Ako prestať vyprážať -

Tretie a hussnosť je spoločným problémom väčšiny energetických detí. Niekedy tento problém môže byť narušený v dospelosti, čím sa vytvorí určité návyky, ktoré sú ťažké prekonať. A hoci štúdie ukázali, že ľudia, ktorí jedia veľa a vykonávajú mnohé zbytočné pohyby, všeobecne, štíhlejšie, taký zlý zvyk môže nepriaznivo ovplyvniť produktivitu práce a spoločenského života. V tomto článku nájdete niekoľko tipov, ako sa zastaviť.

Kroky

jeden. Určite, kedy a kde sa vyskytne viac. Možno v práci? Ráno alebo deň? V ktorých sociálnych situáciách sa prejavuje najčastejšie? Ktoré časti tela sa stávajú hyperaktívnejšími? Pochopiť, ako sa prejavujú vaše nervové pohyby a ako ovplyvňujú váš život a začnite sa meniť.

Existuje mnoho dôvodov pre hussiness. Mnohí ľudia majú prebytok energie - pre nich existuje niekoľko spôsobov, ako obmedziť plynulosť a uvoľniť energiu do konštruktívneho kanála.

Obrázok s názvom Zastavenie Figeting Krok 2

2. Znížiť spotrebu kofeínu.

Zvlášť ak pracujete v kancelárii a pokúste sa piť kávu na zvýšenie produktivity. Ľudia, ktorí používajú kofeín, umelo zvýšiť úroveň adrenalínu, a to vedie k tomu, že ste neustále poklepaní s prstami, kliknite na rukoväť alebo trasú nohu.

Ak konzumujete kofeín vo veľmi veľkých množstvách, okamžite toto množstvo. Prudé zrušenie môže spôsobiť príznaky storna, napríklad bolesť hlavy.

Obrázok s názvom STOP STOP PRINTING KROK 3

3. Znížte množstvo kávy v šálke polovice alebo piť kávu len raz týždenne. Vzhľadom na postupné zníženie počtu spotrebovaného kávy sa môžete vyhnúť bolesti hlavy, ktoré sa môžu vyskytnúť s prudkým stornovaním. Kofeín je liek, ktorý dramaticky zvyšuje hladinu adrenalínu a telo sa na to zvykne. Možno budete potrebovať mesiac, aby ste sa naučili od kofeínu.

Obrázok s názvom Zastavenie Figeting Krok 4

4. Snažte sa nahradiť kávový čaj, ktorý obsahuje menej kofeínu.

Obrázok s názvom STOP STOP PRINTING KROKU 5

päť. Dbajte na svoje telo po znížení spotreby kofeínu. Už ste niekedy, aby ste sa zmenšili menej? Ak nie, skúste iné metódy.

Metóda 1 z 3:

Cukrová závislosť

jeden. Postupne znižujú spotrebu cukru.

Príliš veľa cukru zvyšuje energiu, a potom prudko klesá. Kvôli tomu sa vytiahnete na sladké ešte silnejšie. Počas nárastu energie budete pravdepodobne.

Obrázok s názvom STOP STOP PRINTING KROKU 7

2. Vymeňte produkty obsahujúce cukor, výrobky obsahujúce prírodný cukor. Napríklad môžete jesť nejaké ovocie namiesto cukroví - to pomôže postupne znížiť spotrebu cukru.

Obrázok s názvom Zastavenie Figeting Krok 8

3. Začnite snacking zeleninu cez jeden alebo dva týždne. Skúste mrkvu, korenie alebo zeler. Obsahujú malý cukor a veľmi užitočné pre zdravie.

Metóda 2 z 3:

Fyzické cvičenie

jeden. Viac chôdze, beh, plávať alebo jazdiť na bicykli. Vyberte si typ aktivity, ktorú sa vám páči viac. Ak ste závislí od kofeínu alebo cukru, sledujte rovnováhu fyzickej námahy a spánku, pretože je veľmi dôležité prestať svrbenie a rozruch.

Obrázok s názvom STOP STOP PRINTING KROK 10

2. Urobte aspoň 30 minút denne - to zvýši srdcovú frekvenciu a zmierňuje telo nadbytočnej energie.

Obrázok s názvom Zastavenie Figeting Krok 11

3. Zmeňte nervové pohyby rúk alebo nôh na izometrické cvičenia, ak ste v práci alebo na štúdium. Bude zadržať nadmerné pohyby a posilniť svaly.

Dajte si ruky na kolená. Udržujte svoje prsty spolu a drancovať sa navzájom mierne. Držte 3-10 sekúnd a opakujte cvičenie 10 krát.

Dajte nohy na podlahu. Stlačte na podlahu a podržte napätie 3-10 sekúnd. Opakujte cvičenie, kým sa svaly nebudú unaviť - tvoja fussy zmizne.

Nikdy nesete na jednom mieste viac ako 30 minút. Okrem toho, že krátke prestávky budú dobré pre chrbát, chôdza a strečing počas týchto prestávok, môžete dať malé množstvo svalov, ktoré znížia potrebu blikania.

Metóda 3 z 3:

Cvičiť jógu

jeden. Nájsť inštruktorov Yoga alebo zaregistrovať sa do tried.

Skúste Vigyas Yoga alebo Hatha Yoga. Toto je vynikajúce školenie, v ktorom musíte držať, predstavuje a natiahnite svaly na určitý čas.
Na konci každej lekcie vás inštruktor požiada, aby ste ležali na podlahe a relaxovali. Takáto póza v jóde sa nazýva "Shavasana" alebo "Póza mŕtvoly".
Prax to predstavuje. Pomáha pustiť všetky problémy a len klamať.
Ak táto jóga predstavuje, skúste cvičiť meditácie. Meditácia pomáha jasnú myseľ a sledovať sa, zatiaľ čo telo bude nehybné.