Ako spustiť Atkins Diéta: 5 Kroky (s ilustráciami)

Ak ste sa už pokúšali indukciu, ale nikdy nestratili váhu, aj keď to bol správne nasledovaný programom, znamená to, že odpor vášho metabolizmu je tak silný, že je potrebné prijať ďalšie extrémnejšie opatrenia. "Rýchla strata tuku" robí telo horieť tuk cez lipolýzu a pomáha spustiť proces indukcie.

Kroky

jeden. Začnite s 1000 kalórií za deň. Na rozdiel od bežných Atkins Diéta, počas "rýchlej straty tuku" musíte zvážiť kalórie. Dr. Atkins odporúča, existuje 5 200 kalórií, takže môžete lepšie spravovať hlad. Príklady jedál, ktoré môžu pozostávať z:

28 g vlašských orechov makadamie alebo oleja z makadamických orechov
56 g smotanového syra alebo brie
28 g tuniakov alebo kuracieho šalátu, podávaný s 2 lyžičkami majonézy vo vnútri 1/4 avokádo
2 vajcia s korením z 1 lyžičky majonézy na vajcia
56 g kyslej smotany s 2 kotletkami červeného alebo čierneho kaviára
14-28 g šľahaný olejový krém posypaný sukralóza
56 g pasteta
2 vaječné žĺtky varené skrutky s 1 lyžicou majonézy

Obrázok s názvom Jump Start Atkins Diéta Krok 2

2. Sledujte 1000 kalorický režim do 4-5 dní. Po tomto počiatočnom období musíte cítiť stratu hmotnosti, môžete ľahko obmedziť svoju chuť a budete sa cítiť dobre.

Obrázok s názvom Jump Start Atkins Diéta Krok 3

3. Zvýšte spotrebu kalórií do 1200. Jedzte 4 krát denne 300 kalórií v každej recepcii. Tieto jedlá môžu zahŕňať:

56 g hovädzieho krku pripraveného s 2 lyžicami olivového oleja

2 omeleta s 2 pásmami slaniny

2 polievkové lyžice mastnej kyslej smotany s 1 lyžicou sirupu bez cukru

59 g kuracie šalát alebo tuniakový šalát s 2 majonézami čajových lyžičiek

84 g pasteta

14-28 g makadamia

Obrázok s názvom Jump Start Atkins Diéta Krok 4

4. Pokračujte v dodržiavaní 1200 kalórií do 1 týždňa.

Obrázok s názvom Jump Start Atkins Diéta Krok 5

päť. Po dosiahnutí 1200 kalórií za deň môžete začať indukciu. Môžete jesť 20 g, alebo menej sacharidov každý deň, ale už nemusíte zvážiť kalórie.

Tipy

Neobmedzujte svoju predstavu o možných jedál len tento článok. Pozrite sa na internet ďalšie recepty od ľudí, ktorí boli zapojení do "rýchleho straty tuku".

Upozornenia

Nové vydania pokynov Atkins Diéta neobsahujú informácie o "rýchlej strate tuku" a centrum ATKINS už nepraví články o tejto otázke.
"Rýchla strata tuku" nevyhovuje ľuďom s nestabilným metabolizmom.Ak môžete ľahko schudnúť pri indukcii, "rýchla strata tuku" môže byť pre vás nebezpečná, pretože nedostatok bielkovín vzniká.