Ako uvoľniť hnev a nie nikoho ublížiť

Či už ste niekedy rovnako naštvaní, že niekto je pripravený uraziť? To sa stane s mnohými ľuďmi. Preto guličky boli vynájdené, aby sa odstránili stres, ale nie vždy sa na ne spoliehali. Mimochodom, niektorí ľudia nepomáhajú. Môžete uvoľniť hnev na vlastnú päsť a bez toho, aby som spôsobil poškodenie niekoho v procese.

Kroky

jeden. Predtým, ako dáš, choďte do mojej izby, usporiadajte na takom mieste, kde sa zdá ľahké. Napríklad môže byť vhodné byť na posteli alebo pri stole.

Obrázok s názvom Zostaňte hore aspoň 24 hodín rovno krok 5

2. Skúste počúvať relaxačnú hudbu. Bude upokojiť vaše nervy a hnev prejde. Zároveň nepočúvajte blázon / dráždivý. To zvýši rozsah a posilní váš hnev.

Obrázok s názvom vie, ak máte nespavosť krok 2bullet1

3. Analyzujte, prečo ste nahnevaní. Pozrite sa na príčinu vášho hnevu a oceníte, či to stojí za to. Napríklad, ak vaša obľúbená hračka zlomila brata / sestra, je to selektívne, že ste nahnevaní, ale ak ste nahnevaní kvôli peham, potom je to nerozumné. Ak je dôvod pre váš hnev oprávnený, potom nahnevaný - to je normálne, ale ak ste nahnevaní kvôli nezmyslu - je to nerozumné (ako rozumný a neprimeraný strach).

Obrázok s názvom Zastavte si svoje pery Krok 3

4. Vezmite si nejaký papier, ceruzku alebo rukoväť. Začnite napísať skutočnosť, že ste nahnevaní. Môžete vyjadriť svoj hnev s obrázkom (zároveň nie je potrebné byť dobrým umelcom). Na konci sa pozrite na svoje záznamy a uistite sa, že ste si uvedomili príčinu vášho hnevu. Ak tieto kroky nefungovali, pokračujte v čítaní!

Obrázok s názvom pustiť váš hnev worthout ublížiť každému kroku 5

päť. Určite, kedy príde čas na uvoľnenie hnevu na niečom (ale nie na niekoho). Môžete použiť vankúš, boxu hrušku, plyšovú hračku a tak ďalej. Bats ich tak rýchlo, ako môžete. Predpokladá sa, že prídu na skutočnú osobu. Predstavivosť toho, čo vec, ktorú porazíte, je presne osoba alebo ľudia, ktorí boli nahnevaní, by mali pomôcť ešte viac. Len sa uistite, že nič poškodzuje. Čítať ďalej, aby ste zistili, čo ešte môžete vyskúšať.

Obrázok s názvom pustiť váš hnev worthout bolí niekto krok 6

6. Porozprávajte sa s niekým.To by malo byť niekto Okrem toho, kto vás rozjasnil. Vyjadriť svoje pocity k nemu, byť niečo relatívne, priateľ, sused, a tak ďalej. Takáto osoba vám musí pochopiť. Vysloviť také slová alebo len výraz vašich emócií LOUD by vám mal pomôcť.

Obrázok s názvom pustiť váš hnev Worthout ublížiť každému kroku 7

7. Keď ste si uvedomili tento krok, mali by ste vysvetliť osobe, ktorá sa hnevá, prečo si ... Zatiahli sa na neho. Pravdepodobne už vie, ale nemusí byť si vedomí dôvodov.

Obrázok s názvom Viď Ak máte nespavosť krok 1bullet5

osem. Záver: Aspoň jeden z týchto krokov by vám mal pomôcť. Ak nie, použite aspoň stresovú guľu! Avšak, v každom prípade, spôsobenie poškodenia niekomu nikdy nebude dobrou voľbou.

Tipy

Vezmite si teplú sprchu a zaplatte. Takže nikto ťa neuvidí v slzách a nepovedie vám, že ste plakali.
Ak máte pocit, že potrebujete plakať, tak byť. Nedržte späť slzy.
Urobte si sprchu, bude vás upokojiť.
Nie je potrebné konfrontovať osobu, ktorá bola nahnevaná. Bude len rozdeliť váš hnev a robí to robiť veci, ktoré ste nakoniec ľutovali.
Môže byť ťažké zastaviť pohostinnosť niekomu, preto musíte zastaviť a myslieť.
Vezmite si loptu na odstránenie stresu alebo malého lopty, ktorý môžete komprimovať, keď ste nahnevaní na uvoľnenie negatívnej energie.
Urobte hlboké, pomalé dychy.

Čo potrebuješ

Čokoľvek, čo môžete poraziť
Pero alebo ceruzka
Papierový