Ako sa správať s partnerom, ktorý si vyžaduje príliš veľa pozornosti

Všetci zažívame úzkosť z času na čas, potrebujeme starostlivosť a pozornosť. Niekedy sa takáto potreba podpory stane bolestivými. Ak si partner vyžaduje príliš veľkú pozornosť, potom z neho na starosti tak, aby vám vzťah priniesol radosť. Nainštalujte osobné hranice, pracujte na vzťahoch a obráťte sa na špecialistu na pomoc pri opravách súčasnej situácie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Nastaviť hranice

jeden. Samostatné záujmy. Jedným zo spôsobov, ako nájsť trochu času pre seba-náročného partnera, je podporovať rozvoj individuálnych záujmov. Určite existuje tak, že to, ale nemáte radi svojho partnera a naopak. Je to dokonca dobré. Ponúknuť svoju druhú polovicu, aby ste urobili obľúbenú vec a venujte si čas na to, čo sa vám páči.

Napríklad ponúkame partnerovi, aby sa zaregistroval sa do posilňovne alebo športového tímu, aby sa stal účastníkom charitatívnej organizácie alebo divadelného hrnčeka, kresliť maľovanie alebo fotografiu.
Preskúmajte podporu partnerov a pozitívne hovoril o novej lekcii. Otočte túto skúsenosť v pozitívnych emóciách. Napríklad mi povedzte nasledovné: "Ako sa choďte naučiť zdobiť koláče! Toto je nádherná a užitočná zručnosť. ".
Ak vaše záujmy úplne zhodujú, pomáhajú vašej druhej polovici otvoriť nové horizonty. Opýtajte sa, ako sa s vami stretla a čo sa vždy chcelo naučiť, ale nemohol nájsť čas.
Nehovorte: "Musíme stráviť menej času s navzájom" alebo: "Nebráň by som mi nájsť priateľov okrem vás.".

2. Nastavené hranice týkajúce sa samostatnej zábavy. Určite máte veľa spoločných priateľov a niekoľko tých, ktorí komunikujú len. Nastavte hranice týkajúce sa stretnutí so svojimi osobnými priateľmi, aby partner nevyvolal a nepísal každých desať minút.

Napríklad, málo ľudí, ako je to, ak počas stretnutí s priateľmi Partner začne nepretržite zaspať. Určite prípustný počet správ a hovorov na momenty samostatnej zábavy. Môžete napríklad naučiť raz na večer, či je všetko v poriadku.

S správami a hovormi nie je nič zlé, keď partner varuje o meniacich sa plánoch alebo neskoro, ale nie je potrebné písať správy každú minútu.

Obrázok s názvom Prilákať Panna Žena Krok 8

3. Ponuka samostatne. V záujme našej dobrej a nezávislosti môžete ponúknuť partnera, ktorý sa bude zaoberať od seba. Partneri nie sú povinní robiť všetko spoločne. Niekedy je dôležité byť. To neznamená, že ste sa navzájom prestali alebo stratili záujem.

Napríklad môžete ísť do supermarketu alebo umývanie automobilov bez partnera. Choďte do rôznych posilňovne alebo striedavo sprievodcovi objednávok na dvore. Dokonca aj TV a filmy nemôžu sledovať.

Obrázok s názvom Dohoda s niekým, kto je vždy neskorý krok 5

4. Úprimne hovoriť o tom, čo urobíte. Rozhodovanie o riešení od seba, presvedčite partnera v tom, že je pre teba drahý. Povedzte nám o svojich plánoch a vysvetlite, že následne zdieľate s vašou druhou polovicou získaných skúseností.

Povedzte partnera, že môže tiež urobiť niečo zaujímavé. Potom, čo sa partner vracia domov, chváliť ho za to, ako strávil čas.

Obrázok s názvom Byť jeden a šťastný krok 4

päť. Stretávať nových ludí. Dostať sa z domu a stretnúť sa s novými ľuďmi, takže váš partner je na vás menej závislý. Komunikujte s už existujúcimi priateľmi, príbuznými alebo navštevujete rôzne udalosti.

Povzbudiť partnera, aby vytvoril nové známe. Povedzte mi, aby ste sa zoznámili s novými ľuďmi a trávili čas mimo domu je užitočný pre emocionálny stav.

Metóda 2 z 3:

Práca na vzťahu

jeden. Zvýšiť otázku. Nie je potrebné ignorovať problém, kým vaša trpezlivosť neporušuje. Porozprávajte sa s partnerom čo najskôr. Úprimne a otvorene priznať svoje pocity, zatiaľ čo hovorí benevolentne a opatrne. Nie je možné vyriešiť problém, ak o tom nehovoríte. Možno, že partner nie je spokojný so svojím správaním alebo iným aspektom vzťahov. Naučte sa, čo sa deje a nájsť riešenie.

