Ako sa spojiť v dopoludňajších hodinách: 15 krokov (s ilustráciami)

Nenávidím vstať ráno? Chcete mať plán, ktorým by ste mohli vyzerať a čo je dôležitejšie, cítiť sa lepšie ráno? Ste unavení, že rodičia vám neustále pripomínajú, že musíte vstať predtým? Ak ste odpovedali pozitívne aspoň jednu z týchto otázok, tento článok je pre vás. Povieme vám, čo mám robiť.

Kroky

Časť 1 z 3:

Príprava večer

jeden. Choď do postele nie je veľmi neskoro. Podľa väčšiny štúdií potrebujú adolescenti 8-10 hodín spánku za deň. V skutočnosti závisí od osoby: jedna je dosť 7 hodín, druhá vyžaduje všetko 11.

Obrázok s názvom Získajte viac REM SLEEP KROKU 2

2. Dajte budík. Mnohí si vychutnávajú alarmy z rádia. Rád sa zobudím v dopoludňajších hodinách pod tvojou obľúbenou piesňou.

Veľmi veľa ľudí potrebuje asi hodinu, aby sa postavili, šaty a raňajky. Ak sa ráno sprchujete, vyberte sušič vlasov so sušičom vlasov so sušičom vlasov najmenej 30 minút.

Obrázok s názvom Spustiť nový deň krok 20

3. Pripravte všetko, čo potrebujete na nasledujúci deň. Zložiť na jednom mieste Všetky veci, ktoré potrebujete: kabelka, batoh, notebooky s domácimi úlohami, učebnicami, papierom - v závislosti od toho, či ste študovali alebo pracujete. Skontrolujte, či ste zabudli nič. V tejto fáze je veľmi dôležité byť organizovaný.

Môžete byť užitočné pre vás, aby ste urobili zoznam toho, čo potrebujete denne, a potom napíšte na samolepky a nechať v prominentnom mieste pripomienka, že musíte nezabudnúť na konkrétny deň (napríklad váš študijný projekt, pripravený na Prezentácia).

Časť 2 z 3:

Extra čas ráno

jeden

Zobudiť sa. Snažte sa vstať ihneď po budíku. Je to ťažké, ale vyskúšate.

Obrázok s názvom Vyliečiť horúčku doma Krok 6

2. Choď do kúpeľne. Urobte všetko, čo tam potrebujete pred obliekaním, pretože to bude pre vás vhodnejšie. Urobte si sprchu, ak ste to nebrali od večera.

3. Posaď sa. Zabalte si vlasy uterákom tak, aby začali tlačiť a začať obliekanie. Vyberte si oblečenie a dajte to. Ak si musíte vychutnať kúpeľňu striedavo s niekoľkými ľuďmi, je najlepšie sa obliekať vo vašej izbe, aby niekto iný mohol používať kúpeľňu.

Snažte sa obliekať vrstvy, pretože vám umožní niečo alebo opotrebovať, ak budete počas dňa, budete horúci alebo studený.

Ak neviete, ako si vybrať oblečenie, vám pomôže.

4. Dajte sa do poriadku. Keď sa obliekate, urobte zvyšok vecí. Toto je presne najviac času v mnohých ľuďoch, takže je dôležité naučiť sa, ako znížiť čas, ktorý strávite na liečbu sami. Vyberte si produkty, ktoré vám umožňujú ušetriť čas, napríklad hydratačný krém so základom make-upu. Premýšľajte, čo môžete odmietnuť. Niektoré postupy sa zdajú byť veľmi dôležité, ale v skutočnosti nie je potrebné (povedzme veľmi opatrný make-up). Ak sa chcete spojiť, potrebujete:

umy si zuby; T

starostlivosť o kožu; T

Urobte si vlasy; T

Urobte make-up (ak používate kozmetiku); T

oholiť, Ak ste chlap, alebo vytiahnite obočie, ak ste dievča.

päť. Test a ak používate kozmetiku, Zvlnený, Po obliekaní. Niektorí ľudia nemajú radi, aby boli maľovaní v oblečení, pretože veria, že kozmetika sa môže dostať na oblečenie, ale ak ste opatrní, všetko bude v poriadku. Okrem toho, ak sa rozhodnete sa obliekať po tom, čo robíte make-up, môžete si ho rozmazať na oblečenie, keď vytiahnete košeľu alebo jumper.

Obrázok s názvom Sledujte rannú rituál, aby ste schudnúť a zostať štíhlejší krok 1

6. Raňajky. Ak máte čas (a mali by ste mať čas), raňajky, ako sa začnete zbierať. Nebudeme hovoriť, že raňajky by mali byť hlavnou recepciou Twarfového dňa (najmä preto, že to nie je), ale dobré raňajky vám pomôžu prebudiť a naladiť na nový deň.

Jedzte niečo jednoduché, aby ušetrilo čas: müsli bary alebo vločky. Alebo, ak máte dostatok motivácie a času, pripravte chutné tesné raňajky! Ak máte kontrolu v tento deň, užitočné raňajky budú prínosom pre váš mozog.

Obrázok s názvom Urobte si šťastný krok 13

7. Ísť von. Teraz ste pripravení. Snažte sa dostať niekoľko minút skôr: Ak niečo na ceste nejde podľa plánu, nebudete sa báť.

Môžete usporiadať hodiny v chodbe, aby boli v zhone na 10 minút. To bude motivovať rýchlo sa dostať z domu.

