Ako sa vyrovnať s neustálym snívaním: 11 krokov

Väčšina ľudí často sníva o niečom a fantazírovi. Naše myšlienky často odlete niekde v diaľke, keď sa musíme zamerať na nejakú úlohu. Ale niektorí ľudia vnímajú sny a fantázie, ako spôsob, ako sa vyrovnať s každodennou realitou a trochu zábavy. Takýto koníček, známy ako "dezadapive dreminess," môže zasahovať do ľudí, ktorí normálne komunikujú s ostatnými a žiť plný život. Ak sa vám zdá, že ste prekonali tento stav, opatrne ho analyzovať a naučiť sa s ním vyrovnať sa.

Kroky

Časť 1 z 2:

Analyzovať situáciu

jeden. Rozhodnite sa, či ste naozaj zahralite. Keďže sme všetci snívaní, je možné presne uplatniť, že ťah na sny a fantázie je celkom normálne. Ale ak ste vyvinuli takzvaný stav dezadapive snovo, s najväčšou pravdepodobnosťou je pre vás ťažké ovládať svoje myšlienky. Okrem toho môžete narušiť skutočnosť, že tento zvyk vám bráni plne žiť, a to môže spôsobiť pocit hanby. Možno budete musieť bojovať a skryť svoj zvyk.

Termín "dezadapive dreaminess" (z angličtiny. "Madadaptive snívanie") bol zavedený v roku 2002, ale táto podmienka ešte nie je rozpoznaná ako duševná porucha.

Obrázok s názvom Dohoda s Madadaptive snívanie krok 2

2. Myslite, že si myslíte myšlienky príliš veľa času. Medzi mladými ľuďmi, ktorí sú náchylné na nadmerné zasvätené, zvyk zneužívania. Jednoduché predstavivosť prvky sa stávajú obsedantnými fantáziami. Nadmerná drena sa naozaj začína ovplyvniť myseľ osoby v predstavených a adolescenčných rokoch. Ak často snívate a bojujete, nezabudnite konzultovať s psychológom.

Napríklad, často prvky predstavivosti v dieťaťu sa môžu obrátiť na obsedantné fantázie po akomkoľvek psychologickom zranení alebo na zneužitie tejto zamestnania.

Obrázok s názvom Deal s Madadaptive SensReareing Krok 3

3. Venujte pozornosť príznakom DEZADAPIVE DREAMINESS. Okrem skutočnosti, že dieťa začína zneužiť toto povolanie od raného veku, existuje ďalšia dôležitá funkcia - to sú kinestetické prvky. Inými slovami, tieto sú často opakujúce sa pohyby (napríklad hádzať loptu alebo otáčanie niečoho v ruke), zatiaľ čo osoba "visí" vo svojich snoch. Iné funkcie:

Tak silná potreba v snoch, ktoré sú blízko drogovej závislosti.

Neuveriteľne detailné sny s víriacim príbehom.

Správanie človeka naznačuje, že chápe rozdiel medzi realitou a fantázou (na rozdiel od schizofrenických a iných mentálne chorých).

Ťažkosti pri vykonávaní jednoduchých denných záležitostí (napríklad pri užívaní potravín, kúpania, spánku) kvôli tendencii k fantazírovi.

Obrázok s názvom Dohoda s Madadaptive SensReaming Krok 4

4. Naučte sa rozpoznať spúšťače (provokujúce faktory) a vyhnúť sa ich. Spúšťače sú udalosti, miesta, pocity alebo myšlienky, ktoré vás nakloneli k dedičovi. Snažte sa definovať tieto spúšťače. Môžete urobiť niekoľko poznámok, keď padnete do tohto stavu a čo mu predchádzalo. Môžete si napríklad všimnúť, že keď vstúpite do konkrétnej miestnosti, okamžite sa objavíte jasné fantázie (alebo začnete fantazírovať, keď sa nudíte). Určite svoje spúšťače a urobte plán, ktorý vám umožní vyhnúť sa im.

Napríklad, ak sa snažíte vyhnúť určitému spúšť, ktorý je vo vašom dome, váš plán môže vyzerať takto: "Práca alebo štúdium v kuchyni, nie v spálni. Dostať sa z domu a prechádzky. Práca v kaviarni, nie doma ".

Časť 2 z 2:

Ako prekonať BasepTive Dreaminess

jeden. Dobrý spánok. Existuje niekoľko vecí, ktoré pomôžu zlepšiť kvalitu spánku. Nepite kofeín a alkohol pred spaním, pretože tieto nápoje stimulujú vaše telo a bránia zdravýmu spánku. Musíte sa tiež pokúsiť sa držať režimu, choďte do postele každý deň a vstať v rovnakom čase. Pomôžete vám špeciálne "rituál" pred spaním, napríklad, zvyk čistenia zubov, osprchovať sa a prečítajte si predtým, než pôjdete do postele. Taký "rituál" robí signál k vášmu mozgu, že sen príde čoskoro.

Štúdie ukázali, že nízka kvalita spánku a nedostatočný spánok vedie k progresii dezadapívnej dreviny. Je tiež spojená s porušením procesov zapamätania, spomalenie v reakcii, zhoršuje sa pozornosť a obsedantnou fantázie.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S MALADAPTIVE SENDREAMING KROKU 6

2. Snažte sa udržiavať aktívny životný štýl počas dňa. Neustále držte svoju myseľ, aby ste nemali čas a schopnosť fantazírovať. Vybrať triedy, ktoré si uvedú vašu pozornosť, môžete si prečítať alebo riešiť krížovku. Môžete tiež použiť telo a myseľ súčasne, napríklad, hrať basketbal alebo tanec. Môžete sa zúčastniť niektorých verejných aktivít, napríklad navštíviť mestskú akciu s kolegami alebo piť kávu s priateľom.

