Ako rozvíjať sebaúctu

Človek sa narodil so sebavedomou. Ale keďže komentáre rastú v jeho adrese, očakávania, postoj k nemu ostatných ľudí robí ľudí pochybností. Self-esteem je, že vďaka ktorej sa domnievame, že môžeme dosiahnuť mnoho vďaka schopnostiam, ktoré môžeme prispieť k rozvoju spoločnosti, ktorá je hodná viesť celý život. Preto je sebavedomie prirodzene dôležité a užitočné.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Pochopenie seba

jeden. Uvedomte si dôležitosť vášho postoja k sebe. Ako sa vnímate, ako sa o sebe hovoríte, kto vidíte sami, stáva sa realitou pre vás. Ak vám umožní ponižovať sa, neoceňujte sa, nevšimnite si a neukazujte svoje schopnosti, potom budete mať nízke sebavedomie, Budete pre všetkých neviditeľných. Toto nie je pokora, ale skôr nepoznanie vlastného významu.

Na druhej strane, ak preháňate svoje výhody, schopnosti a zručnosti, zdá sa, že ľudia egoisticky a arogantný. V tomto prípade, zvláštne, nie je to o vysokej sebaúcty, ale o túžbe skryť svoju neistotu. Tam je zlatý stred, keď rozpoznáte skutočnosť, že ste cenná osoba, ako všetci ostatní, a že vaše presvedčenie a schopnosti sú jedinečné a hodné rešpektu. Verte v seba, nemôže byť ľahké, najmä ak sa mnoho rokov podceňovali, ale nikdy Nie je neskoro na prehodnotenie vášho názoru na život a naučiť sa milovať sami.

2. Nebojte sa milovať sami. Láska k sebe sa často identifikuje s egoizmom, narcizmom a do určitej miery introversion v jej najhoršom prejave. Možno čiastočne je to spôsobené časťou ruského jazyka, v ktorej slovo "láska" má mnoho významov charakterizujúcich rôzne druhy lásky. Okrem toho ľudia často nesprávne pochopia výzvy, aby pomohli iným, byť veľkorysí, dať, dať a rozdávať. Hoci tieto zámery sú ušľachtilé, niektorí ľudia padajú do extrémov: pochopia ich túžby, zabudli na svoje vlastné potreby, pretože sa snažia získať súhlas od ostatných, alebo sa jednoducho bojí, že ich egoistov považujú za seba. Je veľmi dôležité nájsť zlatý stred a tu.

Zdravá láska k sebe znamená, že budete najlepší priateľ. Láska pre seba sa prejavuje, že nie je vylepšiť celý deň a vždy hovoriť o tom, ako dobre ste (to sú príznaky vážneho Neistota). Láska znamená liečbu Pre seba S tým istým záujmom, Tolerancia, Šelektrická miera a súcitu Ako by ste sa týkali blízkeho priateľa.

Nebývajte toho, čo o vás iní ľudia myslia. Alien View vám pomôže stať sa osobou, ktorú chcete byť. Iba od vás závisí, či budete mať pocit sebaúcty.

Dôverovať svojim pocitom. Ak chcete začať rešpektovať sami, musíte sa naučiť počúvať a dôverovať svojim pocitom, a nie automaticky reagovať na pocity iných ľudí. Ak dôverujete svojim pocitom, naučíte sa rozpoznať, keď od vás chcú ľudia príliš veľa alebo ukladajú neprimerané požiadavky a môžu ich odpovedať.

Ak máte povolené ostatným, môžete stratiť sebaúctu vyriešiť Všetko pre teba. Na prvý pohľad sa to môže zdať veľmi pohodlné, pretože nemusíte robiť ťažké riešenia a vybrať si. Ale časom, budete pochopiť, ako je vaša sloboda silne obmedzená, keď sa pre vás iní ľudia rozhodnú. A ak sa ľudia, ktorí sa používajú na spoliehanie, zrazu zmiznú z vášho života, potom budete sám a v plnom rozsahu. Môžete byť vo veľmi dobre zmýšľavej polohe, ak nebudete pripravení odpovedať na seba a vaše rozhodnutia.

