Ako sa dostať z vašich myšlienok (s ilustráciami)

Predtým, ako sa vám dovolíte relaxovať a dostať sa z vašich myšlienok, budete musieť najprv ponoriť do nich prostredníctvom procesu zvyšovania povedomia. Dôvodom, prečo môže myseľ priniesť toľko utrpenia a duševnej múky, spočíva v tom, že väčšina ľudí je príliš identifikovaná s mentálnym procesom a neuvedomuje si to vôbec. Nie je to taký zriedkavý fenomén - zvuk degregácie, zlého hlasu v hlave, ktorý neustále trestá a útoky a často nasáva všetky vitality. Čím viac zaútočíte na svoje myšlienky prostredníctvom rozsudkov, predstavivosti, interpretácií, úzkosti, obavy, sympatí a antipatie, tým viac kontroly nad vami dostanete svoju myseľ. Na druhej strane, tým viac si uvedomuje, že budete používať metódy testované v akcii zameranej na rozvoj povedomia, tým viac pokojne, spokojnosť a radosť budete zažiť v živote.

Kroky

Časť 1 z 4:

Sledujte myšlienky, keď ste sami

jeden. Odstráňte toľko rozptyľujúcich faktorov, ktoré vás obklopujú. Vypnite telefón, TV, hudobné zariadenia a iné zariadenia, ktoré vytvárajú zvuk alebo obrázky. Rušivé faktory, ktoré nie sú márne. Odvádzajú vás od seba. V modernom svete môže byť ťažké vyrovnať sa s tým, pretože stimulácia, rušivé akcie sa teraz stali závislými. Ale ako s akoukoľvek závislosťou, musíte ho zastaviť na koreňoch.

Aby ste mohli plne vedomé myšlienky, ktoré vznikajú vo vašej mysli, potrebujete ticho vo vašom osobnom priestore. Ak televízor beží na plný objem a telefonicky zavolá každých päť minút, nie je možné naladiť svoju vnútornú vlnu.
Nemusíte žiť v tichu zvyšku môjho života, ale len tak dlho, ako to neurobíte nepokojné myšlienky, z ktorých mnohé sa stretli na dlhú dobu a práve sa opakujú v kruhu. To môže trvať od troch mesiacov do jedného roka praxe, ale nakoniec to bude stáť ich úsilie, keď vidíte, že vaša krištáľovo jasná myseľ bez alarmov!

Obrázok s názvom Vypadne z hlavného kroku 2

2. Urobte rôzne typy myšlienok v hlave, z ktorých mnohé budú nepríjemné. Napríklad si môžete všimnúť úzkosť, stres, vinu, rozhorčenie, urážku, smútok, napätie a úzkosť. Myseľ, ktorá nepreukázala úzku kontrolu, je zvyčajne nekontrolovaná akumuláciou negatívnych myšlienok. Mnohí učitelia povedomia zdôrazňujú, že takýto typ myslenia pochádza z psychologickej zložky mysle a neprináša žiadny prospech, okrem poškodenia a zničenia, a niekedy aj vaše vnímanie iných.

Je užitočné vnímať povedomie ako oheň - s týmto pozorovacím plameňom horí staré, zamotané myšlienky a začať snímanie s oveľa nižšou frekvenciou, psychologickou časťou mysle.

Väčšina meditačných učiteľov verí, že povedomie je účinným spôsobom, ako získať dlhodobý pokoj na rozdiel od toho, aby sa zabezpečilo, že je v demonštrovanom stave väčšinu času.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 3

3. Sledujte, ako často sa myšlienky týkajú minulosti alebo budúcnosti, a ako zriedka patrí k tomuto. Typicky, tí, ktorí vstupujú len na cestu povedomia, sú veľmi prekvapení, koľko času sme psychicky v minulosti alebo v budúcnosti. Mnohí dokonca veria, že ide o ich konštruktívny prístup, po celý čas sa pohybuje medzi týmito dvoma časovými zónmi. Hoci v skutočnosti je to len prázdny plytvanie duševnou energiou, z toho výhody je veľmi málo. Z väčšej časti, koncentrácia na niečo okrem tohto momentu - len strata času zbytočného.

