Ako vykonať kruhové dierovanie nohy

Ak chcete študovať bojové umenia doma alebo jednoducho simulovať Chuck Norris alebo Bruce Lee, štúdium Mavashi Geri, tiež známe, ako kruhový úder. Aj keď sa zdá, že na prvý pohľad, jednoduché, existujú malé rozdiely v realizácii, v závislosti od vašej obrannej pozície, ako aj nepriateľského bloku.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Vykonajte jednoduchý kruhový kop

jeden. Urobte si ochranný stojan. Ak máte pravdu, dajte pravú nohu dopredu a vľavo chrbát. Ak chcete blokovať blok, stlačiť kefy do päste a zdvihnite ich o úrovni uší, ale nedostanete sa zo seba.

2. Udržujte ruky zdvihnuté v upevňovacej forme a pripravte sa na skok a blokovať úder.

Obrázok s názvom Do Roundhouse Kick Krok 3

3. Umiestnite nohu prednej časti, pod uhlom, aby ste sa dostali do pravej nohy, pozrela sa doľava a potom prechádzala cez vaše bývanie smerom k súperovi a natiahnite jednu z nôh, aby ste zasiahli nepriateľa s prídavnou silou Z rotačného impulzu.

4. Ak narazíte na pravú nohu, umiestnite pravú ruku do tváre, aby ste sa chránili a vyberte ľavú ruku späť na zvýšenie sily prúdov.

Obrázok s názvom Do Roundhouse Kick Krok 5

päť. Plne narovnajte nohu počas obratu prípadu, uistite sa, že ste dali hľuzy nohy, pretože je to veľká kosť a rozbiť ju oveľa ťažšie ako malé kosti nohy.

6. Po náraze sa vráťte do pôvodnej polohy, nie znížením, pretože je možný protiútok.

Metóda 2 z 5:

Výber vhodného ochranného regálu

jeden. Urobte si ochranný stojan "bočná ulica", aby ste aplikuli ostrý úder. Mnohí bojovníci bojovníci tvrdia, že ostré údery sú najlepšou zbraňou v kontrolovaných bitkách (kolo trvanie 3-5 minút), pretože okamžite spôsobia poškodenie nepriateľa.

2. Ak chcete dosiahnuť silný vplyv, vyberte si boxerský stojan. Moc je kľúčovým prvkom fúzií v thajskom boxe a zmiešaných bojových umeniach, kde je škoda spôsobená nepriateľom, a nie počet fúzií ovplyvňuje výsledok. Ak nemáte významné skúsenosti v bojových umeniach, tento regál bude pre vás optimálny, pretože vám umožní efektívne chrániť pred nepriateľom po použití nárazu.

Metóda 3 z 5:

Prestaňte bežať na strane "bočnej rany"

jeden. Vezmite si dych pred zasiahnutím, ako ste zraniteľní voči protiútoku počas jeho vykonávania.

2. Nájdite slabý bod pri ochrane nepriateľa, aby ste ho používali pre seba. Mavashi Geri môžete použiť po kombinácii alebo ako protiútok.

3. Ohnite koleno. Túto techniku môžete preskúmať do Jitov JOON-FAN-FAN KUN-TO. Ohýbanie kolena vám umožní šetriť energiu. Narovnať nohu, zatiaľ čo biť, je ťažšie blokovať alebo vyhnúť mu.

4. Otočte stehno v opačnom smere (napríklad, ak narazíte na pravú nohu, otočte stehno vľavo). Dodržujte toto pravidlo nie je potrebné, ale stojí za to zapamätať si.

päť. Urobiť výdych a súčasne vyrovnať svoju nohu, aby vaša zastávka spadla do cieľa.

6. Rýchlo odstrániť úpätie cieľa a budete počuť ostrý zvuk.

Metóda 4 z 5:

Zaťaženie v krabici

jeden. Vezmite si dych pred zasiahnutím, ako ste zraniteľní voči protiútoku počas jeho vykonávania.

2. Nájsť slabé miesto pri ochrane nepriateľa a využiť to. Mavashi Geri môžete použiť po kombinácii alebo ako protiútok.

3. Ohnite koleno do malého uhla. Tento trik je možné študovať v thajskom boxe: drží nohu v mierne ohnutej polohe, môžete dosiahnuť maximálnu silu ranu.

Obrázok s názvom Do Roundhouse Kick Krok 18

4. Otočte si boky v opačnom smere (napríklad, ak ste narazili na pravú nohu, otočte stehno vľavo). Dodržujte toto pravidlo nie je potrebné, ale stojí za to zapamätať si.

päť. Vydýchnuť.

