Ako vyriešiť spor

Napätý hádka môže exhanuzovať fyzicky aj morálne. Namiesto toho, aby ste kričali a argumentujú v reakcii, si myslíte, ako vyriešiť situáciu. Ak sa dozviete, ako zvládnuť svoje emócie a efektívne komunikovať s ľuďmi, môžete vyriešiť konflikty pred ich exacerbáciou.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ukľudni sa

jeden

Hlboký dýchanie S clonou. Urobte hlboký dych cez nos a výdych cez ústa. Každý dych a výdych musí trvať druhú sekundu. Udržujte dýchanie a zvážte sa až do 10.

Postupne budete cítiť, ako telo uvoľňuje. Možno budete musieť urobiť niekoľko prístupov, než budete cítiť nejaký účinok.

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 2

2. Dokončiť konverzáciu. Pred diskusiou sa zmení na plnohodnotný škandál, ukončite situáciu. Ospravedlňujte sa a choďte do toalety alebo mi povedzte, že sa musíte odstrániť, a prechádzku. Tento osobný priestor vám dá čas analyzovať podstatu hádky a vašich emócií.

Môžete povedať niečo ako: "Musím ísť na toaletu. Poďme o tom, keď sa vrátim ".

Nebojte sa zdať hrubý alebo nezdvorilý. Je oveľa lepšie presunúť sa a vziať sa do ruky, než zostať a nalievať všetok svoj hnev na partneri.

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 3

3. Hodnotiť svoje emócie. Zostáva sám s vami, analyzovať konverzáciu a určiť, že vás to bolí. Snažte sa pozrieť na situáciu ako objektívne. Myslite: Ste naštvaný kvôli hádku alebo kvôli niečomu, čo s ním nie je spojené?

Prísť s tým, ako sprostredkovať vašu správu osobe, s ktorou sa hádate.

Môžete povedať niečo ako: "Uvedomil som si, že som bol nahnevaný, pretože ste ma ráno počuli, a nie preto, že ste nenosili odpadky".

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 4

4. Pozrite sa na obrázok úplne. Niekedy sme tak vášniví o hádku, že si nemyslíme, ako bude konflikt ovplyvniť naše dlhodobé vzťahy s osobou. Snažte sa urobiť krok späť a hodnotiť dôležitosť problému. Ak pochopíte, že hovoríme o niečom bezvýznamnej, možno vám to pomôže upokojiť a ukončiť hádku.

Napríklad, ak si priateľa objednal kávu bez šľahanej krémy, len povedzte mi: "Nič hrozné, aspoň on aspoň nariadil pre mňa".

Rada špecialistu

Maya diamond, ma

Majster somatickej psychológie a trénera pre relationsMyia Diamond - Cauchery známymi a vzťahmi od Berkeley, Kalifornia. Má sedem rokov skúseností, pomáha ľuďom, ktorí majú problémy s viazanými vzťahmi, nájsť internú dôveru, vyrovnať sa s ich minulosťou a budovať zdravé, dlhodobé, milujúce vzťahy. Dostal magisterský titul v somatickej psychológii v Kalifornii Inštitúte integrálneho výskumu v roku 2009.

Maya diamond, ma
Majster somatickej psychológie a trénera pre vzťahy

Ak sa hádate so svojím blízkym, pripomeňte si, že pre teba znamená. Cauchea podľa dátumov a vzťahov Maya Daimond hovorí: "Ak si si uvedomíte, že sme išli von, pozrite sa do zrkadla a povedzte mi:" Všetko bude v poriadku. Tento muž ma miluje a milujem ho, aj keď som tak naštvaný a ublížím. Musím pochopiť, ako mi vyjadriť svoje pocity, aby ma naozaj počul ". Spravidla, musíte najprv zdieľať najviac ostrý zážitok."

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 5

päť. Návrat k konverzácii hneď, ako sa upokojíte. Je veľmi dôležité nechať všetko, čo je. V opačnom prípade, iná osoba nechápe, čo cítite, a hádka sa s najväčšou pravdepodobnosťou rozpadne znova. Akonáhle skončíte analyzovať svoje emócie, vráťte sa na konverzáciu s jasnou hlavou.

Návrat, povedz mi niečo ako: "Je mi ľúto, že som odišiel. Stále chcete hovoriť?"

Majte na pamäti, že sa však interlokátor ešte nie je pripravený na konverzáciu. Ak sa zdá nadšený, nechajte ho trochu navyše upokojiť.

6. Učiť sa Pustiť sa do emócií, tak, aby neboli rozrušení. Niektoré hádky nestojí za to, že z nich. Získajte zvyk sa pýtať sami seba, naozaj kvôli tomu, že to stojí za to, že je to lepšie, alebo je lepšie sa pokúsiť nechať to ísť. Akonáhle pôjdete problém, budete s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť úľavu.

Ak zistíte, že je ťažké pustiť problém, možno budete musieť vyriešiť niektoré otázky.

Metóda 2 z 3:

Zameňte hádku do konverzácie

jeden. Opýtajte sa otvorené otázky. Takže vám pomôžete sprístupniť a pochopiť svoj názor. Pripúšťajte jeho pocity a počúvajte ho a potom položte otázky, na ktoré sa vyžaduje podrobná odpoveď. Zamerať sa na pocity medziproduktuára a na to, čo môžete urobiť, aby ste zabránili hádku v budúcnosti.