Obrázok s názvom Vypadne z hlavného kroku 4

4. Neodručujte vašim myšlienkam a neocenia ich, len nestranne sledovať. Ak sa s nimi pokúsite zaoberať, ich sila sa zvýši, a opäť budeš porazená obeťou v rámci svojej mysle. Podstatou je sledovať ich bez komentára. Okrem dohľadu, nebudete potrebovať nič iné, pretože je (pozorovanie) a je skutočná sila.

Vždy sústredte svoju myseľ na súčasnosť, potom nebude schopný blúdiť niekde ďaleko, a uvidíte, že väčšinu času je všetko viac-menej v poriadku. Začnete si všimnúť, že mnohé myšlienky boli len fantómy, to znamená, že plná fikcia na báze strachu a úzkosti. Ak si myslíte, tieto dva štáty mysle nerobia nič, okrem toho, že vás vystrašia a všetky zhoršujú, vyčerpávajúcu vašu duševnú silu.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 5

päť. Skontrolujte, ako chybné myšlienky sú, keď všetko v živote pôjde dobre. Uvidíte, že v skutočnosti sa snažia uhasiť vás z príjemných momentov cez nekonečný prúd zbytočnej mentálnej chvály. Bude jasne vidieť, ako sa smiešne chová myseľ, keď je udelený sám sebe.

Zdá sa, že mnohí ľudia sú väčšinou svojich myšlienok užitočných a konštruktívnych, kým sa na ne pozerajú bližšie. Koniec koncov, v skutočnosti prinášajú len poruchu. To znamená, že tento druh experimentu je veľmi efektívny spôsob, ako dokázať, že psychologická zložka našej mysle, predtým, ako sa staneme informovaní, pozostáva z rôznych hanlivých rozsudkov.

Časť 2 zo 4:

Použite mantru povedomia

jeden. Hovoriť "Byť tu a teraz", Kedy niečo urobte. Možno dospieť k záveru, že len sedavé meditácia je naozaj účinná. Ale nie. Môžete dosiahnuť rovnaký efekt, keď sa zaoberajú každodennými záležitosťami - vymazanie, variť čisté, čistiť zuby alebo urobiť niečo iné - a zároveň trénujete svoju myseľ, aby ste zostali v súčasnosti. Kľúčom k povedomím je všimnúť si každú položku toho, čo robíte bez premýšľania o iných veciach. Samozrejme, že sa dá ľahko otáčať medzi rôznymi typmi aktivity, ako keby tancovali dervish, ale potom môžete chýbať momenty, ktoré prinášajú radosť, napríklad príjemný pocit, ktorý sa vyskytuje pri pohľade na plniace penové kúpele. Pamätajte si: Život je cesta, nie konečný cieľ!

Mantry - jeden z najlepších spôsobov, ako vypnúť myseľ, v rovnakom čase rozpustenie negatívneho myslenia hlboko v ňom. Zdá sa, že mnohí, že je ťažké ľahko zmeniť svoje myslenie, ale ak o tom premýšľate, potom sa minulosť stala, a budúcnosť nikdy neprišla. To znamená, že je to jediný okamih času, ku ktorému máte prístup. To môže trvať dlho, kým sa úplne uvoľní, čo sa vám stalo v minulosti, a kde sa snažíte v budúcnosti, ale hneď, ako sa to stane, budete sa cítiť neuveriteľná sloboda!

Obrázok s názvom Vypadne z hlavného kroku 7

2. Držte sa zameranie na mantru, čokoľvek tam hovorí vaša myseľ. Bol zvyknutý byť v čele všetkého a nemá ho rád, že jeho autorita je spochybnená. Ako profesionálny boxer vás zaútočí na každú príležitosť, ale nevzdávajte sa! Ste si vedomí pravidiel svojej hry, takže by ste nemali uveriť, že jeho bláznivé leží znova.

