Ako vyvinúť ranné návyky pre celú rodinu

Ranný plán pre celú rodinu je veľmi dôležitá pre vzdelávanie zručností zodpovednosti a sebajednania vo vašich deťoch. Pre dospelých je to skvelá príležitosť, necíti sa v dopoludňajších hodinách. Vyberte si svoje najdôležitejšie triedy pre váš plán a uistite sa, že sa skutočne zhodujú s prioritami. Prísť s stimuly, ktoré vám pomôžu vášmu dieťaťu. Ranný plán bude úspešný, ak budete dodržiavať svoje väčšiny pracovných dní, ak je to jednoduché a pohodlné pre zapamätanie a ak nie ste nervózni a naštvaní, keď vaši členovia rodiny nespĺňajú niektoré plánované ranné povinnosti.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Ranný plán a denný režim

jeden. Nastavte čas odchodu. Bude ťažké alebo nemožné sa držať ranného plánu, ak ste a / alebo iní členovia vašej rodiny nie sú Vyhodiť.Ak sa chcete prebudiť energický a pripravený na všetky ranné otázky, musíte si odpočinúť dobre za noc. Skúste každú noc spať aspoň sedem hodín. Mladí ľudia potrebujú ešte viac času na spanie. Teenageri by mali spať asi osem hodín denne a študentov základných škôl - asi desať hodín.

Váš ranný plán by mal začať okamžite od okamihu prebudenia. V súlade s týmto vypočítajte svoj čas, v ktorom pôjdete do postele.
Napríklad, ak sa zobudíte o 6:00, musíte ísť do postele okolo 22:00.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 2

2. Skontrolujte, koľko plánu zodpovedá vašim prioritám. V dopoludňajších hodinách musia existovať len tie prípady, ktoré sú skutočne dôležité. Odstráňte všetky triedy, v ktorých nie je osobitná potreba pre prospech alebo naliehavosť. Napríklad v rannom pláne by nemali obsahovať takéto triedy, ako čistenie topánok, umývanie alebo prechádzku so psom. Opýtajte sa sami seba, že pre vás a vašu rodinu v dopoludňajších hodinách a potom ho zapnite v pláne.

Môžete povoliť vo vašom rannom pláne, napríklad čistenie zubov s deťmi a raňajkami.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 3

3. Plán kanalizácie v logickej sekvencii. Najlepšie je, že to nie je veľmi zaujímavé veci (oblečený, čistiť zuby, poslať posteľ) išiel pred zaujímavejšie (raňajky, prezeranie TV, stretnutie s priateľmi na autobusovej zastávke). Potom, ak vaše dieťa chce rýchlo vstať na raňajky, môžete mu pripomenúť: "Pred raňajkami potrebujete vyčistiť zuby!"

Logický postup v dopoludňajších hodinách pomôže vášmu dieťaťu pochopiť, že plán musí byť vykonaný v správnom poradí, aby mohol byť schopný.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 4

4. Pre každú akciu potrebujete poskytnúť časovú rezervu. Každý člen vašej rodiny by mal zostať ráno trochu času pre seba. To umožňuje osobe sústrediť sa na tie akcie, ktoré sú pre neho dôležité osobne. Alebo, ak niekto nemá čas pre všetkých ostatných, počas tejto doby môže dohnať všeobecné tempo. Použite tento čas pre tie veci, ktoré sú pre vás dôležité, alebo jednoducho si prečítajte novinky, odpočinok, kým zvyšok vykoná našu časť ranného plánu.

Napríklad vaša dcéra môže zvážiť časť svojho ranného make-upu.

Alebo váš manžel vyrieši, že musíte začať topánky.