Snažte sa začať konverzáciu s nasledujúcimi slovami: "Zdá sa mi, že spoločne vedieme príliš veľa času. Niekedy potrebujem byť sám. Môžeme to diskutovať?"
Zamerajte sa na budúcnosť a konkrétne špecifikovať aspekty, ktoré chcete zmeniť. Napríklad, povedzte mi nasledovné: "Myslím, že to bude užitočné, aby sme strávili jeden večer týždenne. Takže môžete dať čas priateľom a uvidím s mojimi súdruhmi ".

Rada špecialistu

Jessica Engle, MFT, RA

Tréner pre vzťahy Ingl - tréner pre vzťahy a psychoterapeut z oblasti San Francisco Bay. Založená zátoka datovania trénera v roku 2009, po tom, čo dostal magisterský titul v poradenskej psychológii. Je licencovaný psychoterapeut v oblasti rodiny a manželstva a registrovaným dramaheater s viac ako 10 rokov skúseností.

Jessica Engle, MFT, RA
Tréner podľa vzťahov

Použite "I-príkazy", kedykoľvek budete hovoriť s partnerom o problémoch. "I-správy" vám umožňujú opísať vaše pocity s podporou pre vaše vlastné myšlienky a túžby, to znamená, že to bude vaše pocity, vaše myšlienky a vaše túžby. Namiesto teba..."Je lepšie povedať:" Všimol som si, že potrebujem trochu viac času pre seba, "- alebo:" Už nejaký čas radšej zostať sám ".

Obrázok s názvom Prijať Rodinný člen RGBT 5

Naučte sa počúvať partnera. Počúvajte svoju spriaznenú dušu a budete počuť vážne, aby ste problém vyriešili. Ukážte, že naozaj dozrievate diskutovať o probléme a nájsť riešenie. Urobte kritiku, aby ste uvoľnili potrebu partnera pozornosti.

Otvorte otvorené otázky, aby ste zistili názor partnera o probléme. Napríklad, opýtajte sa: "Čo o tom myslíte?"

Pred začiatkom konverzácie sa zbavte všetkých rozptyľujúcich faktorov, aby ste sa zamerali na partnera. Odložte telefón, odpojte televízor alebo počítač výberom tichého miesta a času na konverzáciu.

Otočte tvárou s partnerom a pozrite sa do očí, keď s vami hovorí. Ukážte svoje pozorovacie hlavy starostlivosti, používajte neutrálne slová ako "áno", "pokračovať" a "pochopiť".

Obrázok s názvom Urobiť svoju ženu šťastný krok 12

3. Povedzte partnerovi o vašich potrebách. Vaša druhá polovica nemusí hádať, že potrebujete viac osobného priestoru alebo menej náročného partnera. Hovor o tom. Povedz mi, že milujete partnera a šťastne trávite čas s ním, ale niekedy musíte byť oddelený.

Povedz mi, čo chcete robiť fyzickú výchovu, nájsť čas na hobby a relaxovať. Možno budete potrebovať pol hodiny po práci na odstránenie napätia, alebo pravidelne vidieť priateľov s priateľmi. Je dôležité hovoriť konkrétne, že partner chápe, čo očakávať.

Snažte sa vysvetliť potreby partnera s nasledujúcimi slovami: "Viem, že by ste chceli tráviť čas spolu, ale mám iné potreby. Niekedy potrebujem čas, aby som urobil osobné veci. ".

Nečakajte, kým sa vaša trpezlivosť nedostane, inak všetko ukončí hádky a urážky.

Obrázok s názvom byť lepšia priateľka krok 9

Posilniť dôveru. Jeden spôsob, ako znížiť potrebu vašej druhej polovice pozornosti, je Posilniť dôveru medzi vami. Dôvera - jeden z kľúčových aspektov vzťahov, najmä keď partner je nezdvorilý a potrebuje nadmernú emocionálnu podporu.

Staňte sa modelom spoľahlivosti, buďte verní svojmu Slovu, čestne a otvorene komunikovať. Základ dôvery je postavený z takýchto základných kameňov. Zobraziť starostlivosť, aby sa partner mohol vždy spoliehať.

NEPOUŽÍVAJTE, KTORÍ POTREBUJTE AKO UŽÍVAŤ jeho pocity. Mystery sa vždy stáva jasným. To len posilní neistú bezpečnosť partnera a posilní potrebu pozornosti.

Nájdite čas partnera. Vaša druhá polovica sa môže správať podobným spôsobom v dôsledku predchádzajúcich vzťahov, psychologických problémov alebo iných dôvodov. Nenechávajte partner v ťažkostiach a neignorujte jeho potreby. Osobné hranice a osobný priestor neznamenajú, že môžete zabudnúť na partnera. Nezabudnite venovať pozornosť a starať sa.

Obrázok s názvom Doprajte svoju priateľku Krok 2

päť. Dajte spoločné ciele vo vzťahoch. Snažte sa problém vyriešiť vďaka spoločným cieľom vo vzťahu. Diskutujte o svojich očakávaniach od seba a potrebujete. Vaše ciele by mali byť jasné a betón.

Môžu sa týkať čohokoľvek. Diskutujte o tom, čo vidíte vzťah za rok, dva, päť alebo dvadsať rokov.

