Ako dôkladne žuť potraviny: 5 krokov

Každý v detstve sa učil starostlivo žuť jedlo, ale väčšina z nás nie je vedomá všetkého dôležitosti pravej divokej. Starostlivé kŕmenie potraviny majú mnoho výhod, ako je zlepšené trávenie a trávenie potravín, znížená chuť k jedlu a pocity hladu, eliminácia nepríjemného dýchania a nadmerného tvorby plynu a posilnenie imunitného systému, spolu s mnohými ďalšími profesionálami. Tento článok popisuje, ako je potrebné žuť potraviny pre podobný pozitívny účinok.

Kroky

jeden. Zvýraznite si dosť času. Nejedzte v zhone. Namiesto toho, dajte si dosť času, aby ste sa ponáhľali a opatrne žuvali potraviny. Spravujte svoj čas aby ste v čase jedla nemali žiadne stúpačky.

Obrázok s názvom Chew Food správne Krok 2

2. Rezané jedlo do malých porcií. Je veľmi dôležité, aby ste okamžite nedali veľké množstvo potravín, pretože to veľmi komplikuje proces dôkladného žuvania. Čím menšie si zahryte, tým lepšie.

Obrázok s názvom Žuť Potraviny správne Krok 3

3. Starostlivo žuť. Hoci presné číslo "ZHEVKOV" sa líši v závislosti od štruktúry potravín a slinných žliaz každej osoby, potravina by mala byť úplne tekutá a stratiť celú formulár.

Obrázok s názvom Žuť Potraviny správne Krok 4

4. Pomalý. Okamžite neprehĺtajte ústa potravy. Môžete ich uložiť, alebo to môže poškodiť esofág.

Obrázok s názvom Žuť Potraviny správne Krok 5

päť. Počkajte, kým plne dokončíte žuvanie pred uhryznutím znova. Dajte mi čas prejsť pažerákom pred uvedením nasledujúceho kusu do úst. Aby ste sa tomu vyhli, odporúča sa, aby nôž a vidličku na stôl v prerušeniach medzi uhryznutím.

Tipy

Potraviny, ktoré sú Arady väčšinou tekuté, ako je Jello alebo jogurt, by sa mali žuť rovnaké ako pevné potraviny, aby sa sliny stalo pred vstupom do žalúdka.
Piť šesť až osem vodných okuliarovKaždý deň na zlepšenie výroby slín. To pomôže v procese trávenia.

Upozornenia

Nejedzte jazdu, počas prevádzky zariadenia alebo prezeraním televízie, inak sa budete zaoberať hlavu, ktorá vás môže rozptyľovať od procesu jedenia. Keď sa rozptyľujete, je pre vás ťažšie ovládať, ako ste žuť.