Alebo môžete radšej opustiť dom o niečo skôr, aby sa nedostali do rannej dopravy.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 5

päť. Nezapnite ranné plán príliš veľa domácich úloh. Áno, mal by byť čas na kŕmenie psa, uvoľniť ho na chvíľu na nádvorie a deti by mali mať čas nahradiť posteľ. Ale nepotrebujete vodu kvety, vysávanie obývacej izby a umývanie riadu. Nechajte tieto dlhé triedy neskôr, keď každý príde doma znova a budú môcť dať čas.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu Krok 6

6. Odstráňte niektoré zo zodpovednosti od detí, keď začínajú školské triedy. Aby boli vykonávať ranný plán na prvý deň štúdia - to znamená požiadať o problémy. Ak chcete, aby ľahko vstávali skoro, začnite viazať ranný plán týždenne pred začiatkom tried. To isté platí pre dospelých. Ak ste a váš manžel si vzal týždeň dovolenky, budete s najväčšou pravdepodobnosťou chcieť lenivé všetky tieto dni ráno a spať čo najdlhšie. Ale pár dní predtým, ako pôjdete do práce, vráťte sa k prísnym dodržiavaniu s ranným plánom.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 7

7. V mojom rannom rannom nezabudnite nabíjanie. Štúdie ukazujú, že ak platíte trochu času s cvičením pred raňajkami, budete oveľa jednoduchšie udržiavať zdravú telesnú hmotnosť. Môžete ísť na jog, jazda na bicykli, alebo urobiť niekoľko pushups a drepov.

Deti sú zvyčajne aktívnejšie počas dňa a nabíjanie v dopoludňajších hodinách nie je také dôležité. Ale ak má vaše dieťa nadváhu, môže byť pre neho tiež naplánovaný na pár minút na cvičeniach v dopoludňajších hodinách.

Metóda 2 z 4:

Sledujte ranný plán

jeden. Posaď sa. Po prebudení, oblečte sa a nechajte svojho manžela urobiť to isté. Zdobiť podľa toho, čo urobíte ďalej. Ak budete pracovať, potom by ste mali byť vhodné. Ak budete jazdiť na bicykli alebo bežať pred raňajkami pár kilometrov, radujte sa v športovom obleku.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 9

2. Šaty pre deti. Ak vaše deti sú už dosť dospelých, mali by sa zobudiť ich alarmovú kliniku a obliekať nezávisle. Ak sú počas jedla, vaše deti sú často špinavé, bude rozumné odložiť obliekanie na chvíľu po raňajkách.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celý rodiny krok 10

Vyčistite zuby.Pred raňajkami si môžete čistiť zuby s celú rodinu. Ukázať deťom, ako čistiť si zuby správne, ako udržať kefu v uhle 45 stupňov na povrch ďasien.

Pripomeňte deťom, aby vyčistili pôvodné zuby a jazyk.

Povedzte svojim deťom o tom, že čisté zuby je kľúčom k čerstvému dýchaniu.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu Krok 11

4. Raňajky.Raňajky sú potraviny, z ktorého začína váš deň. Zdravé jedlo na raňajky pomáhajú zlepšiť pamäť, znížiť riziko cukrovky a len zlepšiť svoj stav.Nájsť prijateľné možnosti pre zdravé raňajky, ktoré nemusia variť na dlhú dobu. Napríklad, kúsky jabĺk, jahody a banán s dvoma plátkami obilia chleba - nádherný recept na lahodné raňajky. Alebo tu je ďalšia možnosť: Smoothie z kapusty, čučoriedky a špenátu.

Diskutujte o celej rodine Aké možnosti zdravého jedla, ktoré sa vám páči. Kúpiť tieto produkty k jedlu ráno.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu Krok 12

päť. Naplánujte si čas na komunikáciu s dieťaťom. Ak máte malé deti, môžete hrať päť minút s každým v posteli, keď sa zobudia.Dovoľte im povedať, čo snívali. Šťastné staršie deti diskutujú o plánoch na raňajky.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 13

6. Poslať deti čakať autobusom. Vaše deti by mali byť v zastávke minút piatich predtým, ako autobus neprijme, že to nenechajte ujsť. Pripomenúť im, aby zabudli na portfólio a iné potrebné veci, ktoré musia byť zozbierané vopred a ležať na mieste.

