Ako prestať myslieť na samovraždu

Keď sa zúfalstvo, osamelosť a bolesť stanú toľko, že neexistuje žiadna sila, aby vydržali, jediný spôsob, ako sa zbaviť všetkého hororu spáchať samovraždu. Pravdepodobne ťažké uveriť teraz, ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa cítiť uľavaný a zostať nažive na to, aby ste si mohli vychutnať život, lásku a byť zadarmo. Úspora môjho života, môžete bojovať za jasnú budúcnosť a pochopiť, prečo sa vám to stane, môžete urobiť krok vpred a znovu sa cítiť zadarmo a šťastný.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Práca na kríze

jeden. Zavolajte na horúcu samovratnosť. Nemali by ste prechádzať všetkým. Pre hrudnú pomoc v Rusku, zavolajte na jeden telefón Trust8-800-2000-122- na Ukrajine Vytočte počet ľudí v krízových situáciách (044) 456-02-76. Ak chcete zistiť počet telefónov horúcich liniek pre samovrážd iných krajín, navštívte stránku sprejníkov.Org, Samovraždu.Org alebo Webovej stránky IASP.

Ak ľahšie hovoríte o svojich problémoch v chate, nájdite takúto službu pre vašu krajinu na nasledujúcej stránke [jeden].

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 2

2. Služba call Ambulance. Ak plánujete spáchať samovraždu, je lepšie ihneď ísť do nemocnice alebo požiadať niekoho, aby vás. Tam dostanete odbornú liečbu a bude bezpečný, až kým hrozba poškodí. Okamžite nazývate sanitku, ak pochopíte, že existuje aspoň najmenšia šanca na pokus o pokus o samovraždu.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 3

3. Zavolajte svojich priateľov. Nikdy nenecháme hanbiť alebo sa postavili medzi vami a priateľmi.Zavolajte niekoho, koho dôverujete a rozprávate, koľko potrebujete. Opýtajte sa osoby, aby zostať s vami, kým sa necítite, že nebezpečenstvo prešlo, a nebudete ublížiť. Povedzte nám o svojich myšlienkach a plánoch, aby váš priateľ pochopil závažnosť situácie.

Môže byť ľahšie napísať priateľa s e-mailom alebo napíšte na chat, aj keď sedí vedľa vás.

Ak bola kríza pretiahnutá na dlhú dobu, opýtajte sa priateľov, aby ste sa otočili alebo ich požiadali, aby to usporiadali.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 4

4. Kontaktujte odbornú pomoc. V prípade zlomeniny nôh sa odvolávate na lekára. To isté je potrebné urobiť, ak pochopíte, že môžete spáchať samovraždu. Zavolajte svojho lekára - nádherný prvý krok!Ako alternatíva k horúcej linke, môžete kontaktovať konzultantov, psychiatri a psychológov vášho mesta, jednoducho ich nájdite v telefónnom zozname alebo v sieti.

Napíšte špecialistu, aby ste sa s ním porozprávali online. [2].

Práca s terapeutom uľahčí váš spôsob návratu do normálneho života. Okrem toho, terapeut môže priradiť špecifické postupy, ktoré vám pomôžu. Môže vás tiež nasmerovať na psychiater, ktorý vám zase napíše vhodnú liečbu liekom.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 5

päť. Dajte si čas. Aj keď čakáte na pomoc, pokúste sa rozptyľovať sami: Urobte si sprchu, jesť, alebo urobte niečo iné.Urobte hlboký dych a sľubujete sa, že sa nedávate samovraždu aspoň v najbližších 48 hodinách. Zároveň ste prvýkrát kontaktovali profesionáli. Možno bude veľmi ťažké odložiť svoje plány na pár dní, ale pomôže vám relaxovať a myslieť všetko je dobré. Teraz sa samovražda môže zdať jediná cesta von, ale okolnosti sa rýchlo menia. Sľub, že si dám ďalšie dva dni, aby ste sa pokúsili nájsť cestu z tejto situácie.

Snažte sa oddeliť vaše akcie z vašich emócií. Bolesť môže byť tak ohromujúca, že vaše myšlienky a akcie budú skreslené. Premýšľajte o samovražde a aby ste to urobili - to sú rôzne veci. Vždy máte čas a silu, aby ste si vybrali.

Metóda 2 z 3:

Vyhľadávanie metód prekonávania

jeden. Dávajte pozor na rušenie značiek. V zložitej emocionálnej situácii môžete podceňovať šancu spáchať samovraždu.Bez ohľadu na to, ako sa cítite, ak sa stretnete aspoň s jedným z týchto alarmov, obráťte sa na službu Pomocník uvedená v časti krízy.

