Ako spať v predvečer Vianoc (s ilustráciami)

"Vidí vás, keď spíte, a vie, keď sa zobudíte..."

Santa Claus ide do mesta - J. Fred Kot, Henry GilliPhi 1934

Je ťažké získať pohodlnejšie a spať v Eve Vianoce? Nie ste jedna taká, že táto noc je ťažké zaspať, pretože vzrušenie a horlivosť je len vypnuté. Pretože Santa musí prísť, a nemôžete dočkať, keď to vyjde. Tu sú niektoré tipy, ktoré vám pomôžu prekonať vzrušenie a spánok trochu pred týmto skvelým dňom.

Kroky

jeden. Doprajte tento večer ako obyčajný. Urobte to isté, čo zvyčajne zvyčajne robíte pred spaním: Vyčistite si zuby, prečítajte si knihu, porozprávajte sa s domácimi zvieratami atď.

Ako zvláštne to neznie, ale tiché hry pomáhajú dobre. Môžete hrať sám (alebo s iným nadmerným priateľom alebo príbuzným) v šialených libs, byť v posteli.

2. V pre-vianočné ráno sa zobudíte predtým. To vám pomôže skutočne unaviť!

Relaxovať! Ak ste len vyskočte hore a dole a cítite neuveriteľnú príliv energie, musíte sa upokojiť. Vyvolávate len rast extácie, ktorý potom je ťažké upokojiť.

4. Snažte sa vziať horúci kúpeľ. Hádzať hračky pre kúpeľňu ako imaginárne ciele - všetko je dobré relaxovať v kúpeľni. Pamätajte, že rýchlejšie môžete relaxovať a cítiť ospalosť, čím skôr prídu Vianoce!

päť. Vezmite si pohodlné držanie tela na spanie počas postele. Kompletné tak pevne, ako môžete. Držte túto pozíciu do 30 sekúnd, potom znova relaxujte. Snažte sa zostať na mieste a nesmiete sa všeobecne pohnúť a začnete sa unaviť. To je dôležité pre akýkoľvek pokus o zaspať - relaxovať a zavrieť oči. Pozrite si aj niektoré súvisiace wikihow v tomto článku pre nové nápady o tom, ako zaspávať, alebo zobraziť celú kategóriu, ako najlepšie spať. Lepšie spánok.

6. Zvážiť ovce. Ktorékoľvek z týchto zaostrených a upokojujúcich metód vám pomôže vyrovnať sa s príliš vzrušeným stavom, upokojte sa a cítite ospalosť.

7. Nepozerajte sa do obývačky! Môže sa prekvapiť prekvapenie a zabraňuje sa radosť po spánku!

osem. Objať domáce zvieratá. Ak je zviera dostatočne veľké, aby sa zmestili do vašej postele (alebo na mieste, kde spíte). Keď je s tebou niekto iný v miestnosti, skúste len zaspať. To vám umožní zaspať trochu rýchlejšie.

deväť. Skúste robiť cvičenia. Aj keď sa to môže zdať nelogické, cvičenie vám pomôže upokojiť. Urobte si pár hodín pred spaním a zistite, koľko pushups, hojdačky stlačenia alebo skoky na mieste môžete urobiť vo vašej izbe. Urobte to tridsať minút, nechcete ísť príliš neskoro. Tréning je skvelý spôsob, ako vám pomôcť cítiť sa fyzicky unavený, takže vaše telo chce zaspávať. Lepšie, ak ste trochu ďaleko od myšlienok o Vianococh.

10. Ležte na posteli a povedzte mi: "Oddýchnite moje prsty. Relaxovať, moje kĺby. Relaxovať, moje päty". Možno to znieť trit, ale to naozaj funguje kvôli silu návrhov. Musíte verbálne presunúť hore do hlavy. Dokonca koncentrácia v rovnakom čase - vynikajúca zábava. Môžete dokonca nedosiahnuť hlavu, ako už spadnúť!

jedenásť. Piť teplé mlieko alebo aspoň gogol-mogol. Mlieko obsahuje vápnik, horčík a l-tryptofán, ktorý pomáha zaspať. Môžete tiež vyskúšať horúci bylinný čaj - pôsobí veľmi upokojujúce.

Keď si dal sušienky pre Santu - to je skvelý čas piť nejaké teplé mlieko.

12. Čítať knihu. Môžete si vybrať knihu o Vianococh, aj keď to naozaj nezáleží. Snažte sa čítať školské učebnice ... Je to naozaj nudné, najmenej obľúbená téma, ak ste klon v spánku, dokonca aj v triede. Prečítajte si nudnú knihu, ktorá spôsobí ospalosť - čítanie pomáha rozptýliť myšlienku a eliminuje sny o vianočných veciach. Niektoré dobré príklady kníh - o Harry Potter, Twilight, Fear School a Vampire Baby Denník. Sú dosť dlhé a môžu vás vziať na chvíľu.

13. Počúvajte spomalenú hudbu o Vianococh a premýšľajte o skutočnom dôvode, prečo oslavujete Vianoce. Pomáha vážne.

Vytvorte zoznam skladieb na iPod " Piesne pred spaním". Upokojujúca hudba určite pomôže rozptýliť od Santa a Lulls You.

štrnásť. Nastavte budík, aby sa zobudili včas. Uistite sa, že celá rodina s tým súhlasí. Tak, konfiguráciu ho na chvíľu (napríklad 7:00) všetko bude pripravené vstať. Ak vstanete skôr ako raňajky začínajú, a go wash, buďte pripravení, aby ste skutočne vyzerali dobre na videu.