Ak chcete, môžete držať deti autobusom. Pre určitý čas deti musia byť dosiahnuté, kým si nepamätáte na cestu k zastaveniu. Staršie deti môžu byť nešťastné s vašou prítomnosťou na autobusovej zastávke, kde komunikujú so svojimi priateľmi. Ak poznáte dobre potreby a charakter vášho dieťaťa, môžete si vybrať, sprevádzať ho alebo nie, v závislosti od jeho potrebám a charakteru.

Metóda 3 z 4:

Ako učiť deti na objednávku

jeden. Pred uplatnením ho zaviedli všetkým. Aby ste deti mohli lepšie oceniť ranný plán, používajte hry na hranie rolí. Môžete napríklad ukázať, ako výkonný plán vykonáva mäkké hračky. Začnite s medvedíkom. Dospelý medveď hovorí: "Vstávajte, potopíme!»Pokračujte v tej istej žily, kým nezmení cez všetky body ranného plánu.

Počas hry nie je potrebné dodržiavať čas uvedený v pláne pre každé triedy. Ste unavení a sami a dieťa. Hlavnou vecou je, že chápe, ako fázach plánu nasledujú, aby jeden po druhom.
Stráviť túto hru večer a ďalšie ráno začnite pôsobiť podľa plánu.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 15

2. Tvorí tabuľku. Niektorí ľudia sú pohodlnejší, aby vizuálne vnímali informácie a nie slovami. Nakreslite tabuľku alebo harmonogram ranného markera na palube a zaveste ho na prominentné miesto v dome všetkým, najmä deťom, mohla ju vidieť. Tabuľka musí obsahovať všetky položky ranného plánu a musí byť uvedený čas ich vykonania. To je to, čo tam môže byť:

Vyliezť

Vyčisti si zuby

Raňajky

Obliecť sa

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu Krok 16

3. Uistite sa, že chválite deti. Vaše milé slová budú pre nich najlepšou motiváciou. Napríklad, keď vaša dcéra šaty, chváliť jej výber oblečenia. Napríklad: "MM, dnes je modrá blúzka! Skvelá voľba! Pozrite sa na vynikajúce ».

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 17

4. Otočte vykonanie plánu v hre. Ak je vaše dieťa lenivé a nie je pripravené začať robiť všetko podľa plánu, pokúste sa vykonať realizáciu plánu. Napríklad požiadajte dieťa, aby sa s vami zahral. Môžete navrhnúť, aby ste mali čas urobiť niečo z plánu, zatiaľ čo moja obľúbená pieseň znie. Napríklad, pod prvou piesňou, môžete čistiť zuby, pod druhým - zdobiť a tak ďalej.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu Krok 18

päť. Vyvinúť systém viet a propagačných akcií. Ak vaše deti neustále nemôže vykonávať ranný plán, premýšľajte o útočných trestoch. Napríklad, ak deti nestávajú včas, v tento deň budú zakázané sledovať televíziu.

Na druhej strane, pre deti, ktoré plne plnili, musíte zabezpečiť propagáciu. Napríklad, ak vaše dieťa urobilo všetko včas a prišlo si raňajky, môžete dať to krásnu nálepku alebo špeciálny cupcake s čučoriedkami.

Ak váš manžel nie je vyrovnať sa s ranným plánom, opýtajte sa, prečo sa ukáže. Povedzte mi: "Všimol som si, že nemáte čas ráno pre celú rodinu. Čo môžem urobiť, aby ste prišli pre nás?"

Metóda 4 zo 4:

Ako zabezpečiť úspech vášho ranného plánu

jeden. Nalepte. Ak nespĺňate svoj ranný plán, už nie je ráno plán. Je to len súbor rôznych prípadov, ktoré niekedy robíte ráno. Nestláčajte tlačidlo oneskorenia na budíku a neumožňujú to urobiť pre iných členov rodiny. Neužívajte žiadne ospravedlnenie na nedodržanie s ranným plánom.

