Ako aplikovať bočný kick nohy

V bojových umeniach existuje mnoho rôznych spôsobov, ako získať moc nad nepriateľom. Dobre spracovaná bočná rana - to je vážna a veľmi efektívna zbraň v bojových umeniach. Je obzvlášť účinný v dôsledku generovania svalovej sily stehien, späť, rovnako ako objem tela, a môže spôsobiť veľa škôd. Existujú rôzne možnosti bočného nárazu. Môžete ho ľahko použiť, ak používate tipy z tohto článku a zakážte techniku nárazu.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Normálna strana Punch Foot v Taekwondo

jeden. Zistite, ako sa bočná rana aplikuje, pretože je hlavnou úderom Taekwondo. Side Strike je jedným z najefektívnejších úderov v bojových umeniach, určite urobí dojem na kvalifikovanú komisiu počas súťaže. Je tiež relatívne bezpečný v protiútoku, pretože vaše telo sa otočí na strane.

Tento vedľajší výstrel je najčastejšie používaný v Taekwondo, takže potrebujú zvládnuť pred pokračovaním na štúdium komplexnejších vedľajších úderov.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 2

2. Držať na stenu pre rovnováhu. S cieľom riadne vykonávať túto techniku, vlak aplikovať bočný úder. Zvládnutie pohybu bití nohy, držať na stoličku alebo stenu, aby ste udržali rovnováhu.

3. Stojte nabok na cieľ a zdvihnite koleno prednej nohy. Buďte pripravení naraziť na vonkajšie plutvy nohy, prosiť o členku. Vonkajší okraj nôh je jeho vonkajší okraj, ktorý sa aplikuje na cieľ. Keď zdvihnete koleno, musíte poslať pätu na cieľ.

Aj keď aplikovať bočný štrajk, spravidla, musíte otáčať telo, môžete najprv zachytiť len jeden pohyb bití nohy.

To je rovná rana, takže predtým, ako narovnáte nohu, musíte ovplyvniť pätu na cieľ.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 4

4. Pošlite koleno na cieľ a narovnajte ho úplne. Narovnajte si nohu a zdvihnite nohu na výšku súpera. Musíte sa pokúsiť zastaviť čo najviac pristáť, takže si predstavte, že palcom stúpa a malý prst sa pozerá dole.

Je dôležité si uvedomiť, že táto rana je aplikovaná vonkajším okrajom nohy.

Široké s telom nepriateľa.

Prinesie punč, skúste päty, aby bol nad nohicami.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 5

päť. Ohnite koleno znova a potom položte nohu na zem. Ohnite koleno v pôvodnej polohe pred uvedením nohy na zem.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 6

6. Pracovať cez nosnú nohu. Teraz, s vyškoleným pohybom bití nohy, musíte sa zamerať na nosnú nohu. Podperná noha je veľmi dôležitým prvkom v bočnom náraze, závisí od nárazovej sily a redukčného odpočtu.

Získajte veľkú pozornosť pohybu tejto nohy.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 7

7. Nasmerovať nosnú nohu smerom k cieľu. Začnite s jednoduchým bojovým stojanom. Jednoduchý bojový stojan je ľavá noha vpredu a pravá noha za smerom zameraným na. Pravá ruka by mala byť v blízkosti brady a vľavo vo vzdialenosti 30-40 cm pred ľavým ramenom.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 8

osem. Zdvíhanie kolena bičovania nôh, začnite otočiť nosnú nohu. Počas realizácie bočného štrajku bude nohou potrebovať 180 stupňov. To znamená, že v čase útoku na cieľ bude nosná noha smerovaná v opačnom smere.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 9

deväť. Otočte nohu, aby posilnila ranu svalom. Zapnutie úplne zastavenia, vystavujete boky, takže je to z pravej pozície na štrajk nohy. Vďaka tomuto odboku sa bočná úder stáva silnejší.

Po otočení, môžete túto nohu zatlačiť tak, že s pomocou svalov bedra, zadku a hlavných svalov na štrajk.

