahnutie úspechu.

Urobte si čas, aby ste sa o seba postarali fyzicky. Po dlhej prechádzke a malej dávke ultrafialového materiálu sa môžete cítiť oveľa lepšie.

Možno budete potrebovať nejaký čas na olizovanie vašich rany, je to prirodzené. Ale na dlhú dobu sa nebudú obsahovať, pretože dlhodobá Kandra neprináša žiadny prospech.

Počúvať hudbu. Hudba môže pomôcť pracovať cez pocity, v závislosti od vašich potrieb. Jedna osoba môže nájsť útechu v plnené Heaviem, druhý v tibetskej ľudovej hudbe. Všetko to funguje.

Vyjadrite si umelecký. Umelci v priebehu histórie čerpania inšpirácie zo sklamania. Takže, variť pieseň, kresliť anime alebo self portrét. Môžete sa cítiť lepšie a vytvoriť niečo krásne.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DISKUMENTU KROKU 5

päť. Urobte si čas na pochopenie, že sa môžete naučiť z vašej situácie. Sklamanie je emócia, ku ktorej sa vyskytuje, keď niečo chcete, ale nevyjde von. Niekedy je to len zlé šťastie, ale najčastejšie naše plány alebo prognózy budú potrebovať úpravu..

Či vaše očakávania bolo naozaj nereálne? Napríklad vaša 15-ročná priateľka pravdepodobne nebude osobou, s ktorou ste strávili zvyšok svojho života. Dospievajúce vzťahy zvyčajne netrvajú tak dlho. Nebráni vám byť zlomené, ale pochopenie, že ste neboli vydaté, a že sa stretnete veľa, mnoho ľudí vo vašom živote môže pomôcť zjemniť ranu.

Čo môžem urobiť nabudúce lepšie? Napísali ste hrozný test. Našťastie existuje mnoho programov, kníh a iných zdrojov, ktoré vám pomôžu urobiť to nabudúce. Okrem toho máte skúsenosti, aby ste vedeli, čo očakávať, že nabudúce. Nakoniec máte veľa šancí, aby ste sa ukázali.

Vyhnite sa slučke na chybu. Dobre, možno ste niečo pokazili, alebo len spomenul život. Aj keď ste niečo urobili, vzdali sa ľútosti a pohybujte sa dopredu. A ak nemáte čo do činenia s touto chybou (pracujete ako sakra, a váš šéf vám ešte nezvýšil), potom urobte krok späť a zistiť, čo je tento svet trochu nespravodlivý, a že ste urobili všetko vo svojich silách pohnúť sa vpred.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S ZNÍŽENÍM KROKU 6

6. Upravte svoje očakávania. Mnohí potenciálni herci naplnili Hollywood v nádeji, že sa stal hviezdou, a zriedka, čo z nich dosiahol úspech bez toho, aby sme sa sklamali. Ak našli prácu. Hercov, ktorí "Urobiť to", Spravidla pracujú neúnavne, aby našli úlohu a znovu sa nedostanú "nie". Získajte veľmi malé úlohy, v najlepšom prípade a zároveň zachovať optimizmus. Osoba, ktorá si myslí, že získanie veľkej úlohy vo filme nebude ľahké dostať frustrované zakaždým, keď hovor nečaká s návrhom, a neopustí sa pokusy o to.

Opýtajte sa sami seba, ak ste naozaj netrpezlivý? Ak chcete stať sa dobrým v niečom, zvyčajne trvá veľa času, a to je to, čo nie je uvedené v televízii alebo kinom. Napríklad päť minút "Tréningová montáž " Stlačí prácu postavy, za ktorú sa týždeň a roky skutočne išli.