Ak chce niekto zmeniť ranný plán, nechať ho hovoriť. Diskutujte o zmenách celej rodiny a povedzte mi, či môžete prijať náhradu.
Ako rodič, musíte v dopoludňajších hodinách pokojne odmietnuť akékoľvek neprijateľné zmeny (napríklad vaše deti môžu odmietnuť čistiť si zuby ráno).

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 20

Plán vopred. Vyberte si oblečenie, ktoré ste dali ráno, dokonca aj večer. Nechajte svoje deti a manžela urobiť to isté. Zbierajte pracovné tašky. Opýtajte sa deťom, aby zbierali učebnice a notebooky, aby im hľadali v dopoludňajších hodinách. To vám ušetrí čas ráno, napríklad, nie ponáhľať sa na raňajky.

Tiež zo večerných zbierať večere. Ak vy alebo váš manželský manžel v práci, beriete z domu, zbierať obed na druhý deň a seba.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu Krok 21

3. Udržujte veci v poriadku. Nájdite miesto, kde každý člen rodiny môže dať vašu tašku alebo portfólio. Vy a váš manželský manžel môžete uložiť kľúče, peňaženky a okuliare. Deti budú školské odznaky, kontajnery na večere a vizuálne výhody. Ideálne miesto pre toto je malý stôl pri vchodových dverách.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 22

4. Nekomplikujte. Vo vašom rannom rannom by nemali byť žiadne zbytočné detaily. Namiesto maľby, to, čo by mal každý člen vašej rodiny jesť na raňajky, je ľahšie pomenovať odseky plánu stručne: "zdvíhanie", "nabíjanie" Raňajky ". Takéto položky, ako "ísť dole na prvé poschodie" alebo "kryt na stole", je lepšie opustiť rámec rán a nezahŕňa v pláne rodiny.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 23

päť. Nechajte svoj plán zostať flexibilný. Nechajte priestor v ňom pre malé zmeny a kompromisy. Napríklad, ak vaše dieťa má rád zubnú pastu s mätou, a nie so škoricou, držte ho. Alebo, ak niekto preferuje jahodové banány, umožňujú túto náhradu.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 24

6. NEPOUŽÍVAJTE PLÁNU KAŽDÝ DEŇ. Cez víkendy a na dovolenke nie je potrebné. Nákup, strávenie dní viac uvoľnene. Nechajte celú rodinu relaxovať. Toto je prevencia vyhorenia z dôvodu neustáleho zhonu a života v prísnom rannom pláne.

Obrázok s názvom Vytvoriť rannú rutinu pre celú rodinu krok 25

Neboj sa. Ak beháte v celom dome v dopoludňajších hodinách a zvýšiť svoj hlas na všetkých v rade o implementácii ranného plánu, bude len pridať problémy a nepomôže vám splniť. Namiesto výkrikov, sadnite si a pozrite sa do očí dieťaťa. Vysvetlite mu: "Potrebujem pomoc. Poďme, prosím, urobme všetko podľa plánu, aby dnes prešiel, ako by mal ".

Urobte trochu hlboké dychy, aby sa upokojili. Inhalujte - tri sekundy, cez nos, výdych - päť sekúnd, cez ústa. Opakujte tri alebo päťkrát, kým si neídite.

Nikdy nekričajte, neprastajte a nezdvíhajte svoje ruky na svoje deti za to, že nespĺňali ranný plán.

Ak je váš manžel napätý a nemá čas vykonať ranný plán, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je upokojiť. Povedzte mu: "Vidím, že ste trochu za ranným plánom. Poďme si sadnúť trochu a urobiť dýchaciu gymnastiku. ".

Tipy

Pamätajte, že neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako organizovať svoj ranný plán. Nezávisle určujte, čo je dôležité pre vás a vašu rodinu a otočte ho na ranný plán.