Ako diagnostikovať oscilovacie svalové prestávky

Zranenia calf svalov sú pomerne bežné, najmä medzi športovcami. Jedným z najnepríjemnejších športovích poranení je medzera tesniaceho svalu. Hlavným problémom je, že príznaky sú ťažké rozlíšiť pred natiahnutím alebo prepätím. Ak budete pokračovať v dávke na svaloch, môže to ísť. Sval sa prelomuje dlhú dobu a v budúcnosti sa sval stáva zraniteľnejšími. Existujú aj iné zranenia a svalové problémy, ktoré môžu spôsobiť bolesť v teľa svalu, ale ak je bolesť veľmi ostrá, alebo ak ste cítili niečo prasknutie alebo uľavilo, okamžite sa poraďte s lekárom.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako rozpoznať svalovú prestávku

jeden. Vedieť, v ktorých podmienkach môžete poškodiť sval. Váš ľadový sval pozostáva z troch svalov, ktoré sú pripojené k päte šľachu v spodnej časti nohy. Toto je vlastne sirothánový sval, kambalový sval a jediný sval. Najčastejšie je hlavná teľacia svalovia poškodená, ktorá má najväčšiu veľkosť týchto troch svalov.

Hlavné svalové obálky kolena a členkové kĺby. Skladá sa z rôznych svalových vlákien, ktoré sa rýchlo znížia. Z tohto dôvodu sa sval stáva zraniteľnejší, pretože je neustále natiahnutý a redukovaný.
Cambalo-like sval pokrýva členok vetvy. Pozostáva sa hlavne z pomaly rezania vlákien, vďaka čomu je riziko poškodenia tohto svalu nižšie. Zranenia tohto svalu sa typicky netýkajú ako zranenia iných ľadových svalov.
Plandarový sval je prakticky zapojený do kaviára. Je to považované za základný sval. Ak je tento sval zranený, je ošetrený rovnakým spôsobom ako hlavný ľadový sval.
Všetky tieto tri svaly sú spojené s kostnou pätou Achilles Citedon. Táto šľacha môže byť tiež zranená, pretože bolesť sa bude cítiť v IRES. Najčastejšie je zápal šľachy alebo jeho medzery.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný Calf sval krok 2

2. Vedieť, čo môže vyvolať prestávku. Svaly sú spravidla roztrhané kvôli ťažkým zaťaženiam počas cvičenia. Najčastejšie sa to stane, keď človek rýchlo zmení smer pohybu počas cvičení alebo urýchľuje. Toto zranenie sa často stáva dôsledkom náhlych pohybov s rastúcim zaťažením na svaloch, najmä v tých športoch, kde prudký nárast rýchlosti (jogging s bariérmi, skákaním, basketbalom, futbalom).

Redukcia (SHARP). Náhly súbor rýchlostí z pevnej polohy je často príčinou prestávky iónového svalu. Veľmi často sa tieto zranenia nachádzajú v bežcov na krátke vzdialenosti. Medzera môže byť tiež spôsobená rýchlym zmenou smeru, ako napríklad pri hraní tenisu alebo basketbalu.

Dlhá degradácia. Príliš silné a časté používanie svalov môže tiež viesť k roztrhnutiu. Futbalisti a bežci sa často stávajú výsledkom opotrebovania tohto svalu. Svalové futbalové hráči sú redukované a po celú dobu sú pod napätím, čo je dôvod, prečo je riziko zranenia veľmi vysoké.

Ľudia, ktorí sa zaoberajú športom zriedkavo, ale intenzívne, tiež rizikovali húževnatý sval. Táto trauma sa stretáva s mužmi častejšie ako ženy.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný krok sval

3. Poznať príznaky kalibrácie iónového svalu. Symptómy roztrhnutia sa zvyčajne prejavujú okamžite, na rozdiel od príznakov strečovania. Sú podobné príznakom medzery Achillovej šľachy.Symptómy zahŕňajú:

Pocit, ako keby ste boli zasiahnutí na zadnom povrchu nohy;

ostrá bavlna alebo nadpis v nohe;

Náhla ťažká bolesť v IRES (často pulzujúce);

bolesť a opuch v spodnej časti nohy;

Vzhľad modriny alebo výmeny farby kože;

obmedzená mobilita členku;

Ťažkosti pri chôdzi a maľovaní na palcom;

krstnosť.

Obrázok s názvom Diagnostikujte roztrhaný Calf sval krok 4

4. Dajte svoje nohy relaxovať. Sedieť alebo lož, zdvihnite nohy a relaxujte. Ak sa nohy veľmi silne ublížili a začali strieľať, s najväčšou pravdepodobnosťou, máte iCR zranenia, a musíte urýchlene vyhľadať lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať modriny v kaviári, najmä ak bola medzera, pretože sa otvorí vnútorné krvácanie.

Ak počujete bavlnu alebo vidieť opuch v spodnej časti nohy, okamžite ísť do nemocničnej recepcie. S týmto zranením musíte čo najskôr navštíviť lekára.

