Ako opraviť krk

Všimnite si, že Crunch, že niekedy počujete, keď chrbát alebo krk môže byť výsledkom tvorby a rýchleho zničenia vzduchovej bubliny v kĺbe, čo samy o sebe neškodne. Nezávislá dekompresia Cervikálneho stavcov s príslušnou krízou môže dočasne uľahčiť napätie, ale s cieľom skutočne korigovať chrbticu, je potrebné kontaktovať neurológ alebo profesionálny manuálny terapeut (uistite sa, že formácia a skúsenosti pred obchádzaním k druhej ).

Viete, že self-dekompresia stavcov krčnej chrbtice môže viesť k závažným nepredvídaným následkom. Kvôli neopatrnému činom sa môže vyskytnúť malé poškodenie vnútorného plášťa vertebrálnej artérie, čo môže byť zdvih. Predtým, než sa uchýlil k týmito rizikám, musíte si byť vedomí týchto rizík.

POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter. Pred použitím akýchkoľvek metód sa obráťte na neurológ.

Kroky

Metóda 1 z 6:

Dekompresia krku s dlaňou a päsťou

jeden. Zložte ruku do päste.

2. Pripojte päsť trochu na pravej strane brady.

3. Zatlačte bradu doľava. Musíte počuť crunch vertebrákov.

4. Pripojte otvorenú dlaň pod bradou a zatlačte ho doprava, aby ste nakrájali krk na druhej strane.

päť. Uistite sa, že ste počuli Crunch. V opačnom prípade skúste znova udusiť krk do jedného a potom iným spôsobom.

Metóda 2 z 6:

Dekompresia dvoma dlaňami

jeden. Ak chcete ťahať ľavú stranu krku, položte ľavú dlaň pod bradou. Sám brada by mala byť v šálke ľavej dlane a prsty tejto ruky - na ľavom tvári.

Skôr ako začnete dekompresiu krčnej chrbticu, nie je zlá, aby sa masáž krku a niekoľko strečingových cvičení, aby sa uľahčilo ťahať a uvoľniť krk.

2. Spustite pravú ruku. Spoľahlivo dal dlaň za ľavé ucho priamo na vlasoch.

3. Ruky otáčajte hlavou. Upozornenie, ale s istotou otočte hlavu rukami strany, tlačiaca brada s ľavou dlaňou doľava a pravá dlaň je popíjanie hlavu v opačnom smere. Urobte tak, zatiaľ čo svaly krku sa nebudú roztiahnuť, ako by to mali, ale nezastaví sa.

Zatiaľ čo svaly sa natiahnu, často je možné počuť a cítiť celú sériu kliknutí, ale ako v prípade kliknutia kĺbov prstov (keď potrebujete úplne natiahnuť spoj, aby ste počuli krídlo), pre to potrebujete plne roztiahnuť jednu stranu krku. V prípade potreby sotva silnejší tlačí, aby ste počuli celú sekvenciu kliknutí.

4. Podobne vytiahnite pravú stranu krku. Nahraďte pravú dlaň pod bradou, dajte ľavú dlaň na vlasy za pravé ucho a otočte si hlavu, ťahaním brady doprava a moja hlava sám - vľavo.

päť. Vykonávať dekompresiu krku bez nadmerného úsilia kontrolovaným spôsobom. Používajte len takýto tlak, ktorý potrebujete vytiahnuť krk. Dodržiavajte extrémnu opatrnosť, aby ste nestabilizovali krk sa uchýlili k tejto metóde!!! Okamžite zastaviť, Ak cítite nejakú bolesť.

Metóda 3 z 6:

Dekompresia pomocou otáčania pokožky hlavy

jeden. Ak bola krková svorka vytvorená zo zadnej strany (vpravo alebo vľavo od chrbtice), pomaly nakreslite krk, ale tak, že ste neboli zranený!

2. Hádzať hlavu späť. Ak krk bolí vľavo, roll tvoju hlavu. Ak krk bolí na pravej strane, roll hlavu doľava. Jazdite na zadnej hlave, postupne sa blíži pravému ramenu.

3. Pokračujte v uvoľnení svalov krku, otáčať hlavu v kruhu. Zaplatiť trochu väčšiu pozornosť bolestivým zónam.

4. Ak sa zrazu cítite bolesť, okamžite Zastavenie A prejdite cez krk. Keď plne odstránite napätie z krku, musíte počuť, ako ona.

Metóda 4 zo 6:

Drecový valček na krku

jeden. Dajte malú pevnú penu valčeku na podlahu a ležte na ňom so chrbtom tak, že krk je pohodlný na to, aby sa na ňom usadili.

2. Opatrne zdvihnite zadné a zadok, začnite jazde na krk hore a dole na valčeku. Držanie chrbta v zdvihnutej polohe, jazda na valčeku pozdĺž celej dĺžky krku na chrbát.

