Ako cítiť potrebu raňajok ráno

Každý nám povie, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo z jedla po celý deň, a že nie je v poriadku mať žiadnu túžbu jesť plnú misku kaša a opekaný kúsok chleba. Pre takýchto ľudí je raňajky ľahšie preskočiť, kým necítia, že ich žalúdok "prebudil". Bez ohľadu na príčinu, priaznivci raňajok sú naozaj správne. Raňajky nás naplní celý deň. Prečítajte si nejaké tipy pre tých, ktorí nemajú záujem o raňajky.

Kroky

jeden. Umyť. NIKDY NEPOUŽÍVAŤ ALEBO NIKDY MÔŽU ZAPOJENIE NEBEZPEČENSTVO NÁPOJE A BLÁDIE. To odstráni pocit hladu až do neskorej ráno, keď je únava zmätená s pocitom hladu. S najväčšou pravdepodobnosťou budete neskôr jesť cukrovinky a mastné pekárenské výrobky na potlačenie nevoľnosti v žalúdku, ak je to dôvod, prečo ste vynechali raňajky.

Obrázok s názvom Feel ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 2

2. Naplánujte si rôzne možnosti raňajok. Niektorí z nás nemajú radi rovnaké potravinové raňajky na našej doske každé ráno. Ak sa myšlienka kukuričných vločiek, pop Tarts cookies alebo toast vás robí natiahnuť za kľúčmi zo stroja s prázdnym žalúdkom, je čas zmeniť svoj výber. Skontrolujte wikihow na raňajky pre veľký počet návrhov. Zvážte nasledujúce funkcie:

Ovocie - nasekané do ovsených vločiek, tropických misiek, koktailov a t.D.

Obilniny - ovsené vločky, domáce müsli alebo berry müsli.

Chlieb - buchty, pyshki, bagely, francúzske pečené vafle, domáce cookies.

Spreads - Exotické džemy a "spread", Ako je teplejšie.

Vajcia - metódy ich prípravy sú nekonečné - pre rozmanitosť pridávajú omáčky, ako je salsa, sójová omáčka a tobasco.

Fazuľa - Pečené fazuľa a klobásy, fazuľa a ryža, pletená fazuľa v Burrito na raňajky a T.D.

Mäso - slanina a vajcia, šunka a vajcia, klobása, chorizo, údené ryby a t.D.

Nápoje - koktaily (ovocie / mlieko / sójové), čerstvo stláčaná šťava, zmiešané nápoje, zeleninové šťavy.

Etnické jedlá, ako sú raňajky TACO alebo šípka s mliekom, išli (populárne v južnej časti Indie Parné ryžové koláče), Dosa (typ palaciniek s ryžou a fazuľou), Chapati (vyprážaná indická celá pšeničná múka chleba) so zeleninou a t.D.

Mrazené potraviny - Aj keď mrazené potraviny nemajú tendenciu byť zdravé, ako čerstvé potraviny, existuje nekonečná sada pečenie, pizza na raňajky a iné veci, ktoré môžu byť pripravené rýchlo a jednoducho.

Pozostatky potravín alebo výrobkov, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou premýšľajú o produktoch na večeru. Môžu existovať dobré možnosti, ak nie ste fanúšikom ovsených vločiek.

Obrázok s názvom Zabráňte spánku a zívaniu počas dňa kroku 6

3. Veľa tipov na základné raňajky. Tam je príslovie: ". Jedzte na raňajky ako kráľ, ako kráľovná na obed a ako žobrák na večeru" Má zmysel, ak pracujete pre prepravu sena alebo na plodinách s motykou po celý deň. Má menší zmysel, ak sa sotva zobudíte na stôl a vykonajte minimálne úsilie pred počítačom. Ak máte viac sedavého životného štýlu, môžete vyhrať "pasenie" - Počas dňa sú častejšie menšie množstvá. To môže urobiť raňajky s lahodnou možnosťou pre vás, budete potrebovať len jesť polovicu jablko alebo šálky jahôd alebo jedného toast a t.D., Začať svoj deň. Počas dňa, jesť dobré časti tu a tam, a jesť ďalšie jedlo neskôr. Samozrejme, že existuje taký názor. Existuje ďalšie presvedčenie, že duševné cvičenie je obzvlášť energeticky náročné a hovorí, že veľké raňajky podporuje ostrú myseľ.