6. Snažte sa zasiahnuť Tibia, nie nohy.

Metóda 5 z 5:

Vykonajte kruhový vplyv v thajskom boxe

jeden. Vezmite správneho stojana. Ak chcete začať, umiestnite nohy vo vzdialenosti jedného ramena jeden od druhého, takže jedno nohy sú pred druhou, a prsty boli v uhle 45 stupňov.

Hladký a vyvážiť telesnú hmotnosť na podložkách zastavenia.
Musíte distribuovať telesnú hmotnosť rovnomerne, ale trochu viac spolieha na nohu za chrbtom.

2. Preneste telesnú hmotnosť na nohe. Ak chcete vykonať úderu, začať, preniesť telesnú hmotnosť na prednej strane, prejdite si hlavy nôh vonku a päty smerom k súperovi.

Akonáhle ste to urobili, rozbaliť stehno umiestnené za nohami a začať pohybovať túto nohu dopredu tak, že koleno sa pozerá na nepriateľa.

Na konci nárazu by ste boli stehenné nohy, ktoré zasiahli, by mali byť nad stehnom nosnej nohy. Hlavná časť sily vyfukovania závisí od pohybu bedra.

Obrázok s názvom Do Roundhouse Kick Krok 23

3. Ruky. Môžete dosiahnuť väčšiu silu vplyvu, ak si vezmete pravú ruku (ak porazíte pravú nohu) dole počas nárazu.

Ale majte na pamäti, to robí zraniteľnejší voči protiútoku, takže sa snažte zavrieť tvár a hlavu s inou rukou.

4. Aplikovať súpera. Zatiaľ čo zasiahne nohu pravdu - pamätajte, porazíte tibia.

Tiež pamätajte: Vaša noha by mala udrieť nepriateľa ako baseballové bity: na strane, nie vpravo. Obrázok s názvom Do okrúhly kop Krok 24bullet1

Akonáhle zasiahnete nepriateľa, vráťte nohu v východiskovej pozícii pozdĺž rovnakej trajektórie. Čím dlhšie udržujete svoju nohu vo vzduchu, tým dlhší čas súpera reagovať a protiútok.

Tipy

Ak máte pravdu, trénujte ľavú nohu. Takže ste podvedome vlak a pravé nohy, ktoré dáva vyvážený útok. Ak máte len jednu silnú nohu, budete príliš predvídateľné.
Strečing pomôže vyhnúť sa zraneniu a zlepšiť flexibilitu.
Použite ostré techniky nárazu pre vysoké a nízke údery.
Použite druhé techniky pre fúka na bývanie.

Upozornenia

Vyššie uvedená technika nie je vhodná na lámanie dosky alebo iných predmetov. Ak narazíte na zastavenie dosky, potom získajte vážne zranenie. Ak chcete prerušiť dosku, musíte ťahať nohu späť a zasiahnuť cieľ s chodidlami.
Udržujte vrch tela rovno. Nevkladajte hlavu a ramená dole alebo stranou. To umožní nepriateľovi udrieť na nechránenú hlavu.
V poriadku, ako sa štrajk robí zraniteľnejšími voči protiútoku, ktoré sú zamerané na prerušenie vášho dýchania - takže niektorí praktizujúci bojovníci vydávajú pred nárazom, aby sa minimalizovalo poškodenie protiútoku v žalúdku alebo clony.
Ak porazíte pravú nohu, uistite sa, že telesná hmotnosť je prenesená na ľavú nohu. Ak sa to nerobí, môžete natiahnuť koleno alebo nohu. Noha nosnej nohy sa musí otáčať z cieľa.
Vytiahnite späť prsty. Ak narazíte na prsty, poškodte ich. Beat s vankúšmi.
NESMIE NEPOUŽÍVAJTE NEHNUTÚ, AKO SA MÔŽETE POUŽÍVAŤ KÓNY ALEBO TOTO. Aby ste tomu zabránili, vždy držte nohu trochu ohnuté.
Vždy chrániť vrch tela, inak môže nepriateľ aplikovať silný úder na hlavu..
Nepoužívajte túto úderu v bitke, ak ste nevyškodili pre-s trénerom pre bojové umenia. Ak ste nemali dosť vytvorených svalov, tento úder môže byť slabší ako pravidelný punč a navyše vás zraniteľní voči súperovi.