To vám umožní presunúť hmotnosť z ihriska do bití nohy, takže sa stáva silnejší a silnejší.

Ak ste nový, potom pred narovnaním kolena, môžete otočiť nohu na štrajk cieľa. Ako zvládneme techniku, skúste zastaviť zastávku na samom konci ranu (keď sa koleno takmer narovnalo), aby používali stehenný svalový štrajk. Úder bude silnejší a silný.

Obrázok s názvom robiť bočný kop krok 10

10. Udržujte svoje koleno po celú dobu. Koleno musí udržiavať rovnakú pozíciu: od okamihu jeho počiatočnej zdvíhania, aplikovanie stánku a vráťte nohu späť do tela.

Napríklad, ak najprv zdvihnete koleno na výšku pásu, mal by zostať na úrovni pása v momente kontaktu s cieľom a v čase návratu nohy k telu.

Ak vynecháte koleno, povedie k strate moci a ranu na cieľ bude horizontálne.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 11

jedenásť. Vytiahnite nohu a aplikujte vonkajšiu úpravu nohy. Narovnajte koleno, prinášajte okraj nohy k cieľu.

Použite tú istú techniku, ako predtým, keď si prdeli nohu, aby ste boli podľa pokynov na zem.

Obrázok s názvom robiť bočný kop krok 12

12. Dokončiť úder a dajte zastávku na zem. Ohnite koleno a potom znova položte zastavenie na zem. Musíte sa otáčať nabok, keď spúšťajú stoh na zem.

Vaša podpora nohy sa otočí okolo 90 stupňov na druhú stranu, kde sa pozeráte.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop krok 13

13. Ako často môžete jazdiť na použitie bočnej rany. Pokračujte vo vlaku a pokúsiť sa udržať svoj zostatok, takže na úkor rotácie a správnej techniky, maximálna silná rana. Aj na zlepšenie svojho bočného punču s nohou, musíte pracovať na mobilite a svaloch stehna.

Metóda 2 z 5:

Bočné dierovanie nohy s skokom v taekwondo

jeden. Bočný úder s skokom vám umožňuje priblížiť sa k cieľu. Bočný úder s skokom sa používa, keď potrebujete znížiť vzdialenosť k cieľu. Tento punč sa tiež nazýva bočný úder s skokom.

Potrebujete zvládnuť obvyklý bočný úder, než sa pokúsite vykonať bočný úder s skokom.

Obrázok s názvom robiť bočný kop krok 15

2. Začnite s konvenčným bojovým stojanom. Najlepšie začať tréning z tohto stojana. Zvyčajný stojan je ľavá noha vpredu a pravá noha za smerom zameraným na. Pravá ruka by mala byť v blízkosti brady a ľavú ruku vo vzdialenosti 30-40 cm pred ľavým ramenom.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 16

3. Otočte telo a nohu boky. Neskôr, keď budete štrajk, dá vám výhodu. Pošlite kolená tak, aby ste sa mohli ľahko presťahovať z tejto pozície.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 17

4. Skočiť v rovnakom čase a dopredu. To je to, čo to je "odraziť sa" alebo "skočiť" V bočnom náraze s skokom. Skákanie, pohybovať sa bližšie k vášmu cieľu. Skákanie, ktoré budete potrebovať súčasne na oboch nohách.

Nie je potrebné skočiť ďaleko dopredu. Musíte jednoducho znížiť vzdialenosť k cieľu na použitie bočného nárazu.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 18

päť. Nanášajte predné koleno na hrudník počas skoku. Čím vyššie môžete priniesť koleno na hrudník, tým vyššie môžete zasiahnuť cieľ.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 19

6. Vytiahnite rytmus a priniesť ranu. Môžete udrieť ako nohy aj päty.

Ak budete trénovať s partnerom, je lepšie zasiahnuť nohy.

