Ako sa vyrovnať s depresiou bez pomoci

Depresia a osamelosť často idú ruka v ruke a môžu vytvoriť začarovaný kruh. Depresia a samoty-iný vplyv na myseľ, ale prvý najčastejšie generuje druhú, ale naopak. Tento článok je rozdelený na dve časti, v ktorých sa budeme snažiť zničiť tento "hrdý uzol" spolu.Bola napísaná s pomocou ľudí, ktorí predtým trpeli depresiou, pocity osamelosti mohli vykonať pokusy o samovraždu. Premýšľajte o tom, či nechcete pomôcť takýmto ľuďom. Možno nebudete s potešením počuť, ale depresia a osamelosť sú nekompatibilné s dobrovoľníctvom IACTIVITY. Chcete len dostať našu nepriateľa s lahodnou tortu. Ale namiesto EtOogov, stojí za to kontaktovať miestnu dobrovoľnícku organizáciu alebo cirkevnú farnosť. Stráviť čas od svojich členov, aby pochopili, prečo svietia s nadšením a nevyzerajú depresiu. Títo ľudia najprv sa zdajú byť divné, že môže byť niekto tak stabilný, spoľahlivý a všetkým známym?

"Všetky najväčšie a najdôležitejšie problémy v ľudskom živote sú takmer neschopné ... Ale môžu "dopadnúť".Proces zbaviť sa problémov úzko súvisí s ďalším prechodom vedomia na nový. Akonáhle kruh záujmov pacienta rozširuje, jeho pohľad sa zmení na nerozpustné, zdalo by sa, že problém, ktorý NMIG stráca svoj význam a význam. Nemôže to byť rozhodujúce, ale môžete o out novej a silnejšej potrebe života. " Karl Jung

Kroky

Metóda 1 z 2:

Depresia

jeden. Vedomí, že chronická depresia môže viesť k niekoľkým faktorom, ktorej eliminácia môže odstrániť. Otvorte si svoju myseľ a neponárajte všetko hlbšie do depresie, veriť, že vám pomôžete. Vedomí toho, ktorá podmienka je priaznivá na odstránenie depresie (a pokúsiť sa niečo urobiť, podľa vášho názoru, bezvýznamný), toto je prvý krok k obnoveniu. Väčšina ľudí trpiacich depresiou neustále má úľavu len, keď sa objavia antidepresíva, rozhodujú o tom, že sú dosť.

Možno ste len smäd? Je to absolútne normálne a vyriešené, existuje veľa spôsobov, ako to dosiahnuť, ale najlepšiu radu vo vašom prípade - ak chcete pozornosť, dajte mu niekomu. Urobte prípad, v ktorom uspejete, a okrem pozornosti budete žať vavríny, pretože budete pracovať s niekým menej úspešným.

Obrázok s názvom Fight Depresia a osamelosť Weot Vonkajšia pomoc Krok 2

2. Diéta a správny životný štýl môžu nejakým spôsobom pomôcť, ale majte na pamäti, že depresia je najčastejšie signálom, že ste príliš pozrel a uviazol na jednom mieste v našom rozvoji. To sa môže zdať zrejmé, ale ľudská povaha je náchylná na odmietnutie a uniknúť z problémov, ktoré sa zdajú príliš zložité a nerozpustné.

Ak ste v súčasnosti ťažko pozrel na pravdu a počúvajte, čo bolo povedané, musíte vyrastať, ste jednoducho trochu morálne nie je pripravení na to. Ale Rada (vrátane našich) sa môže zdať banálna alebo šablóna. Preto je najlepší lekár.

Možno to nie je príliš úspešné, ale stojí za zmienku, že môžete byť len slučkový vo svojom stave. V tomto prípade je vaša veľká ponuka, že nechcete si všimnúť zrejmé, a vytvára prekážky vo vašom živote.

Obrázok s názvom Boj proti depresii a osamelosť silot mimo pomoci krok 3

3. Overovanie spotreby cukru. Mnohé štúdie zdôrazňujú význam nízkej glykemickej diéty ako celku, najmä ak trpíte depresiou. Američania, napríklad, konzumovať päť alebo desaťkrát viac cukru, ako je bezpečné pre telo, a ak ho tiež zneužívate, vaša depresia môže byť spôsobená zvýšenou hladinou hladiny cukru v krvi.

