Ako sa držať rannej rutiny: 12 krokov

Implementácia ranných postupov je dobrý začiatok nového dňa. Postupujte podľa nasledujúcich tipov, aby ste si vytvorili rutinu ranných postupov, ktoré by vás mohli úspešne začať.

Kroky

jeden. Každý deň, choďte do postele v rozumnom čase, pripravte všetko vopred všetko, čo potrebujete ráno. Uistite sa, že taška ležal, zdvihol oblečenie a začal budík v správny čas.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 2

2. Nestlačíte tlačidlo "Odospone" na budíku. Ak nemáte radi vstať skoro ráno, uistite sa, že váš alarm je ďaleko od vás. Odporúča sa to skryť niekde vo vašej izbe takým spôsobom, že ak chcete vypnúť budík, budete sa musieť dostať z postele. Všetko, čo musíte urobiť, je zostať na nohách.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 3

3. Vypadni zo svojej spálne. Je ťažké udržať pokušenie znovu zaspávať, keď ste v miestnosti, ktorý je spojený s spánkom. Byť náročná na seba a urobiť sa dostať von.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 4

4. Pite pohár studenej vody, pomôže vám prebudiť.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 5

päť. Stretch alebo urobiť pár cvičení pár minút. Pomôže vám nielen prejsť z mŕtveho bodu, ale tiež užitočné ovplyvniť vaše zdravie.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 6

6. Osprchovať sa. Urobte to, ak ste sa v predvečer venujete sprchu. Ak máte malý čas, alebo môžete spať alarm hodiny, potom sa lepšie osprchujete pred spaním, potom nemusíte byť neskoro ráno alebo ísť špinavé.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 7

7. Vyčistite zuby, zistite si vlasy a použite deodorant. Môžete tiež aplikovať kozmetiku, ak sa koná, ale buďte opatrní a rýchly.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 8

osem. Posaď sa.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 9

deväť. Jedzte zdravé jedlo na raňajky. Toto je najdôležitejšie jedlo po celý deň, ktorý vám poskytne energiu pred obedom. Tu sú niektoré príklady dobrých raňajok: vajcia, slanina, klobása, banán, jablko, bobule, ovocný koktail, toasts a džem, ovsené vločky, jogurt a t. D. Naplánujte si raňajky v predvečer vo večerných hodinách, aby ste nestrácali čas, rozhodovanie, že budete jesť ráno.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 10

10. Nie je potrebné znova čistiť zuby: Využite riffler pre ústa, znamená na príchuť ústnej dutiny v aerosólové balenie alebo žuvačky. Potraviny a nápoje oslabujú ochranný smalt na zuby a zubné zuby ihneď po jedle môže spôsobiť, že emulzia zmizne. Najlepšou možnosťou je čistiť zuby aspoň hodinu po jedle.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 11

jedenásť. Nechajte päť minút, či potrebujete prepravu. Ak používate verejnú dopravu, uistite sa, že vaša trasa nie je odložená, vždy pre takýto prípad.

Obrázok s názvom dostať sa do ranného rutinného kroku 12

12. Držte svoj rozvrh. Buďte disciplinovaní a pamätajte, že ak ste urobili trpasličí deň za celý mesiac, pôjde do zvyku.

Tipy

Ak sa chystáte, aby sa ráno vrátil a bude pre teba ťažké prebudiť, formovať vodu do mojej tváre.
Ak ste nikdy predtým neurobili toľko ranných postupov, potom každý večer urobte zoznam vecí, ktoré by ste chceli urobiť nasledujúci deň. Skontrolujte každú úlohu, ktorá sa vykonáva.
Urobte si primeraný čas na vykonanie každej úlohy, ale nevyjdite na rámy, ktoré ste nastavené. Každý človek si vyžaduje iné množstvo času, aby sa spojili.
Byť disciplinovaný a účelný splniť všetky úlohy, ktoré máte.
Začnite sledovať svoj ranný harmonogram najmenej 1-2 týždne, než sa vrátite do školy alebo pracovať, ak ste na dlhej dovolenke.
Napíšte motivačné výrazy na samolepiace listy a držať ich do zrkadla v kúpeľni.
Snažte sa spať s povolenou hudbou alebo TV. To môže prerušiť režim spánku. Snažte sa tiež odstrániť všetku techniku z vašej izby, aby ťa nezvádzala.
Snažte sa osprchovať v predvečer večera, ak nemáte čas, aby ste to urobili ráno.
Prebudiť a ísť do postele v rovnakom čase každý deň, dokonca aj cez víkend.
Uistite sa, že raňajky jesť zdravé jedlo.