Ako liečiť syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva (CRC) je porucha, ktorá je sprevádzaná mnohými príznakmi, ako je bolesť brucha, zápcha, hnačka, zvýšená tvorba plynu, kŕče, brušné kvet. Väčšina ľudí sa podarí vyrovnať sa so symptómami zmenami v diéte, ale lieky existujú na tento účel. Môžete sa tiež pokúsiť prijať výživové doplnky a znížiť úroveň stresu.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Vykonať zmeny vo vašej strave

jeden. Získajte denník výživy. Začnite udržať denník, aby ste sa uistili, že jete a ako to ovplyvňuje vašu pohodu. Denník jedla sa dá použiť na určenie produktov, ktoré zhoršujú príznaky SPR a vyhýbajú sa im v budúcnosti. Zaznamenajte do napájacieho denníka nasledovné:

že ste jedli
Počet jedlých
jedlo
Váš stav pocitu po 1-2 hodinách po jedle

Obrázok s názvom Držať syndróm dráždivého čreva Krok 2

2. Dodržiavajte diétu s nízkymi látkami skupiny Fodmap. Anglicky hovoriaci skratka flodmap označuje fermentované oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly (polyatomické alkoholy). Tieto látky vyvolávajú symptómy SRC, preto sa odporúča používať potraviny bohaté potraviny na zlepšenie. Veľký počet týchto látok je obsiahnutý v nasledujúcich produktoch: t

Niektoré ovocie, ako sú jablká, blackberry, marhule, čerešne, nektár, mango, broskyne, melón, slivka

konzervované ovocie

Ovocné šťavy

sušené ovocie

nejakú zeleninu, ako je artičok, kapusta, cesnak, špargľa, fazuľa, cibuľa, pod a zelený hrášok, ako aj huby

mliečny

pšenica

raž

Kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy

med

Obrázok s názvom Treba liek Podráždený črevný syndróm Krok 3

3. Pravidelne jesť. Nepravidelná výživa môže tiež zvýšiť symptómy SRC, takže nevynechávajte jedlá a nerobte si veľké prestávky medzi nimi. Pravidelne naladiť a pokúsiť sa jesť asi raz za tri hodiny.

Tiež nejedzte trochu naraz. Veľké časti môžu tiež zhoršiť symptómy SRC, takže sa snažte jesť postupne 4-5 krát denne.

Obrázok s názvom Treba liek Podráždený črevný syndróm Krok 4

4. Piť dostatok vody. Udržiavanie rovnováhy tekutiny v tele pomáha vyrovnať sa s niektorými príznakmi SRK. Každý deň sa snažte piť asi 8 okuliarov (2 litre) vody. Môžete piť ešte viac, ak ste zapojení do športu alebo viesť aktívny životný štýl.

Zdržať sa sýtenej vody a iných nápojov sýtených, pretože môžu zhoršiť symptómy SRK.

Obrázok s názvom Treba liek dráždivý črevný syndróm krok 5

päť. Znížiť alkohol a kofeín. Alkohol a kofeín môžu dráždiť tráviaci systém, spôsobiť bolesť brucha, hnačku alebo zápchu. Snažte sa znížiť množstvo alkoholu a kofeínu vo vašej strave alebo ich úplne odmietnuť a zistiť, či sa váš stav zlepší.

Napríklad namiesto dvoch šálky kávy v dopoludňajších hodinách, piť len jeden, alebo namiesto Martiniovej žľazy, obmedzte pohár vody.

Obrázok s názvom Doprava Podráždený črevný syndróm Krok 6

6. Obmedziť používanie recyklovaných produktov. V recyklovaných produktoch sa zvyčajne pridáva do pridaného cukru, čo sťažuje trávenie a je zle rozdelené do tráviaceho systému. Recyklované potraviny môžu provokovať symptómy SRC.

Obrázok s názvom Držať podráždený črevný syndróm Krok 7

7. Zdržať sa umelých sladidiel. Umelé cukor náhrady, ktorých mená na "-T", môžu zhoršiť symptómy SRK, ak ste náchylný na hnačku, takže sa im snažte vyhnúť. Tieto sladidlá sa často nachádzajú v žuvacej gume a diétnych produktoch, napríklad v chudnutie kokteilov. Naučiť sa študovať zloženie zakúpených výrobkov a sledujte, že neobsahujú náhradky cukru. Nasledujúce látky používajú ako sladidlá:

xylitída

Márnosť

sorbitol

Mannit

Metóda 2 z 4:

Prekonať stres

jeden. Zaplatiť viac času na cvičenie. Pravidelné športy stimulujú tráviaci systém a pomáhajú znížiť úroveň stresu. Venovať fyzické cvičenia najmenej 150 minút týždenne. Napríklad môžete chodiť po dobu 30 minút päť dní v týždni.

Skúste jogu. Jóga zahŕňa veľa užitočných cvičení, ktoré pomáhajú relaxovať.

Obrázok s názvom Treba liek Podráždený črevný syndróm Krok 9

Neskúšajte svoje pocity. Pokrytie emócií môže zvýšiť úroveň stresu a exacerbovať symptómy SRC, takže sa snažte vydať naše pocity. Nájdite vhodný spôsob, ako vyjadriť svoje emócie, napríklad:

Zavolaj kamarátovi

Dostať denník

Zaberať kreslenie

Porozprávajte sa s psychológom

Obrázok s názvom Treba liek dráždivý črevný syndróm Krok 10

Praktizovať hlboký dych. Dýchacie cvičenia nám umožňujú takmer okamžite upokojiť v rôznych stresových situáciách. Skúste hlboké dýchanie po celý deň, aby ste odstránili nadmerný stres.

