Ako sa vyrovnať s nedostatkom druhej polovice a zmysel pre osamelosť

Ak ste sami, nemusíte byť ľahké sledovať šťastné krásne páry. Avšak, osamelosť je najvhodnejší čas na posilnenie vzťahov s priateľmi a rodinou, ísť hobby, dosiahnuť profesionálne ciele a lepšie sa poznať! Ak bojujete s osamelosťou, pracujte na náraste sebavedomia v sociálnom prostredí. Najprv sa môže zdať strach, ale napriek tomu sa pokúste ísť niekde, aby sa zoznámili s novými ľuďmi a umožnili váš vzťah, aby sa prirodzene rozvíjal.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Vypracovať pozitívny svetský

jeden. Snažte sa zhodnotiť výhody osamelosti. Prítomnosť partnera vás nebude lepšie alebo viac úspešná, takže nie jem, pretože ste sami. Lepšie premýšľajte o pozitívnych momentoch osamelého života. Máte slobodu vybrať si, kde žiť a čo robiť, a nemusíte sa zaoberať skúsenosťami a obavami, ktorí nesú akýkoľvek vzťah.

Osamelosť vám tiež umožňuje dať profesionálne a osobné ciele na prvom mieste. Mnoho ľudí, ktorí sú vo vzťahoch, by sa chceli pohybovať smerom k ich cieľom bez toho, aby ste museli hľadať kompromis.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocit osamelý krok 2

2. Kontaktujte svojich blízkych, keď sa cítite osamelý. Zavolajte starého priateľa a dohnať, ponúknuť niekomu blízko piť kávu alebo obed spolu alebo pozvať pár ľudí, aby navštívili a usporiadali večernú hru. Romantické vzťahy nie sú jediným vzťahom, ktorý si môže tešiť. V skutočnosti je osamelosť perfektný čas na "krmivo" zvyšok vzťahu, ktorý trvá počas celého života.

Ak chcete naliať pocity, otvorené pred tým, ktorí dôverujú. Po prvé, nemusí byť ľahké hovoriť o vašej osamelosti, však o tom diskutoval s priateľom alebo príbuzným, budete sa cítiť lepšie.

Použite výhodu technológie, aby ste zostali v kontakte s blízkymi. Ak je osobné stretnutie nemožné, porozprávajte sa o telefóne, zdieľajte e-mailové správy, prepíšte na sociálnych sieťach alebo plánovanie videohovorov.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocit osamelý krok 3

3. Pridajte pohodlie v dome, aby ste sa rozoznámili. Ak je váš okolitý nábytok ponurý a nudný, pracuje na vytváraní priaznivých a živých miest, čo pomôže odolávať smutnú osamelosť. Snažte sa maľovať izbu v jasnej farbe, napríklad v energetickej nabíjaní zelenej alebo svetlej modrej.

Usporiadať kvety alebo rastliny na oživenie domu.

Objavte žalúzie a nahradiť ťažké, tmavé tulle záclony. Pustite viac svetla do domu, môžete zažiť bližšie spojenie s vonkajším svetom.

Tiež sa snažte zbaviť sutiny. Objednávka v dome pomôže stimulovať pozitívny svetonázor.

Obrázok s názvom Single Single a Cence Lonely Krok 4

4. Oblek aspoň 30 minút denne. Pravidelné cvičenia zlepšia fyziologické aj duševné zdravie. Uprednostňujú triedy, ktoré sa dostanete z domu. Snažte sa chodiť vo vašej oblasti alebo v prírode, aj pre vaše ciele sú vhodné na kúpanie, skupinové triedy jogy alebo bojové umenia a cyklistiku.

Chôdza po tejto oblasti vám pomôže dozvedieť sa viac o svojich susedov a skupinové cvičenia sú skvelým spôsobom, ako splniť nových ľudí.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocit osamelý krok 5

päť. Nájdite nový hobby. Učenie niečo neznáme môže byť cenné skúsenosti, a tiež vám pomôže zvládnuť nové zručnosti. Staňte sa členom klubu alebo sa zaregistrujú na kurzy, aby ste sa zoznámili s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy.

