Ako efektívne disciplína sami: 10 krokov

Cítiť slabý, lenivosť alebo to by mohlo dosiahnuť viac? Chcete rýchlo stratiť váhu alebo prejsť skúšky? Potom je to pre vás sprievodca.

Kroky

jeden. Jesť zdravé jedlo: Toto je zlaté pravidlo. C] TLFQNT aspoň 5 ovocia alebo zeleniny za deň a na akomkoľvek cene sa vyhýbajú rýchlemu občerstvu. Zhromažďovať všetky potraviny vo vašej domácnosti, že sa vám to stále páči, ale čo, ako viete, nie je užitočné a horieť / hodiť ho preč. Dokonca aj potraviny ako kávové a energetické nápoje tvrdí, že vám môžete pomôcť, len zhoršuje vašu náladu a celkovú pohodu. Vyhnite sa alkoholu a cigariet / nelegálne drogy, ktoré sú zbytočné. Jedzte len ovocie a užitočnú kaše na raňajky na týždeň a zistite, či sa môžete držať takéto jedlo.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 2

2. Zbaviť sa zlých návykov. Odstráňte zástrčku z konzoly TV / Computer / Game a opýtajte sa člena rodiny / priateľa, aby ste skryli kábel. Vyhodiť všetky cigarety alebo nelegálne drogy, ktoré máte: ani ich nepokúšajte predať. Skúste aspoň týždeň odmietnuť niečo, čo často robíte pre potešenie, ale je zbytočné, napríklad masturbácia alebo zhromažďovanie na Facebooku. Čím dlhšie žijete, bez toho, aby ste sa uchýlili k vašim zlým návykom, obzvlášť spokojným, budete sa cítiť až do konca, neuvedomte si, že už nemáte potrebu týchto vecí.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 3

3. Cvičenie sú životne dôležité.Zlepšenie fyzickej formy zosúdi nervy a zvyšuje vašu schopnosť zapamätať si informácie a učiť sa, a tiež vás robí náchylnejší menej nepokojný. Nepodhodte sa na základe normy, pretože sa budete cítiť unavený, a to bude zasekať pred televízorom alebo jesť trochu čokoládu, ale žiadny z týchto myšlienok nie je dobrý.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 4

4. Dobre, byť spokojný. Spať každý deň čo najviac. dobre sa vyspi. Získajte čo najviac. Vyhnite sa používaniu elektroniky bezprostredne pred spaním: namiesto toho skúste čítať. Nevyberajte sa do postele aj cez víkendy: to bude leniví po zvyšok dňa. Ak zistíte, že sa cítite unavení, ak vstanete skoro a nevadite v posteli, potom to znamená, že ste šli do postele dosť skoro.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 5

päť. Vezmite sa vlastným vzdelaním. Prestaňte sledovať bezvýznamnú realitu v televízii a čítať častejšie. Prečítajte si všetko, čo obsahuje informácie: romány, časopisy, slovníky, sprievodcovia ... Všetko, čo vám umožní rozšíriť svoje vedomosti. Vyhnite sa veciam, ako sú časopisy Prehľad médií. Ak nemáte doma žiadne knihy, zaoberajte sa webovým surfovaním: nájsť náhodné, ale užitočné články, ale majte na pamäti, že nie všetky články môžu byť pravdivé. Ak je osoba fajčená, budete mať k dispozícii viac vedomostí o riešení problémových situácií a budeš viac zaujímať o ľudí, ktorých stretnete. Kontakt Čítanie Ako si môžete predávať, že nahradí vašu televíziu / videohru alebo akýkoľvek iný zlý zvyk, z ktorého sa chcete zbaviť.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne kroku 6

6. Trestať a cítiť sa. Nezahŕňa fyzickú krutosť a výzvu.Bude to v poriadku, ak urobíte zoznam pravidiel, ktoré potrebujete, napríklad, "Žiadna TV, žiadna čokoláda, žiadne blázon v posteli a tak ďalej" A ak si zlomíte jednu z položiek, budete mať veľmi studenú sprchu. Môže sa zdať kruto, ale to je veľmi efektívna disciplinárna metóda, pretože vás desí z porušenia vašich osobných pravidiel.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 7

7. Trénujte svoju myseľ. Okrem čítania vyriešte matematické úlohy z učebnice alebo webovej stránky. Asi 20 minút denne: Otázky by nemali byť ťažké, ale mali by vyžadovať myslenie a použitie logiky. Nepreháňajte to, ako to prepisujete svoj mozog.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 8

osem. Byť zdvorilý a inteligentný. Aj keď v súčasnosti sa zdá, že tínedžeri a mladí ľudia sú normálne, aby bliká zlosť a nepríjemný jazyk, ale v skutočnosti je to veľmi nezrelé. Nebojte sa o náhodné swag, napríklad, keď spálite prst alebo narazíte, pretože závisí od podmienok a prestávky takmer automaticky. Hovoriť s priateľmi, rodinou, kolegami a t.D., Držať spolu priateľský a sebaistý tón.

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 9

deväť. Zbavte sa emocionálnych extrémov. Patrí medzi ne nenávisť, zloba, hnev, smútok, žiarlivosť a t.D. Sú väčšinou zbytočné a stmavnú vaše rozsudky. Zastavte neustále čítanie novín / sledovať spravodajské kanály. Zatlačte si silné pocity: Aj keď sa zdá prirodzené vyjadriť svoje zlé názor na niečo, ale v skutočnosti je to hlúpe. Nedržte nikoho zla, ale rešpektujte svoju dôstojnosť a nevzdávajte sa, ak vás niekto vyvolá. Nenechajte sa zaujať a byť otvorený. Rešpektujte iných ľudí a tak ďalej. Vyhnite sa nadmernému emocionálnemu pripútaniu (často zamilovať / hodiť slová "milujem" a "Nenávisť").

Obrázok s názvom Disciplína sa efektívne krok 10

10. Uistite sa, že ste veľmi často v dobrej nálade bez vašich zlých návykov.

Tipy

Skutočnosť, že sa vám disciplína. Neodpúšťajte odpustili porušovanie vašich malých pravidiel. Musíte to brať vážne, inak sa nikdy nezmeníte.
Byť optimistický, ale zároveň, realista.
Vaše svedomie a budú životne dôležité. Nevzdávajte sa pri zrazení s ťažkou úlohou. Povzbudiť sa.
Neuvádzajte sa.
Byť tak nestranné. Drž sa ďalej od udalostí, ako je povstanie alebo demonštrácie, ktoré podporujú hnev a nepáči. Spoznajte priateľov s rôznymi ľuďmi a počúvajte, čo hovoria o svojich pocitoch. Kompletné cestovné z rôznych rasových a sociálnych vrstiev. Účinnosť je kľúčovým prvkom sebadisciplíny.
Vyhnite sa reproduktoru, vášnivému, nahnevanému hudbe a piesňam o nenaplnenej láske. Ovplyvňuje vašu náladu a nakoniec na vaše svetové a konanie. Nájdite CD s klasickou hudbou (lepšie ako Mozart, ktorých hudba je dosť upokojujúca) a počúvate ho, keď sa cítite nahnevaní, keď ste naštvaní, alebo ak potrebujete myslieť a relaxovať.

Upozornenia

Urobte vyššie uvedené procesy vážne, inak sa nikdy nezmeníte.