4. Analyzovať. Mnohí z nás žijú v spoločnosti, ktorá verí, že analýza ich identity je posunúť na ramená iných ľudí vrátane odborníkov. Avšak, ak nemáte vážne psychologické problémy, bežná neistota a nedostatok oddanosti nemusí analyzovať niekoho iného. Tu sú niektoré otázky pre sebaanalýzu:<

Aká je moja skúsenosť? Ako táto skúsenosť prispela k môjmu vývoju?

Čo mám schopnosti? Najmenej päť.

Aké zručnosti vlastním? zapamätaj si to schopnosti sú vrodené, zručnosti sú získané a zlepšené.

Aké sú moje silné stránky? Prestaňte sa zamerať na svoje slabé stránky - Určite ste sa už podarilo študovať podrobne. Teraz dávajte pozor na vaše silné stránky a premýšľajte o tom, ako ich používať na maximum vo vašom živote.

Čo chcem robiť so svojím životom? Robím to v skutočnosti? Ak nie, tak prečo?

Som spokojný so svojím zdravím? Ak nie, tak prečo? Čo môžem urobiť, aby som sa stal zdravým a prestal podvádzanie?

Čo mi dáva pocit sebarealizácie? Robím sebarealizáciu alebo len pomohla samostatne realizovať ostatných?

Čo je pre mňa dôležité?

Obrázok s názvom Stavať Samostatné kroky 5

päť. Prestaňte poklepať svoje sebavedomie názormi iných ľudí. Ak sa pokúsite stať sa, kto chce vidieť iných, stratíte sebaúctu. Budete žiť, so zameraním na účel a očakávania iných ľudí, aj keď nebudú hovoriť priamo. Bohužiaľ, mnoho ľudí robí. Ich výber - kde sa dozviete, kto pracuje, kde žiť, koľko detí má - založené na očakávaniach rodičov, manželov, priateľov, médií.

Buďte opatrní, počúvajte radu ľudí, ktorí nie sú spokojní s vlastným životom a kompenzujú ho, uvoľní ich nespokojnosť, ľútosť a hnev na iných. Títo ľudia vás neučí, ako žiť, rešpektujú sa. Budú tlačiť, aby ste zopakovali svoje vlastné chyby, čo dávajú škodlivé rady a nehovoriac o možných dôsledkoch.

Ľudia so zdravým sebavedomí sa s vami zdieľajú so svojimi skúsenosťami a vedomosťami, pomôžu vám vyhnúť sa životu mnohých chýb. Pozrite sa na ľudí, aby boli pre vás mentoring.

Zbavte sa tej časti svojej sebaúcty, ktorá je založená na názoroch iných ľudí, ktorých ste sa naučili v detstve. Či sú vaši rodičia, pedagógovia alebo iné deti, ich názor nie je rozhodujúci. Ak je to kvôli nim, máte nízke sebavedomie, dokázať sa s príkladmi z vášho vlastného života, že sú zlé, a zabudnúť, ako vám verili.

Metóda 2 z 3:

Pozitívne vnímanie seba

jeden. Hovorte o svojom význame. Konverzácie pre duše so sebou veľmi dôležité. Pomáhajú posilniť vaše sebaúcty a zmeniť, ako sa sám o sebe. Byť úprimný s vami. Snažte sa nájsť počas dňa, aby ste sa o povedali, že ste nádherná osoba. Pripomeňte si, že ste špeciálny, nádherný, že ste vy Slušná láska A čo ťa miluje.

Alimenty sama nestačí, ale je to dôležitá časť procesu tvrdenia. Postupom času pochopíte, že vaša existencia nie je menej dôležitá ako životy iných ľudí.
Vyskúšajte si pozitívne vyhlásenia, aby boli betón. Napríklad, nie len "Milujem sám seba", ale "Milujem sa za to, že som šikovný a môžem porovnať ľudí".

2. Dokážte svoj význam. Veľa tipov týkajúcich sa Pozitívne potvrdenia, chybné v skutočnosti, že pozitívne samosplnenie je prezentované ako všeliek, ktorý rieši všetky problémy. Ak by to bolo, potom by bolo veľmi ľahké rozvíjať sebaúctu, ale v skutočnosti je všetko iné. Je užitočné presvedčiť sa o jeho význam, ale je tiež dôležité pracovať na vývoji sebavedomia. To sa dosahuje povedomím a prijatím zodpovednosti za seba. Musíte začať kontrolovať všetko sami.