Ak sa chcete rozbiť tehlu, dosku alebo niečo také, musíte zasiahnuť pätu. Preto sa všetka sila a sila vášho nárazu zameriajú na pätu, v najsilnejšej nohe.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 20

7. Stroj na nosnú nohu v čase narovnania kolena bití nohy. Aby sa rana ukázala byť silnejšia, otočte nosnú nohu, kým nie je nasmerovaná v opačnom smere. Akonáhle je koleno úplne narovnané, otočte nohu, aby ste dali stehlovú svalovú silu do úderu.

Ako pravidelný bočný úder.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 21

osem. Dajte nohu pred vami. Ohnite koleno a potom dajte nohu na zem. Znížte nohu pred seba a neodstraňujte ho späť.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 22

deväť. Vlak na oboch stranách. Je rovnako dôležité trénovať tento úder aj ďalšiu nohu. S cieľom rozvíjať svalovú pamäť, vlak šoku striedavo jeden a druhú nohu. Vďaka tomu môžete uľahčiť a rýchlejšie aplikovať ho v tréningoch.

Metóda 3 z 5:

Návrat bočný úder v Taekwondo

jeden. Využite opačný bočný vplyv na aplikovať silnú ranu počas výcviku alebo hospodárskej súťaže. Tento bočný úder je podobný zvyčajnému bočnému nárazu s výnimkou toho, že má prvok rotácie. Reverzná strana ranu je obzvlášť vhodná pre sparring, alebo keď vás niekto zaútočí, pretože môže byť aplikovaný, keď zmeníte pozíciu alebo priblížiť cieľ.

Tento punč sa tiež nazýva bočný šok s otočením.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 24

2. Začnite s konvenčným bojovým stojanom. Vezmite si bitku - položte jednu nohu dopredu a druhý za sebou. Zadná ruka by mala byť v blízkosti brady a predná ruka vo vzdialenosti 30-40 cm od predného ramena.

Obrázok s názvom robiť bočný kop krok 25

3. Prednáprava prednej nohy. Otočte prednú nohu tak, aby bola za vami alebo bola zameraná od vášho účelu. To znamená, že musíte nasadiť zastávku na 180 stupňov. Budete musieť začať rozširovať boky v okamihu, keď otočíte nohu.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 26

4. Pozrite sa na rameno na účel. Hlava by sa mala otáčať v smere nohy. To znamená, že sa pozriete cez rameno na tej istej strane, kde je bitie nohy.

Napríklad, ak je vaša predná noha v poriadku, potom ho nasadzuje tak, aby sa pozrela späť a otočila hlavu proti smeru hodinových ručičiek. Potom sa pozriete na cieľ cez ľavé rameno.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 27

päť. Pečiatka porazenú nohu dopredu, keď prináša koleno bití nohy na hrudník. Tento shuffle je podobný zvyčajnému bočnému ranu. Rozbaliť chrbát a ohnite koleno pri otáčaní tela. Teraz musí byť koleno v hrudníku, a medzi stehnom, päta a cieľom bude priamka.

Napríklad, ak je vaša bitová noha (zadná noha) ponechaná, potom sa stále otáčate proti zápalu, v rovnakom čase prináša ľavé koleno na hrudník. Potom by mala existovať priamka medzi ľavým stehnom, ľavou pätou a účelom.

Toto je bočný úder z obrátenia (alebo reverzného úderu).

Tento bočný úder dostane ďalšiu silu z dynamiky otáčania. Ako častejšie a rýchlejšie otáčanie, tým silnejší bude váš úder.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 28

6. Narovnať koleno na štrajk cieľa. Narovnajte koleno, aby ste zasiahli cieľ a udrel.Zvyčajne bozkávať v oblasti hrudníka, ale môžete sa tiež zamerať na iné miesta.

Musíte naraziť na okraj (vonkajší okraj) nohy alebo päty. Na týchto miestach sa celá nárazová sila zameriava.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 29

7. Ohnite koleno a spustite nohu späť na zem. Prineste koleno na hrudník a potom krok dopredu alebo položte nohu. Takže sa musíte vrátiť do bojového stojana, ale teraz bude ďalšia noha.

