Ako sa zbaviť Spasiteľa syndrómu -

Neustále zažívate potrebu pomôcť ostatným a riešiť problémy iných ľudí? Taký komplex Spasiteľa alebo Biely Knight syndróm, na prvý pohľad, odôvodnený mimoriadne túžbou poskytnúť pomoc. Spasiteľský komplex je v skutočnosti nezdravý zvyk, ktorý často používajú ľudia ako dôvod odložiť rozhodnutie o svojich vlastných problémoch. Ak trpíte týmto zložkou, riešenie problému existuje. Zmeňte svoj postoj k ostatným, zamerať sa na svoje vlastné potreby, rovnako ako nájsť príčinu obsedantnej potreby pomôcť sa zbaviť zlého zvyku.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozvíjať zdravé vzťahy

jeden. Učiť sa Aktívne počúvať. Často ľudia potrebujú hovoriť, a nie nájsť riešenie. Veľký problém "Spasiteľa" je, že veria, že ostatní sú bezmocní a nemôžu vyriešiť úlohy na vlastnú päsť. Ak sa naučíte aktívne počúvať ostatných, všimnete si, že vaša pomoc sa nevyžaduje, len aby ste nahradili rameno na podporu a počúvať.

Ak vám partner alebo priateľ povie o probléme, snažte sa pochopiť podstatu a nie hľadať okamžitú odpoveď. Otočte na osobu tvár a udržiavať vizuálny kontakt. Venujte pozornosť jazyku tela, Ak chcete správne posúdiť emocionálny stav medziproduktu (napríklad napäté ramená môžu hovoriť o strachu, pochybnosti).
Použite neverbálne signály ako prikývne. Zdieľajte slová, ktoré počujete, a vaše odhadované rozsudky, lepšie porozumieť Partnera. Ak si nie ste istí, že chápete esenciu správne, potom požiadajte o objasnenie otázok: "Krátko som to pochopil...?"

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 2

2. Nenechajte sa ponáhľať. Keď sa pokúsite aktívne počúvať blízky priateľ, nevzdávajte si želanie ponúknuť pomoc a čakať. Ak poskytnete osobu s touto príležitosťou, potom je často schopný nájsť riešenie sám. Je možné, že ste nevedome vyvinuli bezmocnosť priateľa, keď znova a znova vyriešil svoje problémy.

Urobte si snahu, aby ste neponúkli pomoc a nedal poradenstvo, keď blízka osoba hovorí o jeho probléme. Opakujte o sebe: "Budem tam, aj keď neriešujem problémy iných ľudí".

Ak priateľ zažíva ťažký moment, ukážte, že rozumiete a sympatizujete, ale neponúknite svoju pomoc. Napríklad, povedzte mi: "Je mi to ľúto, že ste s ním mali prísť". Dosť na to, aby preukázali sympatie bez aktívneho účasť na riešení problému.

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 3

3. Navrhnite pomoc len vtedy, ak sa o to pýtate. Jedným z aspektov komplexu Spasiteľa je, že sa snažíte pomáhať, aj keď sa o to nikto nepýtal. Vaša dôvera, ako keby bolo všetko len čakanie na pomoc zo strany, môže byť vnímaná aj ako urážka, ako ste vzdorne vyjadrili pochybnosti o schopnosti ľudí vyriešiť problémy sami. Pomôcť len vtedy, ak sa o to pýtate.

Napríklad, ak priateľ hovorí o ťažkostiach, potom len počúvajte a neponúkajte jej žiadne rozhodnutia. Vyjadrite svoj názor len vtedy, ak sa pýta "Čo si o tom myslíte?"Alebo" Ako som rád, aby som to urobil?".

Ak vás vaša priateľka požiada o pomoc, ponúknite iba plnú pomoc. Nastavte hranice a nepripájajte sa s neznesiteľnými záväzkami. Napríklad povedzte mi: "Nemôžem ísť na svoju priateľku namiesto teba, ale môžem vám pomôcť zabudnúť na hádku".

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 4

4. Nepreberajte zodpovednosť za iných dospelých. Dokonca aj s najbližším vzťahom s partnerom, príbuzným alebo iným, malo by sa chápať, že ľudia sami sú zodpovední za ich životy. Snažím sa o úlohu Spasiteľa, budete priradiť všetky ostatné úlohy bezmocných detí alebo neschopných.