Zodpovednosť Pre ich akcie znamená kontrolu nad svojím postojom k sebe, s jeho reakciami a jeho zmyslom sebaúcty. Eleonore Roosevelt patrí do nasledujúceho vyhlásenia: "Nikonton sa cítite neomylný bez vášho súhlasu". To je podstata nedostatku sebaúcty: umožnenie ostatným ľuďom a okolnostiam ovplyvniť vaše sebaúcty, jazdíte sa do uhla.

Prevziať zodpovednosť za svoj život. Prijať rozhodnutie o zmene niečoho. Ak to iní to nepovažujú, nevenujte im pozornosť.

Rozvíjať sebadôveru. Posilnenie sebavedomia - skvelý spôsob, ako začať vidieť sa v pozitívnom svetle. Existuje niekoľko spôsobov, ktorým sa môžete stretnúť.

Bojujte proti negatívnym myšlienkam. Kedykoľvek si premýšľate o zlé myšlienky prísť na myseľ, premeniť ich na pozitívne. Napríklad, ak si myslíte, že "nikdy nebudem prejsť touto testom," Zmeniť túto myšlienku na "Budem touto testom, ak si starostlivo pripravíte".

Zbavte sa negatívneho prostredia. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás podporujú a zvyšujú vašu náladu. Nehovorte s tými, ktorí sú vždy naladení negatívne a kriticky vo vzťahu k sebe alebo iným ľuďom.

Riadenie zabezpečenia. Asheritívne správanie vám pomôže hľadať svoje vlastné a cítiť sa šťastnejšie.

Cieľ. Dať realistické ciele a určite sa odmeniť za ich úspech.

Kontaktujte odbornú pomoc. Dobrý psychológ alebo psychoterapeut vám môže pomôcť stať sa istým v sebe.

4. Rozlúčka sa a iní. Zodpovednosť naznačuje Odmietnutie obvinení Od jediného spôsobu, ako prežiť ťažký moment. Ak ste neustále hľadáte vinným, nedáva vám triezvy, aby ste si ocenili seba a zmenili svoje správanie. V dôsledku toho ste zaseknutý, vaše negatívne myšlienky nie sú nikde, a cítite sa bezmocní. Zdá sa, že si myslíte, že ľudia alebo okolnosti majú silu, ktorú nemáte.

Nesmieť zodpovednosť za rodičov, vlády, susedov. Možno komplikuje váš život, ale nepoužívajte ho ako sebaobranu. Nebuď Mučník. Iba od vás závisí, či budete chodiť v živote ako silná a pevná osoba.

Obrázok s názvom Stavať Self v hodnote Krok 10

päť. Rozvíjať sa vo mne Odolnosť. Pretrvávajúci ľudia majú dosť emocionálnych síl, aby prežili životné ťažkosti a nebrali. Nie je to o tom, aby si nevšimol problémy a nepriaznivo, sú reálne a nevyhnutné. Dôležitejšie je, ako vy Reagujú a prekonajú. Vždy máte na výber: vzdať sa alebo zostať neotrasiteľné vo vašom odhodlaní bojovať a zachovať sebavedomie.

Na dosiahnutie tohto cieľa sústrediť sa na to, čo potrebujete na zmenu v situáciách alebo okolnostiach. Pamätajte, že existujú iní účastníci súčasnej situácie, ale nie všetko závisí od nich.

6. Zbavte sa zvyku, prosím. Keď prestanete sa snažiť o všetkých, začnete informovať svoje vlastné túžby, čo znamená, že sa budete snažiť o svoje vlastné šťastie a oceníte sami seba.

Vyjadriť svoje pocity, a neskrývajte ich. Zároveň, rešpektovanie pocitov iných, ale nepodlietajú na seba niekoho iného.

Obrázok s názvom Stavať Self v hodnote 12

7. Všimnite si príležitosť. Možnosti môže byť najviac odlišné. Ak chcete vytvoriť sebaúctu, je dôležité sa naučiť, ako rozpoznať tieto príležitosti, bez ohľadu na to, ako sa zdajú byť zanedbateľné, a ich použitie.

Obtiažnosť. Úspešní ľudia akýmkoľvek ťažkostiam sa zmenia na príležitosti.

Snažte sa zaobchádzať s ťažkosťami, ak je to možné stať silnejšou osobnosťou.