4. Urob niečo. Akákoľvek fyzická aktivita uvoľňuje endorfín. A v tomto prípade je veľmi ťažké zostať v depresii. Pokúsiť sa o prenájom dvakrát alebo trikrát týždenne. Ak ste frank matrac, dôvod na depresiu je možné naliať do toho, pretože ľudské telo nie je vytvorené pre nečinnosť. Dostali sme váš problém?

päť. Potrebujete slnečné svetlo. Stimuluje produkciu vitamínu D, ktorá je jednou z dôležitých ouncementov boja proti depresii. Musíte byť na slnku viac ako minútu. Prijateľnejšou a vhodnou alternatívou môže byť spektrálna. Často sa používa v boji proti sezónnej depresii.

Obrázok s názvom Fight Depresia a osamelosť Weot Vonkajšia pomoc Krok 6

6. Zmenené vedomie. Môžete ľahko zmeniť vašu náladu, je to celkom možné, hoci v prípade, že ste depresívny, bude musieť stráviť trochu viac úsilia. Ľudia často zvolia depresiu, aby pritiahli pozornosť. Môže sa tiež považovať za spôsob sebaobrany.

7. Skontrolujte svoju diétu. Typické ruské jedlo je dostatočne depresívne. Prečítajte si články o tom, ako sa vyhnúť chorobám, venovať pozornosť použitiu omega 369 kyselín a vitamínu D, čo má v podstate vplyv na telo, podobne ako hormonálne, a pomáha vyrovnať sa s depresiou. UŽÍVAJTE obidve tieto prvky zahrnutím určitého oleja na lepší sanie.

Obrázok s názvom Boj proti depresii a osamelosť withot mimo pomoci krok 8

osem. Smiech - najlepší liek. Smiech provokuje emisie endorfínu do krvi. Samozrejme, ak ste odoslaní depresiou, nemusí sa to sám o sebe fungovať, ale malý humor v zlej situácii môže zmeniť všetko okolo, pretože všetko má "slnečnú stranu".

Obrázok s názvom Fight Depresia a osamelosť Weot Vonkajšia pomoc Krok 9

deväť. Zívanie môže mať veľmi pozitívny účinok. Niektorí sa môžu zdať hlúpe, ale stále stojí za to skúsiť. Ak sa vám zdá, že je nezdvorilý na zívanie v prítomnosti priateľov, urobte to, keď ste s tebou sám. Štúdie ukazujú, že zívanie uvoľňuje a ochladzuje mozog. Vykonáva aj sociálnu funkciu. Ak začína jedna osoba, iní začínajú napodobniť jeho správanie.

Metóda 2 z 2:

Osamelosť

jeden. Uvedomte si, že napriek tomu, že to môže znieť nelogické, môžete bojovať s osamelosťou bez pomoci. Mnoho ľudí sa cíti dosť dobre, aby s nimi dostatočne dlho. Aj keď najviac uprednostňuje byť spokojní so spoločnosťou spoločnosti z času na čas.Majú na výber? Napriek tomu, že ETON sa zmestí do rámca malého článku, určitá myšlienka je možné získať jeho pozornosť na tri kľúčové slová - kvalita, obsah a výber.

2. Mnohí ľudia bojujú s osamelosťou, vyhýba sa mu. Robia to, rozpúšťajúc sa v hlučnom dave, aj keď ste už narazili, to bolo vám zdalo, že to nie je najlepšia voľba, pretože ste sa obklopili ľuďmi, snaží sa zostať sám a so svojimi depresívnymi myšlienkami, Horné odkazy na obibikov. Liečiť to ako problém príznaku, s ktorým je potrebné vyrovnať sa.

3. Vytvoriť priateľov. Nemusí to nevyhnutne znamenať, že musíte nájsť ďalší kamarát, ale predpokladá, že ste si vedomí, že aby ste boli s niekým priateľmi, musíte byť priateľom. Vyžaduje to nie je toľko úsilia a času, ale nezačínate dobrý priateľ, kým nie je si niekto vedomý, že ste vedľa neho, keď potrebuje pomoc a on odmal v daždi na druhej strane ulice. Ideálne priatelia sa nestanú, a vy sami sa nemôžete stať ideálnym priateľom. Pochopte, že aj tí najlepší priatelia sú nezhody, ale ich priateľstvo je dôležitejšie ako akékoľvek plátky. Vyžaduje si schopnosť odpustiť a cvičiť.

