Ako sa zbaviť tremorov v tele: 11 krokov

Niekedy sa môžeme cítiť chvenie v tele, keď sa zaoberáme každodennými záležitosťami. Tento stav môže dráždiť alebo spôsobiť úzkosť. Často je takýto fenomén pozorovaný v končatinách, alebo skôr v rukách a nohách. Existuje mnoho dôvodov pre vzhľad trasov v tele. Často sa triasť v tele stáva dôsledkom nervového prepätia, hladu, nadbytku kofeínu alebo závažného ochorenia. V niektorých prípadoch zmena životného štýlu pomáha vyriešiť tento problém. V iných prípadoch však môže byť potrebná lekárska starostlivosť. Po prečítaní tohto článku sa naučíte, ako si vziať triaška v tele.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Relaxácia

jeden. Dýchať hlboko. Prebytok adrenalínu môže viesť k tremorom v tele. Spravidla sa v rukách a nohách objaví chvenie a nohy kvôli emisiám adrenalínu. Ak je príčina chvenia strachom alebo nervóznym vzrušením, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je hlboko dýchanie. Hlboké dýchanie stimuluje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za spánok a odpočinok. Urobte si nejaké hlboké dychy a môžete si oddýchnuť.

Urobte hlboký dych cez nos a budete držať dych na niekoľko sekúnd. Potom urobte výdych cez ústa.
Urobte trochu hlboké dychy, aby sa upokojili. Ak okolnosti umožňujú okolnosti, použite pohodlnú pozíciu na relaxáciu. Môžete si sadnúť alebo klamať niekoľko minút. Vzhľadom k tomu, hlboká technika dýchania bude mať viditeľný výsledok.

2. Robiť jogu alebo meditovať. Stres a úzkosť môže spôsobiť triaň. Tiež stresujúce situácie môžu zhoršiť zdravie. Relaxačné metódy, ako je joga a meditácia, môžu znížiť nepríjemný tremor v dôsledku zníženého stresu a úzkosti. Začnite jogu a meditovať, aby ste zistili, ako pozitívne ovplyvňuje váš stav.

3. Masy. Masáž je znázornená v prípade, že osoba má základný tremor, ochorenie, ktoré je charakterizované chvenie rúk, nôh a hlavy. Podľa výskumu u mnohých pacientov sa triasť výrazne znížil po priebehu masáže. Bez ohľadu na príčinu chvenia, či už stresu a úzkosti alebo neevsential triaška, pravidelná masáž pomáha znížiť prejav tohto nepríjemného symptómu. Ak zažijete nepríjemný tremor v tele, urobte pravidelnú masáž.

4. Spánok. Nedostatok spánku môže viesť k triasujúcemu v ruke a nohách, alebo ešte horšie, zhoršuje váš stav, ak máte základný tremor.Dostatočne spánok každú noc. Teenageri by mali spať 8,5 - 9,5 hodiny denne, dospelí musia mať od sedem do deviatej spať za deň.

Metóda 2 z 2:

Zmena životného štýlu

jeden. Ovládajte objem jedla jedla. Nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť tvarovanie v ruke a nohách, najmä ak ste diabetický. Ak si všimnete tremor v tele, a myslím, že je spojený s nízkou hladinou cukru v krvi, jesť alebo piť niečo sladké čo najskôr. Znížená hladina cukru v krvi si vyžaduje naliehavé opatrenia, aby sa zabránilo vážnejším komplikáciám. Patrí medzi ne zmätok vedomia, mdloby alebo kŕčov.

Jedzte cukroví alebo glukóza tableta, piť šťavu na zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Musíte mať aj s vami niečo, čo môžete mať občerstvenie, napríklad sendvič alebo sušienky, ak vaše ďalšie jedlo nie je skoršie ako pol hodiny.

Obrázok s názvom Prestaňte trasie krok 6

2. Venujte pozornosť tomu, koľko kofeínových nápojov používate. Ak pijete príliš veľa nápojov obsahujúcich Cafener, ako je káva, cola, energetické nápoje alebo čaj, môže spôsobiť chvenie v tele. Až 400 miligramov kofeínu za deň sa považuje za bezpečné pre dospelých a až 100 miligramov - pre mládež. Deti by vo všeobecnosti nemali používať kofeín. Pamätajte však, že každý človek individuálne, takže aj malá dávka kofeínu môže spôsobiť chvenie v tele.

