Ako znížiť vašu chuť do jedla

Appetite je fenoménom fyziologickej a psychologickej povahy. Niekedy jeme z nudy, alebo keď vzrušený, alebo práve prišiel na obed, aj keď nie hlad vôbec. Existuje mnoho programov chudnutia a stravovacie prípravky, ktoré podľa reklamy potlačí chuť do jedla. V tomto článku vám povieme, ako znížiť vašu chuť k prirodzeným metódam.

Kroky

jeden. Vyčistite zuby alebo opláchnite ústa. Po tom, väčšina ľudí nemá horšie, najmä preto, že väčšina výrobkov bude mať nepríjemnú chuť. Našťastie existujú spôsoby, ako konfrontovať túto úpravu z zubnej pasty.

2. Piť vodu alebo nesladeného bylinného čaju. Urob to počas dňa.

Obrázok s názvom Znížiť váš krup do jedla 3

3. Robiť cvičenia. A cvičenia na aerobiku, a silový tréning Zmena vašej úrovne hormónov, čím dočasne potláčajú chuť do jedla. Ale aerobik cvičenia sú efektívnejšie, pretože na rozdiel od výkonových cvičení ovplyvňujú úroveň dvoch hormónov.Existuje však tendencia kompenzovať stratu energie následným jedlom.

4. Piť kávu alebo čaj. Kofeín potláča chuť do jedla v niektorých ľuďoch. Ak sa snažíte schudnúť - nepridávajte cukor v káve alebo čaji.

Obrázok s názvom Znížiť váš krup chute 5

päť. Nájdite to, čo robiť 20-30 minút. Choďte preč z kuchyne a urobte niečo, čo máte záujem. Počas tejto doby bude najslávnejší hlad bez povšimnutia. Po, nájsť, ako inak urobiť (jesť môže byť len spôsob, ako sa vyrovnať s nudou).

Obrázok s názvom Znížiť váš krup na chuť k jedlu 6

6. Pozrite sa na obrázok niečoho nechutného. Napríklad natáčanie lekárskych alebo chirurgických zákrokov vás zmení z myšlienok o potravinách.

Obrázok s názvom Znížiť svoj krup do jedla

7. Predstavte si, že jete niečo nechutné.

Obrázok s názvom Znížiť váš krup do jedla

osem. Urobte niečo, čo spôsobuje znechutenie. Napríklad čistí toaletu alebo odpadkový kôš.

Obrázok s názvom Znížte svoj krup EPETITE 9

deväť. Dym niečo pokazené. To vám pomôže vôňu nádoby na odpadky. Rovnaký účinok bude zo zlého vône. Pre niektorých, dokonca aj vôňa veľmi silných duchov alebo kolínska, dosť na to, aby otočila brucho.

Obrázok s názvom Znížiť váš krok 10 chuti

10. Jedzte niečo objemové, ale malé kalórie. Zvyčajná polievka je perfektná (hlavne pozostávajúca z vody) alebo šalát (pozostávajú najmä z greeny).

Obrázok s názvom Znížiť váš krup k jedlu 11

jedenásť. Umyť. Nedostatok spánku môže viesť k zníženiu úrovne leptínu v tele, čo zase povedie k zmysle hladu. Prečítajte si článok "Ako zistiť, koľko spánku potrebujete".

12. Pridajte viac potravinárskych vlákien do vašej stravy. V spodnej časti dna, okrem iného, je to podrobne vysvetlené, ako to môže ovplyvniť vašu chuť k jedlu.

13. Pridajte viac bielkovín do vašej stravy. Proteín sa rozchádza pomaly a na rozdiel od tukov a sacharidov, transformuje sa na tukové tkanivo dlhšie. Chudý olej - vynikajúci zdroj proteínov. Aj veľa bielkovín je obsiahnutý v fazule, orechy, vajciach a mliečnych výrobkoch.

štrnásť. Nejedzte sladké jedlo. Najmä, najmä ľudia náchylné k obezite, veľké množstvo cukru vedie k prudkému nárastu hladín cukru v krvi, pretože to, čo cítite únava a ešte viac.

Obrázok s názvom Znížiť váš krup do jedla 15

pätnásť. Jesť pomaly. Malé lyžice vám pomôžu. Po začiatku jedla potrebujete asi dvadsať minút, kým sa budete cítiť, že ste nájdení (toto je čas, musíte urobiť váš mozog, ktorý posiela signál, ktorý ste plný. Ak budete jesť rýchlo, počas týchto dvadsať minút budete jesť oveľa viac potravín.

šestnásť. Brutú žiarovku skrutkujte do chladničky alebo skontrolujte modrú dosku vo vnútri. Modrá farba znižuje chuť do jedla, zatiaľ čo žltá a červená farba.

Tipy

Ak cítite hlad - niečo piť. Niekedy telo zasiahne smäd.
Menej jedlo na tanieri. Čím menšie vidíte jedlo, tým menej budete jesť.
Jedzte veľa ovocia, zeleniny, mäsa a kašu. Tieto skupiny produktov pomôžu udržiavať vašu chuť do jedla v rovnováhe.
Žuvajte gumu, neobsahujú cukor a nevkladajte cukor do kávy. Ak chcete urobiť niečo sladké - pridajte umelú náhradu.
Žuť zhwakka. Štúdie ukazujú, že žuvačka potláča hlad.
Jedzte v menšej doske. Takže stratíte mozog, ako keby ste jedli obvyklé jedlo.
Snažte sa jesť šesťkrát v malých častiach, aby ste udržali svoj metabolizmus. Najlepšie majú v jasnom čase.
Niektoré potraviny, ako je surový zeler, si vyžaduje viac kalórií absorbovať viac, než je obsiahnuté v samotnej zeleru.

Upozornenia

Je dobré, že chcete znížiť svoju chuť k jedlu, ale stále potrebujete jesť! Pre vaše telo je veľmi dôležité, aby sa trojnásobná výživa alebo Octair, ale menšie časti (to pomôže urýchliť váš metabolizmus). Ak spaľujete viac kalórií, ako používate - budete schudnúť. Jedzte zdravé jedlo pravidelne, ale len keď máte hlad. Nehladuj. Poruchy, vďaka ktorej ľudia odmietajú jesť jedlo, sa nazýva nervózna anorexia, a je to veľmi nebezpečné.