Napríklad, rozvíjať svoje záujmy pri varení riadu, záhradníctvo alebo nejaké remeslo. Otočte svoje jednotlivé záľuby do sociálnej aktivity, stávajú sa členom klubu alebo vysielania tried na týchto témach.

Ak chcete získať možnosť objaviť sa v spoločnosti, pozrite sa na hodiny alebo kluby na internete alebo naučiť profesionálne organizácie súvisiace s vašimi záujmami. Napríklad, ak sa vám páči záhradníctvo, zistite, či miestny záhradník nedrží kurzy pre milovníkov.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocit osamelý Krok 6

6. Doprajte si veci, pre ktoré potrebujete odísť domov. Choďte do obchodu pre nové oblečenie, zmeňte účes alebo zaregistrovať sa na masáž - všetky to sú skvelé spôsoby, ako ukázať lásku pre seba. Ďalšie informácie o nových predajniach, reštauráciách alebo iných verejných miestach, ktoré poskytujú schopnosť komunikovať s inými ľuďmi.

Choďte na svetlo a urobte si film, prehrávanie alebo koncert. Toto nie je nevyhnutne "triedy pre dátumy", tieto veci si môžete vychutnať bez spoločnosti.

Urobte si cestu, kde ste vždy chceli navštíviť. A ešte lepšie, nemusíte o tom diskutovať s inou osobou alebo aby ste sa postavili so svojím "Bzikovom" (napríklad túžbou vidieť orientačný bod, ktorý vás nezaujíma, alebo na neochotcovanie lietať lietadlom).

Obrázok s názvom Dohoda s jedným a pocit osamelý krok 7

7. Získajte nový Fluffy Friend. Ak ste unavení z návratu do prázdneho domu, načechraný priateľ vám ponúkne vašu nezaujanú lásku a pomôže vám prispôsobiť zmysel pre osamelosť. Okrem toho domáce zvieratá posilňujú celkový zdravotný stav, napríklad nižší krvný tlak a vytvárajú vás pohyblivé.

Domáce zvieratá vám tiež poskytnú možnosť stať sa viac spoločenskými. Napríklad prítomnosť psa je vynikajúci dôvod začať konverzáciu, okrem toho budete musieť dostať von z domu častejšie chodiť so svojím domácim zvieratkom.

Obrázok s názvom Sledujte, že je slobodný a pocit osamelý krok 8

osem. Pamätajte, že každý z nás sa niekedy cíti osamelý. Snažte sa o idealizovať vzťahy a nemyslite si, že dátumy a manželstvo sú liek zo všetkých ťažkostí. Byť s niekým vo vzťahu - ťažká vec, a aj keď je partner, ľudia sa môžu cítiť osamelý.

Pocit osamelosti je súčasťou ľudskej existencie, a v určitom zmysle je to dokonca dobré. Osamelosť povzbudzuje ľudí, aby hľadali spojenia so zvyškom, čo je základom všetkých vzťahov.

Metóda 2 z 4:

Budovať sociálnu dôveru

jeden. Zmeňte negatívne a kritické myšlienky. Ak chytíte si myslenie: "Nie som dosť dobrý," - alebo: "Niečo sa so mnou", povedz mi: "Stop! Toto sú neproduktívne myšlienky a potrebujem silu na zmenu vášho svetonázoru ". Prvá vec, ktorú musíte urobiť na ceste k sociálnej dôvere, je zmeniť spôsob myslenia, ktorý posilňuje vaše komplexy.

Tvrdá sebakritika je zvyčajne založená na skreslených rozsudkoch. Prestaňte sa zapojiť do sebaúcty, udržiavať objektívnosť a bojovať proti skreslenému mysleniu.
Nebývajte z minulých vzťahov a nemyslite na nich "Zlyhanie". Vezmite si skutočnosť, že nemôžete zmeniť minulosť. Namiesto toho prejdite a využite príležitosť, aby ste sa stali realizovanou a produktívnou osobou.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocit osamelý krok 10

2. Nechajte sa byť zraniteľný. Ak chcete vytvoriť nové platonické alebo romantické vzťahy, nemusíte byť dokonalí. Čestné a otvorené uznanie ich slabých stránok v skutočnosti spája ľudí. Vezmite si svoje nedokonalosti, pracujte na tom, čo by ste chceli zmeniť, a ukázať trochu súcitu pre seba.

