Ako prestať plakať, keď budete kričať

Vždy nepríjemne plače pred osobou, ktorá na vás kričí. Takéto správanie nielenže spôsobuje nešikovnosť, ale môže tiež zdvihnúť vašu povesť v práci v škole alebo doma. Bez pochýb, všetci ľudia plakajú, ale v niektorých situáciách je jednoducho potrebné držať slzy. Čo robiť? Ak sa slzy pristupujú len k očiam, potom použite triky, ktoré vám pomôžu zadržať emócie a nechať oči suché. Naučte sa tiež, ako si vziať v situácii, keď ste už prestali plakať. Snažte sa nájsť riešenie konfliktu, aby ste sa chránili pred takýmito problémmi v budúcnosti.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako držať slzy

jeden. Prejdite po pokožke medzi indexom a palcom. Pekná pokožka medzi dvoma prstami. Stlačiť tak, aby ste sa cítili bolesť, ale snažte sa nechať modrinu. Takáto bolesť by vás mala rozptyľovať od túžby plakať.

Môžete tiež štipka pre most. Táto akcia umožní prekrývať s slzným kanálom a neplač.

Obrázok s názvom Prestaňte plakať Krok 11

2. Urobiť niekoľko Hlboké dychy. V rušnom okamihu, urobte pomalé a hlboké dychy. Táto akcia bude vaše telo upokojiť a umožní vám mierne rozptýliť od kričať súpera. Často to stačí, aby sa slzy.

Obrázok s názvom Povedzte svojmu šéfovi `src =

3. Otočenie. Pozrite sa na krikčnú osobu a na boku. Zamerajte sa na stôl, ruky alebo akýkoľvek predmet. Snažte sa rozbiť vizuálny kontakt s páchateľom, aby ste sa vzali v ruke.

4. Urobte krok späť. Trochu vzdialenosti od kričať súpera: Urobte si pár krokov späť alebo sedí na stoličke. Vezmite kontrolu nad osobným priestorom, aby ste sa už necítili bezmocní a vyrovnali sa s túžbou plakať.

Obrázok s názvom Dohoda s pracoviskom šikanovaním a obťažovaním Krok 7

päť. Nájdite dôvod odísť do dôchodku. Ak máte pocit, že držte slzy nebudú fungovať, nájdite dôvod odísť. Môžete napríklad povedať, že sa cítite zle. Môžete tiež nahlásiť, že teraz nie ste v nálade pokračovať v konverzácii. Choďte na pokojné opustené miesto, aby ste sa upokojili a prestali plakať.

Povedzte mi: "Teraz som príliš vzrušený pre produktívnu konverzáciu. Potrebujem minútu, aby som sa upokojil, a potom môžete pokračovať v konverzácii ".

Zvyčajne sa bezpečnejšie všetky prejdú do toalety.

Je tiež vždy užitočné chodiť, aby sa zbavili zlých myšlienok. Fyzická aktivita vám pomôže upokojiť.

Metóda 2 z 3:

Ako si vziať v ruke

jeden. Ostať sám. Sedieť do auta, choďte do kancelárie, toalety alebo na iné miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Zaplatiť, ak je to potrebné. Nesponáhajte sa a nechať emócie, aby ste sa cítili v pokoji.

Ak sa snažíte držať slzy, potom znova budete opäť zaplatiť.

Obrázok s názvom Použiť očné kvapky Krok 5

2. Dať do poriadku. Chladiť pokožku pod očami studenej vody, aby sa oslabila opuch a začervenanie. Môžete tiež zabaliť kocku ľadu.

Ak ste doma a nie sú ponáhľať nikde, potom zabaliť balík s mrazenými fazuľami v kuchynskom uteráku a pripojiť sa k tvári alebo pokryť oči chladeným zeleným čajovým taškám.

Obrázok s názvom Zabráňte šíreniu pinkeye kroku 10

3. Používať očné kvapky. Očné kvapky vám umožňujú zbaviť sa dlhej nadbytočnosti. Pre každé oko je dosť jedna alebo dve kvapky. Po 10-15 minútach budú oči znova jasné.

Ak často plačte, nemusíte používať kvapky príliš často. V prípade nadmerného používania červeného oka sa môže zvýšiť. Nejedzte kvapky v očiach častejšie ako dvakrát týždenne.

Ak nosíte kontaktné šošovky, vyberiete možnosť Bezpečné očné kvapky.