Opuch alebo krvácanie v tejto oblasti niekedy spôsobujú stlačenie syndrómu, v ktorom kyslík a živiny nemôžu dostať do svalov a nervových koncov v dôsledku zvýšeného tlaku. Môže sa to stať po silnej modrine alebo prestávke svalov, takže ak si myslíte, že máte vážne zranenie, navštívte lekára čo najskôr. Ak sa vyvíjate stlačenie syndrómu, možno budete potrebovať operáciu.

Obrázok s názvom Diagnostikujte roztrhaný Calf svalový krok 5

päť. Obráťte sa na svojho lekára. Je dôležité, aby ste mohli odlíšiť odlišné zranenia rôznych svalov. Urob to sám, že nemôžete. Lekár vás preskúma a predpíše MRI, aby určil stupeň vášho zranenia. Ak sa vám zdá, že ste strávili svaly kaviátora, čo najskôr, prejdite na recepciu lekára.

Ak sa pokúsite urobiť diagnózu a zaobchádzať s svalom sami, môže to viesť k vážnejšiemu zraneniu.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný Calf Sval Krok 6

6. Opýtajte sa lekára o analýzach, ktoré potrebujete a postupy. Lekár vám najviac pravdepodobne priradí ultrazvukovú štúdiu alebo MRI (zobrazovanie magnetickej rezonancie) zranenej oblasti.

MRI využíva magnetické vlny a počítačové spracovanie, ktoré vám umožňujú získať dvoj- a trojrozmerné obrazy oblasti tela. MRI sa používa na diagnostiku vnútorného poškodenia, ktoré nie je možné zvážiť röntgenové žiarenie.

Lekár môže tiež predpísať magnetickú rezonanciu angiografiu (MRA). Je to forma MRI, v ktorej sa skúmajú krvné cievy, často s kontrastným farbivom, vďaka ktorému sa stávajú výraznejšími. MRA vám umožní posúdiť stav krvných ciev a zvážiť prestávky a iné škody, ktoré môžu viesť k stlačeniu syndrómu.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný Calf sval krok 7

7. Dodržiavajte odporúčania lekára. Spravidla, keď je rozbitý ľadový sval, operácia sa nevyžaduje. Je dôležité sledovať schôdzky lekára počas obdobia obnovy. Ak toto zanedbávate, môžete poškodiť svalovo ešte silnejší. Buďte trpezliví: Pre plné hojenie môže trvať až osem týždňov, a prejde niekoľko mesiacov, kým prestanete pocit nepohodlia v mojej nohe.

Rekreácia je predpísaná, komprimovať z ľadového, výbušného obväzu a nohy imobilizácia (napríklad s pneumatikou).

Obdobie obnovy vykazuje špeciálne cvičenia, masáže a barle.

Metóda 2 z 3:

Ostatné príčiny bolesti v IRES

jeden. Poznať príznaky svalových kŕčov. Svalové kŕče môžu spôsobiť ostrú bolesť v nohách a svalovej kontrakcii. Keď sa na svaloch objavujú náhle a silné kŕče, hovoria, že noha je znížená.Kŕče sú veľmi bolestivé, ale prechádzajú sa alebo s minimálnou liečbou. Príznaky priestorov zahŕňajú:

napätie a tvrdosť kaviarnych svalov;
Náhla ostrá bolesť vo svaloch;
výčnelku alebo bump v svaloch.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný krok svalového svalstva 9

Liečiť kŕč. Svalové kŕče a kŕče zvyčajne prechádzajú sami veľmi rýchlo. Tento proces môžete urýchliť s natiahnutím a teplom (alebo studeným).

Vytiahnite teľa. Môžete preniesť svoju vlastnú hmotnosť nohy, ktorá nie je mierne ohnutá kolena. Môžete tiež sedieť na podlahe, strečing dopredu túto nohu. S pomocou uteráka mierne dotiahnite vrchol nohy k sebe.

Vytvoriť teplý komprimovaný. Pripojte k svalu elektrického zariadenia, fľašu s teplou vodou alebo teplým uterákom na uvoľnenie svalu. Pomôžte tiež teplý kúpeľ alebo sprcha.

Pripojiť ľad. Masívne nohu s ľadom alebo studenou položkou a spazmus prejde. Naneste ľad nie dlhšie ako 15-20 minút a vždy ho otočte s uterákom, aby ste predišli omrzmom.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhané teľa svalové kroky 10

3. Pamätajte si príznaky zápalu šľachy. Môžu existovať zápal najhrubších šliach podobných lanám, ktoré spájajú svaly s kosťami. Všetky šľachy sa môžu natočiť, ale najčastejšie sa to stane s šľachkými lakťmi, kolenami a pätami. Kvôli zápalu sa môže cítiť bolesť v spodnej časti kaviátora alebo päty. Symptómy zápalu šliach zahŕňajú:

hlúpe bolesť, ktorá je posilnená pohybom;

pocit stláčania, keď pohybový pohyb;

bolestivosť pri dotyku alebo červenej farbe;

Dokonca aj Shishk.

