Ako liečiť dýchavičnosť -

Dyspnea sa môže stať veľmi nepríjemným a desivým skúsenostiam, ale jeho príznaky možno zmierniť. Tento stav môže byť spôsobený určitými chorobami, ale môže sa vyskytnúť u zdravých ľudí v dôsledku intenzívneho cvičenia, nadmernej hmotnosti, vysokej výšky, silného tepla alebo chladu. Dyspnea môže byť kontrolovaná - pre to sa musíte naučiť, ako konať správne počas útoku, poraďte sa so svojím lekárom a zmeňte životný štýl.POZOR: Informácie v tomto článku sú mimoriadne úvodný charakter.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Obráťte sa na svojho lekára

jeden. Ísť na lekára. Ak si myslíte, že vaša dýchavičnosť môže byť spôsobená akýmkoľvek ochorením, mali by ste sa dohodnúť s lekárom. Bude schopný určiť príčinu dýchavičnosti a vymenovať najlepšiu možnosť liečby. V závislosti od dôvodu vám lekár pomôže vytvoriť plán liečby, ktorý bude zahŕňať zmeny v životnom štýle, takže môžete lepšie ovládať alebo znížiť problémy s dýchaním.

Na symptómy, ktoré znamenajú, že vaša dýchavičnosť je spojená s jedným alebo iným ochorením, tam sú opuchnuté členky alebo nohy, ťažkosti s dýchaním v horizontálnej polohe, chladu, horúčku, kašeľ a silné miesto.
Musíte okamžite poradiť s lekárom, ak sa vaša dýchavičnosť začne náhle alebo výrazne ovplyvňuje váš život. Okrem toho musíte volať sanitka, Ak cítite bolesť v hrudníku, nauzee alebo vážnej slabosti, pretože to môže indikovať infarkt (srdcový infarkt) alebo pľúcna embólia.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 2

2. Liečiť príčiny akútnej dýchavičnosti. Ak dôjde k dýchavičnosti náhle, považuje sa za akútne. V takýchto prípadoch sa vyžaduje okamžitá lekárska starostlivosť. Lekár vám predpíše liečbu, aby sa vyrovnali s príčinou príznakov, ktoré v niektorých prípadoch zníži dýchavičnosť. Avšak, s chorobami, ako je astma, budete musieť kontrolovať príznaky po tom, čo útok prejde. Pre prípadné dôvody akútnej krátkosti dychu zahŕňajú:

astma;

otrava oxidu uhoľnatého;

Prebytočná tekutina okolo srdca (srdcová tamponade);

hernia z membrány pažeráka pažeráka; T

zástava srdca;

Nízky krvný tlak (hypotenzia);

pľúcna embólia (trombus v pľúcach);

pneumotorax (pľúcny kolaps);

zápal pľúc; T

náhla strata krvi;

Prípad horných dýchacích ciest.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 3

3. Liečiť príčiny chronickej dýchavičnosti. Chronická dýchavičnosť je konštantný stav, ktorý sa dá s časom zhoršiť. Ak budete trpieť takým typom dýchavičnosti, môžete si vziať určité opatrenia, aby ste sa vyhli opakovaniu tohto stavu, hoci sa nemôžete úplne zbaviť. Lekár bude vyvinúť liečebný plán, ktorý pomôže vyrovnať sa s chorobou. Pre príčiny chronickej krátkosti dychu zahŕňajú:

astma;

chronické obštrukčné ochorenie pľúc;

zhoršenie fyzického stavu;

dysfunkcia srdca;

Intersticiálne pľúcne ochorenie;

obezita.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 4

4. Karta S Úzkosť a Stres. Úzkosť a stres môže spôsobiť dýchavičnosť, najmä ak ste náchylný na záchvaty paniky. Naučte sa efektívne techniky, ktoré pomôžu zbaviť sa napätia prsníka a ťažkosti s dýchaním. Ak zistíte, že je ťažké kontrolovať stres a úzkosť, skúste poradiť s psychológom alebo psychoterapeutom.

Skúste takéto štúdie odstrániť stres ako jogy, meditáciu a prírodné prechádzky.

Self-Free Creative.

Držujte zdravú, vyváženú stravu, minimalizujte kofeín, alkohol a rôzne druhy cukru.

Odpočívať a vyliať dobre.

Diskutujte o svojich problémoch s tými, ktorí dôverujú.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 5

päť. Urobte lekára s plánom kontroly symptómov. Potom, čo lekár diagnostikuje dôvody pre vašu dýchavičnosť, pomôže vám vyrovnať sa s touto chorobou. V niektorých prípadoch sa môžete zbaviť dýchavičnosti a v iných - obmedzte frekvenciu svojich útokov. Váš plán môže zahŕňať priebeh liečby a zmeny životného štýlu.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 6

6. Zaobchádzať s hlavným dôvodom, ktorý spôsobuje dýchavičnosť. Lekár môže písať drogy, inhalátor alebo kyslíkový prístroj, ktorý vám pomôže zbaviť sa dýchavičnosti. Liečba bude závisieť od hlavného dôvodu, ktorý spôsobuje útoky.