Veľa z toho, čo sa vyskytuje vo vašej hlave, v každom prípade, nesprávne. Často je to len to, že vám niekto povedal, alebo ste prišli sám, založené na chybnom systéme viery. Nie je nič dobré veriť všetkému vášmu životu vo veciach, ktoré nie sú ani pravdivé. Ale najprv musíte si uvedomiť svoju existenciu, aby ste sa ich mohli zbaviť. To, čo si neuvedomujeme, zostáva s nami, takže povedomie by malo byť najdôležitejšou prioritou na začiatku tejto cesty.

Ďalší veľký trik mysle: Snaží sa vás presvedčiť, že zostať v súčasnosti je najhlbokom nápad, ktorý ste začali. Neverte tomu! Vašou úlohou je držať mantru, kým neprestanete počuť toľko hluku. V dôsledku toho všetko bude padať na svoje miesto, stačí potrebovať čas na vašu myseľ si uvedomiť, že teraz oprotori dosky vo vašich rukách, a nič iné.

Stojí za to pamätať, že to zvyčajne bolí peer do vašich vlastných myšlienok. V skutočnosti, v kruhoch cvičí povedomie, sa nazýva "Bolestivé telo". Obsahuje veľké množstvo starých, špinavých zrážok negatívnej mysle a budete potrebovať veľa času na čistenie. Keď sa objavia ťažkosti, len si pamätajte, že je povedomie "kefa", ktoré očistite myseľ a pozrite sa na to. Ak sa vzdávate rukávov a robíte tento špinavý prípad, negatívne myšlienky nikdy nebude problém. Od tej doby budete mať tempomat!

Pridajte sa do mantry, keď robíte každodenné záležitosti, je to mocná starodávna technika "Netti neti", v ktorom odmietnete svoje myšlienky do hlavy, aby ste zostali v súčasnosti. Master Meditácia učí túto techniku pre žiadnu nehodu - naozaj funguje!

Obrázok s názvom Vypadne z hlavného kroku 8

3. Koncentrujte sa na dych, ak nemôžete zopakovať mantru na určitom mieste. Niekedy, ak sa ľudia môžu zdať, že hovoríte so sebou. Hoci to môže stáť za to hovoriť priateľom, že odteraz sa naučíte, aby ste sa naučili zostať v súčasnosti, a nechodiť na obmedzené koncepty, ktoré vaša myseľ ponúka.

Nemusíte sa pokúsiť ovládať dych, stačí sa zamerať na to, ako sa vzduch vstúpi a ide na moje vlastné. Dýchanie môže naozaj pomôcť odrážať útoky deštruktívnych emócií, ako je hnev, frustrácia, úzkosť, ktorá by sa inak stala plne vyrezaným svojím telom.

S emóciami je situácia takto: cítite sa, akoby ste sa stratili, a v určitom zmysle v tomto momente, takže je to. Jeden z najlepších nástrojov, ktoré máte - len dýchať, pretože dýchanie môže byť len tu a teraz. Pomáha rýchlo zosúladiť zostatok, ak ste sa stretli s nepríjemnou situáciou alebo človekom, a pomalšie si dýchate, tým lepšie sa budete cítiť s každým dychom a výdychom. Ale neprestávajte. Nechcete sa zrazu stať ako oheň draka alebo osoba, ktorá urýchlene potrebuje inhalátor!

Ak sa takéto momenty predbežne predbehnúť, neberte si ho do srdca a ticho sa vraciate do súčasnosti. Ani si nevšimnete, ako sa opäť stanete sami a vezmite si situáciu pod kontrolou. Pamätajte, že v skutočnosti tieto negatívne emócie - nie ste skutoční, a potrebujú ich nechať ísť tak, že sa nezhromažďujú vo vašom tele.