Môžete povedať niečo ako: "Povedz mi, aké pocity, ktoré ste spôsobili túto situáciu?"
Alebo: "Chápem, prečo ste nahnevaní. Ako by som sa mal správať v budúcnosti?"

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 7

2. Počúvajte človeka. Byť Aktívny poslucháč a neprerušujte partner. Zamerať sa na to, čo hovorí namiesto myslenia. Čím starostlivo ho počúvate, tým lepšie pochopíte jeho názor.

Ak sa pozriete na situáciu s očami medziproduktora, môžete si uvedomiť, že váš hnev bol nevhodný a osoba vám naozaj nechcela uraziť.

Aby ste sa stali aktívnym poslucháčom, musíte praktizovať. Neprepisujte sa, ak sa prvýkrát nedostanete. Len sa snažte počúvať všetko, čo hovorí iná osoba a urobí mentálne poznámky.

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 8

3. Pozrite sa na obsadenie. Silné emócie niekedy nás robia bezohľadne. Po vypočutí interlokuátora sa pokúste chrániť pred svojimi emóciami a pozrite sa na hádku z. Možno vám pomôže pochopiť pohľad na inú osobu a uvedomiť si, prečo je naštvaný.

Nepozerajte sa na hádku s vlastnými očami alebo očami súpera. Lepšie si predstavte si v úlohe cudzinca a myslíte si, aká je situácia?

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 9

4. Perefrázovanie hľadiska medziproduktu. Často sa hádajú v dôsledku nedorozumenia. Opakovanie argumentu súpera, ukážete mu, že ho aktívne počúval a že nie ste ľahostajní k jeho pocitom. Dá mu tiež možnosť vysvetliť jeho pozíciu a udržiava vás pred nedorozumením.

Môžete povedať niečo ako: "Hovoríš, že sa vám nepáči, ako s vami hovoria moji priatelia. Toto je pravda?"

Ak ste nesprávne parafrázovať svoj názor, nič hrozné! Nechajte ho znova vysvetliť.

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 10

päť. Buďte úprimní o vašich pocitoch. Niekedy v hádke, ľudia reagujú na hnev na hnev. Situáciu svieti a zhoršuje situáciu. Namiesto nahnevaného a kričať, lepšie nahlásiť osobu, keď prekročí čiaru a rany vaše pocity.

Môžete povedať niečo ako: "Hej, zarastili moje pocity. Naozaj si to m yslíš?"

Uistite sa, že používate príkazy prvej osoby, keď vyjadrujete svoje pocity. Takže interlokátor nebude akceptovať ochrannú pózu. Snažte sa povedať: "Je to hanba, keď nemám právo hlasovať v týchto otázkach.".

Metóda 3 z 3:

Upokojiť

jeden. Udržujte hladký a pokojný hlas. Ak budete kričať alebo kričať na človeka, bude s najväčšou pravdepodobnosťou odpovedať na to isté. Udržujte úsmev alebo neutrálny výraz tváre a nevzdávajte hlas.

Ak vyjdete zo seba, môžete sa usmiať alebo uložiť neutrálny výraz tváre.
Ak je partner narušený, je lepšie zachovať neutrálny výraz tváre. S najväčšou pravdepodobnosťou úsmev, aby si myslel, že neakceptujete jeho pocity vážne.

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 12

2. Nájdite položku, v ktorej môžete prísť k dohode. Pomôže vám znovu začať konverzáciu a znížiť stupne hádky. Namiesto toho, aby ste povedali osobu, že sa mýli, alebo jeho pozícia je nepresvedčivá, pozrite sa na veci, v ktorých môžete prísť ku všeobecnému stanovisku.

Môžete napríklad povedať niečo ako: "Áno, súhlasím, že to bolo zlé skutky v tejto situácii".

Môžete tiež povedať: "Chápem, prečo ste nahnevaní, a urobil by som to isté na vašom mieste, ale nepochopili ste. Dovoľte mi vysvetliť situáciu pre moju časť ".

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 13

3. Byť pripravený na kompromis. Akonáhle sa lepšie zistíte, že v situácii a počujete, čo od vás chce iná osoba, môžete sa pokúsiť nájsť kompromis. Snažte sa stretnúť s osobou, aj keď musíte dať niečo.

Môžete povedať niečo ako: "a ako sa vám páči táto možnosť? Umývam pokrmy od pondelka do štvrtka a ste koniec týždňa. Takže to bude spravodlivé?"

Kompromis nie je ľahký kompromis, a často je potrebné ísť predovšetkým svoju pýchu. Možno nedostanete presne to, čo ste chceli, ale výsledok by mal byť spravodlivý pre obe strany.

Obrázok s názvom Desprujte argument krok 14

4. Používať humor na zvýšenie nálady. Situáciu môžete vybiť s vtipmi a smiechom. Nezvyšujte sa k tejto metóde počas vážneho hádka (napríklad, ak diskutujete o problémoch v manželstve a vo vzťahoch), a tiež nehanbite sa z diskusií o zložitých otázkach. Ak sa hádka rozpadá z dôvodu cla alebo menšieho dôvodu, použite humor na odstránenie napätia.

Majte na pamäti, že humor nie je vždy dobrou voľbou. Ak chcete začať snažiť sa usmiať. Ak na to osoba negatívne reaguje, pravdepodobne nie je lepšie vtip.