Jedna teória argumentuje, že fantasy je upokojujúca technika, ktorá sa používa na relaxáciu a upokojujú myšlienky človeka. V tomto prípade skúste pomôcť. Ako svojpomoc, môžete napríklad variť večeru, robiť jogu alebo ísť s priateľom na pedikúru.

Obrázok s názvom Deal s Madadaptive SensReareing Krok 7

3. Spočítajte, koľko ste znížili epizódy senistess. Bojovať, snaží sa úplne zbaviť tohto zvyku! Sledujte, koľkokrát sa chytíte na fantasy. Skúste časom znížiť toto číslo. Môžete napríklad nastaviť časovač na 3 minúty a napíšte, koľkokrát ste sa chytili na skutočnosť, že vaša myseľ začína "vypadnúť" vo vysnívaní. Opakujte toto cvičenie, kým sa toto číslo nezačne znížiť.

Najprv si nemusíte byť schopní chytiť sa zakaždým v tom okamihu, keď "pád" do tohto stavu, a časovač bude fungovať len vtedy, keď ste už v najrýchlejšom fantázii. Je to dokonale. Nechajte časovač prerušiť vašu fantáziu, kým sa sa dozviete sa na ovládanie.

Nastavenie časovača - Dobrá samonosná metóda, ktorá vám pomôže znížiť množstvo snov snov. Vzhľadom k tomu, táto metóda znamená reštrukturalizáciu behaviorálnych návykov, výsledky neprichádzajú okamžite.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S MALADAPTIVE SENDREAMING KROKU 8

4. Riadiť svoj denník - pomôže vám sa sústrediť. V skutočnosti existujú malé štúdie o neporušiteľnej snoviness a možnosť liečiť tento fenomén, ale užívatelia fóra tvrdia, že denník pomáha. Vrátenie denníka, v ktorom budete nahrávať svoje myšlienky, pomôžte im zefektívnenie a nebude vám nechať zabudnúť a ponoriť sa do fantasy. Nahrávanie vašej fantázie, môžete trochu spomaliť a realizovať svoj život v súčasnosti. Môže byť zaznamenaný v denníku ako fantasy emocionálne ovplyvniť váš život, akú úlohu hrajú.

S cieľom presne vedieť, prečo udržiavanie denníka pomáha fenoménu, je potrebný ďalší výskum, ale dokázalo sa, že zvyk udržať denník spomaľuje procesy myslenia, "uvoľnenie" priestor pre sebaanalýzu a tiež pomáha Odstráňte napätie.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S MALADAPTIVE SENDREAMING KROKU 9

päť. Snažte sa, aby bol váš zvyk fantasizovať bol produktívny. Uvedomenie si, že ste náchylný k dezadapívam, rovnako ako identifikácia spúšťačov, venujte pozornosť tomu, ako sa cítite. Možno niekto z čitateľov všimne, že sa stáva nepokojným a podozrivým, a niekto pochopí, že sa stane energickým a motivovaným. Ak máte často fantázie, ktoré vás motivujú konať, skúste pracovať na dosiahnutí cieľa, o ktorom snívate.

Možno, že vaša myseľ často pustí v snoch o tom, ako žijete v inej krajine a pracujte na inej špecializácii. Zdá sa, že sen sa môže stať realitou, ak urobíte určité kroky na presun na iné miesto a nájsť novú prácu.

Obrázok s názvom Dohoda s maladaptive snívanie krok 10

6. Porozprávajte sa s psychológom alebo psychoterapeutom. Keďže Dezadapive Sreaminess stále nie je oficiálne uznaná ako choroba, a výskum v tejto oblasti je stále v počiatočných etapách, neexistujú odporúčané metódy liečby a drog. V skutočnosti, mnohí zdravotnícki pracovníci ani o tom nepočuli. Ale môžete sa porozprávať s psychoterapeutom - to pomôže vyrovnať sa s hlavnými nepríjemnosťami vášho stavu.

Napríklad, ak opustíte realitu, keď ste stresujúce alebo podráždenie, môžete sa pokúsiť hovoriť s psychoterapeutom, aby ste vytvorili stratégiu spoločne, čo pomôže prekonať stres a hnev.

Obrázok s názvom Deal s Madadaptive SensReareing Krok 11

7. Hľadať online komunitu. Pre deň o dezadapive snívateľnosti známych. Najjednoduchší spôsob, ako pochopiť tento stav a získať radu o prekonávaní - nájsť webové stránky vytvorené ľuďmi s nevýhodou. V skutočnosti, títo ľudia sa prejavujúOExtra aktivita v snahe pochopiť tento stav.

Nasledujte všetky lekárske vývoj a výskum na dezadapive dreviness. Ako sa uskutoční ďalší výskum, môžu sa objaviť nové metódy liečby a spôsoby na prekonanie tohto problému.

Tipy

Ak rozdelíte tento problém s ľuďmi, ktorí s týmto štátom bojujete, môžete si navzájom lepšie porozumieť a pomôcť si navzájom.
Porozprávajte sa s niekým! Nie si sám! Existuje mnoho ľudí na svete s rovnakým problémom!
Pamätajte si, DezadaPive Dreaminess - nie vždy zlé. Táto schopnosť vám môže pomôcť relaxovať, môžete ho dokonca používať na špecifický účel (napríklad, aby ste sa zobrazili v detailoch scény z knihy, ktorú píšete, alebo nájsť nový spôsob, ako zdobiť izbu). Ak sa vám nepodarí ovládať, musíte hľadať pomoc.

Upozornenia

Nepokúšajte sa "liečiť" alebo "utopiť" tento stav drog a alkoholu! Alkohol sa môže stať spúšťacím epizódami dezadapívnej dreviny.