Ako schudnúť s jednoduchými cvičeniami: 6 krokov

Mnoho ľudí sa snaží schudnúť, ale niektoré jednoducho chýbajú čas, aby nasledovali správny režim potravín alebo pravidelných túry v telocvični. Nižšie je niekoľko cvičení, ktoré zaberajú asi 10 minút vášho času, ktorý nakoniec prinesie významné výsledky. Nie je potrebné splniť ich v určitom poradí, robiť všetko ako a keď ste pohodlný.

Kroky

jeden. Ísť alebo spustiť pozdĺž krokov. Spustenie krokov je vynikajúci spôsob, ako schudnúť. Tento typ aktivity spáli kalórie, znižuje úroveň tuku a trénuje svaly nôh. Teplo, chôdza hore a dole. Potom urobte sprint čo najrýchlejšie a zostupujte dole v rýchlom tempe. Opakujte toto cvičenie, zatiaľ čo dokončil 10 stúpaní a zostupov. Vykonajte 3 prístupy 10 krát. Buďte opatrní, keď je zábradlie podporované a pokúsiť sa na našej ceste zraziť iných ľudí.

Obrázok s názvom Slim dole s jednoduchými cvičeniami krok 2

2. Lano. Skákanie cez lano sú skvelý spôsob, ako napáliť nadváhu. Skočiť na chvíľu, snaží sa urobiť čo najviac opakovaní. Relaxujte a opakujte, zatiaľ čo skákanie týmto spôsobom 5 minút.

Obrázok s názvom Slim dole s jednoduchými cvičeniami krok 3

3. Presunúť výcvik. Bodybuilding bude musieť byť veľmi široko vo vašej ceste k získaniu štíhlej postavy, pretože svaly sú jediným tkanivom, ktoré spáli kalórie aj v pokoji. Použite všetko na stiahnutie svalov rúk, nôh, bokov a tela.

Obrázok s názvom Slim dole s jednoduchými cvičeniami Krok 4

4. Sledovať drepy. Squats sú ohromujúci spôsob, ako schudnúť a pumpovať svaly nôh. Z pozície stojí len ísť dole dole tak, že vaše boky sú rovnobežné s podlahou, držať chrbát rovno, pozerá sa rovno dopredu. Narovnať nohy a postaviť sa. Zopakovať.

Obrázok s názvom Slim Down s jednoduchými cvičenia Krok 5

päť. Urobiť koleso. Cvičenie bude mať tiež pozitívny vplyv na stratu kalórií a posilnenie svalov rúk, nôh a svalov. Toto cvičenie vyžaduje zručnosť a prax, takže ak sa vám zdá ťažké pre vás, potom sa presuniete na ďalšie cvičenie. Poznámka: Uistite sa, že ste vykonali rovnaký počet prístupov do ľavej a pravej strany, aby ste zachovali rovnováhu svalov.

Obrázok s názvom Slim Down s jednoduchými cvičeniami Krok 6

6. Ísť. Všetko je veľmi jednoduché. Keď idete, urobte dlhšie kroky a hojte si ruky, že bude lepšie používať svoje svaly nôh a rúk, pálenie kalórií res. Chôdza nie je menej efektívna povolania ako beh. Ak chcete začať, pôjdete na miernu prechádzku, postupne zvyšuje tempo.

Tipy

Nikdy nezúfalý.
Jedzte zdravšie zdravé jedlo. Pravidelné cvičenia bez námestnej stravy neprinášajú požadované výsledky.
Pamätajte si, že je potrebné riešiť každý deň najmenej 30 minút. Začnite však s 10-minútovým reláciou, ak pôjdete s sedavým životným štýlom.
Potom, čo ste načrtili cieľ, nestratíte ho a.

Upozornenia

Vždy sa poraďte so svojím lekárom pred začiatkom cvičebného programu v závislosti od vášho veku a zdravotného stavu.

Čo potrebuješ

Pohodlné oblečenie a obuv.