Časť 3 z 3:

Zmeniť režim

jeden. Vstávať zavčas. Ak chcete ráno ísť dobre, je najlepšie vstať skoro. Znie to hrozné, ale všetko nie je také zlé. Dokonca aj 12 minút skôr, môžete urobiť všetko, čo potrebujete a správať sa ako obyčajný človek, a nie hrdina komédie 80. rokov pre mládež. A ak sa vám podarí vstať ešte skôr, budete mať možnosť pomaly majú raňajky, alebo dokonca nejakým spôsobom sa baviť, aby ste sa rýchlo odklonili od spánku. Všeobecne platí, že si všimnete, že skorší vzostup vám umožní byť nervózny oveľa menej počas dňa.

Ak sa po celý čas vytiahnete, presuňte budík. Dajte budík na druhom konci miestnosti alebo kúpiť budík, vypnúť, ktoré by to nebolo tak jednoduché. A druhý sa dostanete z postele.
Odhlásiť sa. Ak môžete vyzdvihnúť trochu voľného času na športoch, je najlepšie sa presunúť na fyzické cvičenia ihneď po zdvíhaní. Niekoľko energetických pohybov, a budete sa cítiť energickejší ako po šálke kávy, a nebudete mať potrebu novej dávky kofeínu.
Ak nemáte dostatok spánku, mali by ste ísť spať. Ale ak vy a tak spíte 8 hodín a viac, možno budete musieť znížiť množstvo spánku. A vedeli ste, že prebytočný sen tiež robí osobu, ktorá sa cíti rozbitá a unavená celý deň?

Obrázok s názvom jesť ako telový staviteľ krok 5

2. Raňajky v aute. Raňajky v aute vám ušetria čas, najmä ak musíte jazdiť za dopravu. Ale otázka vzniká: Ako potom auto riadil? Urobte si jedlo s vami, čo je pohodlné jazdy a jesť len vtedy, keď sa zastavíte na semafore alebo v prevádzke. Snažte sa jesť užitočné bielkoviny, a to bude skvelý začiatok dňa.

Pripravte si Caesadle s jablkom a syrom. Dajte tortu na tanier a dajte syr na to a tenko nakrájané jablko. Zakryte druhý podvodník a dajte do mikrovlnnej rúry po dobu 30 sekúnd tak, aby bol syr vyriešený. Rezané pelety a vaše raňajky sú pripravené

Môžete urobiť užitočné smoothie. Sledujte nízkotučné mlieko, vanilkové jogurt, jablká a dosť trochu kučeravé kapusta v mixéri. Zmes sa nalejeme do pohára pre stroj a ste pripravení na výlet. Toto je užitočné jedlo a v čase, keď môžete urobiť smoothie 2-3 dni.

Môžete tiež variť rýchlo päťminútové ovsené vločky. Je to celkom možné v kontajneri so mnou!

Obrázok s názvom Získajte dobre rýchly krok 4

3. Snažte sa vo večerných hodinách. To vám ušetrí čas ráno. To platí najmä pre tých, ktorí žijú sami: nemusíte bojovať za ten, kto ide prvý, a budete mať možnosť spať ráno. Môžete dokonca dať vlasy od večera, aby ste to potrebovali v dopoludňajších hodinách len mierne vyrovnanie účesu.

Ak chcete ušetriť viac času, môžete si umývať hlavu suché šampón ráno alebo večer. Umyte si hlavu s obyčajným šampónom, stále potrebujete aspoň 1-2 krát týždenne, ale suchý šampón môže byť nevyhnutný, keď máte veľmi málo času.

Obrázok s názvom Štýl Vaše vlasy (muž) Krok 12

4. Vymeňte epiláciu holenia. Oholenie nohy alebo tváre môžu trvať veľa času. Môžete ho opustiť, najmä ak viete, že ste na napätej týždne alebo dokonca mesiacoch. Ak ste muž, pamätajte, že elegantná brada nie je menej atraktívna ako oholená tvár. Ak ste žena, nezabudnite, že v teplom počasí, nohy nemusia byť dokonale hladké: len nosiť nepriehľadné a farebné pančuchy alebo legíny. Nebudete horúci, a môžete ušetriť 15 minút každé ráno.

päť. Urobte niekoľko vecí v rovnakom čase. Nájsť spôsoby, ako sa zapojiť do niekoľkých prípadov naraz. Napríklad, čistite zuby, zatiaľ čo voda pre sprchu je zahrievaná. Môžete sa o seba postarať a dokonca čiastočne oblečený, sedí na toalete. Urobte make-up, zatiaľ čo vaše vlasy je zahrievané. Existuje mnoho spôsobov, ako ušetriť čas ráno.

Tipy

Fold notebooky a učebnice v batohu od večera. To vám ušetrí čas ráno.
Pripravte si oblečenie vopred - to umožní zhromaždiť v dopoludňajších hodinách oveľa rýchlejšie.
Opláchnite tvár studenou vodou. Pomôže vám otvoriť oči a zobudí vás.
Submit Clock Hodiny od postele a nočného stola (napríklad na pracovnej ploche alebo na polici). Keď to znie, vy musím Postaviť sa, aby ste ho vypnuli, a to znamená, že sa zobudíte rýchlejšie.
Zastavte vždy súčasne. Takže to bude jednoduchšie prebudiť sa.
Ak si nekupujete jedlo na obed, pripravte obed od večera a dajte do chladničky až do rána.
Opýtajte sa brata alebo sestru, mamu, otec alebo akúkoľvek inú osobu, ktorá s tebou žije, zobudíte vás, ak potrebujete vstať do určitého času. Nebude vám spať, ak nepočujete budík.
Ak viete, že ste vždy ťažké vstať, čo robíte, získajte budík na pol hodinu pred a odpojte ho niekoľkokrát, než sa rozhodnete vstať.
Vyplňte miestnosť slnečným svetlom ráno. Pomôže vám tiež prebudiť sa.

Čo potrebuješ

Užitočné a chutné raňajky
Alarm
Toaletné potreby (koža a výrobky na starostlivosť o vlasy, toalety duše)
odev
Batoh