Napríklad, dýchavičnosť spôsobená alarmom, môžete liečiť s pomocou sedatív.

ASTMU a chronická obštrukčná choroba pľúc môže byť liečená inhalátorom.

Alergie môžu byť liečené antihistaminickými liekmi.

Ak vaše pľúca nie sú schopné vybrať si dostatok kyslíka, lekár môže predpísať postupy kyslíka. Napríklad osoba s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc môže byť potrebná ošetrenie kyslíka.

Metóda 2 z 4:

Zmeniť životný štýl

jeden. Udržať pokoj. Niekedy je najlepšia liečba dýchavičnosti. NEPOUŽÍVAJTE, pretože to môže viesť k nadmernému výberu a vybaveniu. Lepšie Zastavte si svoj rozvrh, aby ste mali viac času na relaxáciu, aby ste mohli pracovať pomalšie a urobiť častejšie prestávky.

Požiadajte o pomoc, keď ho potrebujete.
Povedzte nám o svojich potrebách. Povedz mi: "Som rád, že s tebou chodím na nakupovanie dnes, ale budem musieť relaxovať na lavičke každých 15-20 minút.".
Vyhnite sa triedam, ktoré ste pneumatiky.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 8

Hádzať fajčenie. Fajčenie nepriaznivo ovplyvňuje pľúca a môže spôsobiť dýchanie. To nielenže vedie k dýchavičnosti, ale môže tiež zhoršiť hlavný dôvod, ktorý leží v koreňoch vašich príznakov.

Ak potrebujete pomoc pri spaľovaní fajčenia, diskutovať so svojím lekárom pomocné opatrenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto zlého zvyku. To môže byť napríklad špeciálne omietky, žuvačky alebo lekárske prípravky.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 9

Zmierniť hmotnosť, Ak máte obezitu alebo ďalšie kilogramy. Nadváha zabraňuje normálnemu pohybu, čo znamená, že máte častejšie dych. To je obzvlášť viditeľné, ak musíte pracovať veľa pracovať fyzicky alebo meniť výšku, napríklad vyliezť po schodoch.

Pred spustením novej diéty alebo tréningového režimu vždy poraďte so svojím lekárom.

Skúste použiť aplikáciu Calorie Counting Application, napríklad MyFitnessPal, aby sledoval, koľko kalórií budete konzumovať a popáliť denne.

Dodržiavať zdravú, vyváženú stravu, ktorá je založená na zelenine a mäsom s nízkym obsahom tuku.

Obmedzte spotrebu sladkých potravín a nápojov.

Pat dostatok vody.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 10

4. Zlepšiť fyzickú formu s ľahkými cvičeniami. Ak je dýchavičnosť spôsobená skutočnosťou, že môžete rýchlo prúdiť, potom ľahké cvičenia vám pomôžu znížiť frekvenciu útokov v budúcnosti. Čím lepšie je vaše telo pripravené na aktivitu, tým menej máte tendenciu spať. Cvičenia tiež pomáhajú zlepšiť tok kyslíka v tele. Keďže máte počas cvičenia krátkosť dychu, je dôležité začať s malým. Skúste ísť na živé chodenie alebo zapojiť do vody.

Pred začatím nového vzdelávacieho programu sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Zastaviť čo najskôr, keď sa cítite, že sú opití. Môžete sa vždy skúsiť znova, keď bude telo pripravené.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 11

päť. Znížiť účinky alergénov a znečisťujúcich látok. Môžu dráždiť hrdlo a pľúca, čo spôsobujú, že znižujú. V dôsledku toho to môže viesť k dýchavičnosti. Ak ste znížili kontakt s alergénmi a znečisťujúcimi látkami, bude pre vás jednoduchšie dýchať.

Kúpte si filter HEPA na čistenie vzduchu v dome.

Nepoužívajte vlasové výrobky, výrobky na starostlivosť o vlasy, kozmetiku a parfum s agresívnymi chemikáliami, pretože môžu obťažovať dýchacie cesty.

Snažte sa tráviť čas vonku v dňoch vážneho znečistenia ovzdušia s peľou alebo ťažkými látkami.

Preniesť alergie na určenie možných provokujúcich faktorov a vyhnúť sa ich.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 12

6. Znížiť úroveň zaťaženia vo veľkých nadmorských výškach. Vo veľkých nadmorských výškach sa môže dôjsť k dýchavičnosti aj s najviac zdravými ľuďmi. Všetko kvôli riedkemu vzduchu. Pohybovať pomaly a často sa prestávky tak, aby nedošlo k prekročeniu pľúc.

Relax každých 10-15 minút.

Ak nemáte špeciálne školenie, mali by ste sa vyhnúť zaťaženiu v nadmorskej výške viac ako 2000 metrov.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 13

7. Sadnite si oproti ventilátoru tak, že vzduch vám fúka priamo v tvári. Nie je to len ten chladný vzduch pomáha relaxovať. Ventilátor dáva pocit, že vzduch je veľmi veľa, a to môže znížiť hladovanie kyslíka. V závislosti od rýchlosti môže ventilátor dokonca priamo vyhodiť vzduch do úst a nosa.