Obrázok s názvom Sklamanie Sklamanie Krok 7

7. Prelomiť vidieť lúč nádeje. Mohol by som si myslieť, že v situácii nie je absolútne nič pozitívne, ale je to zriedkavé. Predpokladajme, že ste sa rozišli s osobou, ktorá, ako ste si mysleli, bola láska s celým svojím životom. Ste v skutočnosti tak dokonalý? Ako ste stratili prácu? Bolo to pre teba naozaj lepšie? Jedno dvere sa môžu zatvoriť, ale môže otvoriť okno a celý zážitok môže viesť k niečomu lepším pre vás.

Pokúsiť sa nájsť dobré v situácii, vám pomôže myslieť pozitívne. A ak sa chcete presunúť dopredu z vášho sklamania, potom je to potreba.

Časť 2 z 3:

Presmerovanie

jeden. Prestávka. Takže ste boli vyhodení. Boli ste vyhodení. Ste dláždili nohu. Znamená to, že by ste mali hľadať novú prácu, pripojiť sa k OKCUPID alebo začať prípravu na maratón? Samozrejme, že nie. Dajte svoju situáciu trochu času, kým sa necítite dosť pokojne, aby ste urobili racionálne rozhodnutie. Je zrejmé, že musíte začať hľadať novú prácu skôr, než by ste mali začať pripravovať na preteky s zranenou nohou, ale dostanete spoločný obrázok. Keď sa snažíte vyriešiť problém bezprostredne po neúspechu, pravdepodobne prijmete rozhodnutie zo zúfalstva a beznádeje, ale niesol racionálny názor.

Sledujte celú prvú sezónu Zabíjanie. Choďte každý deň na dlhú prechádzku, aspoň počas týždňa. Nič, ak ste trochu v frustrovaných pocitoch, ale vyčistite svoju myseľ, urobte niečo iné a začnite sa liečiť.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DISPOZÍCIU KROKU 9

2. Praktizovať prijatie situácie. Toto je ďalšia dôležitá súčasť práce s sklamaním. Nemôžete naďalej myslieť, že svet je absolútne nespravodlivý a to, čo sa stalo s tebou, je len hrozné. Dobre, možno to bolo, ale to sa už stalo, a nemôžete robiť nič o tom. Bolo to v minulosti, a toto je váš darček. A ak chcete najlepšiu budúcnosť, musíte si vziať minulosť, aj keď je to nepríjemné.

Je zrejmé, že je potrebné cvičiť, pretože sa to nestane cez noc. Predpokladajme, že váš manžel vám zmenil, môžete "prijať" Toto je rýchle? Samozrejme, nie, ale môžete prísť na miesto, kde premýšľate o tom, už nie ste horko a nie ste nahnevaní.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S KTORMOM KROKU 10

3. Tráviť čas s blízkymi priateľmi a rodinou. Samozrejme, chôdza s mojou matkou alebo svojím najlepším priateľom Sasha vám nemôže pomôcť zlepšiť svoju kariéru alebo nájsť nové miesto bydliska, ale môžu vám pomôcť. Uvidíte, že máte toľko vynikajúcich vzťahov, a že máte úžasnú podporu, ktorá vám môže pomôcť prejsť problémom. Aj keď by ste nemali diskutovať o vašom sklamaní so všetkými, len milovali, aby ste sa cítili, že nie ste sami s vašou bolesťou.

NEPOUŽÍVAJTE, ŽE NEPOUŽÍVAJTE NIEKTORÉHO ROZHODNUTÉHO STRÁMU.

Obrázok s názvom Donáška s sklamaním Krok 11

4. Vytvorte nový plán. Starý plán nefungoval, nie? Toto je úplne normálne. Lode musia zmeniť kurzy uprostred noci, aby sa zabránilo neočakávaným prekážkam, a vy. Nájdite nový spôsob, ako sa dostať k tomuto kariéru sen nájsť ideálny muž, alebo aby váš sen prišiel do svojho života. Možno ste utrpeli zdravotný problém, a nebudete môcť chodiť niekoľko mesiacov. Pracovať s fyzioterapeutom, aby sa plán uspieť.