Obrázok s názvom Feel pocit, ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 4

4. Postarajte sa o hlavné jedlo. Pre mnohých pracovníkov, večera často končí hlavným jedlom. To môže ovplyvniť túžbu mať raňajky. Ak je táto potravina veľmi dôležitá vo vašej rodine (napríklad to je jediný čas, keď je rodina sedená pri stole), alebo práve chcete urobiť to najväčšie jedlo, uistite sa, že to dokončíte až 7 alebo 20 hodín. Tak, jedlo bude štiepené predtým, ako si ľahnete v posteli, a vaše telo môže začať svoju cestu na rannú hladu.

Obrázok s názvom Feel Feel ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 5

päť. Kontrola kalórií na obed a večeru. Ak máte veľké večere (najmä v podnikateľskom prostredí) a skvelé večere, nie ste hladný v dopoludňajších hodinách, pretože jedlo je stále strávené. Snažte sa jesť väčšie raňajky v kombinácii so zdravou voľbou mimo domu a doma. To bude najprv ťažké, ale môže pomôcť znížiť množstvo potravín, ktoré konzumujete deň, čo uľahčuje jesť viac počas raňajok. To tiež uľahčí udržanie hmotnosti.

Obrázok s názvom Feel pocit, ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 6

6. Cvičenie pred raňajkami. To vám môže pomôcť vzrušiť vašu chuť k jedlu. Aspoň vypite kokteilu alebo ovocnú šťavu z rôznych plodov, aby vaše telo dali niektoré vitamíny a malé množstvo vlákna .

Obrázok s názvom Feel Feel ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 7

7. Vezmite dostatok času na raňajky, ak sa cítite stres alebo v zhone, môžete byť menej naklonení stráviť čas na dobré raňajky. Snažte sa relaxovať pri jedle (môže to byť pravda pre všetky jedlá za deň.).

Obrázok s názvom Feel pocit, ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 8

osem. Piť sok. Ak naozaj máte pocit, že ste príliš nevoľní a nechcú jesť, vypite pohár šťavy (napríklad pomarančový džús), aby vaše telo nejakú energiu. Skúste to skôr, ako sa osprchujete, oblieknite a t.Ns. Môže zvýšiť vašu túžbu jesť. Váš žalúdok sa prebudí po dlhom poste. Vyhnite sa nápojom s obsahom tuku (napríklad mlieko), ktoré si viac času strácajú, a môže vám dať pocit sýtosti a spokojnosti, ktorý vedie k raňajkárovi. Ak je váš žalúdok citlivý na kyselinu, povedzme, na oranžovú alebo jablkovú šťavu, skúste hroznovú šťavu.

Obrázok s názvom Feel pocit, ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 9

deväť. NEPOUŽÍVAJTE V NIVE. Niektorí ľudia, najmä tí, ktorí trpia pálením pálením, prestanú mať niekoľko hodín pred spaním. To je dosť hladní jesť raňajky, a môže im tiež pomôcť znížiť "prázdny" Kalórie. Ak ste sa absolútne potrebujú uzavrieť v noci, vyskúšajte malé časti, ako napríklad: kúsok syra, kusy jabĺk, banán alebo horúce nápoje.

Obrázok s názvom Feel ako jesť raňajky prvá vec v rannom kroku 10

10. Piť veľa vody pred spaním. Aspoň dve alebo tri okuliare. To pomáha zriediť kyselinu v žalúdku a odstrániť nevoľnosť, že niektorí ľudia zažívajú.