Sociálna izolácia, odstraňovanie z rodiny a priateľov, myšlienky, ktoré môžete byť bremeno
Nenávisť pre seba, zmysel pre beznádej
Náhle zmeny nálady (vrátane lepších), bliká zlosť, nízka tendencia k frustrácii, úzkosti
Zvýšenie množstva alkoholu alebo lieku
Insomnia alebo iné poruchy spánku
Konverzácie o samovražde, jej plánovaní alebo nadobudnutí nástrojov alebo prostriedkov na to
V tom čase sa poškodí samovražda, tieto sú vzájomne prepojené javy.Buďte ostražití, ak ste začali nafúknuť časté frivolné poškodenie, poraziť stenu s päsťami, roztrhať vlasy na seba alebo nechať rezy na koži.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 8

2. Obmedziť svoj dom. Jednoduchosť prístupu k nebezpečným subjektom zvyšuje samovražedné šance.Skryť všetky položky, ktoré môžete poškodiť, napríklad tablety, nožnice, nože alebo pištole. Aby ste sa chránili, dajte týmto položkám niekomu, odhodiť ich alebo ich dať do ťažko dostupného miesta.

Minimalizovať užívanie alkoholu a drog. Napriek dočasnej úľave môžu viesť k úschovu depresie.

Ak sa necítite v bezpečí doma, choďte na miesto, kde budete pohodlný. Zostaňte s priateľmi alebo choďte na preplnené miesta (centrum mesta) alebo iné verejné miesta, kde sa môžete pobaviť.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 8

3. Podeľte sa o svoje myšlienky s tými, ktorí dôverujú. Podpora je mimoriadne dôležitá, keď máte samovražedné myšlienky. Potrebujete ľudí, ktorí môžu dôverovať, kto je pripravený počúvať vás bez odsúdenia. Dokonca aj ľudia s dobrými úmyslami sa môžu stať stimulmi. Vzhľad pocitu viny alebo hanby pre samovražedné myšlienky.Tráviť čas s ľuďmi, ktorí vás počúvajú bez odsúdenia.

Ak sa neradi zdieľate s niektorými z vašich problémov, prečítajte si knihu Twitter Buddy na odkaz Na svojej stránke Twitter.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 9

4. Nájdite príbehy iných ľudí. Príbehy ľudí, ktorí porazili myšlienky o samovražde, vám ukážu, že nie ste sám, okrem toho, že vás môžu inšpirovať na ďalší boj a ukázať, ako sa vysporiadať s ich myšlienkami.Prečítajte si skutočné príbehy zo života Zber životného lištu , A na nasledujúcom odkaz sa naučíte stovky dôvodov, aby ste žili [3].

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 10

päť. Pripraviť plán. Váš vlastný plán pomôže uniknúť z milosti myšlienok o samovražde. Pokúste sa zopakovať nasledujúce pokyny Lifeline.Org.AU Alebo ich prečítajte, aby sa inšpirovali. Nižšie je uvedený príklad štandardného plánu spásy od nepríjemných samovražedných myšlienok.

jeden. Zavolajte niekoho zo zoznamu. Napíšte zoznam piatich alebo viacerých mien, vrátane 24-hodinového riadku. V krízovej situácii zavolajte ľudí na zozname.

2. Po 48 hodinách. Sľubujete sa, že nespáchajte samovraždu a nájdete inú cestu zo situácie.

3. Požiadajte niekoho, aby zostal s vami. Ak nikto nemôže prísť, ísť tam, kde sa cítite v bezpečí.

4. Choďte do nemocnice. Sedieť za kolesom sami alebo sa opýtajte niekoho o pomoc.

päť. Služba call Ambulance

Metóda 3 z 3:

Upokojte sa a pochopte dôvody

jeden. Pokračovať. Vysoko kvalitná terapia je vynikajúci spôsob, ako liečiť depresiu, aj keď kríza už prešla. Nezastavte liečbu, pomôže sa prichádzať k pozitívnym zmenám v živote.Nižšie uvedená rada vám pomôže prijať prvý krok, ale nie je náhradou profesionálnej individuálnej liečby.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 12

2. Premýšľajte o tom, prečo sa to stane. Keď ste v pokojnom stave, premýšľajte o tom, prečo sa vám to stane.Možno, že sa prvýkrát opakoval alebo sa to stalo. Samovražedné myšlienky môžu vzniknúť v mnohých rôznych dôvodoch a je veľmi dôležité pochopiť, kde je koreňom problému triezvo posúdiť situáciu a zabrániť návratu samovražedných myšlienok.

Depresia, schizofrénia, disociácia osobnosti, syndróm post-pasce a mnoho ďalších problémov môžu viesť k samovražedným myšlienkam.V podstate sú všetky z nich liečené liekom alebo terapiou. Priraďte konzultáciu s terapeutom a určiť dôvody svojich samovražedných myšlienok.

