Ako urobiť trojbodový hod v basketbale

Schopnosť urobiť trojtaktný hodiť v basketbale môže umožniť vášmu tímu, aby prišiel, ak uvažujete o loptu s dlhou vzdialenosťou. Tiež, vlastníctvo tohto druhu techniky vám umožní stráviť viac času v zápase sám ako na lavičke. Aj keď sa vám zdá, že môže byť veľa času na vypracovanie vzdialeného hodu, nevzdávajte sa. Každý môže zvládnuť toto remeslo. Budete musieť trénovať nejaký čas na zlepšenie techniky a rozvíjať svoje schopnosti, aby vynikajúce tri pointshot, ale váš cieľ dosiahnete veľmi skoro.

Kroky

jeden. Krok vpred dominantné zastavenie. Ak máte pravdu, mali by ste posielať pravý lakeť na jednom riadku s palec pravou nohou.

V súčasnosti, keď urobíte tento malý krok, nezabudnite ohnúť nohy v kolenách. Bled kolená vám pomôžu lietať hore, čo vám umožní skórovať veľkú výšku a vyhodiť v pohodlnom uhle.

2. Ak máte pravdu, potom si ľavú ruku na spodnom povrchu lopty tak, že spočíva v ruke.

3. Udržujte loptu s hrotmi dosiek, ako keby ste nosili zásobník čašníka. Udržiavate loptu zle, ak sú vaše ruky špinavé na konci hry.

4. Plne narovnať tlačenie ruky smerom k letu lopty s hodinou. Vaša slabá ruka zostane na mieste v uvoľnenom stave. Mali by ste tiež prehliadnuť kefu, keď je lopta oddelená od povrchu rúk, ktorá bude produkovať dobrý mäkký dotyk (pre vašu triftle ruku).

Twist dá loptu väčšiu rotáciu. Ak lopta po prvýkrát nejde do košíka, potom mu pomôže ďalší zákrut.

päť. Použite svoje nohy, keď sa hodí. Mali by ste mierne ohnúť nohy v kolenách, ale nie na plné drepy, a potom rýchlo narovnať v čase hody. Dobrý spôsob, ako trénovať svaly nôh, je poprava drepov a drepov s podporou. Ak máte dosť na posilnenie svojich triceps, nebudete musieť používať nohy v rovnakom rozsahu. Mali by ste tiež vykonávať vleky na ponožiek a drepov s extra hmotnosťou na ramenách.

6. Vypracujeme trojbodový šéfov z jedného rohu naraz, ktorý vám umožní nahrávať algoritmus tohto pohybu do svalovej pamäte, aby ste zlepšili koordináciu rúk a očí. Vlak z tohto uhla od košíka:

Predstavte čiaru ísť smerom k košíku, ako aj mnoho ďalších horizontálnych línií v 30 centimetrov od seba, v uhle prechodu tejto čiary do košíka. Priesecové body čiar budú označiť miesto, aby sa hodil, každý z nich - 30 centimetrov ďalej.

Stojaci (tlačenie z jednej nohy, potom krok v odliate pohyb smerom k košíku, keď narovnáte ruku a pustíte loptu) v blízkosti koša, vykonajte aspoň 5 záberov. V iných školiacich stretnutiach sa snažte ísť do bodu s loptou, vykonávať stop skok, rýchlo zamerať a hádzať loptu. Tiež požiadať partnera, aby zmizol loptu, aby ste ho chytili na cestách a skok do košíka.

Posuňte jeden krok späť a urobiť ďalších 5 hodov, pokračovať v pohybe späť po dokončení piatich záberov z každého bodu, ktorý vám pomôže postupne oceniť silu vášho hody z rôznych vzdialeností, rozvíjať svalovú pamäť a zlepšiť vizuálnu koordináciu, aby ste urobili presné zábery s dlhou vzdialenosťou.Potom, relaxovať, piť vodu a začať tréning z iného uhla.

7. Vždy pamätajte b.L.O.Na.

Vyváženie. Každý dobrý strelec je taký kvôli rovnovážnej predstavivosti rozdeliť a vyvážiť hmotnosť svojho tela. Vždy umiestnite dominantnú nohu smerom k košíku. Je to "B".

