Ako sa starať o zdravie pľúc: 5 krokov

Ľudia potrebujú vzduch, nemôžeme žiť bez neho dlhšie ako pár minút. A dostať všetko, čo potrebujete zo vzduchu, potrebujeme zdravé pľúca a mali by sa postarať.

Kroky

jeden. Nikdy nefajčite. Upozornenie: NEPOUŽÍVAJTE "Fajčenie", a "nikdy nefajčím". Nezačnite fajčiť. Ani nepokúšajte.

Obrázok s názvom Dobrá starostlivosť o vaše pľúca krok 2

2. Zvýšte svoju aeróbnu vytrvalosť. Tri alebo štyrikrát týždenne robia aeróbne cvičenia, núti vás tvrdý dýchať a chytiť vzduch.

Obrázok s názvom Dobrá starostlivosť o vaše pľúc krok 3

3. Vdychovať len cez nos, najmä ak ste v oblasti s kontaminovaným vzduchom. Vlasy v nose sa filtrujú vzduchom a preskočí len najmenšie častice, odstránia všetko ostatné spolu s mokrou.

Obrázok s názvom Dobrá starostlivosť o vaše pľúca Krok 4

4. Venujte pozornosť tomu, čo dýchate. Ľudské pľúca nie sú prispôsobené inhalácii mnohých látok. Snažte sa im vyhnúť a pamätajte si, že je potrebné dýchať nos, ak sa stále ocitli v znečistenom mieste. Okrem toho sa snažte dýchať povrchne tak, aby jedovaté látky neprenikli do pľúc. Potom sa snaží tancovať na odstránenie všetkého, ktoré padli dovnútra. Niektoré škodlivé látky:

Automobilový výfukový a benzín

Tabakový dym a dym z ohňa

Detergenty

Farbivo

Malc alebo detský prášok (obsahujú najmenšie častice minerálov, ktoré môžu preniknúť do pľúc - namiesto nich je lepšie používať škrob)

Sklolaminát a rozbité sklo. Sklolaminát môže nechať na pľúcach tenkých rezu, rozbité sklo nie je také malé, takže to nemusí poškodiť.

Keramický prach alebo vlákno. Prach z bezchybnej hliny v školskom dielni môže spôsobiť ľahkú škodu, ako aj keramické vlákno, ktoré sa používa na utesnenie.

Obrázok s názvom Dobrá starostlivosť o vaše pľúca krok 5

päť. Vezmite lieky, aby ste pomohli dýchať, ak trpíte astmou alebo iným ochorením dýchacích ciest.

Tipy

Po inhalácii niektorých jedov môžete vyliečiť.
Cvičenie jednoduché so spiometrom. Vydýchnuť do trubice, takže piest v plastovom valci. Týmto spôsobom môžete merať účinok dýchania.