Ako rýchlo stratiť hmotnosť vody

Oneskorenie vody je odpoveďou tela pre hormonálne zmeny, životné prostredie, chorobu alebo cvičenie. Oneskorenie vody môže viesť k bolesti a tvrdosti v končatinách, ale mnoho aj zmien hmotnosti. Ak tento stav nie je spôsobený ochorením, potom z hmotnosti vody sa môžete zbaviť diéty, cvičenie a preventívne návyky. Nasledujte tieto tipy, aby ste sa rýchlo zbavili hmotnosti vody.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Zmeny v dávke

jeden. Znížte množstvo soli, ktorú konzumujete. Oneskorenia sodíka Voda v telesných tkanivách.

Odstráňte spracované výrobky z vašej stravy, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou obsahujú vysokú úroveň sodíka. To zahŕňa syr, čipy, suché raňajky, konzervované potraviny a mrazené potraviny.
Snažte sa nejesť doma. V reštaurácii jedlá zvyčajne viac solí ako doma.
Pridať produkty schopné znížiť a absorbovať sodík na vašu diétu. Sú bohatí na draselné výrobky, ako sú sladké zemiaky, repy, pomaranče, kokosová voda, marhule, obr., Melóny a banány.

Obrázok s názvom Stratiť 5 libier rýchly krok 3

2. Zvýšte dennú spotrebu vody. Musíte piť aspoň 1.9 litrov vody každý deň.

Hoci pitná voda na privedenie vody sa môže zdať nelogická, ale zvýšená spotreba vody zlepšuje metabolizmus a funkcie orgánov. Voda zobrazuje chemikálie, sodík a iné príčiny oneskorenia vody z vášho systému.

Ak chcete pridať chuť na tvoju strave, piť horúce a studené bylinné čaje. Môžete tiež rád vodu s citrónom, uhorkou alebo vápnom. Nepodávajte cukor, pretože obličky ho budú musieť spracovať, čo zníži výhody vody.

Obrázok s názvom Stratiť hmotnosť vody rýchlo krok 03

3. Zvýšte množstvo vlákniny v diéte. Odborníci odporúčajú 25-35 g vlákna za deň, ale mnohí dospelí dostávajú len 10-15 g. Vlákno zvýši účinnosť vášho tráviaceho systému, ktorý sa zbaví kvapalného a pevného odpadu.

Zvýšte počet zeleniny a ovocia vo vašej strave. Toto je hlavný zdroj rozpustných a nerozpustných vlákien. Potrebujete oba typy vlákien na udržanie zdravého tráviaceho systému.

Nahraďte rafinované sacharidy pevné zrno. Vyberte si celozrnný chlieb a vysokokvalitné obilniny. Podávajte s bielkovinou a zeleninou hnedou ryžou, quinoa a iných obilnín.

Pridajte vlákno na strachu postupne, pretože váš tráviaci systém môže potrebovať čas na prispôsobenie sa. Ľudia, ktorí sa pohybujú na diétu s vysokým obsahom tkaniva, môžu stratiť 2,2 kg počas niekoľkých dní alebo týždňov.

Obrázok s názvom Stratiť hmotnosť vody rýchlo krok 04

4. Vyhnite sa veľkému počtu kofeínu a iných diuretík. Aj keď sú schopní rýchlo odstrániť vodu, s pravidelným použitím a veľkými dávkami, dehydrovali telo a spôsobujú nadúvanie.

Obrázok s názvom Stratiť hmotnosť vody rýchlo krok 05

päť. Pridajte produkty bohaté na Kumarin na diétu. Niektoré zdroje naznačujú, že tieto prírodné zlúčeniny sú schopné regulovať množstvo tekutiny v tkanivách. Použite Kumarin v malých dávkach.

Sprisahajte škoricovú kaše alebo kávu. Harmanček tiež obsahuje Kumarin, takže skúste pridať šálku harmančeka čaju vo vašej strave.

Jedzte zeler a petržlen. Nastavte ich pravidelne do svojich riadu.

Metóda 2 z 3:

Zmeny vo fyzických zaťaženiach

jeden. Kompletné časté prechádzky počas dňa. Oneskorenie tekutín v nohách je medzi staršími a neaktívnymi ľuďmi veľmi časté.

Počas diaľkových letov, ísť a ísť až do ponožiek. Počas jazdy je telo naklonené k oneskoreniu vody, ale môžete ju znížiť, pohybovať sa čo najviac.

Obrázok s názvom Stratiť hmotnosť vody rýchlo krok 07

2. Znížte čas, ktorý sedíte alebo stojte na jednom mieste. Ak trpíte oneskorením tekutiny, malé prechádzky alebo športy 2 alebo viackrát denne vám môže pomôcť vybrať tekutinu rýchlejšie ako jeden tréning.

Obrázok s názvom Stratiť 5 libier rýchly krok 10

3. Zbaviť sa nadváhy. Ľudia, ktorí trpia nadmernou hmotnosťou alebo obezitou, sú náchylné na oneskorenie vody v tele. Zdravá výživa a športy, schválené lekárom, sa pravdepodobne zbavujú vás z váhy vody a rýchlo znižujú množstvo tuku v tele.

Metóda 3 z 3:

Tipy

jeden. Diskutujte so svojím lekárom možnosť použitia kompresných pančuchách, ak sa voda oneskoruje v nohách. Môže zlepšiť krvný obeh a znížiť hmotnosť vody.

Obrázok s názvom Stratiť hmotnosť vody rýchlo krok 10

2. Možno je oneskorenie vody spôsobené liekmi. Nesteroidné protizápalové fondy, beta blokátory a estrogénové činidlá môžu spôsobiť oneskorenie vody. Porozprávajte sa so svojím lekárom pred rezaním dávky alebo prestať používať lieky.

Obrázok s názvom Stratiť Hmotnosť vody Fast Krok 11

3. Masáž na zlepšenie krvného obehu. Táto relaxačná prax môže tiež znížiť počet stresových hormónov, ktoré môžu sprevádzať problém nadváhy.

Obrázok s názvom Stratiť hmotnosť vody rýchlo krok 12

4. Cool v horúcom počasí a šaty v teple v zime. Ostré zmeny teploty okolia môžu dať signál vašim telom na udržanie vody.

Upozornenia

Pamätajte, že ťažké a abnormálne oneskorenia vody alebo edému môžu byť príznaky srdcového ochorenia, ochorenia obličiek, ochorení štítnej žľazy a iných zdravotných problémov. Ak je vaša koža alebo končatina bolestivá na dotyk, okamžite sa poraďte s lekárom.