Ak viete, že ráno budete strieľať na videu, pripravte si svoje najlepšie pyžamá. Nechcete si spomenúť na staré tričko a šortky vianočné ráno, nie? Nezabudnite hrebeniť svoje vlasy ráno, pred rýchlym joggingom v obývacej izbe!

pätnásť. Nesúďte sa na počítač, notebooku alebo iPad neskoro večer, ak nemôžete zasiahnuť - to bude len rušiť. Svetlo je vlastne klamlivé, čo spôsobuje, že si myslí, že stále nie je čas ísť do postele.

Ak sa pozriete pred SpoTooth TV, skúste vypnúť alebo mupiť všetky ostatné svetelné zdroje, takže v miestnosti zatemnená. Pomôže vám vášmu telu pripraviť sa na spanie.

šestnásť. Svetlo sladké vôňu sviečky (najlepšie s vôňou levandule alebo jazmínu) na bezpečnom mieste vo vašej izbe a učiť sa nehybné s očami zatvorenými. Vôňa by vám mala pomôcť relaxovať..

17. Zoznámte sa!

Tipy

Ležať v posteli na chrbte s ventilátorom, predstavte si svoj dom Dream vo všetkých detailoch, až do kľučky dverí.
Ak máte stále problémy s spánkom, pozrite sa na film. Niektoré dobré vianočné filmy, ktoré sú často zobrazené na Vianoce:
Vianočné histórie, Polar Express, Elf, jeden dom 1 2 a 3, Greench ukradol Vianoce, Vianoce Charlie Brown, Christmas Collard, tento nádherný život, zázrak na 34. Street, Santa Claus: 1, 2 a 3, Frosty Snowman a Rudolph Red Northern Deer.
Skúste, leží v posteli, predstavte si, že je čas vstať. Opýtajte sa sami seba, ako sa cítite unavený a keď naozaj chcete spať. Spravidla je odpoveď, že chcete spať viac.
Ak držíte pančuchy na posteli alebo v každom prominentnom mieste, a potom ho dajte pod posteľ, ak to nie je možné, môžete vždy nájsť veľký vankúš a ďalšiu deku a skryť pančuchy pod ním. Miesto mimo svojej izby, kde ho nemôžete vidieť z vašej postele, vždy dobrou voľbou! Takže sa nebudete báť o Vianoc a panike, že Santa nemôže nájsť pančuchy!
Opýtajte sa sami seba: "Čo urobím zajtra?"- Ako keby bol akýkoľvek zvyčajný deň," OH... Hej, možno zajtra strávim s mojimi "domácimi miláčikmi", ______ ".
V noci pred Vianocami hore čo najviac, kým sa neskrývate. Nastavte budík vo veľmi skoro, napríklad 6 hodín. Keď sa zobudíte, budete veľmi unavení a budete chcieť spať. Urobte si vstať, aj keď, keď musíte ísť spať na Štedrý deň, budete ľahko rozsvietiť, pretože ste tak unavený. Snáď trochu spí, ale stojí za to.
Santa je pohybu sledovania na celom svete je vždy skvelý spôsob, ako ponoriť vás potešenie z Vianoc v predvečer dovolenky!
Neužívajte sprchu priamo pred tým, ako sa chystáte ísť do postele. Dostane vám poplatok za veselosť. Namiesto toho skúste horúcu kúpeľ.
Približne hodinu pred spaním, uchovávajte vo svojej izbe. Sledujte televíziu, prepíšte si s priateľmi alebo urobte niečo iné. To vám ušetrí od hádka o tom, čo sa deje pod vianočný stromček! Nie sú povinné pod vianočným stromom, bez ohľadu na to, ako sa vám to nezdá.
Pozrite sa na film alebo sériu, ktorá vás opustí, keď pôjdete do postele. Nakoniec začnite klonovať spať, a môžete zaspať, snívať o tomto filme alebo epizóde.
Vypite pohár vody. Piť pomaly a pokúsiť sa nemyslieť.
Ak má vaša spálňa kalendár, otočte ho späť na iný mesiac a predstavte si, že je to noc v inom mesiaci. Vytvorte na iPod Playlist Songs, ktoré ste milovali počúvať v tomto čase veriť ešte viac.
Dajte malé pančuchy na konci svojej postele - potom, ak sa zobudíte cez noc, môžete otvoriť jeden z nich a skontrolovať, či prišla Santa. S vedomím, že už opustil veľa darov pod vianočným stromom, budete sa starať o menej, pretože vás, väčšinou, nemôže zaspávať kvôli "očakávaniu" Santa prísť. Ale je to zlý nápad, ak sa vám to robí ešte viac.

Upozornenia

Nenechávajte miestnosť - to bude len spôsobiť viac zvedavosť.
NEPOUŽÍVAJTE NIEKTORÉ DARČEKU. Uložte vzrušenie, ktoré môžete zdieľať so všetkými ostatnými.
Potom, čo sa stretnete spať, vstávajte len na pešiu turistiku v toalete a vrátiť sa späť do postele, skúste si vziať tú istú pozíciu na spanie.
Ak sa rozhodnete urobiť cvičenia - nerobte ich dlhšie ako 30 minút a aspoň hodinu pred spaním. Endorfín, ktorý sa vyrába v dôsledku cvičení, môže byť hlučný, a preto sa zobudíte, takže platiť čas, aby ste mali čas na relaxáciu.
Cvičenie môže zvýšiť úroveň adrenalínu a podporiť vás, pomáha cítiť fandiť.