Ak je vo vašom prípade triasť v tele dôsledkom používania kofeínu, eliminuje výrobky z kaviarní alebo obmedziť ich použitie.

Metódy, ktoré pomáhajú obmedziť príjem kofeínu:

Pite v dopoludňajších hodinách bez kofeínových nápojov alebo nízky obsah kofeínu

Piť Cola bez kofeínu

Nepite popoludnie CAFER

Káva a čaj

3. Všimnite si, že príčinou triašky môže byť nikotín. Fajčenie môže byť príčinou triazenia, pretože nikotín je stimulátor. Ak fajčíte, nikotín môže byť príčinou chvenia v tele.Aj keď ste nedávno, môžete skúsiť sa triasť. Nebojte sa však. Spravidla sa príznaky zrušenia nikotínu dosahujú svoj vrchol za dva dni a potom každý deň sa stanú menej viditeľnými.

Obrázok s názvom Prestaňte trasovi krok 8

4. Venujte pozornosť tomu, koľko alkoholických nápojov používate. Niektorí ľudia sa domnievajú, že alkoholické nápoje pomáha chytiť chvenie, ale nie je to vždy tak. Časté zneužívanie alkoholu môže zhoršiť stav. Ak sa často cítite triasť v tele, znížte dávku alebo odmietnuť jesť alkoholické nápoje úplne.

päť. Premýšľajte o nedávnych zmenách, ktoré sa stali vo vašom živote. Možno ste nedávno hodili na pitie alebo prestať konzumáciu drog. V tomto prípade môže byť triazená kvôli stornovaniu syndrómu. Ak ste na dlhú dobu používali drogy alebo alkohol, s najväčšou pravdepodobnosťou ste vyvinuli závislosť. Preto potrebujete konzultovať s lekárom, ktorý vám pomôže vášmu telu zbaviť sa toxických látok pomocou detoxikačného programu. V procese detoxikácie majú niektorí ľudia pociťujú kŕče, horúčky a halucinácie.V niektorých prípadoch môžu dokonca viesť závažné komplikácie.

Ak sa cítite, okamžite sa poraďte s lekárom.

Obrázok s názvom Prestaňte trasie krok 10

6. Učte sa od lekára Aké vedľajšie účinky majú drogy, ktoré si užívate. Prijatie niektorých liekov môže spôsobiť chvenie v rukách a v hlave. Tento vedľajší účinok sa nazýva lekársky tremor. Prípravky z rakoviny, antidepresív, antibiotík, veľmi často majú tento vedľajší účinok. Ak cítite chvenie, a myslieť si, že to môže byť vedľajší účinok príjmu liečiva, poraďte sa so svojím lekárom.

Váš lekár Vám môže zrušiť tento liek, priradiť inú, zmeňte dávkovanie alebo pridať ďalšie lieky, ktoré znižuje pocit triazenia v tele.

NEPOUŽÍVAJTE LIEKU, KTORÉ NEPOUŽÍVAJTE S VÁMOVOM DOKUMENTOM.

Obrázok s názvom Prestaňte trasie krok 11

7. Požiadajte lekára, aby vykonal potrebné vyšetrenie, aby ste odhalili príčinu v tela. Existuje niekoľko vážnych ochorení, ktoré majú tento nepríjemný príznak. Takéto ochorenia zahŕňajú Parkinsonova choroba, skleróza, poškodenie mozgu a hypertyreóza. Ak tiež zažívate iné príznaky, alebo nemôžete určiť príčinu trasov v tele, okamžite vyhľadajte lekára. Váš lekár vykoná potrebné skúšky a predpisuje vhodnú liečbu.

Tipy

Možno sa cítite triasť, pretože ste studený. Dajte sveter alebo zakryte deku, aby ste sa naučili nepríjemný tremor v tele.