Metóda 4 z 5:

Bočný úder v lete v Taekwondo

jeden. Aplikujte bočný úder v lete, aby ste zapôsobili na svojich priateľov. Bočný úder v lete je pokročilá technika, ktorá sa často používa na demonštračné účely. Ak je úder v lete správne vykonaný, môže to vyzerať veľmi pôsobivé.

Na rozdiel od zvyčajného bočného nárazu sa táto rana aplikuje s dlhými vzdialenosťami.
Vďaka mzde, kinetická energia a rana sa získava veľmi silný.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 31

2. Začnite s konvenčným bojovým stojanom. Jednoduchý bojový stojan je ľavá noha vpredu a pravá noha za smerom zameraným na. Päsť pravej ruky by mala byť v blízkosti brady a päsť ľavej ruky vo vzdialenosti 30-40 cm od ľavého ramena.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 32

3. Prístup k vášmu cieľu. Ak sa chcete dostať na účel, môžete presunúť jeden alebo dva krok späť, ale ak sa snažíte skočiť cez cieľ, potom vy, aby ste vyvinuli dostatok sily a rýchlosti, možno budete potrebovať dispergovať.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 33

4. Pleep podporný nohu a zdvihnite bitie nohy. Udržateľne dal nosnú nohu (prednú časť nohy) a zatlačte ju, aby sa odtrhol od zeme. Keď sa ponáhľate, odmietnete telo na stranu, aby sa natiahli dopredu biť.

Tiež je potrebné zdvihnúť a podoprieť nohu, aby váš súper nemohol ho vyhodiť na stranu.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 34

päť. Prineste koleno na hrudník. Aj keď zdvihnete bitie nohu, aby ste prijali správnu pozíciu, pokúste sa upraviť koleno tak, ako by ste to urobili s obvyklým bočným nárazom. Ohýbacie koleno pridá nárazový výkon, keď si to narovnajte, takže nedržte nohu rovno k ranu, aby ste zlyhali.

Čím bližšie si opláchnete koleno na hrudník, tým silnejší.

Širokú pätu do vášho cieľa.

Obrázok s názvom robiť bočný kick krok 35

6. Narovnajte koleno, keď hit. Narovnať ho na samom konci ranu. Výpočet času je veľmi dôležitý. Preto je potrebné trénovať čo najviac, aby ste mohli správne vypočítať čas uplatňovania nárazu.

Nárazový výkon priamo závisí od narovnania kolena v správnom čase. Musíte byť v dostatočnej vzdialenosti od cieľa, aby ste mohli narovnať nohu, ale nie tak ďaleko, že len mierne zranil cieľ.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 36

7. Aplikujte šok s vonkajšou pätnou úpravou alebo pätím. Zastaviť a Heel Edge - Toto sú najsilnejšie časti nohy. Päta je obzvlášť silná časť tela, takže ak sa chystáte vyraďovať, potom satráte presne pätu.

Účinok je tiež šok s okrajom (alebo vonkajším okrajom) nohy, zatiaľ čo členok zmäkčuje vplyv nárazu.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 37

osem. Ohnite koleno a pôdu. Znova stlačte koleno a zem. Pomôže to zmeniť telo na dokončenie plného cyklu a vrátiť sa do bojového stojana.

Preto, ak ste porazili pravú nohu, potom po náraze sa môžete otáčať proti smeru hodinových ručičiek, aby ste dokončili plný cyklus a znova tvárou v tvár s cieľom.

Musíte pristáť na nohách a udržať rovnováhu.

Metóda 5 z 5:

Bočný úder v Kickboxing

jeden. Použite bočný úder pre aerobic cvičenia v kickboxing. Bočná rana - to je skvelý spôsob, ako sa potiť a spáliť kalórie a zároveň sa bavíte! Tento úder by mal pridať do vášho zvyčajného školenia.