Časť 3 zo 4:

Upozornenie Tipy Váš vnútorný hlas

jeden. Zamerajte sa na to, čo hovorí vaša povaha, a nie vaša myseľ. Buddha, rovnako ako moderní učitelia, povedali, že tieto intuitívne tipy z vašich vyššie "Ja" A ty si skutočný, nie tvoja myseľ. Ten ponúka len ego a súbor podmienených reflexov. Počas všetkého a priblížte sa k vašej skutočnej podstate, naozaj ste vo výške. Každý z nás, dokonca aj s najbežnejším vedomím, od času, aby sa priblížila k jeho podstate, oddeľujúc od mysle. Ale s praxou sa naučíte zostať v tomto stave nevadí a nenárokí väčšinu času.

Ľudia, ktorí sa naučili zostať v tomto stave not-myseľ, uznať, že len malá časť času sa zaoberá odrazmi a aj keď sa to stane, myslenie je v čistej, pravdivej forme, a nie nekontrolovateľne puhovane v rozlohe myslieť.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 10

2. Venujte osobitnú pozornosť momentom, keď nemáte myšlienky, a ste v stave nevadí. Na samom začiatku, toto obdobie bez myšlienok bude krátke, ale časom sa bude postupne zvyšovať. Avšak, keď budú takéto obdobia, budete cítiť mier a pokoj, ktorý predtým nikdy nemohol zažiť.Potom ste na správnej ceste do svojho prirodzeného stavu, ktorý je tak dlho vyšplhá. V praxi sa tento pocit mieru a pokoju prehĺbe, a zostanete v ňom, čo sa stalo.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 11

3. Verte mi, tieto intuitívne tipy budú stačiť, aby vás v živote utrácili. Mnohí ľudia majú taklia, ktorí majú záujem o svoje mysle, že potom majú len tie ťažkosti s pokusom uniknúť z jeho okov. Nechoďte na preteky a budete ľahšie dôverovať svojmu vyšším "Ja", ktorý vie, čo je pre vás lepšie.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 12

4. Nechajte negatívne emócie rozmazania a odísť. Inými slovami, nezadržajú ich. S praxou pochopíte, že odchádzajú tak ľahko, ako sa objavujú. Rovnako ako myseľ, tieto emócie nie sú tvojou podstatou, ale zároveň sú dirigenty, ktoré určite potrebujú v živote. Podstatou na ne nereaguje na vnútornej úrovni.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 13

päť. Upuch, že jediná vec, ktorú naozaj musíte starať o život, je skutočným momentom. Keď sa na to pozriete týmto spôsobom (pretože je to naozaj pravda), je to oveľa jednoduchšie žiť.

Časť 4 zo 4:

Držte prítomnosť vo vašom živote

jeden. Použite svoju myseľ len pre kritické myslenie alebo cieľové ciele. Použite myseľ len na konštruktívne účely, keď pochopíte, že ste naozaj schopní udržať ho najmä v súčasnosti. Najlepšie je použiť myseľ na dva účely - kritické pochopenie situácií a plánovania. Mnohí veria, že musíte veľa myslieť na život, aby sa všetko deje. Hoci často je to len prekážka toho, čo robíte.

Vynikajúci bonus, ktorý sa prejavuje prácou na mysli, - schopnosť vidieť, koľko jasnosti máte, keď sa rozhodnete, keď si myslíte! Je to, takže si vyberiete, keď sa ponoríte do záležitostí, a všetko ostatné, čo si užívate život, ako by mal byť!
Plánovanie niečoho, uistite sa, že je to naozaj plánovanie, a nie úzkosť o nadchádzajúcich plánoch. Ak zistíte, že sú náchylné na starosti, potom, veľmi pravdepodobné, ste stále v milosrdenstve mysle, a nie ste ovládaním.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 15

2. Zopakujte mantru, ak zistíte, že sa vraciate do šablón minulej myslenia. Bude to trvať určitý čas na konsolidáciu výsledkov povedomia o školení.

