Ako písať efektívne potvrdenie (s ilustráciami)

Efektívne upozornenia sú silným nástrojom pre komunikáciu s sebou na veľmi hlbokej úrovni. Ak máte dlhé použitie afirmácie ako prostriedok svojej pomoci a zverejnenia vlastného potenciálu, pomôžu vám harmonizovať vaše akcie a ciele. Krása používania týchto pozitívnych výrokov pre motiváciu a pohybujú sa dopredu, je, že vám umožnia lepšie pochopiť, čo chcete, a dajte múdrosť, aby ste prijali, že tam bude veľa neočakávaných otáčok na váš cieľ! Jeho upozornenia môžu byť vždy revidované a opravené v súlade so zmenou vašich potrieb, pretože prispievajú k dosiahnutiu cieľov, ale Niesu tuhý rámec toho, čo by tieto ciele mali byť alebo by mali byť.

Kroky

Časť 1 z 4:

Začnite s vlastnou analýzou

jeden. Nájdite tiché miesto, kde môžete zostať sám a nalaďte svoj vnútorný hlas. Keď vytvoríte upozornenia, musíte vyčistiť svoju myseľ a zamerať sa na tie aspekty vášho života, v ktorom chcete zmeniť. Neháj sa, cítite sa vo svojom tele hlboké spojenie so svojím úmyslom zmeniť situáciu.

Obrázok s názvom Napíšte účinný potvrdenie krok 2

2. Urobte zoznam toho, čo ste vždy považovali za naše negatívne kvality. Zahŕňajú akúkoľvek kritiku od ostatných do vášho zoznamu, ktorá sa zdá byť zakorenená vo vašej mysli.

Nájdite hlavnú správu, ktorú dostanete pri zameraní na tieto negatívne kvality a kritiku. To môže byť niečo rozsiahle, napríklad, "nie som fit" alebo "nie som schopný". Jedná sa o iracionálne skoky, ktoré sú naklonení našim emocionálnym, keď sme sklamaní seba alebo iných.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 3

3. Venujte pozornosť tomu, čo vám vaše telo povie o týchto opakovaných vyhláseniach. Kde v tele spozorujete nejaké pocity, keď pritiahnete toto vyhlásenie? Cítite sa, napríklad, obmedzenie alebo strach v srdci alebo žalúdku?

Informovanosť o týchto pocitoch bude veľmi užitočné, pokiaľ ide o použitie vašich potvrdení. Budete môcť sa zamerať na časť vášho tela, ktorú väčšina z nich drží tieto negatívne presvedčenie, aby sa ich zbavili. Pamätajte si, že v čreve máme čo najviac neurónov ako v mozgu!

Ak ty nie Necítite žiadne pocity vo vašom tele, keď zvážime tento negatívny úsudok, stále hľadáš rozsudky, ktoré na vás majú väčší vplyv. Vaše pocity budú slúžiť ako sprievodca pochopiť, čo je pre vás dôležité v hlbinách duše, vrátane toho, čo vás potláča.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 4

4. Opýtajte sa sami seba, či je základom viery užitočnej pre váš život. Ak nie, čo bude jeho inšpirujúca výmena? Teraz, keď sa pozeráte na vaše nevýhody pochopiť, čo vaša sila, musíte sa naučiť veriť, musíte vytvoriť nové nápady o vašom potenciáli.

Časť 2 zo 4:

Základné upozornenia

jeden. Napíšte upozornenia, ktoré budú predstavovať pozitívnu opačnú stranu vašich negatívnych viery. Slová, ktoré používate, sú mimoriadne dôležité. Musia byť emocionálne expresívne, musia sa s vami reonovať osobne.

Môžete použiť Thesaurus nájsť slová, ktoré vás viac ovplyvňuje. Predpokladajme, že namiesto nahradenia frázy "Nie som schopný" fráza "som hodný", môžete si vybrať niečo ako "Som úžasný a vitajte".
Môžete tiež predstavovať pozitívne aspekty vašej osobnosti, ktorú by ste chceli použiť na boj proti negatívnym presvedčeniam. Ak vás niekto domnieva, že ste lenivý, čo spôsobí, že si myslíte, že ste nehodný človek, ukážte svet, ktorý ste len delikátni a by ste mali v našich činoch. Namiesto toho, aby som povedal: "Som hodný," môžete povedať "Som citlivý, bystrý a úžasný človek".
Ak ste veľmi ľahko reagovať na hudbu, môžete pridať rytmický alebo tónový prvok na vytvorenie správnej emocionálnej nálady na potvrdenie.

Obrázok s názvom Napíšte účinný potvrdenie kroku 6

2. Napíšte v súčasnosti. Musíte písať, akoby sa cítite inak práve teraz. Pomôže vám pochopiť, aké interné skúsenosti s tým, čo chcete veriť, že máte väčšiu motiváciu, aby ste ju plne prijali.

Obrázok s názvom Napíšte účinný potvrdenie krok 7

3. Zobraziť hlbokú láskavosť pre seba. Vyhnite sa termínom, ktoré znamenajú (A, to znamená, očakávajú dokonalosť, ako napríklad "nikdy" alebo "vždy". Takéto ťažké znenie vám pomôže tieto úsudky, ktoré sa pokúšate konvertovať a sa ich nezbavte.

