Ako štrajk "Mae Geri" v karate sieťach

Môžu Geri, lepšie známe ako priame punč, je najzákladnejšia rana karate sietí. Táto rana je základná, pretože sa vzťahuje častejšie ako iné karate fúka, takže je veľmi dôležité zvládnuť pravú šokovú techniku. Zistite, ako sa to robí.Tieto pokyny zverejňujú techniku hlavného GEDANA BURAH z obvyklého nízkeho stojana. Ďalšie, pokročilejšie regály v tomto článku sa nepovažujú.

Kroky

jeden. Vezmite si stojan "Double Gedan Buray" (predný stojan). Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako obvyklý stojan, ale len s rukami valcovaním cez povrch tela. Tento stojan je vhodný, pretože môžete udrieť takmer bez straty rovnováhy.

Uistite sa, že ste si vzali nízky stojan.

Obrázok s názvom Vykonávať Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 2

2. Začnite s zadným kolenom pohybujúcim sa hore a dopredu. Snažte sa "plížiť" päty a špičku z podlahy s jedným pohybom.

Udržujte nohu v ohnutom stave, otočte ponožky dopredu. Neposielajte ponožky smerom k podlahe.

Udržujte prsty spolu. V žiadnom prípade nenechajte jeden z vašich prstov odpojiť od hlavnej skupiny, inak riskujete Zostavenie zlomeniny prsta.

Pohyb zdvíhacích nôh je najdôležitejší pre pripevnenie sily. Vlak, aby sa rýchlo pohyb.

Ak chcete reprezentovať načrtnuté dopad, predstavte si, že porazíte niekomu koleno - to znamená, že nohu sa musí vyskytnúť ako mocne a rýchle.

Obrázok s názvom Vykonávať Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 3

3. Akonáhle sa noha ukáže vo vzduchu, mali by ste udrieť. Nasmerovať výťah nohy nohy do bodu, ktorý chcete zasiahnuť. Tento povrch je "šok", pretože to môže spôsobiť veľké škody.

Obrázok s názvom Vykonávať Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 4

4. "Shot" nohu dopredu podľa cieľa, stiahnutie stehna dopredu.

Záver bedrového dopredu poskytuje väčšiu silu a rýchlosť na vplyv.

Uistite sa, že prsty nôh sú natiahnuté pred kolíziou. Mali by ste poraziť nohu nohy, a nie s prstami.

Na výdych výkriku "Kiya!"Pridať energiu.

Obrázok s názvom Vykonávať Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 5

päť. Vráťte nohu späť do polohy uvedenej v kroku 2.

Mali by ste cítiť pohyb nohy ako "Shot". Nárazová noha vytvára tvrdý a rýchly kontakt a s rovnakou rýchlosťou sa vráti späť.

Logovanie by sa mali vyrábať okamžite v kroku kroku 2. NEPOUŽÍVAJTE NO. Ovládajte opačný pohyb nohy.

Stôp odraz v opačnej pozícii - prípad nie je ľahké, ak ste porazili vzduchom. Niekedy potrebujete poraziť na hruške alebo inom tvrdom, ale bezpečnom cieli cítiť pocit rebound nohy po náraze.

Odskočiť späť veľmi dôležité z niekoľkých dôvodov. Dáva ranu k väčšej efektívnosti, pripravuje vás, aby ste vykonali ďalší pohyb, a tiež neumožňuje súpera, aby chytil nohu.

Obrázok s názvom Vykonávať Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 6

6. Znížte nohu späť na počiatočný stojan "GEDAN BRAY".

Nepodvádzajte.

Udržujte svoj "Zanshin". To znamená, že by ste nemali odtrhnúť oko od súčasného alebo imaginárneho súpera, ktorý vám pomôže byť pripravený na váš ďalší alebo jeho pohyb.

Obrázok s názvom Vykonať Mae Geri (Shotokan Karate) Krok 7

7. Opakujte 10 krát, potom urobte tú istú nohu. Je veľmi dôležité vykonávať "Mae Geri" oboma nohami.

Tipy

Vyčistite bedrový bok, ktorý vám poskytne väčší výkon a rýchlosť.
Rýchlosť a výkon - veľmi nebezpečné prísady karate (pre svojho súpera, nie pre vás)!

Upozornenia

Snažte sa nevytiahnuť svaly pri použití. Tiež si kreslenie rozbiť končatiny, dostať modriny, modriny a len unavený. Vykonajte všetko mierne a podľa tempory.
Všetky cvičenia sú pre vás užitočné, ale ak zažívate akútnu bolesť, potom okamžite zastavíte, mohli ste získať vážne poškodenie.