Ak sa musíte vrátiť, aby ste zopakovali mantru, verte mi - ste už pokročili oveľa ďalej ako tento východiskový bod, s ktorým ste pôvodne začali svoju cestu.

Obrázok s názvom Vypadne z hlavného kroku 16

3. Držať myseľ v súčasnosti, nedržte príliš veľa vecí z minulosti. Mnohí ľudia veria, že minulosť je oveľa krajšia ako súčasnosť, ale problém tu je, že v skutočnosti sa minulosť už stala, už to nie je. Čas. Na to sa zameriavate, stačí sa uviaznuť, a nenechá vám ísť ďalej v živote.

Mnohí odborníci, ktorí sa učia prítomnosť, sú upozornení Zaocycotia o zastaraných príspevkoch na sociálne siete alebo staré obrázky šťastných časov v minulosti. Ponúkajú tiež nie, aby nosili oblečenie alebo nepoužívali tie veci, ktoré sú stále skladované na dlhú dobu, pretože majú starý vplyv energie. Stojí za to obklopené veci vyžarujúce dynamiku a sviežosť. Staré veci, hoci sa môžu zdať celkom dobre vonku, v energetickom pláne stále zastavený. Viac alebo menší rozsah musí každá vec dodržiavať tento čas.

Obrázok s názvom Vypadne z hlavného kroku 17

4. Tráviť čas v prírode, aby ste udržali v kontakte s plnosťou života a prítomnosťou. Keď žijete v súčasnosti, ak počúvate, môžete skutočne počuť zvuk vesmíru. Často, dôvod, prečo ho ľudia nepočujú, spočíva v tom, že ich obyčajný, kvôli mysle, je preplnený banda myšlienok. Zamerajte sa na zvuky lístia, vtákov, vody a iných hluku, ktoré zvyčajne chýbajú, ponorené do svojej mysle.

Obrázok s názvom Vypadni z hlavného kroku 18

päť. Vezmite to, čo sa deje v živote bez odporu. Odmietnutie životných momentov vedie k utrpeniu. Hoci to môže byť v ťažkých situáciách pomerne ťažké s inými ľuďmi. Existujú prípady, ktoré potrebujete, aby ste mohli vyjadriť ľuďom, že neberiete tie veci, ktoré vyplnia priestor.

Podstatou je dať im to jasne a kategoricky, nechať hnev a bez toho, aby sa nechali. Inými slovami, môžete sa externe vyjadriť so silnou pozíciou, takže iní je všetko jasné, ale interne môže stále vziať skutočnosť, že život sa niekedy prejavuje týmto spôsobom.

Tipy

Vďaka procesu povedomia, neumožňujete svoje myšlienky slobodne a prekvitať. V podstate si vezmete plodnú pôdu.
Mnoho meditačných expertov učia, že myseľ je koreňom utrpenia, to znamená, že pracuje s týmito nástrojmi, zmeníte kvalitu vášho života na posledný dych. Aký úspech dosiahnete na tejto oblasti skutočne závisí od toho, ako ste úprimní ste vo svojej túžbe dostať súčasnú úľavu od vašej mysle.
Pomocou týchto techník sa začnete uvoľniť od podmienenej mysle, ktorá je výsledkom vašej minulosti spolu s kolektívnym kultúrnym myslením, ktoré ste zdedili.
Ako ste už mohli uhádnuť, zostať podľa mysle v súčasnosti - neuveriteľne silný fenomén. Takže otvoríte novú dimenziu vedomia a napriek tomu, že mnohí ľudia sú príliš identifikovaní s neustálymi aktivitami myslenia, je to nový stav presne, v ktorom sa ľudstvo pohybuje. Začnite a budete pred všetkými!