Ako zachovať pravý ráno (pre dospievajúce dievčatá)

2. Vždy sa zobudíte. Áno, dokonca aj v nedeľu, takže vaše telo vstúpi do dobrého rytmu a bude vedieť, keď sa musíte prebudiť. Vaše telo je potrebné prispôsobiť sa časom, keď sa zobudíte. A ak sa zobudíte každý deň v rovnakom čase, nebudete cítiť únava alebo vyčerpanie. Preto potrebujete aspoň 2 týždne v lete, aby ste si zvykli na skoré prebudenie v škole.

3. Príliš veľa spánku vás pneumatiky a spôsobí ospalosť.

4. Použite dobrý budík. Budík je kľúčom k prebudeniu súčasne a držať sa zdravého režimu. Nekupujte budík, ktoré prstene ako blázon, a kto bude určite robiť neurasthenica. Ak vás v dopoludňajších hodinách obťažuje váš budík, budete mať zlý začiatok dňa. Zvyčajne najlepšie riešenie - rádiobudíky. Budete sa prebudiť pod zvuky vašej obľúbenej rozhlasovej stanice a môžete počúvať niekoľko piesní, než sa dostanete z postele.Avšak obvyklé budík so štandardným hovoru bude fungovať perfektne, ak sa čoskoro rozsvietite pre svoje obľúbené melódiá, než vystavíte posteľ.Umiestnite budík tak, aby ste sa dostali z postele, aby ste ho vypli. V opačnom prípade môžete stlačiť tlačidlo vypnutia a otočiť na druhú stranu.

päť. Napriek tomu, ak nemáte rádiový alarm, udržujte svoj iPod a reproduktory v blízkosti, aby ste ho mohli okamžite zapnúť a počúvať, kým idete.

6. Vykonajte niekoľko cvičení hneď, ako sa zobudíte. Zobudí vás. Sledujte dlaň a dajte ich na oči, na tému. Takže aktivujete svoje tlakové centrum a bude plná energie po celý deň. Ihneď po prebudení, skúste 10 skokov na mieste s premennou polohy ramien a nôh a 20 drepov. Ak potrebujete dvakrát kliknúť na tlačidlo zvýšenia alarmu, nastavte alarm o niečo skôr ako obvykle.

7. Obnoviť kožu. Ak pôjdete do kúpeľne a objavte tmavé kruhy pod očami a vyhynutý vzhľad, Forma ľadová voda na tvári sa zobudiť (viem, že je komplikovaný, ale funguje). Ďalší dobrý čas na umývanie, takže budete vyzerať lepšie počas dňa.

osem. Vyčistite zuby. Takže vám zabráni vzhľadu kazu a nepríjemnej vône úst. Použite mätu zubnú pastu na pocit čerstvosti a na konci postupu opláchnite ústa. Každé ráno si vyčistite zuby.

deväť. Osprchovať sa! Duše pomáha prebudiť a potrebujú udržať dostatočnú hygienu, aby ste mohli ísť do školy s vynikajúcim výhľadom a blahobytu! Ak nie ste dostatok času, alebo nechcete sa ráno osprchovať, je lepšie sa striekať na tvár studenej vody, aby sa zobudili. Môžete si osprchovať od večera a ráno opláchnite.

10. Raňajky Zdravé jedlo. Raňajky -furning Energy Zdroj pre celý deň a najdôležitejšie jedlo. Pre zdravú a vyváženú strave je veľmi dôležité použiť výživové raňajky. Podľa výskumu vás raňajky pripraví na nadchádzajúci deň fyzicky aj psychicky. Raňajky prvej veci v dopoludňajších hodinách pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, ktorá je zodpovedná za chuť do jedla a energie. Ak vynecháte raňajky, vedie k únave, mdloby útokov, nevýhody koncentrácie a zlých úspechov v škole.To tiež znamená, že ste viac sklon k jedlu nezdravé potraviny - napríklad čipy alebo cookies - pred večerou. Ak jednoducho nemôžete jesť ráno, uistite sa, že si vezmete výživný bar (napríklad Muesli) na ceste do školy alebo skladu dňa od večera.