Nie je ľahké pozrieť sa na to, ako blízki sú ľudia bolestivé alebo urobia chybu, ale nie ste povinní vždy prísť na záchranu a rozhodnúť sa každý problém.

V skutočnosti sa test často stáva základným kameňom pozitívnych zmien a osobného rastu. Človek sa učí a vyvíja, keď je to ťažké. Riešenie problémov, zbavujete príležitosti na učenie a rozvoj.

Pomôžte ľuďom stávajú nezávislými a opýtajú sa, ako budú hľadať cestu von. Pýtajte sa otázky ako "Ako plánujete tento problém vyriešiť?"Buď" Aké riešenia vám zdajú byť najvhodnejšie?".

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 5

päť. Urobte si vlastnú nedokonalosť. Často sa ľudia s komplexom Spasiteľa snažia vyzerať ako stelesnená cnosť, čítanie prednášok o urážkoch iných ľudí a zlých návykov. Na rozdiel od vášho najlepšieho zámeru, blízky človek môže vnímať vašu trvalú morálku a pomôcť ako nízke hodnotenie našich vlastných príležitostí.

Ľudia nie sú dokonalí. Osoba, ktorá neuznáva jeho chyby, sa tiež mýli!

Treba chápať, že úspech je subjektívny koncept. Správny skutok pre jednu osobu môže byť neprijateľná pre iného. Môžete konať z najlepších motívov, ale človek sa môže pozerať na veci úplne iné.

Sú vaše predpoklady o tom, čo je dobré pre inú osobu? Týka sa najmä vzťahu s rovesníkmi. Zároveň sú veci, ktoré sú jednoznačne zlé a vyžadujú okamžitú intervenciu: násilie, užívanie drog, samovražedné sklony.

Vezmite svoje výhody a nevýhody. Je možné, že vaša pomoc a tipy budú užitočné, ale je možné zvrátiť. Žiadni ľudia, ktorí vždy robia všetko dobre.

Metóda 2 z 3:

Zamerajte sa na vaše potreby

jeden

Ostať sám. "Spasiteľ" a "biele rytieri" často menia partnerov, "ušetrí" bezmocné a bezbranné. Ak to vyzerá ako vy, pokúste sa pozastaviť. Ak ste teraz neboli vydaté alebo dlhodobé vzťahy, skúste dočasne sa tešiť na osamelosť a postarať sa o svoje vlastné potreby.

Pravidelne stráviť čas sám, aby sa lepšie uvedomili vašu posadnutú túžbu pomôcť alebo zachrániť ostatných. Preskúmajte príčiny takéhoto správania.
Môžete určiť, ako dlho je potrebné zdržať sa vzťahov na dosiahnutie cieľa. Napríklad, dajte si šesť mesiacov. Počas tohto obdobia položte osobné ciele na seba-zlepšenie.

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 7

2. Dajte objektívne ciele. Ľudia s manickou túžbou pomáhať ostatným často tento potrebujú nad osobným rozvojom. Okrem toho, vzhľadom na seba ako Spasiteľa, osoba stanovuje nedosiahnuteľné ciele, čo negatívne ovplyvňuje sebaúctu. Dajte si skutočné ciele, aby ste opäť verili.

Vyberte cieľ, ktorý vám umožní sústrediť sa na seba. Cieľ môže byť akýkoľvek: aspoň schudnúť, aj keď napísať knihu. Uveďte ciele podľa systému Smart: Špecifický, merateľný, dosiahnuteľný, aktuálny, obmedzený čas.

Napríklad, rozhodnúť: "Chcem schudnúť o 7 kilogramov po dobu 10 týždňov". Ďalej určte, ako je možné dosiahnuť cieľ: "Budem jesť zeleninu trikrát denne, zapojiť sa do telesnej výchovy 5 dní v týždni a piť len vodu".

Zobrazte svoje ciele s blízkou osobou. Z boku je ľahšie pochopiť, ako sú takéto ciele skutočné. Tiež človek môže poskytnúť užitočné tipy na dosiahnutie cieľa.

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 8

3. Vytvorte si svojpomocný systém. Osoby so spasiteľom často venujú všetky svoje časy a silu ostatným, ignorujú svoje vlastné potreby. Obnoviť rovnováhu a pomôžete si. Prísť s rutinou, ktorá bude zahŕňať rôzne rehabilitačné postupy a akcie.