Lakeť. Predlaktie by malo byť rovné, a lakť škrtia by mala byť ohnutá ohnutá písmena "g" pod loptou (keď zápästie stúpa na úroveň očí).

Oku. Zamerajte sa na pohľad oka, t. J. Na bode fúkania lopty na štíte nad krúžok, takže lopta je v košíku.

Hodiť do konca. Hodiť loptu a pokračovať v jeho pohybe s škrtiacou klapkou, akoby ste dali ruku do košíka s cookies (na 1 sekundu).

Udržujte pohľad oka (štvorec nad ringom), ktorý je dôležitou súčasťou vášho hody.

osem. Vždy skočiť a zároveň hodí, že vám dáva ostrú moc a umožní vám hodiť loptu cez protivníkov. Prax zakaždým, keď sa vaša technika priniesť na dokonalosť. V skutočnej hre okolo vás bude stovky rozptyľujúcich faktorov a zasahovať rúk rivalov, ale vďaka pravidelnému opakovania vaše svaly vykonajú všetko automaticky, za predpokladu, že ste v dobrom stave.

deväť. Prax vykonávať niekoľko basketbalových trikov, aby ste kruhu svojho súpera a získali viac času.

10. Vezmite rýchle riešenia na cestách, nebojte sa a nebojte sa. Môžete oklamať súpera, pripravte sa na hodenie, a keď skočí dole, choďte okolo neho a hodí loptu do košíka.

jedenásť. Vizualizovať vykonanie každého hodu! Uistite sa sami!

Tipy

Nehádzajte príliš veľa. Buď hodíte loptu pre štít, alebo sa odrazí z štítu veľmi ďaleko. Z tohto dôvodu vyplýva, že vybudovať vzdialenosť hody, aby ste sa naučili, ako zhodnotiť svoju silu (snažiť sa cítiť pocit hody z rôznych vzdialeností).
Vždy si myslia, že pozitívne a nestrácajte koncentráciu. Udržujte svoju pozornosť na hru, nie na divákov alebo trénera.
Vždy sa snažte dosiahnuť viac. Potom to bolo, že budete chytiť vlnu šťastia, hádzať veľa loptičiek - všetko ako v tréningu.
Vlak s loptou, ktorej parametre spĺňajú oficiálne predpisy, s dobrým košíkom a štítom v správnej výške.
Ak ste ťažké sa dostať do cieľa, začnite hádzať loptu z blízkej vzdialenosti, postupne zvyšovať vzdialenosť, ako je opísané vyššie.
Cestovať veľa a zostať vo forme (samozrejme, ak máte anatomické poruchy vo forme nesprávnej polohy veľkých prstov, potom v tomto prípade nedodržiavajte vyššie uvedené rady na mieste lakťa cez palcom a Poraďte sa so svojím trénerom).
Vytočte viac energie, aby ste urobili silnejšie hody, ak nesúhlasíte s krúžkom.
Pozrite sa, ako profesionálni basketbalisti vykonávajú tri okuliare a získajú s nimi skúsenosti.
Hodiť hlavne z mojej vzdialenosti, aby ste zostali vo forme.
Myslite, možno to bude pre vás ľahšie hodiť tri-bod v skoku po dribling, ale jednoducho nerobte skok s loptou.
Kulturistika vám môže pomôcť stabilne hodiť trojcestné gule. Mali by ste trénovať svaly rúk a hrudníka. A nohy, pretože musíte skočiť často.
Ak skočíte, keď hodíte, potom by ste mali pristáť na rovnakom mieste.
Ak hráte tím, potom požiadať trénera, aby vám niekoľko jednotlivých lekcií týkajúcich sa vašej techniky a fyzickej formy.

Upozornenia

Ak zažívate bolesť v zápästí posunutej ruky, zastavte školenie a poraďte sa s lekárom.
Neustále sa nesnažte hodiť tri okuliare lopty, hľadať otvorených hráčov umiestnených vo vhodnejších pozíciách. Samozrejme, ak má situácia a ste otvorený alebo váš tím stráca, a posledné sekcie vypršia na časovači, potom sa nebojte a hádzať trojbodu - ste na to pripravení!
Nie je nič hrozné, že vám chýbajú a viac ako raz, pretože dokonca aj profesionáli nie sú vždy kladú takéto gule.