Ako zlepšiť obeh: 7 krokov -

Zlý krvný obeh môže viesť k vážnym ochoreniam a často spôsobuje brnenie v rukách a nohách. Môžete tiež otestovať končatiny. Ak chcete zabezpečiť krvný obeh, skúste aplikovať tipy zaznamenané v tomto článku. Nasledujte tieto tipy na zlepšenie krvného obehu.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Fyzická aktivita

jeden. Pravidelne sa zapojte do športu, najmenej 4 - 5 dní v týždni. Robte to, čo chcete robiť. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity zvýši úroveň vašej energie a zlepší krvný obeh. Vykonávanie denných domácich povinností, ako je čistenie, pomáha vypáliť ďalšie kalórie a robí vás aktívne presunúť, takže sa do tejto aktivity zapojte aspoň 3-krát týždenne. Mimo zostávajúcich dní skúste iné spôsoby, ako je chôdza, beh zbabelec, aerobik. Prechádzka cez nákupné centrum môže byť tiež príjemnou fyzickou aktivitou.

Obrázok s názvom Zvýšiť krvný prietok krok 2

2. Prejdite na najbližší futbalový obchod, namiesto toho, aby ste išli autom. Samozrejme, prítomnosť automobilových zariadení pre určité pohodlie, ale to môže viesť k obmedzeniu fyzickej aktivity. Ak potrebujete ísť nakupovať, vyberte najbližší obchod, v ktorom môžete chodiť pešo, bez použitia auta. Noste tašky s výrobkami, bude to ďalšia príležitosť spáliť prázdne kalórie.

Obrázok s názvom Zvýšenie krvného prietoku krok 3

3. Zastaviť parkovanie Vaše auto v parkovaní v blízkosti vstupu do obchodu. Každý krok záleží. Bolesť vozidla od vstupu do obchodu, Vďaka ktorým sa budete presunúť viac.

Obrázok s názvom Zvýšiť krvný prietok Krok 4

4. Chodiť po schodoch pred a po práci, ako aj počas prestávky. Výťah môžete použiť iba časť cesty, ak je to potrebné.

Metóda 2 z 2:

Použite Heatheateraps

jeden. Naplňte teplovodný kúpeľ. Skúste vodu pred uložením kúpeľa. Voda musí byť horúca, ale nemala by byť horúca horúca. Horúca voda pomáha relaxovať napäté svaly, vďaka ktorému sa váš krvný obeh zlepší. Horúci kúpeľ zlepšuje krvný obeh a zvyšuje prítok kyslíka v krvi.

2. Zapnite horúcu sprchu. Pred vstupom do sprchy skontrolujte teplotu vody. Inhal. Nasofarynx ochorenia a respiračné ochorenia môžu byť riešené zlepšením prítokovodu v tele. Pár pomáha oslabiť napätie, zlepšuje nazálnu dýchanie a umožňuje zlepšiť prevádzku dýchacieho systému, toto všetko je možné z dôvodu adhézie a správnej cirkulácie.

3. Masáž pomáha relaxovať svaly, ktoré zlepšuje prietok krvi do srdca a odstraňuje napätie. Masáže pravidelne na zvýšenie krvného obehu a zníženie akumulácie toxínov v tele.

Tipy

Cibuľa a cesnak nielen zlepšujú krvný obeh, ale tiež relaxujú svaly v tele.
Voda pomáha zlepšiť obeh. Vyhnúť sa studenej vode. Tyro, alkohol a iné sladké nápoje môžu poškodiť vaše zdravie.
Jedzte ostré potraviny, ktoré obsahuje kapsaicín. Jedzte akútne papriky (napríklad Cayenne Pepper). Táto látka zlepšuje prietok krvi. To je dôvod, prečo mnohí ľudia červenať pri jedle ostrého jedla.
Štúdie ukazujú, že, podráždenosť v čase môže viesť k poruchám krvného obehu. Preto je to častejšie pre vašu obľúbenú vec, cítiť sa dobre, nalejte si každý deň päťdesiat cvičenia a vyzdvihnúť relaxačné metódy, ako je joga a hlboká dýchacia technika.
Nikotín negatívne ovplyvňuje krvný obeh. Tak hádzať fajčenie.
Opýtajte sa lekára, ako zvýšiť dobrý cholesterol a znížiť úroveň zlého cholesterolu. Môže vám odporučiť vitamín v del čítaní, ktorý nespôsobí závislosť. Okrem toho existuje kardiologická príprava uvoľnená podľa predpisu, ktorej hlavnou zložkou je niacín, liek sa nazýva Niaspan (ochranná známka), ale má niekoľko vážnych kontraindikácií.
Obmedzte spotrebu soli, cukru a tukov, vzdať sa kokosového oleja, tukových mliečnych výrobkov a liečených pekárenských výrobkov. Hlavnými produktmi vo vašom menu by mali byť zelenina, ovocie, zelené pevné zrná. Konzumujte bohaté tuky v miernych množstvách, uprednostňujú tuky obsiahnuté v olivovom oleji, avokádo, ryby, orechy a semenách semien.
Zadajte koreniny a bylinky vo vašom menu, ako napríklad kajenské korenie, zázvor a cesnak. Tieto korenie pomáhajú zlepšiť krvný obeh. Okrem toho ovplyvňujú pokles hladín cholesterolu, čistí krv, prevenciu srdcových ochorení a sú vynikajúcou prevenciou aterosklerózy.