Pozrite sa na svoj život novým spôsobom. Ako môžete stále sledovať svoj sen, urobte si šťastný, preskupovať objekty?

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DOPRAVNOM KROKU 12

päť. Kontaktné poradenstvo. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vedia, čo robia. Ak ste učiteľ, ktorý má problémy s prácou, porozprávajte sa s riaditeľom. Ak sa snažíte stať umelcom, zistite, či sú vo vašom meste iní umelci, ktorý bude pripravený ponúknuť nejaké porozumenie. Zavolajte priateľa rodinu, ktorá pozná niečo o potrebe presťahovať sa do práce v nepríjemnom mieste. Porozprávajte sa s mojou matkou o tom, čo bolo s ňou, keď prešla rozvodom. Napriek tomu, že každá situácia je iná, tipy od rôznych ľudí (za predpokladu, že ich dôverujete) vám poskytne viac smerov a pomôže vám vidieť, že mnohí iní ľudia bojujú.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DISTAPOTINTINTOVANÍ KROKU 13

6. Byť otvorené novým funkciám. Takže sa nemôžete stať riaditeľom nahrávacieho programu vo vašej malej vysokej škole. Ale je tu nová čítacia časť, ktorá sa otvorila, a chcú, aby ste sa jej opierali. Skúste, ak je to možné, urobte niečo nové, čo vám môže poskytnúť skúsenosti, pomôcť pracovať s rôznymi ľuďmi a dať vám väčšiu dôveru pri dosahovaní vašich cieľov. Ak chcete urobiť len niečo v alebo s, potom budete zavrieť oči, keď je možnosť z, to najlepšie zo všetkých, bude s tebou pod vaším nosom.

Nová osoba Možno aj novú príležitosť. Nezatvárajte a nehovorte v jednom okruhu priateľov - nový priateľ môže priniesť nový impulz a energiu do vášho života.

Možno ste hľadali prácu ako učiteľ strednej školy a jednoducho nemôžete prijať medzeru? Prečo nie skúsiť niečo iné, čo nesúvisí s miestnou vysokou školou? Môže to byť aj skvelá príležitosť, ktorá vám poskytne skúsenosti, v ktorých potrebujete.

Obrázok s názvom Deal s Disapotintment Krok 14

7. Pozrite sa na inšpiráciu. Nobelovou cenou spoločnosťou Alice Manro, nezverejnila knihy do 37 (!) Roky, Steve Jobs bol vylúčený z vysokej školy a Matthew McCONAEH bol vyčistený kuracie coops predtým, ako sa stal hviezdou. Pozrite sa na životy iných ľudí, ktorí mali veľa veľkých sklamaní pred dosiahnutím druhej strany medaily a ocenili to, čo majú. Ak bol úspešný podávaný na siatí s modrým autom, nestojí by sa boj.

Časť 3 z 3:

Práca s budúcimi zlyhaniami

jeden. Naučte sa svoje chyby. Takže ste mali sklamanie. Znamená to, že všetko, čo sa stalo, vás niekoľko rokov pokazilo a zničil vašu náladu? Samozrejme, že nie. Tam je niečo, čo sa môžete naučiť z akejkoľvek situácie, či už váš výskum, ako nie je tak dôverovať, alebo ako sa tam nepreskúšať, kde sa necítite istý. Hoci to nie je zábavné, učiť sa z vášho horkého zážitku, premýšľajte o všetkých pozitívnych momentoch, táto znalosť vám pomôže v budúcnosti.

Ak ste nikdy nespadli, nikdy nebudete vedieť, ako vstať. To je celá časť vzdelávania.

Obrázok s názvom Deal s sklamaním Krok 16

2. Nehovorte svojim priateľom, že "možno" stať sa. Možno máte dobrú príležitosť v práci. Stretli ste sa s chlapom na šesť týždňov, ale je taký pocit, že on "jeden". Agent požiadal, aby ukázal váš nový rukopis, a máte pocit, že vás môže požiadať o podpísanie zmluvy. Váš šéf spomínal novú fascinujúcu pozíciu a myslíte si, že ste na to predložili. No, môžete zdieľať svoje pocity s blízkym priateľom alebo dva, ale ak poviete svojim dvadsiatimi najlepšími priateľmi alebo známymi môže sa prihodiť, Potom budete viac rozrušený, keď sa nestane, a budete musieť nahlásiť zlé správy všetkým.