Tipy

Ak vynecháte raňajky, pretože si myslíte, že vám pomôže uložiť obrázok, nemôžete dať svoje telo potrebnú energiu. Primeraný, pravidelný príjem potravy vám pomáha udržiavať dokonalú váhu, pretože telo ho spáli ako zdroj energie a necíti potrebu "uložiť" Jedlo. Ak odmietnete jesť prvé veci v dopoludňajších hodinách, môže to skutočne viesť k zmene metabolizmu vášho tela a urobiť to pomaly a nie je schopný spáliť zvyšky, ktoré ste účinne konzumovali. Jedzte v malých častiach bohaté živiny potraviny na zlepšenie vašej nálady, svetonázoru a metabolizmu.
Nikdy nejedzte príliš veľa na obed, najmä ak ste neskoro. Váš žalúdok v dopoludňajších hodinách bude kompletný.
Ak máte neznášanlivosť k kravskému mlieku, sójové mlieko môže byť pre vás najlepší variant alternatívnej mlieka. Sójové mlieko, ryžové mlieko, mandľové mlieko, lieskové mlieko a ovsené vločky - všetky životaschopné alternatívy, ktoré sú zvyčajne posilnené vitamínmi.
"Stop cez noc a raňajky" je známy svojimi veľkými šírenia na raňajky. To nie je len zahriať chuť, ale bude vás inšpirovať. SANATORIUM-Resort Liečba Refresh a vy pôjdete domov s túžbou jesť slušné raňajky!
Ak je motivácia "Nočná sova", ale nie "Ráno Zhavoronk" Vyhýbate sa raňajke, obráťte sa na člena rodiny alebo priateľa s požiadavkou na prípravu raňajok na týždeň, keď pochopíte, že potrebujete túto pomoc, aby ste mohli ísť do novej rutiny, a že ide o dočasné opatrenie na zmenu pozície lepšie. Urobte si niečo pre nich výmenou - variť obed tento týždeň alebo ich držať na blaženosti. Možno budete dokonca nájsť, že sa vám páčia tieto dohody - a udržať ho!
Ak sa vám nepáči oatmeal, skúste jesť "Jedáleň" Na raňajky (napríklad morčacie alebo sendvič so syrom).
Ak sa pocítite dokonca hlad po raňajkách, to znamená, že nemáte veľké raňajky, ak sa s ním nenarušuje nadmerná hmotnosť.
Ak fajčíte, alebo vášnivý milenec kávy, najprv sa sprchujete. Keď sa zobudíte na konzumáciu chemikálií, ktoré skutočne zhoršujú chuť do jedla, pridanie malého množstva zŕn a plodov na vaše kofeín a nikotín raňajky vám pomôžu získať kontrolu nad sebou.
Pre tých ľudí, ktorí "Nemajú čas" alebo "nemôže byť znepokojený" Raňajky, lahodné, výživné, vysoko proteínové krčie budú vynikajúce skoro. Môžu obsahovať všetko, čo vaše telo potrebuje každý deň.
Ak je váš žalúdok citlivý na pomarančový džús, skúste pridať vodu alebo ho dokonca zriediť s jablkovou šťavou.
Ak stále nie ste hladní po vykonaní všetkých týchto pokynov, skúste piť nejakú citrónovú vodu.

Upozornenia

Deti by nikdy nemali odísť bez raňajok. To vedie k zlému výkonu v škole, vytvára nezmazateľný zlý zvyk a ovplyvňuje ich šance na učenie vo všetkých oblastiach života. Často najlepší spôsob, ako môžete pomôcť - darovať peniaze, jedlo alebo pomôcť vašej miestnej škole zabezpečiť raňajky pre deti.
Ak je vaša pozícia zlá, môžete mať bolesť ráno a bolesti hlavy, ktoré vás môžu odmietnuť z vášho jedla. Obráťte sa na svojho fyzioterapeutov pre odporúčania.
Ak ste v dopoludňajších hodinách vždy veľmi slabí, alebo sa vždy prebudíte s bolesťou hlavy alebo nevoľnosťou, potom by ste sa mali poradiť s lekárom, aby ste prediskutovali zdravotné problémy.
Vyhnite sa používaniu sladkého a tučného občerstvenia ako urýchľovače energie. Zdá sa, že pracujú, pretože dávajú okamžitý nárast, ale rýchlo zmizne, pričom vás opustí podráždeným a hľadaním aditív. Nahradiť ich na komplexných sacharidoch alebo proteínových potravinách, ktoré budú vyžadovať čas na prelomenie zvyku, a naďalej dávať svoje telo energiu, ktorú vyžaduje. Podporuje tiež vašu váhu.