Obrázok s názvom majú dobrú hygienu (dievčatá) Krok 21

4. Správny make-up. Zaplatiť niekoľko minút a dať sa do poriadku. Sledujte bicie na obrúsku a rozmazanú kozmetiku. Použite tonálnu alebo maskovacie krém na skrytie červených škvŕn na tvári. Opravte riasy a červenať, potom, čo sa uistite, že ste znova vyzerali dobre.

Ak často plačete, potom je lepšie nosiť kozmetickú tašku pre nepredvídané situácie.

Metóda 3 z 3:

Ako vyriešiť konflikt

jeden. Povedzte ľuďom, že môžete ľahko priniesť slzy. Ak ste naklonení plakať, užívajte proaktívne opatrenia a porozprávajte sa so šéfom, zamestnancami, príbuznými a priateľmi. Stres, že by ste sa nemali zamerať na to, a vysvetliť, ako najlepšie reagovať na vaše slzy.

Napríklad, povedzte mi: "Môžem ľahko rozbiť, takže ak sa nemusíte báť, je to pre mňa v poriadku. Pokúsim sa udržať sa v mojich rukách, ale ak idem, potom budem potrebovať pár minút, aby som sa upokojil ".

2. Porozprávajte sa s osobou, ktorá na teba kričí. Keď si vezmete v ruke, požiadajte svojho súpera, aby ste našli čas na osobnú konverzáciu. Diskutujte o probléme a uveďte ospravedlnenie, ak ste urobili niečo zlé. Potom vysvetlite, ako ste sa cítili kvôli výkrikam a zdvorilo sa pýtate na to, aby ste sa s tebou pokojili.

Povedzte o nasledovných: "Začínam sa starať a nervózny, keď kričí na mňa, takže som nemohol nájsť riešenie problému. Žiadam vás nabudúce v takejto situácii, aby som so mnou diskutoval o všetky otázky pokojnejšie ".

3. Premýšľajte o príčine vašich slz. Čo cítite, keď kričí? Ak môžete pochopiť príčiny slz, potom nájdenie vhodnej stratégie správania bude oveľa jednoduchšie.

Napríklad, ak sa cítite striekajúcej adrenalínu, skúste stlačiť anti-stresovú guľu odstrániť nahromadené napätie.

Ak by ste sa cítili pešiak, pamätajte, že váš súper je tá istá osoba, ktorá je naklonená na chyby. Možno nie je ani právo na vás kričať.

Často ste kričali v detstve? Nesmiete sa zbaviť tejto funkcie.

Obrázok s názvom Získať prácu rýchlo krok 11

4. Prísť s iným správaním. Premýšľajte, čo môžete urobiť alebo povedať, či niekto na vás bude kričať. Predstavte si, ako sú podobné riešenia účinné, a budete držať pokoj.

Napríklad, ak šéf často kričí, potom si predstavte, ako hovoríte: "Je mi ľúto, že je tak rozrušený, budem sa snažiť nájsť riešenie. Zároveň sa snažím zamerať sa na slová, keď kričíte. Poďme diskutovať o tejto otázke v uvoľnenej atmosfére. ".

Ak tento prístup nefunguje a šéf naďalej kričí, potom sa obráťte na personálne oddelenie. Nikto si nezaslúži takúto prácu na pracovisku.

Obrázok s názvom byť viac introvertný, ak ste

päť. Nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom. Pri chronickom stresu hrozí riziko, aby sa rozpadlo v časovej situácii. Naučte sa bojovať proti stresu, aby ste neplačili príliš často. Príďte s relaxačnými triedami, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s denným napätím.

Napríklad dobrý spôsob, ako sa vysporiadať so stresom, je jóga, meditácia, Konverzácia s priateľkou, prechádzka v čerstvom vzduchu alebo relaxačnú hudbu. Vyberte si vhodný spôsob, ako sa zbaviť zmyslu pre napätie.

Obrázok s názvom Detox alkoholický krok 2

6. Kontakt ako Ksetchelist. Ak slzy ovplyvňujú váš vzťah alebo zasahovať do práce a štúdia, potom sa pokúste kontaktovať konzultant psychológ. Psychológ alebo psychoterapeut vám pomôže riešiť dôvody a nájsť riešenie.

Snímka s názvom Staňte sa silnejšou osobou prostredníctvom starostlivého kroku 13

7. Porozprávajte sa s priateľkou, ak nie ste pripravení odkazovať na špecialistu. Vysvetlite podstatu problému blízkemu osobe, aby otvorene diskutovať o situácii a byť úprimný sám. Ak osoba nie je schopná zdieľať svoj problém, je možné, že tento problém nie je schopný vidieť. Skutoční priatelia budú vždy nájsť vhodné slová, budú môcť počúvať a konzolovať.