Ako schudnúť s veľmi jednoduchou stravou: 11 krokov

Tu je jednoduchá diéta, ktorá sa dá ľahko držať len veľmi málo jednoduchých pravidiel. Táto diéta je určená pre ľudí s hustým pracovným programom.

Kroky

jeden. Dni v týždni

Potraviny:

Na raňajky jedia vločky alebo ovsené vločky s nízkym obsahom tuku (približne 200-250 kalórií). Vaša voľba - Tam je jeden a ten istý každý deň alebo vyskúšať rôzne kaše.
Hlavné jedlo v tejto strave je obed. Deň pred začatím diéty, choďte do obchodu s potravinami a kúpiť veľa ovocia, zeleniny a zelene. Ak ste v dopoludňajších hodinách zaneprázdnení, môžete si pripraviť obed, zatiaľ čo jesť raňajky. Vaša hračka pozostáva z čerstvého ovocia, zeleniny a prípadne, fazuľa a klíčkov. Ak potrebujete nejaký nápoj okrem vody, piť zeleninovú šťavu. Uistite sa, že jete veľa. Tu sú príklady toho, čo si môžete vybrať na obed:

5 Mini mrkva, 2 zeler stonky, 5 špenátových listov, 1 jablko, hŕstka hrozna, 1 šálka fazuľa (konzerv, akýkoľvek druh), studený čaj a citrón (bez cukru)
1 oranžové, Halfpy strukovín, malé balenie hrozienok, 5 mrkva, 5 jahodových bobúľ, podlahová citróna, zeleninová šťava

Na večeru, jesť, čo je zvyčajne. Piť veľa vody. (Voliteľné: Začnite so šalátom, ovocným šalátom alebo ľahkou polievkou)

Šport: V pracovných dni, akonáhle prídete domov, beh na bežeckom páse alebo vlak na eliptickom simulátore 15 minút. Ak je to možné, pôjdete do posilňovne po práci.

Obrázok s názvom schudnúť s veľmi jednoduchou diétou krok 2

2. Víkendy

Jedlo: Jedzte, čo zvyčajne jete (Tip: Vyskúšajte nové recepty, vyskúšajte piecť chlieb, navštívte novú reštauráciu)

Športové triedy: Ak to robíte pravidelne (Tip: Vyskúšajte si novú lekciu každý víkend, či už ste urobili meditáciu? Či sa valcovali na kolieskových korčuliach?)

Tipy

Pite veľa vody v práci.
Držať svoju diétu - jesť zeleninové šaláty alebo grapefruits, a budete sa čoskoro stať vlastníkom vášho sen tela.
Ak ste zaneprázdnená osoba, potom vám užitočné raňajky by vám mali pomôcť. Príprava užitočného obeda počas raňajok by nemala spôsobiť problémy. Zvyšok je jednoduchý: (1) večera, (2) nejedzte občerstvenie a nepiť sa plyn a (3) sa zameriavajú na prácu.
DÔLEŽITÉ: NEPOUŽÍVAJTE, ZÍSKAJTE ZNÍŽENIE POTREBY POTREBU. Teš sa zo života. Jedzte všetko, čo chcete, na večeru a cez víkendy.
Urob si večeru ako multi-farebné.
Urobte všetko, čo potrebujete, aby ste jedli večeru, ktorú ste pripravili (napríklad nechať kreditnú kartu doma)
Budete sa tešiť na večeru ako kedykoľvek predtým.
Znížiť spotrebu kávy, skúste to bez cukru.
Všimnite si, že po večeri sa necítite ospalý. Nie panike, je to v poriadku. Budete aj produktívnejší v práci, je to tiež normálne.
Táto diéta odporúča a podporuje spotrebu rôznych výrobkov.

Upozornenia

Vždy sa obráťte na lekára o radu, aby ste zistili, či je táto diéta vhodná pre vás
Očakávať, že uvidíte pozitívne zmeny vo vašom metabolizme.