V budúcnosti dávajte pozor na optimistické a zdieľať radosť a úspech po dosiahnutí.

Obrázok s názvom Sklamanie so sklamaním Krok 17

3. Udržať nádej. Povzbudivý pobyt je kľúčom k šťastnému a plnohodnotnému životu, bez ohľadu na to, ako ste sklamaní mohli byť. Byť optimistický, držať sa pozitívne a vždy čakať na niečo s netrpezlivosťou, takže vo vašom živote sa nestane, a bez ohľadu na to, ako málo to bolo. Ak dúfate, že v budúcnosti bude všetko v poriadku, budete mať oveľa viac šancí na úspech. Plné dúfa, že ľudia robia významné veci a vychutnávajú sa nepravdepodobné príležitosti, že viac "realistických" ľudí by sa posmievali. Keď si to uvedomíte, stane sa vám len dobré veci.

Tráviť čas s ľuďmi, ktorí dúfajú a plné optimizmu je skvelý spôsob, ako podporiť svoj vlastný pocit nádeje. Ak všetko okolo vás ťahá, potom, ako môžete mať nádej?

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S DISPOZÍCII KROKU 18

4. Poznať vašu hodnotu. Pamätajte si, že ste cenná osoba, ktorá môže priniesť veľa do spoločného stola, či už ide o vynikajúcu matku, talentovaný animátor alebo neuveriteľný poslucháč, ktorý má neoceniteľnú hodnotu pre svojich priateľov. Možno ste tiež skvelý spisovateľ, pozorný pozorovateľ a počítačový génius. Pripomeňte si všetky svoje dobré vlastnosti a naďalej ich dávajte na svete, pretože svet potrebuje, aj keď sa nemôže cítiť ako.

Urobte si zoznam piatich najlepších vecí o sebe. Ako môžete použiť tieto funkcie vo vašich záujmoch?

Ak si myslíte, že nič nestojíš, potom potenciálny zamestnávatelia, priatelia a t.D. bude tiež myslieť.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S ZNÍŽENÍM KROKU 19

päť. Urobte si čas na zábavu. Aká atrakcia zábavy musí vytvoriť nový plán na dosiahnutie vašich cieľov a vyhnúť sa budúcim sklamaním? Nútiť. Ak ste tak zameraný na dosiahnutie svojich cieľov a prekonať zlyhanie, nikdy nebudete môcť zastaviť, dýchať a relaxovať. Je tiež dôležité, aby ste museli poslať životopis v dvadsiatich spoločnostiach, pretože vám umožní dostať uzemnenie, sedieť a oceniť to, čo máte, a, samozrejme, znížiť úroveň stresu na niekoľko pozícií.]

Tipy

Skúste každý deň, aby ste si pripomenuli, že čakáte na tie najlepšie veci, a nemali by ste sa vzdať.
Niekedy ste sklamaní niečím, čo naozaj potrebujete. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je premýšľať o iných brožúrach a naozaj si myslieť, čo sa stane ďalej, namiesto toho, aby ste príliš veľa smutného času.
Ak ste sami, môžete si prečítať. Takže môžete vyrábať váš hnev a cítiť sa oveľa lepšie. Pamätajte si, že nemusíte robiť, keď iní sú okolo, alebo nechcú byť blízko.
Otvorené pre ľudí. Talk je naozaj účinný spôsob, ako vyložiť všetku túto emocionálnu batožinu, ktorá vás môže koagovať.
Sledujte kroky striktne, ak sa vyložíte zo stresu a získajte potrebné skúsenosti.