Ako zastaviť po celú dobu, je čokoláda

2. Nechajte sa milovať čokoládu, ktorú ste naozaj Stíhať. V epoche "Živín filozofia", Ako volanie jej Michaela Pollan vo svojej knihe "Na obranu potravín" ("Pri ochrane energie"), Umenie. 54, (2008), ISBN 978-1-59420-145-5 Sme zameraní na získanie potešenia z absorpcie potravín a prestane to uvoľniť. Inými slovami, je oveľa jednoduchšie chamtivo a bezohľadne prehltnúť veľkú dlaždicu čokolády, než jesť niekoľko štvorcov a plne sa ponoriť do pocitu chuti, vône, pocitov a štruktúr. A v tom okamihu, keď začnete pocit vinného kvôli zneužívaniu čokolády, riskujete, že sa stávajú tvrdohlavým, tajným, tajným a vy budete vymyslieť ospravedlnenie namiesto nájdenia zistenia zisteného spôsobu, ako si vychutnať čokoládu. Štúdie vykonané na severozápadnej univerzite ukázali, že v závislosti od toho, ako vnímame čokoládu - ako spôsob, ako sa tešiť, alebo ako niečo, čo by sa malo zabrániť - sú aktivované rôzne časti mozgu. Prijať rozhodnutie zmeniť svoj postoj, ako Jete čokoládu a všimnete si, že jete to menej, a vychutnať si - viac.

3. Zmeňte typ čokolády, ktorú jete. Aby ste znížili množstvo spotrebovanej čokolády, môžete sa pokúsiť zlepšiť kvalitu čokolády, ktorú jete. Odmietnuť príliš sladké, bohaté na tuky obyčajnej čokolády ("čokoládové cukríky"), Ktorý sa predáva na každom kroku, a vyskúšať len drahšie, rafinované, tmavej čokoláde zo známych výrobcov. Zvýšenie nákladov vám môže výrazne pomôcť v boji proti chocolate závislosti, pretože jednoducho nebudete môcť dovoliť si kúpiť kvalitnú čokoládu tak často ako mediocre nízko stupeň dlaždice. A je to dobré, teraz sa občas dostanete na čokoládu.

4. Priraďte dátumy, keď ste Môžeš Vychutnajte si kvalitnú čokoládu. Namiesto slepo, ktorý pristupuje k sladkostiam, keď máte pokles sily, ste nudí, alebo je to niekde blízko, úmyselne a premyslene si vybrať takéto prípady. Namiesto reagovania na tieto podvedomí signály odkazujú na prípady, keď budete mať čokoládu, napríklad po športovej hre alebo dlhej prechádzke, počas rodinného prezerania filmu, len cez víkend, alebo keď vás priatelia prišli navštíviť. Tiež definovať momenty, keď budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcú vychutnať, napríklad, keď po obede nemáte nič spoločné, alebo keď sa nudíte, a vymeňte čokoládu pohárom vody, handshasw oekhovili kishamis. Urobte niečo a nenechajte sa nudiť byť zdrojom túžby fandiť.

päť. Zastavte zvádzané čokoládou. Jednoduchá cesta, aby sa zabránilo vášmu psovi Pavlov reflexy - je to odstrániť čokoládu z oka a zastaviť ho vo veľkých množstvách, kde ho môžete ľahko vziať, to je doma, v taške alebo v kancelárii. Neskladujte čokoládu doma - pokušenie je toľko natiahnutého ramena. Týmto plusom je, že ak nemáte čokoládu, ale musíte urobiť nejaké úsilie, aby ste to dostali, budete nielen myslieť dvakrát, či ísť do tej nádhernej čokolády Boutique na druhom konci mesta, ale budete spáliť kalórie Na ceste tam!

6. Zjedz niečo vpredu čokoláda. Ak je to čas jedál, najprv jesť normálne. Ak je čas jesť, jesť niečo užitočné, napríklad, mrkvové palice, orechy alebo semená, ovocie, trochu sušeného ovocia alebo milosti paličky, a len potom máme kúsok inej čokolády. Možno si ani nechcete jesť čokoládu po všetkých chuťoch, ktoré ste sa cítili.

7. Piť vodu. Niekedy je ľahké zamieňať smädu s túžbou jesť sladkosti alebo čokoládu.

osem. Myslieť, môže vaša každodenná závislosť na akcie čokolády v závislosti od potravín. Čokoláda obsahuje chemikálie, ktoré spôsobujú pocit šťastia, alebo skôr, serotonín neurotransmitters, DOPHANY a fenyletylamín.Ak potrebujete psychologický poplatok, čokoláda vám môže často pomôcť, pretože rýchlo dáva poplatok za energiu, zdvíhanie vašich duchov a slúži ako prirodzený antidepresívum.Hlavnou vecou je pochopiť, prečo potrebujete trvalý psychologický stimul, a nie maskovať problém s čokoládovou extázou. Ak sa neustále stimulujete s čokoládou, musíte nájsť naklonený dôvod, prečo hľadáte zdroj ošetrenia alebo pokoj v čokoláde každý deň. Ak ste napätí, trpíte alarmujúcimi poruchami, cítite nadmernú vplyvnosť alebo naozaj nebudete pochopiť, že nie je tak lepšie konzultovať odbornú pomoc na určenie koreňa problému.