Ako rýchlejšie je vzdialenosť 1500 m: 7 krokov

Vzdialenosť pri 1500 m v jeho trvaní po vzdialenosti 800 m. V škole je možné, najdlhšia vzdialenosť, ktorá potrebuje spustiť. Je to približne 3 a 3 a 3/4 kruhu 400 metrov a musíte sa pripraviť dobre, ak chcete zobraziť vysoké výsledky.

Kroky

jeden. Skúste si správne premýšľať. Vyhrá ten, kto je nakonfigurovaný na výhru. Čím silnejšia vaša motivácia, tým ľahšie môžete prekonať prahovú hodnotu bolesti a rýchlejšie prídete do cieľa. Ak nechcete nastaviť záznam, nenainštalujte ho.

Obrázok s názvom Rýchlejšie 1500m krok 2

2. Byť vo forme. Ak ste v dobrej fyzickej forme, zvyšuje vaše šance na víťazstvo. Zastavte sa, že je nezdravé potraviny, rozmanité len užitočné jedlo. Pamätajte si, že ten, kto má telo dotiahnuté, prichádza beží rýchlejšie, kto je kompletný.

3. Oblečenie a tréning. Dobré topánky pre beh typu budú veľmi zváranie, ako budete pohodlnejšie a ľahšie spustiť. Urobte si tréning alebo vezmite trénera. Neprestaňte tréning, ak ste ťažké. Premýšľajte o medailu, ktorý bude váš. Premýšľajte o tom, ako si môžete predbehnúť všetkých dobrých bežcov: ani o tom ani snívali.

4. Musíte vedieť, čo ste schopní. Ak, povedzme, že spustíte 1500m pre 6: 10, a chcete spustiť v 6:00, musíte správne distribuovať svoju silu na bežeckom páse. V tomto prípade vám 360 sekúnd pre 1500 m dáva prestávky na 24 sekúnd každých 100m, takže pred spustením, vytvorte 3-4 približne 100 m prestávkou za 24 sekúnd. To znamená, že budete cítiť si istý, že sa cítite v čase pretekov, a budete vedieť, že ste nevyužili ďalších 10 sekúnd počas prvého kruhu.

päť. Urobte si dobrý začiatok. Ak sa spustíte, potom umiestnite svoj čas. A ak spojíte spolu so všetkými, potom sa pozrite na tých, ktorí s vami bežia: Ste rovní vašej silu? Snažte sa behať v tempe (zozadu), a neznižujte tempo. Možno budete chcieť spustiť prvých pár 100m rýchlejšie, potom do konca pretekov, keď ste unavení, budete mať pár sekúnd na sklade. Nie je to zlé, ale len ak zvyšok vašej rasy nie je zranený.

Obrázok s názvom Rýchlejšie 1500m Krok 6

6. Dodržiavajte konkrétne tempo. Nehovorte, inak nezobrazí vysoký výsledok! Držte sa na 100 metrových prestávok, neškodzujte sa uprostred pretekov, skúsenosti ukazujú, že je lepšie odísť na koniec pretekov.

7. Dokončiť s vyšším výkonom. Keď koniec zostáva viac ako 300m, zaostrite sa na posledné sekundy a spustite tak rýchlo, ako môžete. Rovnako, Nestrácajte teplotu. Je príliš neskoro na to, aby sa chytil so zmeneným, ale napriek tomu, ak počas 1500 metrových pretekov na konci sa zrýchľujete, potom budete určite zobraziť vysoké výsledky a poraziť svoj vlastný záznam.

Tipy

Na konci preteku pripojte všetky svoje úsilie, musíte bežať čo najrýchlejšie!
Pamätajte, že počas behu musíte pomaly dýchať nos a vydýchnuť si ústa.
Urobiť. Znie to veľmi jednoduché. Ale vyhnete sa zbytočným zraneniam. Roztiahnuť toľko, koľko potrebujete.
Na tráve budete bežať pomalšie ako na umelom trávniku pre športové ihriská. Povrch takéhoto trávnika je oveľa pohodlnejší pre beh. Nenechajte sa odradiť, ak na tráve, ktorú bežíte na druhú pomalšiu ako na trávniku - je to už dobré.
Nezabudnite piť veľa tekutiny, pretože vaše telo stráca mnoho kyslíka pri behu na dlhé vzdialenosti.
Vezmite si vodu s vami, keď budete bežať 1500m. Všimnete si, ako oveľa jednoduchšie budete.

Upozornenia

Nezačínajte preteky na 1500 m bez strečovania.
Toto nie je sprievodca, ako vyhrať preteky na 1500 m. Avšak, s využitím našich rád, zlepšujete svoje časové indikátory.
Takže, že nie ste chorý a nepili ste hlavu, piť vodu.