4. Pozrite sa, čo naplní váš život. Môže to trvať veľa času a požadovať veľa úsilia, ale pomôže vám vyrovnať sa s depresiou a osamelosťou. Ak sa vám nepáči, nečakajte na teba, aby ste milovali niekoho iného. Nájdite silné stránky a stavať na nich základ vašej osobnosti, prestaňte sa zaoberať verbálnym sebaúcitou - a uvidíte, že všetko, čo potrebujete, je v dosahu.

Ak je posledný a zaznel trivitálne, potom len preto, že ste nechápali skutočne, o čom hovoríme.Oceníte, čo máte, pretože je ešte viac, než si myslíte.

kam ísť? Veci na práci? No, nechajte ho podľa svojho uváženia, ale hľadač môže vás pozrieť do samotnej podstaty a nič nájsť nič. Neviete vôbec, čo "nič" nie je možné, nie je to tak zlé. Keď sa vrátite, začnete si vychutnať prvé pohár šťavy, od stravovania na tráve a potravinách v studenej nádobe, o ktorej ste sa nerozhodli jesť.

Pred odložením týchto odporúčaní na stranu si myslíte, že ľudia nemajú dostatok každodennej múdrosti a slabo, a ak niečo odmietnete, aby ste sa pokúsili len preto, že nechcete "Nechcem byť schopný viniť za teba, že ste Rovnako ako v depresívnom stave.

Bude to vyžadovať veľa sily, a budete sa musieť obnoviť na kusy. V prvých hodinách sa bude cítiť obzvlášť akútne. Keď si môžete naozaj vychutnať, nájdete to, čo je vaše uzdravenie. A to stojí za to aspoň vyskúšať, nie? Všetko, čo stratíte, je vaša depresia a pocit osamelosti. Tak veľa šťastia vám v boji proti nim.

Tipy

Vaša depresia môže a nemusí byť chronická. Premýšľajte, či je to dôsledok nevyriešenej mätúcej situácie alebo spôsobenej osobou, ktorá nemôžete vydržať v duchu. Musíte byť nakonfigurovaný, aby ste sa rozhodli a konali. Možno sa snaží pomôcť tým, ktorí sú horšie ako ty a cítiť spokojnosť.
Malé cvičenie, ktoré môže priniesť svoje dividendy, ak si to beriete vážne, dokončite túto ponuku: Môj pes je šťastnejší ako ja, pretože. Čo by ste zapadli do prázdneho miesta, váš pes bude mať výhodu, kým to nezmeníte. Napíšte z toho, čo ste zadali prázdne miesto. A nehovorte, že vám to nie je možné. Pokrok je úspech, dokonca aj jeho najmenší pokles.

Upozornenia

Bez ohľadu na to, ako je to nepríjemné, nie je nutné sa mrzačiť alebo používať drogy, aby sa utopili svoj smútok. Stačí len zhoršiť vašu pozíciu.
Najväčším nepriateľom je vy. Všetci máme "slepé zóny", na ktorých sa zameriavajú pozornosť, a pravdepodobne sa pokúsite zistiť našu. Čo sa stane vo vašej hlave, môže byť úplne neopodstatne.
Chôdza v hrdlom osamelosti môže byť pre vás dosť atraktívny, ale niekedy žiadosť o pomoc môže znamenať rozdiel medzi životom a smrťou.
Čas bude potrebovať čas, takže sa nevzdávajte. Zmysel pre spokojnosť príde s malým denným pokrokom, nestane sa to cez noc.
Toto nie je návod na psychologickú alebo lekársku starostlivosť. Článok nestanovuje cieľ na diagnostiku alebo rozvíjať vzťah k niečomu. Sú to len podobné obchody, ktoré môžu pomôcť.
Ak sa symptómy zhoršili, obráťte sa na sociálneho pracovníka alebo niekoho takého.
Ak ste navštívili myšlienky o samovražde, nechajte ich okamžite poznať.