Obrázok s názvom Napíšte účinný potvrdenie kroku 8

4. Potvrdenia musia byť osobné. Použite takéto zájmeno ako "I", "MY / MY / MY / MY" ALEBO Napíšte svoje meno. Zvyšuje úroveň záväzku a viery v schválení.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 9

päť. Nepíšte príliš veľa potvrdení. Je lepšie písať lepšie upozornenia, ktoré majú hlbší vplyv na vás, než písať potvrdenia, ktoré zodpovedajú každému z vašich cieľov. Bude lepšie zamerať sa na niekoľko základných presvedčení, ktoré ovplyvní všetky vaše špecifické problémy.

Časť 3 zo 4:

Situačné potvrdenie

jeden. Premýšľajte o tom, čo chcete pre seba. Môže to byť situácie, zvyky a charakteristiky, ktoré by ste chceli zmeniť. Teraz si musíte predstaviť, aká by bola situácia, ak by sa dosiahli vaše ciele v týchto oblastiach. Zapíšte si tieto ciele ako afirmácie, vyjadrujú ich tak, aby vám naďalej zavolali najväčšie pozitívne a emócie.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 11

2. Použite svetlé detaily. Rovnakým spôsobom ako používanie slovnej zásoby, ktorá prebudí emócie vo vás, jasné detaily vám tiež pomôžu prispôsobiť vaše upozornenia. Rovnako ako ľudia, bližšie k konkrétnym situáciám. Snažte sa vyhnúť abstraktným výrazom, pretože bude pre vás ťažšie cítiť, čokoľvek, čo bolo, ak ste vyhlásenie fungovalo.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 12

3. Vyskúšajte jazyk pozitívnych akcií. Zamerajte sa na to, čo chcete, a nie na to, čo chcete zmeniť. Aktívne znenie ("I AM", "Môžem", "Budem", "vyberiem") vám pomôže cítiť sa bližšie k vašim cieľom.

Napríklad namiesto písania "netrpím nespavosťou," je lepšie si vybrať "Som úplne bez nespavosti". V druhom príklade nemáme "utrpenie", a tam je "úplne zadarmo". Fráza nesie rovnakú správu, ale v pozitívnejšej forme.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 13

4. Zvýšiť postoj možnosti, nie ťažkostí. Použitie reagujúcich frázy sa jemne posilní, že svet pracuje proti vám. Toto sú takéto frázy ako "Dúfam," "Budem sa snažiť" a "Musím".

Potvrdenia, v ktorých budú nasledované všetky vyššie uvedené pravidlá, bude taká:

"I (osobné) show (súčasný čas), že som 100% nažive (pozitívny), myslenie, rozprávanie a konanie s veľkým nadšením (emocionálne)".

"I (osobné) teraz (súčasnosť) Vychutnajte si (emocionálne) vaše svetlo a pohyblivé (pozitívne) 80 kg váženie".

"Som hlboko spokojný (emocionálny), že som (osobná) odpoveď (súčasná) múdrosť, láska, tvrdosť a sebaovládanie (pozitívne), keď sa deti správajú zle".

Časť 4 zo 4:

Prax a rozumné použitie afirmácií

jeden. Vysloviť svoje tvrdenia nahlas aspoň dvakrát denne. Vezmite sa do zvyku, aby ste ich zopakovali ráno, akonáhle sa zobudíte, a v noci, predtým ako spať. To vám umožní začať svoj deň jasnou myšlienkou vašich cieľov a mexizovať ich večer.

Obrázok s názvom Napíšte účinný potvrdenie krok 15

2. Skúste armináty nahlas asi päť minút trikrát denne - ráno, na obed a večer. Ideálny čas na to - Keď aplikujete make-up alebo holenie, aby ste sa mohli pozrieť na seba v zrkadle, opakujúce sa pozitívne vyhlásenia. Ďalšia akcia, ktorá pomôže posilniť nové vyhlásenie, je zaznamenávať potvrdenie niekoľkokrát vo vašom notebooku.

3. Nalaďte svoje telo, opakujúce sa potvrdenie. Môžete dať svoju ruku na tú časť tela, ktorá reaguje väčšinu všetkých vašich upozornení. Táto reakcia sa zobrazí ako pocit - buď brnenie, alebo nepohodlie.

Dýchajte hlboko počas citácie alebo nahrávania potvrdení, pomôže vám naladiť svoje telo, čo zase urobí asimilovať svoju správu.

Obrázok s názvom Napíšte efektívne potvrdenie krok 17

4. Vizualizujte svoj cieľ. Opakovanie vyhlásenia nahlas, vizualizujte dosiahnutie jasných, živých cieľov, ku ktorým sa snažíte. Môžete zavrieť oči a zamerať sa na to, ako je to na vrchole, či je to emocionálne alebo profesionálne.

Upozornenia

Potvrdenia sú výkonným nástrojom na programovanie mysle. Majte na pamäti, že príliš prudké zmeny vo vlastných normách môže viesť k nerešpektovaniu, hanbu a nespokojnosti s ním.