Snažte sa nebojte sa zlyhania. Ak sa vám nič nestalo s potenciálnym priateľom alebo partnerom, nemyslite si, že je to vaša chyba, alebo že s vami je niečo zlé. Niekedy sú ľudia nekompatibilné, a niekedy sa to deje nedorozumenia alebo jednoducho zasahuje do zlej nálady.

Obrázok s názvom Sledujte, že je slobodný a pocit osamelý krok 11

3. Zdravie zdravé sociálne riziká. Aj keď ste veľmi znepokojení a nie ste si istí, pokúste sa zoznámiť a komunikovať s ľuďmi, aby osamelosť nie je taká veľká. Choďte von a nainštalujte spojenia s novými ľuďmi. S každým malým krokom sa stanete trochu istí v sebe.

Výzvou výzvy a vyskúšať nové veci, hovoriť s novými ľuďmi a zúčastňovať sa na neobvyklých situáciách. Ak vás kolega pozýva, aby ste sedili niekde po práci, prijali svoju ponuku. Ak stojíte v súlade v supermarkete, kravatu konverzáciu s neďalekou osobou alebo pokladníkom.

Obrázok s názvom Sledujte, že je slobodný a pocit osamelý krok 12

4. Rozvíjať konverzáciu tým, že sa pýtajú na otázky. Ak sa obávate o nepríjemné ticho, alebo neviete, o čom hovoriť, stačí klásť otázky. Mnohí ľudia milujú hovoriť o sebe, a s pomocou konverzačných problémov.

Môžete sa opýtať: "Kto pracuje?"- alebo:" Videli ste nový dobrý film?".

Ak ste na párty, môžete sa opýtať: "Tak ako viete majiteľa?".

Čakanie na začiatok tried, môžete sa opýtať vedľa sediacej osoby: "Ako si otestovať včera? Práve ma zrazil z Rut!".

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocitom Lonely Krok 13

päť. Postupne zvyšujte dôveru v sociálne prostredie. Majú rozumné očakávania a pracovať na zvýšení sociálnej dôvery krok za krokom. Napríklad, začať úsmev a dať ruku do svojho blížneho, keď idete po ulici.

Nabudúce, keď sa stretávate so susedom, môžete si predstaviť a preniesť pár slov. Môžete diskutovať o vašej oblasti, spať jeho psom alebo splniť jeho záhradu (ak žijete mimo mesta alebo v súkromnom sektore).

Keď sa zoznámite bližšie, môžete si ho pozvať na šálku kávy alebo čaju.

Metóda 3 z 4:

Stretávať nových ludí

jeden. Pridajte sa k novej sociálnej skupine. Naučte sa, možno v miestnej knižnici alebo kaviarne sa chystá rezervovať klub. Ak ste hlboko znepokojení určitým problémom alebo podporte nejaký druh sociálneho hnutia, hľadajte akékoľvek miestne kluby alebo organizácie na internete, ktorý podporuje rovnakú myšlienku.

Ak ste náboženskí, môžete ísť do chrámu alebo sa zúčastniť meditácie alebo skupinových modlitieb.

Obrázok s názvom Sledujte, že je slobodný a pocit osamelý krok 15

Stať sa dobrovoľníkom V milovanej forme charity. To vám pomôže byť v tom a zvýšiť svoje sebavedomie. Okrem toho vás dobrovoľníctvo v mene vašich hodnôt zníži s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

Napríklad, môžete sa stať dobrovoľníkom v útulku, ak sa vám páči zvieratá, zvýšiť povedomie verejnosti o chorobe, ktorá zasiahla váš milovaný alebo agitoval za politiku, ktorú sympatizujete.