Obrázok s názvom Stavať Samostatné kroky 13

osem

Sledujte svoj rozpočet. Self-esteem často úzko súvisí s finančnou pozíciou. Opatrne hodnotiť a analyzovať všetky finančné možnosti, ktoré sa nachádzajú na vašej ceste.

Investície, dôchodok a akékoľvek iné úspory vám poskytnú tichý život a finančnú nezávislosť. Bez finančného tlaku budete mať pocit slobody, ktorý je jednoducho potrebný na rozvoj sebaúcty.

Metóda 3 z 3:

Schopnosť vidieť svoj vlastný význam

jeden. Oceniť sa bez ohľadu na vaše miesto a zárobky. V spoločnosti, kde sa ľudia často hodnotia, aký druh oni sú, ako Sú zapojení, ľahko stratia sebaúctu, pretože sa stáva závislým na prestížnej pozícii a príjmoch. Ak otázka "Kto pracuje?»Ste niekedy odpovedali" I len... "Chýba vám sebaúcta. Nie ste "len" niekto - ty si jedinečný, cenný, nádherný človek, ktorého život záleží.

Obrázok s názvom Stavať Self v hodnote Krok 15

2. Oceníte svoj čas. Ak ste zapojení do dobrovoľníctva alebo nízko platenej práce, ktorá si vyberie viac času, ako si môžete dovoliť, a zároveň zanedbávať ďalšie dôležité komponenty vášho života, ako je rodina, osobné vzťahy, hľadanie inej práce, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou , Čelili ste konflikt hodnôt.

Na jednej strane ste presvedčení, že je dobrovoľníkom a zúčastňovať sa na verejných prácach, ktoré pomáhajú potrebným, veľmi ušľachtilým a dôležitým pre váš duševný stav. Na druhej strane vaše sebavedomie naznačuje, že váš príspevok k blahobytu spoločnosti by mal byť odmenený.

Tieto dve systémy konkurenčnej hodnoty spôsobujú interné Napätie Mnohí ľudia, ktorí chcú pomáhať iným konať z najlepších motívov. Sa snaží mať čas a okamžite, čelia nedostatku času a peňazí a premýšľajú, či majú svoje úsilie.

Skôr alebo neskôr to povedie k jedným alebo viacerých možných dôsledkov: budete chorá, volanie, všetko hodiť, ľutovať, že som strávil nadarmo toľko času, alebo budete žiť, zabudnúť na zdravú rovnováhu medzi verejnosťou a osobnými, čo bude nielen ovplyvňuje vás, ale bude slúžiť ako zlý príklad pre vaše deti, priateľov a všetkých, ktorí vás sledujú. Ak máte pocit, že je potrebné smalle vaše schopnosti a zručnosti a dať im niekomu za nízku cenu alebo zadarmo, malo by to byť varovanie pre vás. Mali by ste sa zastaviť a začať oceniť seba a svojho času.

Obrázok s názvom Stavať Self v hodnote Krok 16

3. Premýšľajte, v akom pomere trávite čas na iných a na svoj osobný život. Mohli by ste stráviť viac času s rodinou a priateľmi? Ak máte pocit, že by ste mohli, premýšľať o tých najcennejších pre vás, a začnite tráviť viac času na tých, ktorých milujete, a zaplatiť menej pozornosti ostatným ľuďom. To vám umožní posilniť pocit sebadôvery.

To neznamená, že by ste mali úplne prestať pomáhať ostatným, len pracovať v prospech spoločnosti a povinnosti pre neho by nemali vziať svoj vlastný život na konci, vaše osobné šťastie je predovšetkým.

4. Nezastavuj. Pokračujte v rozvíjaní sebaúcty ako dôležitú zložku vašej osobnosti. Pravidelne nájdu čas na analýzu toho, čo ste už dosiahli vo vývoji sebaúcty a buď trpezlivý. Zmeniť a odísť v minulosti negatívny postoj k sebe za jeden deň je nemožné. Ak je povaha vášho vzťahu s inými ľuďmi vždy založená na sebahodnotení, budete potrebovať veľa odvahy zmeniť niečo, ale nie je nič nemožné.

Vždy budú ľudia, ktorí môžu vnímať vaše nové bajonets, viac dôverný Osobnosť. Neberte ich správanie blízko srdca, pretože je to váš život, a nie ich. Zaslúžiš si rešpekt o to, čo ste už dosiahli, a ľudia stravujú nezvyčajne dosiahli nič.

