Ako jesť s hypotyreóziou: 8 krokov

Zdravá výživa vám pomôže vyrovnať sa s hypotyreózou, schudnúť a cítiť sa lepšie.

Kroky

jeden. Skúste tam sú len komplexné sacharidy. Väčšina sacharidov musí pochádzať z ovocia a zeleniny. Musíte mať malé množstvo výrobkov vyrobených z obilných plodín, ale zároveň sa zameriavajú na výrobky vyrobené z pevných zŕn, a nie bielu múku alebo cukru. Napríklad jesť hnedú ryžu, celé surové zrná ryže, namiesto jedla bieleho chleba, ktorý je vyrobený z liečených, bielených múky. Tieto typy komplexných sacharidov budú podporovať úroveň cukru, ktorý potrebujete.

Obrázok s názvom jesť zdravé s hypotyroidným podmienkam krok 2

2. Snažte sa použiť najviac štíhlych kusov mäsa alebo sa vyhnúť mäsa vôbec a stať sa vegetariánskymi alebo pesasekarianmi (ktoré sa živia rybami a morskými plodmi). Ľudia, ktorí majú problémy s štítnou žľazou, produkty bohaté na Tyrozine budú veľmi užitočné. Aminokyselina Tyrozín sa nachádza v: Swan, orechový olej, ovsené vločky z celých zŕn, čiernych fazule, ryby, biele kuracie mäso, slnečnicové semená.

Obrázok s názvom jesť zdravé s hypotyzným podmienkam krok 3

3. Vyhnite sa ošetreným a baleným výrobkom. Ľahšie ovládať to, čo jete, keď presne poznáte zloženie tejto potraviny. Jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je prirodzené a ekologické potraviny, pripravuje ich na vlastnú päsť. Koniec koncov, Cook - je to zábavné a jednoduché. Ak chcete získať chutné jedlo, nie je potrebné vymyslieť komplexné recepty.

Obrázok s názvom jesť zdravé s hypotyzným podmienkam krok 4

4. Je dôležité vyhnúť sa dehydratácii, takže piť vodu počas dňa. Existuje však potenciálny vzťah medzi fluór a štítnymi názormi, takže sa snažte piť len balenú alebo filtrovanú vodu, keď je to možné (voda z vodovodu zvyčajne obsahuje fluór).

Obrázok s názvom Jedzte zdravé s hypotyzným podmienkam krok 5

päť. Aby ste si boli istí, že každý deň dostanete všetky živiny, vezmite si multivitamíny. Ak máte nedostatok železa, problém s štítnou žľazou môže byť zhoršená. Doplnky železa a jódu môžu potrebovať. Jód pomáha posilniť štítnu žľazu, ale jeho vzájomné spojenie môže byť reverzné, takže sa obráťte na lekársky pracovník, aby ste určili aditíva, ktoré musíte vziať.

Obrázok s názvom jesť zdravé s hypotyzným podmienkam krok 6

6. Najlepšie je jesť počas dňa niekoľkokrát v malých častiach. Ideálne - to je 5 - 6 malých potravín za deň.

Metóda 1 z 2:

Produkty, aby sa zabránilo

jeden. Produkty, ktoré treba vyhnúť, sú nižšie:

Zemiaky a kukurica
Surová zelenina: kapusta, brokolica, Brusel kapusta, karfiol, špenát, list kapusty, mladý horčík, sójové bôby, jahody a broskyne - môžu spôsobiť goiter (ak varíte tieto surové potraviny, môžete negovať riziko nie, ale sú stojí za to konzumovať v primeraných množstvách

Metóda 2 z 2:

Výrobkov, ktoré je potrebné použiť