Vytvárať Relaxačný večerný rituál, Spať lepšie. Vezmite si zvyk športu (napríklad beh alebo jogy). Každý týždeň sa staráte o nechty alebo vlasy. Môžete si jednoducho vziať teplý kúpeľ pod pokojnú hudbu. Venujte pozornosť.

Opýtajte sa priateľa alebo príbuzného. Vyberte si osobu, ktorá niekedy skontroluje, ako sa vám staráte o seba. Diskutovať o správnosti takýchto kontrol.

Metóda 3 z 3:

Riešiť skryté problémy

jeden. Preskúmajte opakované schémy správania v minulých vzťahoch. Ste si vedomí vnútornej potreby uložiť alebo kontrolovať iné? Niektorí čitatelia tohto článku nemusia rozpoznať svoje problémy. Vyhodnoťte svoj vzťah s ľuďmi a pokúste sa zistiť príklady obsedantnej túžby pomáhať ostatným.

Zostali ste vo vzťahu len preto, že vás partner potreboval, keď sami neboli šťastní?
Často sa obávate o problémy iných ľudí a iných ľudí?
Cítite sa vinným, keď vám iní pomáhajú alebo pomáhajú?
Cítite sa trápne, keď dovolíte ostatným, aby zažili negatívne emócie, takže začnete riešiť problémy iných ľudí?
Je možné povedať, že zastavíte nezdravé vzťahy a okamžite sa spojíte s osobou, ako vyzerať ako predchádzajúci partner?
V prípade pozitívnej reakcie by sa mala aspoň jedna otázka označovať ako psychoterapeut. Pomôže identifikovať nezdravé správanie.

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 10

2. Všimnite si osobné aspekty, ktoré ste zanedbali. Môže sa ukázať, že kvôli túžbe pomôcť všetkým okolo vás zažili emocionálne, psychologické alebo duchovné hlad. Skontrolujte seba a starostlivo zvážte osobné potreby. Je možné, že máte svoje vlastné nedostatky na iných ľuďoch.

Určite svoje osobné hodnoty. Aké presvedčenie, názory a princípy ste pri rozhodovaní a dali góly? Žijete v súlade s osobnými hodnotami?

Preskúmať svoje vlastné emocionálny intelektu. Viete, ako rozpoznať a nájsť efektívne výstupy emócií?

Pozrite sa na svoje vlastné sebavedomie. Či váš názor závisí od seba, ako ostatní ocenia vašu pomoc?

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 11

3. Priznať a zmieriť sa s detským zranením alebo ľahostajnosťou. Obsessive potreba zachrániť druhých alebo ponáhľať na záchranu je často zakorenená v detských skúsenostiach. Výskumníci sa domnievajú, že osoby so spasiteľom alebo syndrómom Bielym Knight sa snažia zbaviť negatívneho vnímania seba samého, ktoré vznikli v detstve. Nízke sebavedomie, ľahostajnosť alebo zlé odvolanie prispievajú k rozvoju takéhoto komplexu. Osoba si môže vybrať partnerov alebo priateľov, ktorí čelia problémom podobným potrebám svojich detí.

Povedomie - prvý krok k zlepšeniu sebavedomia. Všimnite si opakujúce sa charakter vzťahu a ukážte súcit pre seba. Povedz mi nahlas: "Som prilákať nešťastné a toxické ľudí, ako sa snažím pomôcť časti mňa, ktorá bola urazená v detstve".

Okrem povedomia o takomto spojení sa obráťte na špecialistu, ktorý pomôže liečiť duchovné rany.

Obrázok s názvom Zbavte sa Spasiteľa Complex Krok 12

4. Konzultujte psychoterapeut o povinných vzťahoch. Hlboko vo vnútri muža so spasiteľom alebo Sidrom Biela Knight môže zažiť patologickú závislosť na iných ľuďoch. Kapacita sa prejavuje v tom, že osoba cíti potrebu spoliehať sa na ostatných, aby vyplnili emocionálnu prázdnotu. V istom zmysle zanedbáva v záujme iných, pretože jeho sebaúcta je určená túžbou cítiť, že ľudia to potrebujú.

Odkazujú na skúseného špecialistu na riešenie problémov telekomunikácií.

Môžete tiež navštíviť stretnutia skupiny psychologickej podpory pre ľudí s podobnými problémami.

Preskúmajte informácie o návykovom vzťahu k lepšiemu pochopeniu vášho problému. Pokúste sa nájsť individuálne riešenie.