Ako jesť pomaly: 6 krokov

Jesť pomaly užitočné nielen schudnúť, ale je to tiež dobrý spôsob, ako si vychutnať jedlo a cítiť jej chuť. Môže zlepšiť trávenie a dokonca sa stať vaším šéfom v boji proti Fastofudovi. Jedzte pomaly - toto nie je riešenie a zvyk, ktorý chcete praktizovať.

Kroky

jeden. Zvýraznite čas na jedenie. Pre mnohých z nás je jedlo len nástrojom na dosiahnutie cieľa, usilujeme sa o to zaviazať čo najrýchlejšie a ísť ďalej v našich záležitostiach. Neustále jazdíme pred televízorom alebo pri vykonávaní domácich úloh alebo ísť niekde. Tak sa pokúste zvýrazniť čas, keď len jesť a nič viac. Cm. Ako sa vyhnúť multitaskingu.

2. Vyberte riad s rôznymi chuťou a rôznymi zložením. Myslite, aké ľahké je možné diverzifikovať svoje menu niečo nové, ako makaroni so syrom. Jedlá sa budú líšiť v chuti, ak ich pripravia inak.Upozorňujeme, že takéto jedlá budú drahšie, pretože zaberajú oveľa viac času na varenie a pozostávajú z rôznych zložiek. Môžete ušetriť peniaze varením takýchto jedál sami. Samozrejme, môžete si kúpiť, ak máte peniaze. Ešte lepšie motivuje jesť pomaly a užívajte si to, čo ste zaplatili.

3. Použite menšie jedlá. Čím menej môže byť umiestnená na tanieri, pomalšie budete jesť. Pozrite sa na detské jedlá alebo jesť paličky!

4. Medzi uhryznutia, skúste znížiť svoje jedálenské zariadenia späť na stôl. Pomôže to zbaviť sa zvyku prehĺtania kusu kusu.

päť. Nainštalujte minimálne množstvo "žuvacích" pre každý kus. Tu je staroveký, ale múdre rady: Začnite s malým počtom žuvacích (asi 10) a postupne ho zvýšiť na 20 žuvacích. Spomaľuje žalúdočnú prácu, pomáha zmierniť trávenie a dokonca vás pripraví na ďalší kus jedla.

6. Vedome uhryznúť kúsky jedla. Snažte sa realizovať a cítiť všetky chute. Môžete dokonca chcieť udržať denník. Čím viac môžete opísať, tým lepšie. Nájdite niečo užitočné v článkoch "Ako ochutnávať víno" a "ako ochutnať tmavú čokoládu". Možno zistíte, že ste začali oceniť len dobre varené jedlo, a teraz je nepravdepodobné, že by ste súhlasili s niečím iným!

Tipy

Tieto kroky sú zamerané na učenie sa, že jesť pomaly a užívajte si jedlo. Existujú aj iné tipy, možno nájsť v článkoch "Ako jesť pomaly, aby sa zabránilo prejedaniu" a "Ako schudnúť".
Skúste sa ako gurmán. Ochutnáte rôzne produkty, ktoré milujete (čokoláda, syr, cesnakový chlieb, jahoda a t.D.) Strihujte tieto výrobky na časti malých veľkostí a rozložte na doskách. Keď jete, zatvorte oči a vychutnajte si každý jednotlivý kus. Venujte pozornosť vôňu, zložkám a chuti každého z produktov.
Ďalšou myšlienkou je pestovať potraviny sami. Ak ste si peste jedlo a varte sami, potom to určite oceníte oveľa viac, než keby ste si to objednali v kaviarni.

Upozornenia

Ak budete jesť v spoločnosti, môžu jesť rýchlejšie, potom budú musieť čakať na teba.

Čo potrebuješ

Malé jedlá
Doska určená na udržanie horúceho jedla.