Ako sa učiť parkour alebo friran

Kroky

2. Prax pristátie a prevrat. Parkour navrhuje veľa vertikálneho pohybu a vysoké skoky môžu byť bolestivé, ak neviete, ako sa dotknúť alebo bezpečne pád, je lepšie robiť tieto pohyby.

3. Praktické skákanie, skákanie a lezenie. Tieto zložitejšie pohyby budú potrebné na prekonanie prekážok v mestských podmienkach. Keď sa stanete pravdepodobnejšie, že budete trénovať, pochopíte, ktoré pohyby budete hodiť najlepšie, a vy budete rozvíjať svoj vlastný štýl.

4. Pravidelne. Rovnako ako akýkoľvek šport, Parkour vyžaduje pravidelné tréningy, ak chcete dosiahnuť niečo - nezanedbávajte systematické triedy, inak stratíte svoje zručnosti. Vlak aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne a nezabudnite na základné zručnosti, keď vyskúšate nové položky.

päť. Používať sebavedomie. Zlepšiť techniky, ktoré ste vytvorili, experiment - otvorený pre seba nové formy pohybu a nájsť nové spôsoby a prostredia na konsolidáciu vašich zručností prostredníctvom seba-vedomostí. Keď ste vo svete so sebou, nikto nebude lepšie vedieť, čo je vaše telo schopné.

6. Vyberte si nejaký bod a urobte to najlepšie, aby ste sa tam dostali. Začnite v pomalom, bezpečnom tempe. Urobte cestu z jedného miesta na druhú, kým sa úplne naučiť územie. Vaša rýchlosť, vytrvalosť a jednoduchosť prekonávania prekážok by mala postupne rásť.

7. Rozvíjať svoj vlastný štýl. Prekonať prekážky, pretože je vhodný pre vaše telo a schopnosti. Všeobecne akceptované pohyby, ktoré používajú ostatným, nemusí nutne vyhovovať. A preto nie je potrebné spoliehať sa na video, keď sa chcete naučiť Parkour. Keď prejdete cez túto psychologickú prekážku a stanete sa vyššími nevhodnými normami špecifikovanými inými, môžete sa vyvinúť univerzálny.

2. Sledujte svoj cvičenie ako spoločnú prácu. Nedovoľte, aby niekto potláča žiadne nápady a vytvorilo obmedzenia. Táto metóda je efektívnejšia ako forma kreatívneho zverejnenia nových príležitostí v kruhu priateľov. Na druhej strane, ak vy, od samého začiatku, dodržiavate niečí metódu, môže sa ukázať, že ste uviaznutí na štýl, ktorý naozaj nehodíte.

3. Nájsť parokour tréner. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí nevedia, ako sa pripraviť alebo sa vyhnúť zraneniam. Na začiatku sa však dôrazne odporúča trénovať. Dôverovať svojim outsiderom včasného rozvoja, riskujete, že pôjdete na ceste, ktorú ste absolútne nehodili. Dobrý tréner vám pomôže začať, vypracovať najdôležitejšie základné prvky Parkury a učiť na udržanie bezpečnosti. Dobrý tréner vás postaví na cestu vedomostí a pomôže vám vytvoriť svoj vlastný štýl, zatiaľ čo zlý tréner sa vám páči.

2. Vyzdvihnúť vhodný kostým. Veľa vecí, ktoré nepotrebujete. Len pár dobrých topánok pre beh a oblečenie, nie obmedzení pohybov, v ktorých budete mať pohodlné na vlak.

3. Začnite definovaním bodov A a B. Snažte sa zasiať cestu z A do B. Vyplňte túto trasu a urobte všetko, čo sa vám zdá v tejto situácii prirodzené. Parkur nie je séria skokov, pohybov a "Trik". Toto je spôsob pohybu a pohyb sa neustále mení a nikto série naučených pohybov nestačí na splnenie kritérií. Najlepší spôsob, ako určiť, ako rýchlejšie všetko prekonať trasu je vyskúšať rôzne možnosti a pokúsiť sa zistiť, ako efektívne a rýchlejšie.

4. Vyvinúť hladkosť. Je to táto kvalita, ktorá odlišuje tradič z obyčajného triku alebo Acrobat. Hladkosť je bezchybný pohyb z jednej prekážky, kým sa pre vás konečne nezastavíte. Hladkosť môže byť vypracovaná pridaním dobrej formy a správnej techniky, čím sa vytvára plynulosť všetkých jeho pohybov. To zahŕňa mäkké pristátie (na rozdiel od hmly pri pristátí alebo poklesu).

päť. Pravidelne vykonávať cvičenie. Vždy uchovávajte svoju fyzickú formu na výšku. Trainei používajú všetky svoje telo na prekonanie prekážky. Takáto úroveň inklúzie znamená absolútnu fyzickú formu.