Zamerajte sa na membránu - s hlbokým dychom by mal spadnúť do žalúdka. Počas dychu sa pomaly počíta do piatich. Potom držte dych na niekoľko sekúnd, potom, čo sa neponáhľam na výdych vzduchu. Počas výdychu tiež zvážte až päť.

Obrázok s názvom Držať syndróm dráždivého čreva Krok 11

4. Urobte si čas na každodenné sviatky. Dostaňte sa od aktuálnych záležitostí a problémov, aby ste sa vyrovnali so stresom. Denný venovať najmenej 20 minút do svojich obľúbených tried. Môžete napríklad ísť takto:

Čítať knihu

Vezmite penový kúpeľ

Pozrite sa na svoju obľúbenú televíznu show

Počúvať hudbu

Metóda 3 z 4:

Výživové doplnky

jeden. Prijať doplnky s potravinovými vláknami. Potravinové vlákna regulujú črevnú prácu a pomáhajú vyrovnať sa so symptómami SRK. Ak nie je dostatok potravín vo vašej strave, môžete si vziať nutričné doplnky s nimi, čo uľahčí uľahčenie symptómov SRC. Vezmite laxatíva s plninami - spravidla nespôsobujú intestinálne podráždenie.

Odporúčaná denná dávka potravinárskych vlákien je 25-35 gramov. Ak budete jesť menšie vlákna s jedlom, môžete kompenzovať ich nedostatok potravinárskych prídavných látok.
Potravinárske prísady sú k dispozícii v práškoch, kapsúl a cookies.
Uistite sa, že si prečítajte aplikované pokyny pre použitie a nasledujte ich vo všetkom.
Vždy piť doplnky s potravinovými vláknami (250 mililitrov) vody.

Obrázok s názvom Treba liek Podráždený črevný syndróm Krok 13

2. Vezmite prísady s probiotikami. Probiotiká sú tiež schopní zmierniť príznaky SRK. Potravinárske prídavné látky s probiotíkmi obsahujú prospešné baktérie, ktoré pomáhajú normalizovať trávenie. Snažte sa prijať takéto doplnky do jedného mesiaca a zistite, či sa váš stav zlepší.

Zvyčajná denná dávka probiotiky je 1-2 miliardy mikroorganizmov (jednotky tvoriace kolónie, kód). Dodržiavajte pokyny na použitie.

Niektorí lekári odporúčajú svojich pacientov vyššiu dennú dávku. Obráťte sa na dávkovanie so svojím lekárom.

Pri výbere probiotiky sa uistite, že výrobca a jeho kontaktné informácie sú uvedené na obale, vedecký názov bakteriálnych kmeňov obsiahnutých v lieku, dátum exspirácie o tom, ktorý časť baktérií bude nažive v tomto čase, informácie o Ako uchovávať liek a odporúčané dávkovanie. Vyhnite sa drogám, ktoré naznačujú, že sú vyliečení z určitých chorôb.

Obrázok s názvom Treba liek podráždený črevný syndróm Krok 14

3. Snažte sa vziať kapsuly s maslom mätu. Zistilo sa, že tieto kapsuly pomáhajú deťom s CRK. Predpokladá sa, že kapsuly s olejom z mäty mäsom pomáhajú znižovať bolesť brucha, ktorú ľudia často trpia SRK. Snažte sa vziať kapsuly s maslom z peppermint po dobu dvoch týždňov a zistite, či sa bolesti brucha zníži.

Odporúčaná dávka je 1-2 kapsuly s 0,2 mililita oleja oleja z mäty piepornej. Každý deň môžete trvať až tri dávky.

Upozorňujeme, že niektorí ľudia majú kapsulu s mäsovým maslom, spôsobujú pálenie záhy.

Metóda 4 zo 4:

Liečba liečby

jeden. Poraďte sa so svojím lekárom o finančných prostriedkoch z hnačky. Existuje niekoľko liekov z hnačky, ktoré môžu byť prijaté s CRC. Ak budete mať drogy z hnačky s CRK, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete užívať nasledujúce lieky:

Alosault
Rifaximín
Eluksadolin

Obrázok s názvom Treba liečiť podráždený črevný syndróm Krok 16

2. Poraďte sa so svojím lekárom, pokiaľ ide o prostriedky zápchy. Niektoré SRK spôsobuje častú zápchu. Ak je jedným z príznakov SRC zápcha, poraďte sa so svojím lekárom o drogách od zápchy. Tieto lieky tiež pomáhajú zmierniť bolesť žalúdka spojenej s zápchou. Počas SRC, nasledujúce lieky na lieky:

LUBIPROSTTON

Linklotid

Obrázok s názvom Treba liek Podráždený črevný syndróm Krok 17

3. Diskutujte so svojím lekárom Možné antidepresíva. Zistilo sa, že antidepresíva pomáhajú s CRC. Predpokladá sa, že v niektorých prípadoch antidepresíva pomáhajú regulovať proces trávenia. Okrem toho uľahčujú bolesť. Pod CRC môže lekár odporučiť akýkoľvek tricyklický antidepresívny alebo selektívny inhibítor serotonínového reverzného záchvatu.

Obrázok s názvom Treba liek dráždivý Syndróm čreva Krok 18

4. Ak máte pocit, že nadúvanie, poraďte sa so svojím lekárom o antibiotikách. Keď abdominálne nadúvanie spôsobené ISR môžu pomôcť antibiotikám, ako je rifaximín. Toto antibiotikum znižuje množstvo vydaní baktérií v tráviacom systéme. Učte sa od lekára, či Rifaximin sa vyrovná s nafúknutím vo vašom prípade.