4. Zaobchádzať so zápalom šľachy. Liečba, spravidla je celkom jednoduchý: odpočinok, bolestivé lieky, ktoré sú uvoľnené bez receptu, studeného stlačenia, maklérnej a zdvihnutej polohy.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný krok svalového svalstva 12

päť. Naučte sa naučiť sa známky strečingu svalu kambora. Toto zranenie nie je také vážne, ako natiahnutie alebo medzera hlavného ľadového svalu. Natiahnutie kambalových svalov sa často nachádza v športovci - napríklad ľudia, ktorí bežia na veľkých vzdialenostiach, alebo len zapájajú do behu každý deň. Príznaky strečovania tohto svalu sú:

napätie alebo nehybnosť teľacieho svalu;

bolesť, ktorá je zvýšená niekoľko dní alebo dokonca týždňov;

Bolesť, ktorá je posilnená po chôdzi alebo behu;

Ľahký.

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný krok svalového svalstva 13

6. Zapamätajte si príznaky GAP ACHILLES TOP. Vzhľadom k tomu, táto šľacha spája svaly kaviára s kosťou päty, bolesť v prestávke šľachy sa cíti v IRES. Ponuka môže trpieť s vysokým cvičením, pádom, zlyhaním v diere alebo neúspešnom skoku. Kontaktujte svojho lekára o pomoc okamžite, Ak sa vám zdá, že by ste mohli poškodiť Achilles šľachy, pretože je to vážne zranenie. Medzi príznaky roztrhnutiu Achillovej šľachy patria:

Ostrá bavlna a zvuk prestávky v päte (často, ale nie vždy);

bolesť (často akútna) v päte, ktorá môže byť daná svalom kaviára;

edém;

neschopnosť ohnúť nohu;

neschopnosť odpudzovať zranenú nohu pri chôdzi;

neschopnosť stojí na veľkých prstoch zranenej nohy.

Obrázok s názvom Diagnostikujte roztrhané teľa svalové kroky 14

7. Poznať rizikové faktory, ktoré vedú k roztrhnutiu alebo natiahnutiu Achillovej šľachy. Ak viete, že zvyšuje riziko zranenia, pochopíte, či bolesť môže byť spôsobená poškodením tejto šľachy. Riziková skupina zahŕňa:

Ľudí vo veku 30-40 rokov;

Muži (pravdepodobnosť zranenia u mužov je päťkrát vyššia ako pravdepodobnosť poškodenia u žien);

Športovci, ktorí sa zaoberajú behom, skokom a ktorí sú nútení vykonávať ostré pohyby;

ľudí, ktorí robia steroidné injekcie;

Ľudia, ktorí užívajú fluorochinolónové antibiotiká, vrátane ciprofloxacínu a levofloxacínu.

Metóda 3 z 3:

Prevencia poranení teľacích svalov

jeden. Zapojiť Stretch Marks. Predpokladá sa, že strečing svaly by mali byť aspoň dvakrát týždenne. Ale pamätajte, že je potrebné cvičiť naťahovanie nie pred tréningom, ale po. Šport, ktoré zvyšujú celkovú flexibilitu (napríklad jóga), vám tiež umožní zabrániť zraneniu svalov.

Skúste natiahnuť svaly kaviátora s uterákom. Sedieť na podlahe s rovným chrbtom, natiahnutím nôh pred vami. Pokrývajú nohu jednej nožnej uteráky a vezmite konce v rukách. Opatrne vytiahnite prsty, kým necítite napätie v svaloch kaviára. Držte v tejto polohe na 5 sekúnd. Relaxovať svaly. Opakovať 10 krát. Urobte to isté s druhou nohou.
Vlak kaviár s expandárom. Sadnite si na podlahu s rovným chrbtom, vytiahnite jednu nohu pred seba. Znížiť špičku. Vezmite empetender a ruky na nohe. Napínanie expandéra a začnite dosiahnuť ponožku v opačnom smere. Budete cítiť napätie v svaloch kaviára. Návrat do pôvodnej polohy. Opakujte 10-20 krát na nohu.

Obrázok s názvom Diagnostikujte roztrhaný Calf svalový krok 16

2. Pred cvičením urobte cvičenie. Pripraviť telo na zaťaženie, pred tréningom, vykonajte dynamické strečovacie cvičenia. Na rozdiel od statického roztiahnutia, pri ktorom potrebujete zostať v jednej pozícii na chvíľu, dynamické cvičenia sú podobné zvyčajným pohybom v tréningu. Zvyčajne sa vykonávajú v miernom režime.

Snažte sa rýchlo chodiť po ulici alebo bežeckým pásom.

Urobte útoky, nohy Mahu a iné cvičenia, ktoré prispievajú k zrýchleniu krvného obehu.

Môžete tiež vykonávať cvičenia na fytBall (napríklad cvičenia svetla).

Obrázok s názvom Diagnostikovať roztrhaný krok svalového svalstva 17

3. Prestávka. Príliš veľké alebo opakujúce sa zaťaženie na rovnakej svalovej skupine robí svaly zraniteľnejšie. Vezmite pauzu v obvyklých cvičebných športoch a skúste niečo iné.

Upozornenia

Nesnažte sa liečiť svalov! Čo najskôr sa poraďte s lekárom.