Napríklad, dať cieľ spolu ísť na dovolenku na exotický ostrov, a tiež raz týždenne stráviť večer od seba, podnikanie a komunikáciu s priateľmi.

Obrázok s názvom Doprajte svoju priateľku Krok 4

6. Pochopiť príčiny vašich porúch. V prípade nadmerného náročného partnera sa často objavujú nepríjemné faktory vyvolajúce emocionálnu reakciu vo vzťahoch. Mali by ste otvorene diskutovať o príčinou problému skôr nájsť kompromisné a obnovy vzťahy.

Napríklad, ak je partner rozrušený, keď nereagujete na správy, potom vysvetlite, prečo sa to niekedy stane. Napríklad povedzte nasledovné: "Nemôžem vždy používať telefón v práci. Niekedy som príliš zaneprázdnený, aby som okamžite odpovedal, tak lepšie napíšte mi po práci alebo počkajte, kým vám môžem písať.

Uvedomte si a akceptovať problém, aby ste pochopili príčinu napätia medzi vami a premýšľali o možnom riešení.

Obrázok s názvom byť lepšia priateľka krok 15

7. Kedy by mali zastaviť vzťahy. V niektorých prípadoch sa jediná cesta zo vzťahu stáva. Takéto rozhodnutie môže byť extrémnym opatrením v pokusoch o zachovanie bežných vzťahov. Ak sa vaše vzťahy stali nezdravé, niekedy nie je iná cesta von.

Napríklad je lepšie zastaviť vzťahy, ak vaša druhá polovica odmietne pomáhať alebo rozpoznať problém.

Premýšľajte o zastavení vzťahov, ak sa partner snaží kontrolovať každý z vášho kroku.

Príčina môže byť fyzická alebo emocionálna krutosť a urážka.

Metóda 3 z 3:

Kontaktujte špecialistu

jeden. Určite, koľko partnerského správania je spôsobené minulými problémami. Akýkoľvek skutok má vždy určitý dôvod. Opýtajte sa, čo spôsobilo také zmysly partnera. Zdrojom problémov môže byť staré zranenia alebo minulé vzťahy, duševná choroba alebo ťažká neistota, ktorá vznikla v detstve.

Nenechajte sa ponáhľať, aby ste zvážili svojho partnera blázon alebo posadnutého. Snažte sa zistiť príčinu takéhoto správania a odstrániť problém.

2. Ponúknuť terapiu v prítomnosti Úzkosť alebo Fobi. Niekedy je nadmerná potreba pozornosti spojená so strachom alebo úzkosťou. Možno sa zdá, že človek je príliš nudný, škaredý alebo nie je dosť dobrý, aby vás udržal. Niekedy partner pre vás neustále zažíva alebo sa bojí zradí. DOSTUPNÉ FOBIAS MÔŽE NASTAVIŤ NA VÁS. V tomto prípade musíte ponúknuť partnerovi kontaktovať špecialistu, aby ste sa zbavili alarmujúcej poruchy..

Rôzne prístupy sa používajú pri liečbe a fóbiách. Ponúknuť svoju druhú polovicu, aby ste sa zaregistruli pre psychológ alebo psychoterapeuta. Takéto typy psychoterapie ako hovorené a kognitívne behaviorálne terapia vám umožňujú oslabiť príznaky úzkosti.

Metódy Relaxácia Zdá sa, že je hlboké dýchanie a meditáciu tiež oslabuje úzkosť. Cvičenie, ako sú pravidelné triedy jogroid alebo turistika, pomáhajú sa zbaviť poruchy.

Obrázok s názvom Požiadať o zelenú kartu, ak si vezmete U.S. Krok 5 občanov

3. Kontaktujte svojho poradcu. Parné konzultácie môžu byť užitočné pri riešení vznikajúcich problémov. Psychológ alebo psychoterapeut vám pomôže pochopiť hĺbky vzťahov. Hlavnou vecou je hovoriť so špecialistom otvorene a neporušeným.

Konzultant môže naznačovať problémy v správaní oboch partnerov, a nie len tvoju druhú polovicu.

Špecialista vás naučí riešiť problémy s najbežnejším spôsobom.

Obrázok s názvom Treba liečiť Dievča Krok 12

4. Pomôžte partnerovi nájsť šťastie vo vnútri. Mnohé problémy partnerov sú zvyčajne spôsobené samopatenciou. Styk Partnera sebahodnotenia. Pomôžte mu vidieť s tvojimi očami.

Chlpatý Dôvera Samotná, môže byť potreba vždy byť blízko vás, vytvárať zmysel pre menejcennosť alebo obavy. Pomôžte partnerovi zamerať sa na seba, nie len na vás. Je dôležité nájsť svoje vlastné záujmy a záľuby.

Pomôžte partnerovi si uvedomiť svoje dobré vlastnosti. Pomôcť vašej druhej polovici vnímané ako samostatná nezávislá osobnosť.

Možno, že partner si vyžaduje pomoc psychoterapeutu. Nízka sebavedomie je skutočným problémom, ktorý si môže vyžadovať mesiace a dokonca roky.