Ako pristáť s klastra v parku: 5 krokov

Schopnosť pristáť správne a ísť do noža - jeden z hlavných pohybov, ktoré sa musia naučiť nováčik. Správne vykonané pristátie vám ušetrí od mnohých zranení.Tak prax, prax a prax znova!

Kroky

jeden. Počas skoku pozri, aby ste zistili, kde bude potrebné pristáť.

Obrázok s názvom Land skok v parku Krok 2

2. Počas skoku hore a dopredu, vytiahnite kolená na hrudník.Je to potrebné, aby to nielen na udržanie správnej polohy, ale aj aby ste boli pripravení na pristátie, po ktorom sa môžete pokračovať. Aby bola postoj stabilná, zdvihnite ruky hore.

Obrázok s názvom Land skok v parku Krok 3

3. Vytiahnite nohy spolu s prstami, aby ste neboli na pätách, ale na ponožkách. Keď pristaneš, držte si kolená ohnuté.

Obrázok s názvom Land skok v parku Krok 4

4. Akonáhle pôjdete, ohnite nohy v kolenách. Stačí sledovať uhol ohybu, ktorý nie je viac ako 90 stupňov.

Obrázok s názvom Land skok v parku Krok 5

päť. Teraz musíte urobiť diagonálny kĺb, napríklad z ľavého ramena na pravej strane chrbta alebo naopak. Ak robíte všetko správne, pohyb energie vám pomôže skočiť na nohy a pokračovať v behu.

Tipy

Nebráni prvé cvičenie na matraci alebo na tráve, ako budete mať menej šancí na zranenie.
Ak sa chcete stať profesionálnym tracer, potom musíte byť schopní vykonať tento pohyb.
Počas vykonávania tohto hnutia nemôžete náhle spomaliť, inak sa zraníte.Musíte byť schopní rovnomerne distribuovať energiu skoku do priestoru av čase.Vytiahnite prsty a ohnite nohy do kolenách, aby vaše telo prebral na pristátie. Môžete tiež zabudiť na zemi s rukami, ktorá bude tiež trvať aj na pristávacej energii.
Noste vhodné topánky. Môže znížiť pravdepodobnosť zranenia, absorbovať časť nárazovej energie Zeme.
Môžete tiež nosiť silné oblečenie, ktoré zníži následky pristátia. Jednoducho nenoste príliš hrubé oblečenie, ktoré môže obmedziť pohyb.
Pred skákaním musíte byť schopní urobiť diagonálny knocker. Robiť Kuwark, musíte sa valiť z jedného ramena na opačnú stranu bedra. Napríklad, ak začnete z pravého ramena, potom sa musíte pripojiť k ľavému stehne. Bude vás chrániť pred zraneniami spinal.
Chráňte svoje telo kolieskymi podložkami a lakťom. Stačí sledovať bez obmedzenia na svoje pohyby.
Neustále vlak.Prax pristátie, kým nezačnete automaticky vykonávať.
Video o tom, ako správne vykonať tento pohyb, možno nájsť na mnohých stránkach, napríklad na YouTube.Com.

Upozornenia

Počas skoku udržujte ústa zatvorené a neťahajte kolená príliš blízko triezvy. Môžete kontaktovať jazyk alebo zlomiť nos.
Nerobte rovný kĺb, ak si nehodnotíte chrbát. Kuvoj by mal byť z určitého ramena na opačné stehno.
Neháj sa a robte všetko postupne, aby ste nedostali zranenie.
Keď začnete robiť triky, musíte mať spotter.
Pred pristátím sa nemyslite, a kde pôdate.
Pred začatím tréningu nezabudnite natiahnuť svaly, aby ste sa vyhli možným zraneniam.

Zdroje

Rozšírené Parkour Roll Tutorial by Urbancurrent
Fotografie z Mestský freeflow