6. Pravidelne. Nájdite miesto, kde by ste mohli prísť každý deň a vlak. Lepšie, takže v tomto mieste existujú rôzne prekážky (steny, crossbars a t. D.). Všeobecne platí, že vaším cieľom je nájsť kreatívne cesty "more" Prekážky pomocou vášho tela správne.

• Skontrolujte situáciu predtým, ako začnete odovzdávať trasu.
• Vyhnite sa veľké skoky, kým sa naučíte robiť malé.
• Noste pohodlné oblečenie. Neznamená to džínsy. Džínsy sú absolútne nie vhodné pre Parkour, pretože sú obmedzení pohybmi nôh a je v skutočnosti oveľa tvrdšie, než sa zdá.
• Ak vaše ruky bolí (Burn), alebo máte kukuricu po tréningu Parkura / Frirana, nie je to tak zlé. Keď sa uzdravia, budú sa ťažšie, a nabudúce môžete trénovať dlhšie a vaše ruky vás nenechajú. Zo skutočnosti, že na hornej vrstve kože je príliš veľa zaťaženia, je poškodená a keď sa znova zvyšuje, môže vydržať viac napätia.
• Nevzdávajte sa, bez ohľadu na to, čo sa stane. Ak sa vám páči Parkour / Frerian, potom zlyhania vás naučia len ako robiť. Analyzujte svoje chyby.
• Vždy počuť a ​​natiahnuť. Snažte sa natiahnuť všetky svaly vo vašom tele. Relaxujte všetky kĺby (najmä vaše kolená a členok). Dobrý spôsob - robiť rotačné pohyby.
• Rýchlosť vlaku a vytrvalosť. Parkour je šport, kde sa musíte rýchlo pohybovať a prispôsobiť sa životnému prostrediu. Pomalý pohyb nie je parkour.
• Vypracujte pohyby na podlahe, takže keď začnete vyskúšať svoje zručnosti vo viacerých zložitých miestach, presne ste vedeli, čo je pre vás fyzicky možné, a čo - nie.
• Vezmite si pauzu, keď vaše svaly zranili. To znamená, že vaše svalové tkanivo sa rozišlo z napätia, rovnako ako pri každom dobrom tréningu a svaly potrebujú odpočinúť. Jesť a relaxovať a relaxovať.
• Uistite sa, že vaše celé oblečenie je spoľahlivo a pevné. Nepotrebujete žiadne podšívky.
• Dodržiavajte opatrnosť za žiadnych okolností! Poznať svoj limit.

• Vždy s vami noste mobil. Ak vy alebo niekto iný bude vážne trpieť, môžete volať pomoc. To je obzvlášť dôležité, ak budete trénovať sám.
• Ak máte skok, nie ste si istí, že to môžete urobiť, lepšie sa nepokúšajte.
• Neskúšajte nič kolosálne, ak chcete jesť, piť alebo unavený. Môžete slabnúť.
• Dajte svoju trasu. Bolo by to veľmi príjemné stúpať cez stenu a zakopnúť na niečo akútne / jedovaté / horúce / hlboké a t. D.
• Je potrebné si uvedomiť, aký je tento šport nebezpečný. Ak sa staráte, zostaňte ďaleko od strechy a kontrolujte situáciu. Parkour je založený na pomalom pokroku a vlastníctve svojho tela. Zachrániť bezpečnosť a kontrolu nad situáciou.
• Najlepšia kritika vašich schopností sami sami. Ak si myslíte, že niečo sa pokazilo, zostaňte a opýtajte sa niekoho, aby vám pomohol nájsť cestu z tejto situácie.
• Nemám chváliť ostatných, nemeňte, keď niekto bude vykonávať komplexný prvok, človek sa môže báť a vyletieť skok.
• Pred skákaním alebo vykonávaním iného triku sa uistite, že je splnená bezpečnosť. Bude to veľmi nepríjemné, ak váš telefón vypadne počas skoku.
• Môžete sa spadnúť a ublížiť sa, takže pozorovať všetky druhy opatrnosti.

• Minimálne oblečenie, ale uchovávajte slušnosť. Nohavice sú odporúčané, nie obmedzenia. Zvyčajne krátke oblečenie obmedzuje menej, ale zapamätajte si ako kratšie nohavice, tým väčšia pravdepodobnosť poškriabania.
• Topánky by mali byť pre beh a vhodnú veľkosť. Nemusí byť drahá, ale trvanlivá. Nevyberajte topánky s vonkajšími prstami alebo pätami. Môžeme ľahko poškodiť prsty, a hoci zlomené prsty nie sú tak desivé, je lepšie vyhnúť sa bolesti. Topánky, plachovanie pohybu päty, znižuje mobilitu a zabraňuje vám z získavania tempa, pretože to, čo trávite viac energie.
• Rozum. Budete musieť premýšľať o tisíc faktoroch za sekundu, a musíte byť schopní dôverovať svojmu telu a viete, že vaše zručnosti a školenia vám pomôžu prekonať prekážky.