Ako dodržiavať Kodaň Diéta: 9 Kroky

Kodanská diéta (tiež známa ako diéta kráľovskej nemocnice Dánsko) je veľmi prísna a účinná strava 13 dní.

Vďaka tejto strave, každý týždeň môžete vyhodiť do 4-8 kg. Existujú príklady, keď sa ľudia podarilo zbaviť 15 kg nadváhy.

Pre rýchle vypúšťanie niekoľkých kilogramov je kodanská diéta dokonalá. Nasledujúcou výnimkou, detaily diéty, po niekoľkých dňoch určite si všimnete pokrok. Dokonca aj malé odchýlky od diéty znižujú vaše šance na pozitívny výsledok.

Kroky

jeden. Stick menu. Akékoľvek zmeny sú neprijateľné.

Obrázok s názvom Použiť KOPENDHAGEN DETION KROKU 2

2. Pamätajte, že kurz trvá 13 dní - a nikdy menej.

Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 3

3. Energetická hodnota dňa Diéta by mala byť 500-900 kcal.

Obrázok s názvom Použite KOPENDHAGEN DIOT KROK 4

4. Vezmite jedlo 3 krát denne.

Obrázok s názvom Použite Kop Kodaň Diéta 5

päť. Malé občerstvenie medzi hlavným príjmom potravy sú neprijateľné.

Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 6

6. Piť 2 litre denne.

Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 7

7. Minimalizovať príjem soli.

Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 8

osem. Vezmite vitamínové komplexy na vyplnenie deficitu požadovaných látok.

Obrázok s názvom Použitie Kodaň Diéta Krok 9

deväť. :

Deň 1 a 8

Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet1

Raňajky: 1 šálka kávy a nie viac ako 1 hodinu.L. Sahara. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet2

Obed: 2 varené vajcia, 100 g vareného špenátu, 1 paradajka. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet3

Večera: 1 veľký steak (namiesto mäsa môže byť ryby), 150 g šalátu zeleniny a citróna. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet4

Deň 2 a 9

Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 9Bullet5

Raňajky: 1 šálka kávy a 1 cukrovej kocky. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet6

Obed: 1 veľký steak, 150 g šalátu so zeleninovým olejom a citrónom. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet7

Večera: 1 plátok šunky, 2-3 šálky prírodného jogurtu. Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 9Bullet8

Deň 3 a 10 Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet9

Raňajky: 1 šálka kávy s 1 cukrovanou kockou a 1 krížovým alebo toastovým chlebom z insolálnej múky. Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 9Bullet10

Obrázok s názvom Použiť Kodaň Diéta Krok 9Bullet10

Obed: varený špenát, 1 čerstvé ovocie a 1 paradajka. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet11

Večera: 1 kus šunky, 2 varené vajcia, 150 g šalátovej latice s rastlinným olejom a citrónom. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet12

4. deň

Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet13

Raňajky: 1 šálka kávy, 1 h.L. Sahara. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet14

Obed: 150 g strúhané mrkvy, varené vajcia a 100 g stlačených prírodných chatových syrov. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet15

Večera: 100 g ovocného šalátu, 2-3 šálky prírodného jogurtu. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet16

5. deň 5 a 12 Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet17

Raňajky: Veľká mrkva s citrónom. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet18

Obed: Veľké nízkotučné ryby. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet19

Večera: 1 steak, 200 g brzdovej a brokolice kapusta. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet20

Deň 6 a 13 Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet21

Raňajky: 1 šálka čiernej kávy, 1 h.L. Sahara. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet22

Obed: 150 g varených kurčiat, 150 g západky so zeleninovým olejom a citrónom. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet23

Večera: 2 varené varené vajcia, 1 veľká mrkva. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet24

7. deň

Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet25

Raňajky: 1 šálka čaju bez cukru. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet26

Obed: 150 g Pečené nízkotučné mäso. Obrázok s názvom Použite Kodaň Diéta Krok 9Bullet27

Tipy

Niečo si vezmite. Ak ste nudí, túžba mať snack je silnejší.
Nerobia fyzické cvičenia.
Kvôli obmedzeniam vitamínov nie je táto strava vhodná pre adolescentov a detí, ako aj tehotné ženy.
Piť pravidelne.

Upozornenia

Toto je nízka výživová diéta.
Možné vedľajšie účinky: Podráždenosť, ťažká slabosť, strata vedomia, vypadávanie vlasov, problémy s nechtami a tvárové farby (všetky tieto účinky sú spôsobené nízkou energetickou hodnotou).