Riziko samovražedných myšlienok sa zvyšuje, ak ste sa zúčastnili bojov, skúseného zneužívania alebo iného šikanovania, trpia chudobou, ste nezamestnaní, máte akékoľvek choroby.Je dôležité získať podporu od ľudí, ktorí už boli v takýchto situáciách a pochopili, čo sa vám stane. Podporná skupina sa nájde pre každého.

Niektoré okolnosti nás môžu cítiť bezbranné, osamelé alebo zaťažujúce desiatky problémov - to vedie k samovražedným myšlienkam. Pamätajte však, že všetky tieto okolnosti sú dočasné. Všetko sa rýchlo mení a čoskoro bude život pracovať.

Ak neviete, prečo ste si mysleli o samovražde, počas konzultácie s ním je potrebné zistiť príčiny príčin.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 13

3. Určite dôvody samovražedných myšlienok.Podobné myšlienky sú často spôsobené určitými udalosťami, ľuďmi alebo minulými skúsenosťami. Niekedy je veľmi ťažké určiť, čo spôsobí samovražedné myšlienky.Premýšľajte o tom, aké veci vám spôsobujú, že ste sa o sebe považovali za predpokladu, že sa im v budúcnosti vyhnúť. Nižšie sú uvedené niektoré príklady dôvodov, z ktorých sa môže vyskytnúť kríza:

Drogy a alkohol. Chemikálie v omamných látkach a alkohole môžu transformovať depresívne myšlienky do samovražedného.

Krutý ľudia. Komunikácia s krutými ľuďmi môže stimulovať vznik samovražedných myšlienok.

Knihy, filmy alebo hudba môžu obnoviť tragické spomienky na minulosť.Napríklad, ak ste stratili rodičov kvôli rakovine, potom sa lepšie vyhýbať filmom o pacientoch, ktorí sú chorá rakovina.

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 14

4. Naučte sa, ako sa vysporiadať s hlasmi v hlave. Niektorí ľudia počujú hlasy, ktoré im označujú, čo a ako to urobiť. Toto pravidlo je to znamenie duševnej poruchy, ktorá sa musí liečiť drogami, však nedávno vedci identifikovali novú metódu boja proti hlasom v hlave.Spojit sa s, nadviazat spojenie Internácia alebo Vypočutie hlasov. Aby ste získali radu v boji proti hlasu, môžete kontaktovať odkaz:

Starostlivo naplánujte svoj deň v tomto časovom segmente, keď budete počuť hlasy. Niektorí radšej relaxovať a vziať do kúpeľne, a niektoré, naopak, vezmite si dôležité veci.

Selektívne počúvať hlasy, venovať pozornosť len na dobré správy, ak existujú.

Perefrázy nepríjemné správy na neutrálne. Hovorte z prvej osoby.Napríklad zmena "Chceme, aby ste boli odstránení" vo fráze "chcem odísť".

Obrázok s názvom Prestaňte premýšľať o samovražednom kroku 15

päť. Získajte obavy, v ktorom potrebujete toľko. Nezáleží na tom, aký dôvod máte samovražedné myšlienky. Jediný spôsob, ako ich zastaviť, je prijať správne kroky na ich odstránenie a získať starostlivosť.Vytvorte si akčný plán na boj proti podobným myšlienkam, dlhodobý akčný plán vám môže pomôcť urobiť svoj život lepšie. Ak neviete, kde začať, skúste volať trustovú linku.

Určiť plán liečby nie je vždy jednoduchý. Obráťte sa na terapeut, ktorý chcete pracovať, a ktorý používa efektívne metódy liečby, môžete sa tiež pokúsiť použiť liečbu drog alebo kombináciu liekov, ktoré sa môžu vyrovnať s problémom.Ak neexistujú bezprostredné výsledky - to je normálne, pokračujte v práci na sebe.Pokračujte v používaní akčného plánu a pokračujte v lepšom živote.

Niektorí ľudia majú samovražedné myšlienky objavujú a zmiznú počas celého života. Ale potrebujete vedieť, ako sa s nimi vyrovnať, aby ste si užívali život.

Tipy

Vysvetlite svojim priateľom, že myšlienky o samovražde sa nemôžu presunúť, založené na logike a argumentoch. Niektorí dokonca veria, že privádzanie logických príkladov a argumentov môže viesť k zhoršeniu štátu.
Pamätajte, že je vždy zajtra, a zajtra je nový deň. Samovražda - žiadna cesta von. Stačí pokračovať v živote - kontaktujte svoju pomoc a všetko bude fungovať a správne.

Upozornenia

Samovražda - neodvolateľné riešenie pre dočasný problém.