Obrázok s názvom Stavať Self v hodnote Krok 18

päť

Živý darček. Naučili ste sa vaše lekcie z minulosti, ale tentoraz už prešiel, takže ho nechajte za sebou. Všetko, čo záleží. Nakoniec, len dnes Reaín, A ak sa vám nepáči, opravte to tak, že nasledujúci deň bol lepší.

Riadiť svoje úspechy denník. Zakaždým, keď chcete ponižovať sami seba a plakať, pretože nie ste schopní, nalejte si šálku kávy, pohodlne sedíte, dostanete denník a reread to. Možno sú už nové úspechy, ktoré by ste mohli pridať?

Súťažiť len so sebou, a nie s ostatnými. Vaše úspechy odrážajú to, čo robíte vy, a čo vy cítiť sa v rovnakom čase, a nie, ako ich iní vnímajú, alebo čo sami.

Tipy

Každých 10 rokov ľudia nájdu niečo nové. Nie je potrebné obviňovať sa za to, že teraz nie ste ako pred 10 rokmi. Namiesto toho ďakujem osudu, zhromaždiť a ísť ďalej. Premýšľajte o múdrosti, ktorú ste si zakúpili počas tohto času a používajte ho.
Nezamieňajte banán a pozitívne potvrdení. Existujú aforizmy, vyhlásenia, príklady "každodennej múdrosti" a iných banálnych fráz, ktoré sa zdajú byť schopní posilniť sebaúctu, ale nemusí vám spôsobiť najmenšiu odpoveď. Zabudnite na ne a povzbudzujte sa slovami, ktoré sú pre vás naozaj významné.
Každé stretnutie je pre vás veľa príležitostí. Záujem o iných ľudí, byť pripravení tráviť čas s nimi, aby sa naučili niečo nové. Nie je možné predvídať, čo môžete naučiť túto osobu a ako vám to môže pomôcť vytvoriť sebaúctu. Okrem toho, vypočutie o problémoch iných ľudí, bude pre vás jednoduchšie zabudnúť na vaše vlastné problémy a úzkosť.
Pustite minulosť. Žiť dnešný deň. Pamätajte, že láska je najdôležitejšia. Kontaktujte ľudí, koľko chcete, aby vás kontaktovali.

Upozornenia

Ak sa od seba očakávate, a neustále dopĺňate tento zoznam požiadaviek, potom to zničí vaše sebavedomie, neustále vám pripomína, čo ste ešte nedosiahli. Z tohto dôvodu sa môžete mýliť, že môžete urobiť to, čo naozaj nemôžete, a naopak. Upokojte sa a začnite pravidelne kontrolovať svoje ciele v živote.

↑ https: // operextbc.CA / SocialPsychológia / Kapitola / Kognitívna-self-Self-Concept /

↑ https: // blogy.Veskamerican.Com / scitiruious-mozog / nadradenosť-ilúzia - kde-všetci-je-nadpriemerné /

↑ http: // MentalhealthAmerica.NET / PODMIENKY / PODMIENKY / PODMIENKY NÁKLADY - BUDOVANIE-ZDRAVOTNÝ-SAMOSTATOČNÝ

↑ https: // dočník.Org / stabilný / 3810303

↑ https: // PsychologyTayTay.Com / US / blog / psychológia - zajtra / 201802 / Know-Tyself-Is-Not-Just-Silly-rada

↑ https: // blogy.Psychcentrum.Com / nedokonalé / 2018/05 / dont-spolieha - ostatné-to-overte-yur-eellings /

↑ https: // PsychologyTayTay.Com / US / blog / the-atleti-way / 201212 / výber-pozitívny-slová-zlepšovanie-myslenie-myslenie-a-výkon

↑ https: // onlinelibrary.Bezvýznamný.Com / doi / abs / 10.1002 / EJSP.1873

↑ https: // psychcentral.Com / lib / nahradenie-yur-negatívne myšlienky /

↑ https: // NCBI.Nlm.NIH.GOV / KNIHY / NBK53409 /

↑ https: // mayoclinic.Org / zdravý-životný štýl / riadenie stresu / hĺbka / asertívny / Art-20044644

↑ https: // Apa.Org / krčmy / Highlights / Spotlight / Edsult-101.Aspx