Ak potrebujete stabilizovať polohu krku, pripomínajú si ruky v hradu za hlavou, zatiaľ čo valcové.

3. Pravidelne jazda na valčeku do spodnej časti chrbta.

4. Držte zadné zakrivené v zdvihnutej polohe, aktívne hrubý krk valca. Skúste si v rovnakom čase relaxovať čo najviac.

päť. Pokračujte v zaparkovaní s valčekom, kým nepočujete kliknutím na konečne uvoľnený krk.

Metóda 5 zo 6:

Essencia procesu dekompresie krčnej chrbtice

jeden. Pochopiť, že chrumkavé zvuky sú dôsledkom uvoľnenia plynu z synoviálnej tekutiny. Keď kliknete na koleno prstov, chrbta alebo krku, zodpovedajúca artikulárne kapsula je natiahnutá, ktorá je sprevádzaná emisiou kyslíka, dusíkom a oxidom uhličitým. Tieto plyny tvoria bublinu, ktorá je tiež zničená. Výsledkom je, že počuteľné kliknutie vzniká, čo je spojené s krvou kĺbov.

2. Pochopiť, že crunch nevedie k artritíde kĺbov. Napriek tomu, že chrumkavé spoje, a najmä cervikálne stavce, môžu byť spojené s množstvom rizík pre zdravie, artritída sa nevzťahuje na ich číslo. Donald Ungher po dobu 30 rokov klikol na prsty na jednej strane, nikdy sa nedotýkali jeho druhej ruky, ktorá mu umožnila spochybniť vyhlásenie, že kliknutie kĺbov by mohlo provokovať artritídu.

3. Viete, že dekompresia zadnej strany alebo krku dáva zmysel pre úľavu, ale len dočasne. Ak neustále potrebujete dekompresiu o ocele stavcov, aby ste uľahčili stav krku, ramien a stavcov, pravdepodobne máte vážnejší zdravotný problém, ktorý si vyžaduje pozornosť neurológu. Pamätajte si, že vyššie uvedené metódy dekompresie stavcov vám poskytnú určitú úľavu, ale bude to len dočasné.

Často sa stáva, že v priebehu času ľudia, ktorí majú podobnú úľavu, je potrebné vykonať dekompresiu problémovej zóny stále viac a viac. To vedie k napínaniu zväzkov v tejto oblasti, čo je menej stabilné. Oslabené väzy sú horšie podporovať hmotnosť hlavy, ktorá vedie k zvýšeniu bolesti.

4. Viem, že kríza stavcov nemusí nevyhnutne indikovať rovnanie chrbtice. Mnoho ľudí, ktorí sa mylne veria, že, brúsnejšie krky, vracajú vysídlené stavce na mieste. Ale to nie je vždy prípad (a často vôbec nie). Ak chcete naozaj vyrovnať chrbticu, musíte sa obrátiť na neurológ alebo profesionálny manuálny terapeut.

päť. Ak máte pochybnosti o účinnosti domácich spôsobov, ako odstrániť takéto príznaky, ako je bolesť a pocit tuhosti, konzultovať s neurológom lekár. Lepšie chrániť seba ako potom ľutovať. Samostatná liečba vyššie uvedených metód môže viesť k celkumu komplexu ďalších zdravotných problémov.

Metóda 6 zo 6:

Dekompresia pomocou svahov hlavy

jeden. Nakloniť hlavu naboky.

2. Uvoľnite si krk a nechajte ju voľne visieť v tejto pozícii. Musíte počuť, ako ona.

3. Ak nepočujete crunch, skúste jemne stlačiť hlavu na vrchole na boku nakláňania.

Tipy

Ak ste nútení pravidelne držať dekompresiu stavcov krčka maternice, konzultovať s neurológom alebo manuálnym terapeutom, pretože bežné nepohodlie je spôsobené konkrétnym dôvodom. Je lepšie odhaliť a vyliečiť koreňovú príčinu problému, ako sa vysporiadať s jeho symptomatickými prejavmi.
Po celú dobu vaše ruky musia byť ťažké, ako keby ste urobili masáž.
Ak cítite bolesť, okamžite zastavte, pretože hrozí nebezpečenstvo poškodenia krku.
Dodržujte opatrnosť, aby ste sa náhoda zranili.
Snažte sa vytiahnuť krk so zjazdmi na bokoch, späť a späť. Nikdy neotáčajte hlavu v kruhu. Takže môžete vážne poškodiť krk.
Niektorí ľudia sú veľmi ťažké a dokonca nemožné nezávisle držať dekompresiu pravej strany krku.
Zmeňte silu tlaku, ktorý sa vykreslil na krku v závislosti od reakcie skutočného tela. Ak cítite nepohodlie, uvoľnite ho. Ak sa necítite sa necítite, skúste stlačiť trochu silnejšie.
Ak sa čas zlepšenia nepozoroval počas dlhého časového obdobia, obráťte sa na neurológ.