Obrázok s názvom Sledujte, že je slobodný a pocit osamelý krok 16

3. Pridajte sa k online komunite. Okrem zoznamovacích miest existuje mnoho možností interakcie s inými ľuďmi. Hrajte online hry, kde je chat pre účastníkov, komunikovať na fórach o témach, o ktoré máte záujem a stretnúť sa s ľuďmi v sociálnych sieťach.

Interakcia s ľuďmi na internete vám pomôže rozvíjať komunikačné zručnosti, ak sa nerozhodnete sa oboznámiť osobne. Najdôležitejšie je, nezabudnite O bezpečnosti internetu a nezdieľajte osobné údaje.

Obrázok s názvom Single Single a Cence Lonely Krok 17

4. Umožniť, aby sa vzťah, aby sa prirodzene vyvinul. Snažte sa ponáhľať do platonických alebo romantických vzťahov, ako vo vonkajšom s hlavou. Nechajte svoje spojenia s inými ľuďmi vyvíjať postupne - nie je potrebné ponáhľať udalosti. Vezmite trpezlivosť a dávajte časový čas na ležanie pevného základu.

Je lepšie byť jeden, než sa ponáhľať do vzťahov s niekým, kto sa nestará o vaše tlačové záujmy. To isté, vaša osoba sa objaví, keď budete menej očakávať, že budete myslieť, takže beriete trpezlivosť a zostávate na pozitívnej vlnu.

Metóda 4 zo 4:

Ísť na dátumy

jeden. Spustite stránku na zoznamke. Profil plniaceho profilu, skúste byť sami. Povedzte nám o svojich pozitívnych stranách, napríklad o vašom hobby alebo to, čo sa vám páči. Nemali by ste uviesť zoznam vecí, ktoré vás obťažujete, alebo sa chváliť niečomu, čo ste veľmi podarilo. Znovu si prečítajte hlasný písomný nahlas a uistite sa, že to znie, že stojí, nie upchávanie alebo arogantné.

Snažte sa mať realistické očakávania, nezapnite udalosti a počúvajte svoju intuíciu. Ak máte zaujímavú korešpondenciu, prejdite na telefonické konverzácie a potom vymenovať stretnutie. A aj keď by ste nemali hádzať vo vonkajšom s hlavou, je veľmi dôležité pracovať na budovaní spojenia s osobou, a nie len týždeň, pošlite si navzájom správy.
Snažte sa nemyslieť, že niekto "váš osud" a bude okamžite spojenie medzi vami po prvom dátume. Jednoduchá idealizácia osoby na osobné stretnutie, takže je lepšie umožniť, aby sa vzťahy rozvíjali bez predsudkov.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a cítiť osamelý krok 19

2. Rozvíjať sebadôveru, aby ste pozvali osobu na dátum osobne. Okrem zoznamov si môžete splniť potenciálny partnera na dátum v obchode s potravinami, v záujme klubu, v triede, na párty alebo v posilňovni. Myšlienkou je pozvať niekoho na dátum, môže byť desivé, ale mať trochu v spoločenských situáciách, môžete prekonať plachosť.

Naučte sa urobiť rozhovory, keď opustíte dom, a pokúsiť sa hovoriť ako tí, ktorí vás priťahujú a s tými, ktorí sú ľahostajní. Roztaviť ľad, spomenúť počasie, opýtajte sa Rady alebo urobte kompliment.

Snažte sa rozvíjať presvedčený o spôsobe myslenia s pozitívnymi internými dialógmi. Namiesto myslenia: "Som taký plachý muž, ktorý nemôžem volať muža", Povedz mi: "Niekedy som plachý, ale môžem to prekonať".

Obrázok s názvom Single Single a Cence Lonely Krok 20

3. Udržujte pokoj a ľahkosť, keď pozývate niekoho, kvete. Ak ste sa stali dôverným pocitom pri komunikácii s ľuďmi vo všeobecnosti, hodte sa výzvu a pozývajte niekoho na dátum. Ak chcete začať, len chat, aby sa roztavil ľadu, a ak sa konverzácia dostane dobre, opýtajte sa, či sa vám človek chce stretnúť za šálku kávy alebo nápoju niekde.