Môžete poraziť na boxe hruške, partnera, ktorý drží vankúš alebo len vypracovať túto ranu.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 39

2. Vezmite boxerský stojan. Dajte nohy o niečo viac ako šírka ramien, jednu nohu dopredu a druhý za sebou. Bitie nohu by mala byť dopredu. Udržujte päste vyzdvihnuté pred tvárou.

Musíte trénovať s oboma nohami, takže sa snažte vziať rôzne pozície. Po vypracovaní štrajku o jednu nohu, zmeňte stojan a pracujte aj cez úder na druhú nohu.

Ruky musia držať pred bradou a ústami na ochranu tváre.

Musíte stáť nabok na váš cieľ.

Obrázok s názvom robiť bočný kop krok 40

3. Zdvihnite predné koleno na hrudník. Z tohto ohnutého kolena závisí s výkonom ranu, takže ho zdvihnite ako vyššie.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 41

4. Narovnajte koleno. Narovnajte koleno bezprostredne pred zasiahnutím. Aby sa rana ukázala byť silná a zároveň sa sám netrpel, musíte zasiahnuť okraj (alebo vonkajší okraj).

Snažte sa ponáhľať dopredu, aby ste zasiahli. To znamená, že musíte pohnúť telo a boky v rovnakom čase.

Aby sa rana ukázala byť silnejšia a mocná, si ho predstavte ako hnutie.

Nie "Blokovať" koleno, alebo ho úplne narovnajte, inak sa môžete ublížiť. Aj v čase nárazu by mal byť koleno mierne ohnuté.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 42

päť. Otočte nosnú nohu. Potrebujete v rovnakom čase otočiť nosnú nohu, aby ste investovali extra a silu. V konečnom dôsledku, keď prídete v kontakte s cieľom, musí sa úplne otočiť.

Podperná noha by sa mala obrátiť o 180 stupňov, takže sa v momente nárazu obráti.

Toto odbočenie je veľmi dôležité, takže sa uistite, že ste ho správne vykonali počas štrajku.

Vzhľadom k prelomu bedra v momente štrajku sa môže zdať, že sa obrátite na bránu späť.

Obrázok s názvom Vykonajte bočný kop Krok 43

6. Ohnite koleno a spustite nohu. Po opätovnom zasiahnutí, znova ohnite koleno, aby ste ho opierali na hrudník. Dajte nohu na zem priamo pred seba.

Keď spustíte bitie nohy, podpora nohou by sa mala vrátiť do svojej pôvodnej polohy.

Keď sa noha ukáže byť na Zemi, môžete sa odraziť od svojho súpera.

Tipy

Ak sa naozaj chcete naučiť, ako správne dať bočné kopy, pokúste sa vziať lekcie bojových umení.
Často vlak. Čím častejšie cvičíte, tým lepšie môžete urobiť bočný úder.
Vdychujte pred zasiahnutím vás zraniteľní na protiútok, ktorý môže zaklopať dych. Je potrebné aplikovať ranu na minimalizáciu tejto funkcie.

Upozornenia

Hniezdiť cvičenie. Ak sa nerozpúšťate, potom sa svalový mikrovlákny môže zlomiť, čo spôsobuje bolesť a vedú k zraneniam. Pred zahrievaním alebo vykonaním intenzívneho cvičenia je potrebné, aby sa srdcové mäso zrýchlilo, potom sa tkaniny prispôsobili krv a bude lepšie chránená.
Ak ste zranení, dajte si tréning, kým sa špecialista nedovolí obnoviť ich. V opačnom prípade môže byť zranenie zhoršené.
Správne napínanie zvýši flexibilitu (môžete zdvihnúť nohy vyššie), ako aj znížiť riziko zranenia. Pred a po tréningu.
NESMIE NEPOUŽÍVAJTE NEHNUTÚ, AKČNOSTI V opačnom prípade môžete (v závislosti od ústavy) poškodiť kosti alebo spojivové tkanivá. Kolená by mali byť vždy mierne ohnuté - takže sa vyhnete vážnym problémom.