Alternatívne môžete tiež dať studenú handričku na čelo, to vám pomôže upokojiť.

Musíte to urobiť len vtedy, keď zažívate príznaky dýchavičnosti.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 14

osem. Použite zvlhčovač alebo difúzor v dome a kancelárii. Zvlhčovač zvýši vlhkosť vzduchu v dome, čo vám pomôže ľahšie dýchať. Difúzor robí to isté, okrem toho zdôrazňuje aromatické látky, ako sú molekuly eukalyptu, ktoré môžu znížiť zápal a otvoriť dýchacie cesty.

Zvlhčovače a difúzory je možné zakúpiť na Aromaterapeutické obchode, Domov alebo online.

Metóda 3 z 4:

Dýchať cez spodné pery

jeden. Dýchať stlačeným perom na kontrolu dýchavičnosti. Technika dýchanie cez komprimované pery - jeden z najlepších spôsobov, ako sa vyrovnať s dychom, ktorý nie je spôsobený žiadnou chorobou. Ak sa cítite zle, vždy Zavolať sanitku. Technika dýchania cez komprimované pery prináša nasledujúcu výhodu:

Zvyšuje objem prúdenia vzduchu v pľúcach;
uvoľňuje vzduchovú stagnujúcu v pľúcach;
robí dýchanie;
spomaľuje dýchanie;
Pomáha telu vstúpiť do najlepšieho rytmu dýchania, uvoľní starý vzduch pred zamýšľaním nového;
pomáha relaxovať.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 16

2. Pomaly vdychovať nos, ktorý sa počíta do dvoch. Ústa musia byť zatvorené, aby ste nemali pokušenie dýchať ústa. Potrebujete urobiť plytký dych, takže sa nepokúšajte vyzerať veľa vzduchu, počítanie na dva.

Uvidíte krk a ramená počas dýchania.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 17

3. Stlačte svoje pery, ako keby ste chceli vyhodiť so sviečkou. Preložte svoje pery, ako keby ste sa dostali do píšťalky alebo nalejte niečo na niečo. Vaším cieľom je pomalý prietok vzduchu, odchádzajúci z úst.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 18

4. Pomaly vydýchnite cez komprimované pery. Nechajte vzduch úst, čo mu umožňuje pomaly dostať sa medzi jej pery. Urobte to tak dlho, ako potrebujete, aby telo uvoľnilo všetok vzduch, než urobíte ďalší dychový nos.

Výdych by mal byť pomalší ako inhal.

Udržujte dýchanie cez komprimované pery, kým sa necítite, že ovládate svoj vlastný dych.

Metóda 4 zo 4:

Použite špeciálne techniky, aby sa uľahčilo dýchanie

jeden. Snažte sa vziať uvoľnenú pózu. Je to potrebné urobiť len vtedy, ak vaša dýchavičnosť nie je spôsobená zdravotnými problémami. Táto technika bude užitočná vo väčšine prípadov krátkosť dychu, ale nie v extrémnom prípade, keď je potrebná lekárska starostlivosť. Uvoľnená pozícia vám pomôže znížiť dýchavičnosť, ak je spôsobená intenzívnou fyzickou aktivitou, emocionálnym stresom, úzkosťou, napätím, zmena počasia alebo výška.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 20

2. Sedieť a nakloniť sa dopredu. Sadnite si na stoličku a pevne tiché nohy do podlahy. Uvoľnite svaly a nakloniť sa trochu dopredu, natiahnite hrudník nad kolenami. Dajte lakte na kolená, aby ste mohli odpočívať v brade. Nechajte napätie dostať sa z vášho tela.

Môžete tiež dať ruky na stôl tým, že ich spustíte.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 21

3. Stojan, opierajúci sa o boky na stenu. Stojte v krokoch od steny. Relaxovať svaly a dať nohy na šírku ramien. Nechajte stenu s zadok a dolnej časti chrbta. Dlhý ohýbať trochu dopredu, spúšťajte ruky dole alebo ich ponechávajte v bokoch. Predstavujú, ako ťah opustí vaše telo.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 22

4. Vľavo dopredu a dal ruky na nábytok. Postavte sa v stabilnom objekte nábytku, napríklad veľkou tabuľkou alebo skrinkou. Relaxovať svaly a dať nohy na šírku ramien. Vľavo dopredu, uvedenie rúk alebo lakte na nábytok. Dajte si hlavu na ruky, relaxáciu krčných svalov.

Obrázok s názvom Cure krátkosť dychu Krok 23

päť. Natiahnite steny hrudníka. Vdychujte nos, zdvihnite jeho ruky nad hlavou. Robiť inhale, zvážte až štyri. Otočte kefu s palmami von, to pomôže lepšie natiahnuť steny hrudníka. Uvoľnite vzduch cez stlačené pery, spúšťajte ruky.

Oddýchnite si niekoľko sekúnd, potom opakujte štyrikrát.

Nezabudnite stlačiť pery počas výdychu.