Napríklad ste videli osobu v kaviarni, ktorá drží knihu svojho obľúbeného autora v rukách. Môžete mu povedať niečo ako: "O, milujem NABOKOV" - alebo: "A nevedel som, že boli ľudia, ktorí si prečítali skutočné knihy!".

Počas konverzácie sa spýtajte niečo také: "Koľko kníh si čítate? Aký je váš obľúbený? Kto je tvoj obľúbený autor?".

Ak si myslíte, že ste našli spoločný jazyk, ponúknite pokračovanie konverzácie. Urob to v pohode, akoby ste boli menovaní na stretnutie priateľovi. Povedz mi: "Je čas, aby som išiel do práce, ale naša konverzácia mi naozaj priniesla potešenie. Nechcem, aby tento týždeň pokračoval v káve?".

Obrázok s názvom Riešenie s jedným a pocit osamelý krok 21

4. Začnite s rýchlym stretnutím, napríklad piť kávu alebo jeden kokteil v bare. Dobrý prvý dátum poskytuje minimálny tlak, netrvá dlho a umožňuje ľuďom cítiť sa. Konverzácia na kávu alebo kokteil pomáha roztaviť ľad bez formalít alebo tlaku, ktoré sú prítomné za večeru v reštaurácii.

Majú rozumné očakávania a pokúsiť sa nemyslieť, že osoba vám nevyhovuje len preto, že nie je dokonalý. A aj keď ste okamžite a s sto percent dôvery rozhodol, že nebol vhodný pre vás, koniec koncov, šálka kávy alebo jedného skla nie je taká veľká časová strata alebo peniaze.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocitom osamelým krokom 22

päť. Choďte na druhý a tretí termíny, ktoré vám umožnia hovoriť. Ak sa prvé stretnutie išlo dobre, navrhnite večeru, prechádzku v parku, usporiadať piknik alebo ísť do zoo. V tomto štádiu je veľmi dôležité sa navzájom poznať, takže si vyberte triedy, ktoré nebudú rušiť konverzáciu.

Napríklad stojí za to vyhnúť kampani filmom alebo na hlučný bar. Okrem toho, v tomto štádiu je lepšie byť sám, takže si nevyberiete triedy s účasťou veľkého počtu priateľov. Lepšie sa snažte nájsť rovnováhu medzi tým, čo sa vám páči, a čo váš partner rád rád.

Obrázok s názvom Sledovanie s jedným a pocit osamelý krok 23

6. Byť otvorený a optimistický namiesto nadhodnoteného očakávania. Keď nájdete spoločný jazyk, môžete mať túžbu fantazírovať budúcnosť. Nie je potrebné napísať scenár vzťahov ešte predtým, ako začnú, sa snažte vychutnať každý okamih vašej komunikácie.

Nie každý vzťah je povinný rásť na manželstvo alebo dlhodobé vzťahy. Pravidelné dátumy - je to tiež dobré, plus vám pomôže lepšie pochopiť, čo očakávate od svojho partnera.

Dobre tráviť čas a pokúsiť sa pokaziť sa nadmernými očakávaniami. Pripomeňte si, že láska prichádza, keď vôbec nečaká, a že existuje mnoho aspektov života, ktoré nie ste schopní kontrolovať.

Tipy

Relaxovať z médií, ktoré búrujú osamelosť. Ak ste neustále útočia na fotografie páry na sociálnych sieťach, pokúste sa stráviť menej času. Neverte, že televízne show, filmy a iné mediálne zdroje, ktoré predstavujú osamelosť ako koniec sveta.
Komunikujte s priateľmi, ktorí vás ocenia a posilňujú vaše sebavedomie. Vyhnite sa ľuďom, ktorí vám dávajú tvrdo kritizovať.

Upozornenia

Ak trpíte depresiou, stratil záujem o každodennú aktivitu alebo sa cítite beznádejní, pokiaľ ide o účasť na spoločenských situáciách, môžete byť schopní urobiť konverzáciu s psychoterapeutom. Konzultovať s psychoterapeutom alebo hľadať profesionálov v oblasti duševného zdravia na internete.